sisumaken reenit

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
sisumake
Posts: 27

Re: sisumaken reenit

Post#21 » 08 Oct 2014 20:37

vinopenkki stopeilla ja muutenkin todella hallitusti 70kg x2 60kg x6 50kg x10
penkki stopeil 70kg x3 60kg en muista 50kg en muista enää sitäkään
dippi lisäpainot 30kg x8 ja 6
punnerruskahva punnerrukset parit sarjat ja kun ei jaksa enää punnertaa, niin venytys loppuun, että ei rinta osu maahan
sitten vielä ilman kahvoi rystysillä sama homma ja se oli siinä. hyvät reenit #"done/#

sisumake
Posts: 27

Re: sisumaken reenit

Post#22 » 10 Oct 2014 20:50

leuat kädet yhdes apinaote 35kg x4 25kg x6
hammer leuat 2x6 op
kulmasoutu vastaote 60kg olikohan 8 ja 50kg tais olla 10
levytanko hauis 40kg x6 30kg x11 ja en muista ja tangol pari tai kolme
hack kyykky 120kg x8 ihan paskasti ja 100kg x12

sisumake
Posts: 27

Re: sisumaken reenit

Post#23 » 05 Dec 2014 14:12

ulkoreenii dippejä tosi rauhallisella tekniikalla :) tuntumaa pitkää sarjaa lyhyet tauot. ojentajille ranskalaisia kehonpainolla vähänlyhkäsempää, mut ei liian vähäsiä toistoja. tykkään volyymistä

User avatar
Sony
Posts: 10947

Re: sisumaken reenit

Post#24 » 05 Dec 2014 14:13

//#p# Ulkona treenaus jees hommaa.

sisumake
Posts: 27

Re: sisumaken reenit

Post#25 » 05 Dec 2014 14:15

viihtyy wrote://#p# Ulkona treenaus jees hommaa.

on joo mahtavaa, kun saa raitista ilmaa ja tosi rauhas saa reenata verrattuna saliin :)

sisumake
Posts: 27

Re: sisumaken reenit

Post#26 » 10 Dec 2014 18:34

jaksa aina kirjotella, mutta laitetaan tän päivän setit
leuat kapea vastaote kädet yhdessä 30kg 2x5 aika raskasta oli sunnuntain reenit selvästi vaikutti leukoihin
dipit samat lisäpainot 30kg 9 ja 6toistoa ojentajia taljassa muutama sarja
se riitti. en käytä palkkareita vaan syön ruokaa ja ruokana oli paljon riisiä jauhelihaa n200g
nokkosta vahvaa curryä ja kunnon merisuolaa plus voi nokare riisin sekaan slurps :P

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 12 guests

cron