Page 1 of 22

Mrx kuntoilut

Posted: 12 Nov 2013 22:22
by Sony
Aloitan treenipäiväkirjan pidon uudella foorumilla. Tänään treeninä vain tietokoneen näppisten hakkaamista hullun kiilto silmissä. Ehkäpä huomenna jo pääsen tästä tuolista ylös ja menen ulos lenkille . :mrgreen:

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 13 Nov 2013 19:56
by Sony
Kävely 3,1 km #¤tanssi/

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 14 Nov 2013 19:59
by sisumake
pistit sit tänne no pistän mäkin, vaikka just tänää alotin reenipäiväkirjan sinne vanhempaan.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 14 Nov 2013 21:23
by Sony
Vanha foorumi hiipuu ja hiljenee ja tämä uusi aloittaa kukoistuksensa. #/cool/# Oikean siirron teit kun tänne tulit. //#peu##

Tänään kävin k'ävelemässä sen saman 3,1 km lenkin raikkaassa ilmanalassa. Hiukan on aavistus ehkäpä talven tulosta koska mittari alkaa hipoa nollaa.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 16 Nov 2013 20:18
by Sony
Kävelyä 3,1 km. Keli oli mainio kuun loistaessa suuren katulampun tavoin, luoden aavemaisen näkymän rantapolkujen ylle.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 17 Nov 2013 14:34
by Sony
Kävelyä aurinkoisessa ja puuskittaisessa tuulessa 3,1 km.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 18 Nov 2013 15:30
by Sony
Penkistä työnsin erittäin puhtaalla ja todella kapealla otteella tasan 90 kg. Ennen tätä huikeaa suoritusta kävin hakkaamassa salin mustan joka roikkui narusta katossa. Siis säkkiä hakkasin.
Vipunostoja erittäin räjähtävällä tyylillä 25 kg murkulalla käsi kerrallaan. Oli paino lähteä ja karata kohti kattoa ja otin käyttöön astetta suuremman painon( 30 kg) Johan alkoi paino olla hallinnassa. Lopuksi 3 sarjaa ojentajaa taljassa.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 19 Nov 2013 19:57
by Sony
Kovavauhtinen juoksu 3,1 km josta alku noin 250 metriä kävellen. Vettä satoi ja hiki virtasi.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 20 Nov 2013 20:07
by Sony
Käövelyä vaan 3,1 km. Oli meinaan liukas keli. Pakkanen pahus pannu parastaan ja jäädyttänyt asfaltin liukkaaksi. Siitä se talvi alkaa.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 21 Nov 2013 21:29
by Sony
Kävelyä sohjoisessa kelissä 3,1 km.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 22 Nov 2013 17:53
by Sony
Salilla kävin kääntymässä. Nyrkkejä heilutteli ja vastassa oli se sama raihnainen säkinraato joka roikkuu siellä katossa vinksallaan. Nyrkit purivat tehokkaasti ja hiki valui ja hengitys tehostui. Selkää 3 sarjaa ylätaljassa kapealla kahvalla.
Hauiskääntöä käsipainoilla (18,5 kg) ensimmäinen sarja 20 toistoa ja toinen 10. Jalkaprässi 160 kg + kelkka 2 sarjaa.Jalan ojennus 2 sarjaa+ koukistus 1 sarja. loppuun rannekääntöä 45 kg tangolla 3 sarjaa.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 23 Nov 2013 19:05
by Sony
Kävely 3,1 km josta juosten täysillä 700 metriä.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 24 Nov 2013 13:15
by Sony
Aurinko paistoi ja kävely maistui: 3,1 km. Muutama aste pakkasta.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 25 Nov 2013 13:48
by Sony
Päivän paino puntaroituna treenin jälkeen oli 79,2 kg. //#pu"" Nyrkkeilyä lämpimikseen ja sitten penkkipunnerruksen pariin. Penkistä otin kapealla otteella 90 kg ja se tuli kevyesti.
Vipunostoja 25-30 kg painolla viiden toiston sarjoja muutama kappale. Lopuksi ojentaja taljassa 4 sarjaa.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 26 Nov 2013 19:09
by Sony
Kävely 3,1 km. Keli mainio, Kevyt viima puski kylmyyttä kasvoille. Pakkasta muuama aste ja maa kuurassa. Kuuraisen valkea maasto heijastaa kaupungin valoa hienosti rantapoluille joita on mukava askeltaa.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 27 Nov 2013 20:02
by Sony
Kevyehkö juoksu 3,1 km. Alkuun kävelyä 300 metriä javasta sitten liukastelemaan rantapolulle. Pari kertaa lipsui ja se toinen kerta olikin sitten oikein kunnon liukua. Onneksi on hyvät refleksit ja tasapaino tallella.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 28 Nov 2013 20:05
by Sony
Kävely 3,1 km. Tuulinen ja jäinen keli, pakkasta aste tai pari.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 29 Nov 2013 14:06
by Sony
Kuntoa taas rakensin! Nyrkkeilyä, selkää ja hauista. Ylätaljassa leveällä otteella 75 kg max. Hauista käsipainoilla 18,5-25 kg painoilla. Lopuksi rannekääntöä 55 kg kaksi sarjaa.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 30 Nov 2013 19:45
by Sony
Kävely 3,1 km. Lunta maasa muutama sentti.

Re: Mrx kuntoilut

Posted: 01 Dec 2013 13:18
by Sony
Kävely 3,8 km Lunta tulvillaan, on raikas talvi sää.... //"pio/