Mrx kuntoilut

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#21 » 02 Dec 2013 13:30

Säkin hakkaamista, mutta vain hetken. Penkkipunnerrus kapealla ottella. Punnuksia lastasin ja lopulta painona oli 90 kg, joka on 11 kg enemmän kuin oma painoni. Ykkösen tuolla painolla otin.
Vipunostot sivulta yhdellä kädellä. 25-35 kg murkuloilla vippailua. Lopuksi ojentajaa taljassa muutama sarja.
Hero 3 Black kamera surrasi ja tallensi tuota räpellystä, elikkä nostotapahtumaa. "#hero3<

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#22 » 03 Dec 2013 21:04

Lenkki 3,1 km, kävellen 1 km ja loput juosten.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#23 » 03 Dec 2013 22:55

Päivän kuntoa.

Image

Tämä on todellinen kunto eikä feikkiä. Netissä on nykyisin vallalla pätemisen tarve ja näppäimistön takaa esitetään ja kaunistellaan totuutta. Netistä kaivellaan kuvia ja mielellään ulkolaisilta saiteilta jotta ei jäätäisi valheesta kiinni.
Näihin feikkeihin olen törmännyt monta kertaa eri foorumeilla. Ensin arvostellaan ja vähätellään toisen nostosuorituksia ja sitten tuodaan esille omat taidot ja suunnattomat voimat.
Feikit paljastuu viimeistään silloin kun ei pyynnöistä huolimatta tule suorituksista videota tai kuvaa.

Salitreenit 2 kertaa viikossa ja kävelyä / juoksua max 5 kertaa ja lenkin pituus 3 km paikkeilla.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#24 » 04 Dec 2013 20:27

Juoksun rytkettä noin 2,8 km ja alkuun kävelyä 300 metriä.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#25 » 05 Dec 2013 11:32


Kapea penkkipunnerrus 80 kg ja 90 kg

Tuore kapea penkki nosto.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#26 » 05 Dec 2013 13:35

Nyrkkelyä muutaman lyönnin verran. Hauiskääntö käsipainoilla 25 kg -35 kg.
Ylätaljaa 3 sarjaa
Rannekääntö 2 sarjaa 55 kg painolla.
Jalan ojentaja ja koikistaja 3 sarjaa kumpaakin.
Vatsaa 2 sarjaa + roikkuminen paksussa tangossa 1 min 17 sek maksimi.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#27 » 05 Dec 2013 14:43


Side lateral raise 25 kg old school training

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#28 » 06 Dec 2013 12:22


Side lateral raise 30 - 35 kg kg old school training

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#29 » 06 Dec 2013 18:06

Kävely 3,1 km

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#30 » 07 Dec 2013 20:36

Kävely 3,1 km Viitisen senttiä lunta maassa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#31 » 08 Dec 2013 19:41

Kävely 3,1 km

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#32 » 09 Dec 2013 13:46

Mahariski bongattu Nokian kaupunginsalin ovensuusta kessu suupielessä.

Nyrkkeilyllä aloitin ja siitä penkkiin jossa muutama sarja 70-75 kg kapealla otteella.
Vipunostot sivulta 30-35 kg. Uusi ennätys sarjassa 79 kg: 35 kg käsipainolla 8 toistoa.
Lopuksi ojentajaa taljassa ja mausteeksi reiden ojennusta kaksi sarjaa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#33 » 10 Dec 2013 20:41

Kävely 3,1 km, kelin ollessa kostea ja mittarissa tasan nolla astetta.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#34 » 11 Dec 2013 21:52

Kävely 3,1 km. Loskaa ja hiukan jalka lipsui ja kuopi tyhjää ylämäessä.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#35 » 12 Dec 2013 21:17

Kävely 3,1 km. Liukasta keliä poluilla ja pyöräteillä.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#36 » 12 Dec 2013 23:46

– Näyttäisi olevan, että työikäisellä väestöllä lihaskunnon merkitys on tärkeä. Kun on hyvä lihasvoima ja isot lihakset, nopeat lihassolut osallistuvat tasapainon ylläpitoon. Silloin pystytään reagoimaan nopeasti horjahdukseen niin, ettei kaaduta.

Nopeat lihassolut alaraajoissa ja reisissä siis voivat estää koko kaatumisen.

http://yle.fi/uutiset/muhkeat_lihakset_ ... ia/6979930

Lihasta kannattaa rääkätä!

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#37 » 13 Dec 2013 14:01

Murkulat vippasin, mutta ensin nyrkillä kohti säkkiä. Hauiskääntö käsipainoilla 30 kg ja 35 kg. Hauiskääntö tangolla 50 kg räjähtäviä vitosia.
Ylätaljaa muutama raju sarja. Loppuun rannekääntöjä, vasarakääntö, jalan ojennus, koukistus ja vatsa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Murkulan vippaus

Post#38 » 13 Dec 2013 15:17


Murkulan vippaus 30 kg Hauiskääntö käsipainoilla.



Murkulan vippaus 35 kg Hauiskääntö käsipainoilla.

Image

Image

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#39 » 14 Dec 2013 21:09

Kävely 3,1 km. Pakkasta 7 astetta ja rata(polku) liukas.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#40 » 15 Dec 2013 17:18

Kävely 3,1 km, kelin ollessa hiukan plussan puolella.

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests

cron