sisumaken reenit

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
sisumake
Posts: 34

sisumaken reenit

Post#1 » 14 Nov 2013 20:01

13.11
mave 160kgx8! enkka siis! päälle hack-kyykkyy 120kg ja 80kg ja bulgariankyykkyy //"pio/

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#2 » 14 Nov 2013 20:04

14.11 vähän kävelyy

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#3 » 15 Nov 2013 17:00

15.11 kapee pena 2 sarjaa 90kg ja 80kg
olkapäitä käsipainoilla seisoen molemmis käsis painot 2 sarjaa
dipit jalat koukussa 2sarjaa
punnerruskahva punnerrukset kunnon stopilla aina ja siitä punnerrus 2sarjaa
timantti punnerrukset stopilla 2sarjaa

User avatar
Sony
Posts: 18277

Re: sisumaken reenit

Post#4 » 15 Nov 2013 17:06

Tsemppiä treeneihin. Näyttää rauta liikkuvan ja Mave hyvässä mallissa. Paljon löytyy massaa mieheltä?

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#5 » 15 Nov 2013 18:57

xxxx wrote:Tsemppiä treeneihin. Näyttää rauta liikkuvan ja Mave hyvässä mallissa. Paljon löytyy massaa mieheltä?

massaa on vaan 70kg viimeks ku boxereis katoin :) ikää 24v niin ja kiitos kannustuksesta! sinäkin joskus hirvee vetämään ollu! tsemii sullekkin!

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#6 » 18 Nov 2013 19:09

18.11
fatbar leuat kapea vastaote ja apinaote, kun ei riitä sormet nyrkkiin eli samlla kunnon puristusvoima reenii! 2 sarjaa
ja risti leuat sama tanko 2 sarjaa päälle 1kiipeily sarja.
samalle päivälle vähän pyöräilyy "#idea#/

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#7 » 20 Nov 2013 20:06

käsilläseisonta punnerrukset seinää vasten 2sarjaa
dipit jalat koukussa eli teho reenii ojentajille 2sarjaa
tiger bend floor push ups 3sarjaa yks jalat korokkeella
timanttipunnerrukset stopilla 2sarjaa
mave 1kova sarja 170kg oli raskasta tänää.
hack 1kova piiiitkä sarja 100kg atg enkka siin!
bulgarian kyykyt ja askelkyykyt päälle yess //"pio/

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#8 » 21 Nov 2013 21:26

tunnin pyöräily ja ulkona tietenkin "#idea#/

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#9 » 22 Nov 2013 17:41

fat-bar leuat 20kg lisä painoilla kapea vasta ote käsien välis joku max 10cm
ja sit sama leveellä otteella. lopuks L-sit leukoja ja kun loppu voima vatsoista normi tyylil viel loppuun #"done/#

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#10 » 24 Nov 2013 17:37

dipit lisäpainoilla kunnolla pohjaan ei nylkytyksiä 65kg ja 50kg ja 40kg
oma paino 2sarjaa jalat koukussa
timanttipunnerrukset stopilla 2sarjaa
hauis kp vuorotahtiin 10kg pitkää sarjaa hallitusti tosin kaikki liikkeet teen aina kunnol! näitä 3sarjaa //"pio/ //#p#

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#11 » 04 Dec 2013 20:11

välillä päivitystä. kyykky 100kg x15 ilman vyötä ja atg! se oli enkka!
hackkia pitkää sarjaa 100kg ja 50kg se oli siinä kunnon tappo sarjat no mercy!
//pyli)(

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#12 » 17 Dec 2013 23:24

kyykky 111kg, pikku lukot x10!!! ilman vyötä :)
1kova mave sarja 150kg loppuun selänojennuksia #"done/#

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#13 » 28 Sep 2014 19:16

melkein vuoden tauko päivittelystä, mut kattoo jos välil jaksaa
etukyykky aina phjista ja joka toisto kunnon stopilla 100kgx 4ja3
mave 160kg x1 ja 130kg x10
hack 100kg x12 ja7 se oli siinä pyöräl salille ni saa vähän raitista ilmaa ja onhan se liikkuminen mukavaa.
reenin jälkeinen ateria iso annos tattaripuuroo sinne merisuolat raakakaakaoo kookosöljyy ja kunnolla mustaherukoita hyvää ja terveellistä :)

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#14 » 30 Sep 2014 20:37

vinopenkkii ja normi penkkii joka toisto stopilla
dippejä lisäpainoilla ja stopeilla

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#15 » 01 Oct 2014 21:22

leukoja kapealla vastaotteella kädet ihan yhdes pari sarjaa lisäpainoilla ja pari omalla painolla
hauis kp eka yks käsi kerrallaan failureen ja sit vuorotahtiin failureen 3 sarjaa
levytanko hauista parit sarjat jäätävät pumpit käsis huh huh

Husse
Posts: 194

Re: sisumaken reenit

Post#16 » 02 Oct 2014 00:29

Treenako make omaksi ilokseen vai osallistuakseen joihinkin kisoihin?

Tsempit kuitenkin treeneihin //#p#

poijankossi88
Posts: 140

Re: sisumaken reenit

Post#17 » 02 Oct 2014 15:38

Kovat paino hack kyykyssä.

Ihmettelen muutenkin miten ihmiset tekee hackkia isoimilla tai yhtä isoilla romuilla kuin kyykkyä. Ei ite ikinä psytynyt tai edes uskaltanut. Jäätävä kuormitus tulee polviin siitä liikkeetä. Selälle se on kyllä hieman ergonomisempi (ainakin jos selkä pumpissa tyyliin vedoista).

Itelle riittää vaaka hackissa 30-50kg lisärautaa enkä ota edes pohjasta niitä. Kyykyissä sarja raudat kuitenkin liikkuu satasen paremalla puolella. Hackissa saa olla melkein puolet vähemmän painoo. Johan siinä luulis että isoilla romuilla särkee polvetkin. Mutta juu tuli vaan tuosta sun kovasta hack sarjasta mieleen. Ei meinaa ainoa päivyri joissa hackit liikkuu kyykyn kanssa samoissa painoissa. Olisko se sitten myös toi kelkan paino ja kulma erinlainen salista riippuen?

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#18 » 02 Oct 2014 17:53

Husse wrote:Treenako make omaksi ilokseen vai osallistuakseen joihinkin kisoihin?

Tsempit kuitenkin treeneihin //#p#

omaks iloks ja kiitos samoin! :)

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#19 » 02 Oct 2014 17:56

poijankossi88 wrote:Kovat paino hack kyykyssä.

Ihmettelen muutenkin miten ihmiset tekee hackkia isoimilla tai yhtä isoilla romuilla kuin kyykkyä. Ei ite ikinä psytynyt tai edes uskaltanut. Jäätävä kuormitus tulee polviin siitä liikkeetä. Selälle se on kyllä hieman ergonomisempi (ainakin jos selkä pumpissa tyyliin vedoista).

Itelle riittää vaaka hackissa 30-50kg lisärautaa enkä ota edes pohjasta niitä. Kyykyissä sarja raudat kuitenkin liikkuu satasen paremalla puolella. Hackissa saa olla melkein puolet vähemmän painoo. Johan siinä luulis että isoilla romuilla särkee polvetkin. Mutta juu tuli vaan tuosta sun kovasta hack sarjasta mieleen. Ei meinaa ainoa päivyri joissa hackit liikkuu kyykyn kanssa samoissa painoissa. Olisko se sitten myös toi kelkan paino ja kulma erinlainen salista riippuen?

no joo ihan ok painot toi kelkka ei paina paljoo mitään ja lasken pelkät levypainot.
itellä ei satu polviin ja ihan pohjista kyykkään ilman pomppuja :)

sisumake
Posts: 34

Re: sisumaken reenit

Post#20 » 05 Oct 2014 20:06

pe reenit kapee pena säälittävät 90kg kerran
päälle 80kg ja vastaotteel 50kg sarjaa ja pidempää
pystäri tangol 40kg 8,8,6 aina stoppi rinnas
kp hammer otteel ja joku nyyssölän ihme liike olkapäille hapotusta.

su reenit rive 70kg 8,6 mave meni vituiks selkään sattu ja ei pystyny ees hackkii tekee
leukoja kädet yhdes vastaote 30kg 6,3 todella hallittuja ja leuka kunnol tangon yli
kp hauis vinopenkis siinä failureen ja sit seiosen heti perään failureen noita 2sarjaa 10kg kp
levytanko hauis 15kg tais mennä 12 ja 8

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests

cron