Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta)

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
User avatar
Sony
Posts: 18295

Mrx kuntoilut

Post#1 » 18 Nov 2013 20:57

Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.09.2011 18:32

Reilu 3 kilometrin kävely raikkaassa ulkoilmassa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.09.2011 22:50

Tänään jääny kuntoilut väliin,jos huomenna jotain tekis.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.09.2011 14:23

Salitreenit:pumpin hakeminen sekalaisilla liikkeillä,selkää/hauista/ojentajaa.
Suuren kysynnän johdosta laitan tänne erittäin tehokkaan treeniohjelman lihasmassan kasvatusta varten.

Päivä 1 Selkä
Pullover käsipainolla 1 sarja
Ylätalja kapealla 1 sarja
Ylätalja leveällä 1 sarja
Kulmasoutu tangolla 1 sarja
Kohautus tangolla 1 sarja

Päivä 2 Jalat
Jalkaprässi 1 sarja
Reiden ojennus 1 sarja
Takareidet maaten 1 sarja
Pohkeet 2 sarjaa
Vatsa 2 sarjaa

Päivä 3=Lepo

Päivä 4
Pystypunnerrus käsipainoilla 2 sarjaa
Pystysoutu leveällä otteella 1 sarja
Vipunostot sivulta 2 sarjaa
Ranskalainen maaten 1 sarja
Ojentajaliike käsip 1 sarja
Ojentajat taljalla 2 sarjaa

Päivä 5
Penkkipunnerrus 2 sarjaa
Vipunostot maaten 1 sarja
Ristikkäistalja 1 sarja
Hauisk.käsipainoilla 1 sarja
Hauis tanko 2 sarjaa
Rannekääntö 1 sarja
Vasarakääntö 1 sarja

Huilit sarjojen välissä noin minuutin,jalkaprässin jälkeen hiukan pidempi huili.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.09.2011 12:41

Rintaa,hauista ja hartiaa
Kevyttä liikuntaa "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.09.2011 17:39

Eilinen kävely jäi merkkaamatta. "1.9" reilu 3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.09.2011 18:36

Kävely 3,3 km "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.09.2011 21:24

Reilua vauhtia helkamalla, noin 8 km.Max nopeus 42 km/h
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.09.2011 12:47

Salijumpat:Tehokasta treeniä 35 min,rajut pumpit, hiki päässä,syke katossa. "2.7"
Sarja palautukset noin 30 sek.Hauista,kyynärvartta,hartia,ojentaja ja vatsa. "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.09.2011 20:00

Kävelyä raikkaassa syksyisessä kelissä 3,5 km. "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.09.2011 10:09

Liikunta trimmaa satoja geenejä.


Tukholmalaistutkimuksen mukaansäännöllinen kuntopyörätreeni vaikuttaa jopa 500 geeniin ihmisen reisilihaksessa. Harjoituksen aiheuttama vaste poikkeaa rajusti eri yksilöillä.

Faseb –lehdessä julkaistu ja Karoliinisessa sairaalassa tehty tutkimus osoittaa, että erot kuntoharjoittelun vaikutuksessa selittyvät pitkälti geeneillä. Ne, joilla kunto nousi kohisten, havaittiin myös enemmän vipinää geeneissä. Ero oli selvä niihin, jotka hyötyivät harjoittelusta vähemmän.

Koehenkilöt olivat nuoria ja terveitä miehiä, joita harjoitutettiin kuuden viikon ajan. Iso osa lihaskuntoharjoittelun aktivoimista perintötekijöistä on tavalla tai toisella tärkeitä valtimotauteihin, kuten diabetekseen ja sydäntauteihin liittyviä geenejä.
Lainattu: http://www.tiede.fi/uutiset/2129/liikun ... ja_geeneja

Lihakset lääkitsevät koko kehoa. Kuntosali treeni + muu liikunta taitaa olla parasta lääkettä koko keholle.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.09.2011 16:54

Salilla kävin,jalkoja jumppasin,selkää otin.
Piiitkäää sarjaa jaloille ,prässissä, max 50 toistoa,painot luokkaa kynis. "2.1" Alle 200 kg
Syke nousi, hikeä pukkas pintaan ja jäi mukava fiilis treeneistä.
Ykä, tuo suuri pieni mies,treenasi farmarikävelyä salin hämärässä nurkassa.Kauhean kannustuksen myötä Ykä raahasi salkkuja kymmenen metrin radalla.
Kunto näytti olevan rautainen,mittanauha näytti lukemaa 80 metriä(77 kg/käsi) "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.09.2011 17:04

Tavoistani poiketen kävin salilla,mahariski siellä myös notkui.Ken netissä haasteita huutelee se niihin myös vastatkoon.
Maastaveto:Mahariski vastaan xxxx.Tangossa painoa 170 kg tein pohjat 12 toistoa.Mahariski väänsi muutaman toiston.
Hartiaa ja hauista loppuveryttelyksi. "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 18.09.2011 18:35

xxxx kirjoitti:
Tavoistani poiketen kävin salilla,mahariski siellä myös notkui.Ken netissä haasteita huutelee se niihin myös vastatkoon.
Maastaveto:Mahariski vastaan xxxx.Tangossa painoa 170 kg tein pohjat 12 toistoa.Mahariski väänsi muutaman toiston.
Hartiaa ja hauista loppuveryttelyksi.


Eikös kisa pitänyt olla vasta Helmikuussa 2012 "8.3"

Hätäisiä noi Hämäläiset "2.2"

Voihan tosin olla, että ne kisas 2010 kilpailun "2.1"

Itse tein tänään myös maastavetoa, mutta vain 125 asti. "1.9"

Katsotaan sitten wintercampin jälkeen mitä silloin nousee. Syyskuun lopussa taidan jo kokeilla jotain.. Töissä tulleet vammat nyt hieman hidastaa tahtia "3.3" Treenipäivyrin raapustan illalla voimaportaalle "2.6"
Rautarunnari

Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 18.09.2011 19:41

jotta pysytään asialinjalla - en minä ole Marjista haastanut maastavetoon - vaan Rautarunnarin! Tänään xxxx tuli nuppi punaisena salille ja haastoi minut. Tottakai leikkiin ryhdyin, mutta luuseri xxxx ei suostunut nostamaan ilman vyötä ja niitä remmejään!!!! Olisi hävinnyt!
Otin varovasti kolme toistoa, ei painanut mitään. Tietenkään.
"1.1" "1.1" "1.1"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 18.09.2011 19:50

Mahariski kirjoitti:
mutta luuseri xxxx ei suostunut nostamaan ilman vyötä ja niitä remmejään!!!!


Vyö ja remmit "2.1" "5.2"

Kas kun ei trukilla nostanut "4.7"
Rautarunnari

Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 18.09.2011 20:04

85- kiloinen hernekeppi "1.9"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.09.2011 20:11

Tuo vyön ja remmien dissaus on pelkkää luusereiden puhetta. "2.9"

Mavea kannattaa tehdä myötaottella mielellään jos haluaa välttää lihasepätasapainot.
Olen kuitenkin nostanut 270 kiloa ristiotteella. "1.6"
Vyön käyttö ei sitä kilomäärää nosta vaan vahva selkä. "4.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja quiz » 18.09.2011 20:56

Mahariski kirjoitti:
Tänään xxxx tuli nuppi punaisena salille

"2.9" "2.9" "2.9"
quiz

Viestit: 65
Liittynyt: 03.09.2011 11:00
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.09.2011 21:18

Mahariski aina liioittelee. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja quiz » 18.09.2011 21:21

xxxx käynyt sinisellä foorumilla juuri ennen salille lähtöä. "4.5" "4.5"

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.09.2011 21:27

quiz kirjoitti:
xxxx käynyt sinisellä foorumilla juuri ennen salille lähtöä.

Salilla muutama treenipäiväkirjan pitäjä ihmetteli sinisen foorumin hampunpurijoita. "2.3"
"1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.09.2011 14:10

Rinta,hauis,kyynärvarsi "1.5"
Penkkiä,ristikkäistaljaa,hauista tangolla,hauis myötaotteella.

Bluezone foorumilla treenipäiväkirjani heitettiin roskiin. "2.2" Harmittava takaisku,olis voinu kopioida muutaman tärkeän jutun. "5.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.09.2011 18:51

Kävely sateessa 3,5 km. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.09.2011 18:48

Liikkumista luonnossa,3,5 km hölkkää+tehokävelyä.#4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.09.2011 18:57

Kevyt kävely 5 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2011 12:00

Mave 180 kg x 5

Penkkiä kapeelta muutama sarja max 60 kg.Päälle ojentajaa käsipainolla,hiukka hauista kässärillä(18,5 kg)Loppuun rannekääntöä.
"3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2011 12:33

Kuva

Yakarin kanssa kiistaa tuli mahariskin mave nostoista. "1.8" Kyllä siinä on se 170 kg,25kg levyjen takana on 15,ja 10 kg limput mitkä jää piiloon. "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2011 14:40

Kuva

Päivän ateria:Kaalilaatikko(itse tehty)Porkkana/lanttu raaste,4 kpl puikula perunaa,Salaatti(salaatinlehtiä,tomaatti,kurkku,paprika,reilu annos kylmäpuristettua laadukasta oliiviöljyä,omenaviinietikka)
Tilkka punaviiniä,lasi natriumbikarbonaatti vettä.
Kaalilaatikko lämmitetty paistinpannussa runsaan voi nokareen kera.
Mikroaaltouunia en käytä. "1.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2011 16:00


The world's healthiest foods http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:21

Kuva
Reilu 26 vuotta vanha kuva.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:26

Kuva
Vyö mikä on vieläkin käytössä,ensimmäinen jäi jossain vaiheessa pieneksi,nykyisin sopii myös se ensimmäinen vyö jonka hankin
reilu 30 vuotta sitten.

Kuva
Kuvaa omalta salilta,treenilaitteet itse tehtyjä.kuva otettu noin 22 vuotta sitten.
Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:29

Kuva
Kunnon perus painosarja,rautaa joutui heti hommaamaan lisää jotta pystyi tekemään kunnon maastavetotreenejä.
Kuva
Aikansa parhaat ravinteet mitä oli saatavilla.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:33

Kuva
Kaikkea pitää yrittää nostaa. "2.7"


Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:34

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:37

Kuva
Joku Ameriikan setä haastoi aikoinaan maastavetokisaan Suomalaisia.
Oma ennätys maastavedossa 200 kg x 18 toistoa "1.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:39

Kuva
Vähän uudempaa kuvaa muutaman vuoden takaa.V-powerin teko aineet.
Kuva
Tuossa perus ateria.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 16:41

Kuva
Hyvä kirja,vieläkin näkyy tuolla hyllyssä olevan.
Massaa,voimaa.Tie jatkuvaan kehitykseen
Timo Erämetsä, Peter Grönfors
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2011 22:08

Kävely 5,4 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.09.2011 13:31

Jalkaprässi
200 kg + kelkka 70 toistoa "1.5"
Jalan ojennusta +koukistusta

Pystypunnerrus käsipainoilla 18,5 kg hanttelit
VIpunostot sivulta 7 kg
Rannekääntö tangolla 40 kg
Hauiskääntö tangolla 40 kg
Roikkuminen tangossa pari sarjaa (max 60 sek)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.09.2011 20:16

Kävely 3,5 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut

Post#2 » 18 Nov 2013 21:00

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.09.2011 20:48


Valantin Dikul 460kg deadlift (1999) Siperian karhu


Valentin Dikul Guinness World Record
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.09.2011 18:34

3.5 km juoksu "25.5" Hyvin kulki,keli oli raikas, hikeä pukkas pintaan.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.10.2011 13:20

Keihäs,kiekko+kuula "2.7" Heittoharjoitukset hinttalan kentällä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.10.2011 19:05

xxxx kirjoitti:
Keihäs,kiekko+kuula Heittoharjoitukset hinttalan kentällä.



"Karhu heitti pyörähdyksen kera 27.95m ja Mahariski oli statistin osassa tässäkin lajissa,
nakaten 26.14m"

"1.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.10.2011 12:21

Keli upee,jaloissa pientä kankeutta.Kävely 5 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.10.2011 14:16

Farmarikävely 62 kg/käsi aika 4 min 53 sekuntia,matka 200 metriä.
Viime farmarikävelystä aikaa vierähtänyt taas tovi. "5.5" Kunto kateissa,suoritus tommoista perus settiä. "1.7"
Pystypunnerrus käsipainoilla. 18,5 kg 5 sarjaa
VIpunostot 7 kg käsip.
Hauiskääntö käsip. 18,5 muutama sarja
Kapea penkki 60 kg muutama ripee sarja.
Hauiskääntö myötaotteella+hauis tangolla.(kevyt pumppi)
Vatsa
Roikkuminen tangossa 65 sek
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.10.2011 18:52


Farmerswalk 62 kg /hand 200 meters www.viihde.foorumi.eu

#4.3# vauhtia vois hiukan parantaa,aikaa myös. "23.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.10.2011 20:16

Juoksu "25.5" 1,5 km kävely 1,5 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.10.2011 18:24

Kävely 3,5 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.10.2011 11:32

Kuva

Vanha kuva.Ravinteita oli joskus melko kasa. "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.10.2011 11:34

Kuva
"1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.10.2011 12:02

Kuva
Harmittava takaisku,pallo oli pultattu katuun kiinni. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.10.2011 19:09

Kävely 2,3 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.10.2011 18:42

Kävely 2,3 km Raikas keli kävellä,hiukan tuulta ja pientä tihkusadetta.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.10.2011 18:44

Kuva

Farmarikävelijä mestareita,painon heitto veteraaneja+penkkipunnerrus guru. "22.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.10.2011 13:50

Penkkipunnerrus tangolla(kapea ote)
max 80 kg muutama sarja

Vipunostot maaten 18,5 kg 4 sarjaa
Ristikkäistalja 3 sarjaa

Pystypunnerrus käsipainoilla 18,5 kg 4 sarjaa
VIpunostot sivulta 7 kg 2 sarjaa

Hauskääntö käsip.istuen 18,5 kg pari sarjaa
Ojentaja käsip.
Ojentaja taljassa 6 sarjaa
Rannekääntö 45 kg 2 sarjaa(toistot 20-40)
Hauiskääntö myötäotteella pari sarjaa
Vatsa
Lopuksi roikkumista 1 min 15 sek. "20,1" Ennätys on vajaa 3 min. "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.10.2011 19:07

Kävely 3,5 km "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.10.2011 10:48


1993 World Mighty Man part 1/2

Maailman vahvimmilla miehillä farmarikävelyssä 86 kg/ käsi. reilu 80 metriä paras kuljettu matka.
Montakohan metriä sitä tuolla painolla pääsisi? Täytyy kokeilla "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.10.2011 15:07

Kävely 6,8 km "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.10.2011 18:02

Juoksu, reilu 2 Km täysii. Vaelluskengät jalassa kolmen tonnin coopperi vauhtia. "2.7"

Image

Image

Image

Image

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut

Post#3 » 18 Nov 2013 21:05

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.10.2011 12:25

quiz kirjoitti:
xxxx käynyt sinisellä foorumilla juuri ennen salille lähtöä.


Kovin hiljainen paikka,piiri pieni pyörii. "4.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.10.2011 12:27

Farmarikävely
77 kg/käsi
60 metriä
40 metriä

Jalkaprässi
300 kg x 14

Roikkuminen tangossa lisäpaino 10 kg
45 sek
25 sek
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.10.2011 15:22

Kuva

Päivän ateria,erittäin välimerellinen. "6.4"
-Semper kuitupitoinen gluteeniton pasta 120g (kuivapaino)
-Tomaattikastike(Tomatti 150 g,kylmäpuristettu oliiviöljy vajaa 0,5 dl,sipuli 80 g,mustapippuri,suola)
-Ahvenfile( 80g)
-Porkkana+lantturaaste(200 g)
-Paprika(vihreä,punainen)
-Persilja
-Lehtisalaatti
-Kurkku
-Pieni tilkka punaviiniä
-Lasi vettä
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.10.2011 19:12

Kävely 3,5 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Nigwakka » 11.10.2011 23:29

Innostunut taas farmarikävelystä? "20,1"
Nigwakka

Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 17:06
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.10.2011 08:48

Menee vähän"viikko" kerrallaan,vähän kuntoa kasvattelen. "4.0"
Harri Peltomaa nähtäneen ensi vuoden nokian farmarikävely kisoissa osallistujana.(on lupautunut alustavasti)
Harri Peltomaa
Parhaat saavutukset:

2010 Raw-finaali -110kg sarjan 2.sija yt: 802,5kg

2010 -105kg Suomen vahvin mies kilpailun 1.sija
2008 Suomen vahvin mies kisa 6 sija.

Parhaat tulokset: Kyykky: 275kg, Penkki: 200kg, Veto: 340kg, tukki: 145kg

http://www.voimaharjoittelu.fi/artikkel ... le_id=4555
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.10.2011 19:32

Kävely 4 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.10.2011 15:28

Kuva

Alkuruokana hernekeitto+tattarileipä+voi. Pääruokana sitten tuo vihannes/riisi pata+salaatti.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.10.2011 19:20

Kävely 3 km "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.10.2011 22:55

Motivaatioviideo "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"

Female Bodybuilding And Fitness Motivation!
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Palautusjuoma
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.10.2011 10:07

Erilaisia Palautusjuomia liikkuu markkinoilla montaa sorttia ja uusia kehitellään jatkuvasti.
Mikä sitten on riittävä ja tehokas palauttaja?
Tärkeää on että treenin jälkeen otat hiilihydraatteja ja proteiinia sisältäviä juomia.
Brittiläisen tutkimuksen mukaan maito on paras urheilusuorituksen jälkeisen nestevajauksen korjaaja. Maitoa verrattiin veteen ja urheilujuomaan.


Maidossa on luonnostaan useita ravintoaineita, joita esimerkiksi urheilujuomiin lisätään


http://www.tekniikkatalous.fi/kemia/mai ... oma/a24426

Ei noissa eri palkkareissa mitään tramaattista palautumis vaikutusta ole verrattuna perus palkkariin.(malto+heraproteiini)
Tuskin edes mitään erikoista huomaa.
Heitä palautusjuomaan kreatiinia,ota treenin jälkeen reilu annos C-vitamiinia 500-1000 mg.
Itse sekoittamalla saa kaikista halvimman ja parhaimman palkkarin verrattuna esim Fastin tuotteeseen.
Palautumiseen vaikuttaa moni seikka.
-Riittävä uni
-Perus ravinto
-Mineraalien+vitamiinien riittävä saanti
-Stressitaso
-Yli treenaus
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.10.2011 13:22

Penkkiä kapeasta super kapeeseen
Max80 kg
Ojentaja käsip.
Pystypunn.käsip. 18,5 kg
Hauis tangolla
Hauiskääntö myötaotteella
Vatsa
Roikkuminen tangossa 1 min 10 sek "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.10.2011 14:50

Hinttalan kentällä kiekonheittoa. 1,5 ja 1,6 kg kiekko lenteli ilmassa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.10.2011 18:03

Kiekonheitto tulokset:

puolitoistakiloista 27.72m ja 1,6kiloista 27.29m
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.10.2011 18:47

Kävely 5 km

Kävelyhumppa 06.06.10
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.10.2011 18:05

Kävely 5,8 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.10.2011 19:48

Kävely 4,5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.10.2011 12:52

Salitreenit:ei taukoja,no mercy. "20,1"
Penkkipunnerrus
vipun.maaten
penkki kapealla
ojentaja käsip.
ojentaja taljassa
pystypunn.käsip.
Vipunostot sivulta
Hauiskääntö käsip.
Rannekääntö
Vatsa
Roikkuminen tangossa( 1 min 30 sek)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.10.2011 19:40

Kävely 5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.10.2011 20:00

Kävely 3,5 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.10.2011 19:23

Kävely 6 km Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.10.2011 19:53

Kävely 6,8 km "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.10.2011 13:25

Farmarikävely 77 kg/käsi 70 metriä.
Prässi
300 kg x 16 toistoa
Etureidet+takareidet
Ylätalja 3 sarjaa
Roikkuminen tangossa 1 min 35 sek.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.10.2011 19:21

Kävely 4,6 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Kapee pena
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.10.2011 18:52

Penkkiä kapeella max 80 kg sarjaa.
Penkkiä tosi kapeella 50-60 kg sarjaa.
Ojentaja käsip.
Ristikkäistalja
Ojentajat taljassa
Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.10.2011 19:53

Kävely 3,5 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.10.2011 19:40

Kävely 4,6 km "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.10.2011 16:22

Hartia+Hauis+kyynärvarret. Rannekääntöä 55 kg "5.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Mannisravinteet
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.10.2011 17:02

Kuva

Jotain pientä tuli tilattua "1.7"

Kuva

Kuva
Maailman parasta suolaa Himalajan ruususuola.

Kuva
Edullinen D-vitamiini
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.10.2011 18:55

Kävely 4,6 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 29.10.2011 20:03

Tuo multi duo taitaa olla aika kökkö multivitamiini. "1.3"
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.10.2011 20:36

Ei kelaattimuodossa. "2.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 29.10.2011 20:46

E-vitamiini ja foolihappo huonossa muodossa.
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 29.10.2011 21:00

Tosin tuota foolihappoa ainakin on aika pieni annos, joten tuskin kovin haitallista on.
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.10.2011 21:15

Rauta on ihan turha noissa valmisteissa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.10.2011 12:38

Kävely 6,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.10.2011 18:31

Kävely 4,6 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Farmarikävely 52 kg/ käsi
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.11.2011 12:50

Farmarikävely 52 kg/ käsi 120 metriä. "1.1"
Kohautus tangolla
140 kg muutama sarja
pystypunnerrus käsip.
ojentaja taljassa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Välimerellinen
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.11.2011 16:00

Päivän ateria "5.5" Välimerellinen "6.4"

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
4,6 km
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.11.2011 19:38

Kävely 4,6 km "5.5"

Image

Image

Image

Image

Image

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut

Post#4 » 18 Nov 2013 21:11

Crazy Russian Weight Lifter
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.11.2011 11:09

YouTube

Crazy Russian Weight Lifter

Jos painot salilta loppuu niin muutama ituhippi tankoon roikkumaan."24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Penkki,hauis,kyynärvarsi+vatsa
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.11.2011 13:54

Penkki
Hauis kyynärvarsi+vatsa

"20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.11.2011 16:21

http://www.gym-space.fi/wp-content/vide ... 000000.flv

Hulkin rääkkäys "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
keskinopeus 19,9 km/h
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.11.2011 14:13

Pyöräily 17 km ,keskinopeus 19,9 km/h "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.11.2011 19:10

Kävely 5,6 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.11.2011 22:50

Kävely 3 km "2.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.11.2011 17:58

Kuva

"24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.11.2011 19:46

Kävely 4,6 km "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2011 16:17


Bench Press Champion Otto Selin Snaps His Arm Bench Press Accident
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2011 16:18

Kohautus tangolla
max 170 kg x 6

Pystypunnerrus tangolla
Pystysoutu
VIpunostot sivulta

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2011 16:25


Andy Bolton 445kg deatlift.MOD
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2011 16:27


Kennelly 1080 pnd bench press
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Girl with the Greatest Ass on the Planet Does 135ilb Squats
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2011 16:45


Girl with the Greatest Ass on the Planet Does 135ilb Squats on Live TV "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
LOU FERRIGNO’S CHEST TRAINING ROUTINE
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2011 18:59

LOU FERRIGNO’S CHEST TRAINING ROUTINE

•The basics built my chest: benches, inclines, declines and flyes.

•I like barbells better than dumbbells for presses, and I avoid a
full-lockout on each rep to keep the tension on my chest and not my
triceps.

•Dumbbell pullovers supersetted with cable
crossovers is a great combination. The first one stretches out your
chest and the second one focuses on chest contractions, so you get two
different things one after the other.

•I pyramid all of my presses down to six reps. Lower than that builds more strength and less muscle.
http://blog.bodybuilding.com/BodyBBDKin ... ID=5373888
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2011 20:27

Kävely 4,6 km, Ilma oli raikas. "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.11.2011 19:30

Kävely 3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Voimatasojen testausta
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.11.2011 14:56

Voimatasojen testausta:Oma paino 88 kg rasva% 10 pinnassa.

Tosi kapee penkki 100 kg keposesti nousi.

Hauiskääntö suoralla tangolla 70 kg x 3 toistoa.

Apuliikkeinä älyttömän kapea penkki 60 kg muutama nopeus sarja.
VIpunostot maaten 18,5 kg pari sarjaa.
Hauiskääntö käsip. seisten 25 kg.
Ojentaja taljassa
Rannekääntö 55 kg, pari sarjaa.

Lopuksi vatsaa 3 sarjaa "1.5"

"24.7" Kyllä wanhalla vielä voimaa on.Tosin tuommosta perus tasoa. "2.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.11.2011 14:41


Jouko Salomäki vs. Hans Fell
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.11.2011 14:56


Hans Fell Body SM 1992 posing
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.11.2011 18:46

Kävely 4,3 km "6.4"

290kg squat with no hands Koklayev
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.11.2011 22:58

YouTube
290kg squat with no hands Koklayev
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.11.2011 18:37

Kävely 3 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.11.2011 19:35

Kävely 4,3 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.11.2011 11:26


Jay Cutler training in Iceland making the weights feel light "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Vipunostot sivulta 23,5 kg
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.11.2011 14:20

Kyykky 100 kg muutama toisto. "4.1"

Pystypunnerrus tangolla
Vipunostot sivulta käsi kerralla.
Max 23,5 kg x 6

Hauiskääntö tangolla
70 kg x 3

Hauis käsip.
25 kg x 7

Vatsa
"1.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.11.2011 19:54

Kävely 3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.11.2011 12:59


Sylvester Stallone 62 years old training

"20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.11.2011 13:12

Kuva

Farmarikävely 2009 "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.11.2011 13:16

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.11.2011 19:57

Kävely 4,3 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.11.2011 22:34


arnold schwarzenegger training arms 1

Kohta 1:48 Arska ohjaa lähikontaktissa. "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.11.2011 22:41

Piti vaan sanoman että Arskalla on tuossa viideossa hauikset suuremmat kuin jalat. "1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.11.2011 22:51


Big Cliff Holds Gym Record 150lbs Dumbbell Curl "1.3"
Aika vajaa liikerata "1.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.11.2011 22:54


Big Cliff's 605lbs Benchpress
Sentin liikerata "2.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.11.2011 21:00

Kävely 3 km "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.11.2011 13:37

Kävely 4,6 km "24.7"

Pulttibois - Kävely opetusta
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.11.2011 14:28

Rinta
Hartia
Ojentaja

Kova tahti,hiki lensi.Pari liikettä,3 sarjaa ja sitä rataa. "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.11.2011 12:05


Paul Dillett @ 1996 Ironman Pro Invitational
"1.3"

Paul Dillett - President Of The WBFF
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.11.2011 12:48


Mike Matarazzo training biceps

Mike Matarazzo, IFBB pro bodybuilder, had the scariest moment of his life when on December 5th, 2004, after shortness of breath and coughing up fluid, he went to the doctor and found out he needed open heart surgery. At age 39. With so many rumors going on, we went to find out the exact story. Here is the complete story, but lets get a few things straight. Mike did not have a heart attack, Mike's dad did not have heart problems when he passed away, and steroids was not the major factor in what happened. Here is what occurred

Mike Matarazzo, IFBB Pro kehonrakentaja, oli pelottavin hetki hänen elämänsä, kun 5. joulukuuta 2004, jälkeen hengenahdistus ja yskä jopa nestettä, hän meni lääkäriin ja sai selville hän tarvitsi avoin sydänkirurgia. Vuotiaana 39. Niin paljon huhuja menossa, menimme selvittää tarkka tarina. Tässä on täydellinen tarina, mutta päästää saada muutamia asioita suoraan. Mike ei ollut sydänkohtaus, Mike isä ei ollut sydänvaivoja, kun hän kuoli, ja steroideja ei ollut merkittävä tekijä, mitä tapahtui. Tässä on mitä tapahtui

Mike Matarazzo: Notes on his open heart surgery, the truth behind the rumors, what happened, the factor that caused this at age 39.

Mike Matarazzo never saw this coming. In the past few months before the night of December 5th, 2004, Mike was feeling a shortness of breath, and hadn't felt like himself in the gym, but he though it was because of the change in his diet, and he wasn't really training the way he used to train. Around November 15th, Mike started to feel sick, under the weather, and he thought he had caught a flu or something like that. Mike went to the doctor, who put him on medication, and that was that. Mike got better, went back to the gym, and started back on his cardio.
On the night of of December 4th, Saturday night, Mike felt great. He worked out, ate a good dinner, and went to sleep around 11pm with his fiancée. Nothing exciting nor stressful. Then around 3am, Sunday morning, Mike felt terrible. He got up and saw that water and blood was coming out from his nose and his mouth. He got up, ran outside, and spit it up. He then realized that it was coming out from his lungs, not his stomach. Mike originally thought it was from the food, so he took some Tylenol Night-time medicine. But every minute he felt better standing up, when he started to lie back down, it kept getting worse, and he couldn't breathe. Mike kept spitting it out, trying to get everything out. From 3am to 11am, Mike tried to relax, but it didn't work. Mike didn't want to go to the hospital because he felt like he was going to shake it off, but it finally got so bad that he felt his heart beating really, really hard, and he couldn't catch his breath. Finally, with his fiancée very worried by his side, he told her to take him to the hospital.

Mike then went to the hospital around 11:30am Sundaay morning. Mike went to the emergency room, and like others, he didn't have to wait because as soon as he wrote down on the form 'possible heart problems', they took his blood pressure, and took him right away into intensive care. Mike's resting heart rate was 177 beat a minute, double what it should have been. The doctor told him he should of come in immediately instead of waiting. They started to plug him into everything, a heart monitor, a couple of iv's. They checked his lungs, and found out that they were still filled with fluids. They then gave him Nitroglycerin, and put him on Lasix to help him get the fluid out. A few hours later, Mike was more relaxed, and able to get his breathe again. Sunday night, Mike stayed in the hospital, on a lot of medication, and was being monitored.

Monday afternoon at 1pm, Mike went for an Angiogram. It was after the exam that Mike heard the news. Three blocked arteries, one was 75% blocked, two were 100% blocked, and nothing was getting through. The only reason that Mike did not drop was because he was in such good physical condition that his body had built minor blood vessels around his heart to get around the clogged arteries. The doctor also confirmed that Mike did not have a heart attack, he just wasn't getting enough blood to the heart, so the heart wasn't working to capacity.

When the surgeon said to Mike 'You need open heart surgery', Mike just looked at him and said 'You sure you have the right guy?'. He looked back at Mike and said 'There is no question about it. You need triple heart bypass surgery and soon.' This was Monday afternoon. Surgery was set to begin Wednesday morning.

Tuesday was a tough day for Mike. It was a very depressing day. His fiancée was scared. Mike just lay down in the bed, contemplating about his life, thing 'Why me. I am an athlete in great physical shape'. Thinking about that he could check out of this world at age 39. Mike was thinking of his dad, who had passed away a few years back, and he thought he may be going to meet him. Oh yes, lets get some thing straight. Mike's dad did not die of any heart complications at all. He did from complications from Parkinson's disease. Mike couldn't eat anything after noon on Tuesday, not that he felt like eating with his mind filled with thoughts.

Wednesday morning, around 10am, the doctors came to the hospital room, and started the process. The plugged Mike with all sorts of iv's. One in the neck, two in the arms, one in the quad, hooked him up to various electrical machines. Shaved all of the hair off him. Since Mike was nervous, they give him some things to calm him down. Mike went to the operating room at noon. Mike actually said to the anethesioligist "Make sure I get enough so I don't wake up and see my chest split open'. Soon after that, Mike was out.

The operation took 6 ½ hours. They took the veins from his left leg. They were able to use it for all three arteries, and the surgeon said that Mike had the biggest artery he had ever seen. When Mike woke up in the ICU on a breathing machine, he couldn't talk, he couldn't have, as he was strapped down to the bed. He was aware enough to look down and see 150 staples going down his chest. Four hours after the operation, they took the breathing apparatus out from Mike. Mike was definitely in pain, but the medication from the 5 different iv's would click on, and make him feel better. For the first two days, Mike had tubes going everywhere. He had tubes coming out of his chest that were draining blood and fluid, and more.

After two days in the IC, Mike felt and was better enough to go to a regular room. Mike started feeling better, and check out of the hospital Monday evening.

A week after the operation, Mike is doing fine. He is on a strict eating regiment, practicing with his breathing machine to get his lungs stronger every day, and goes around for walks. It will take a minimum of six weeks for Mike to get back to full strength, plus more time for his breast plate to heal. Mike's chest hurts, because Mike was a special patient, since they needed to cut a lot more muscle than the average person. Mike can definitely feely the tightening in his chest, and he can't move his arms above his head too much at the moment, so it is tough. Even if Mike climbs the stairs too fast, he gets winded. Mike right now is not thinking of Mike the bodybuilders. Mike right now is in survival mode.

Reactions from friends and family was mostly astonishment. Anyone that knew Mike saw him as a hardcore guy. Sick or hurt? No way. Obviously, Mike's competition days are over. His immediate plans. To get better. Everything else is just step by step.

To those that say Mike has not competed in the last two years before this, they are right. Two years ago, Mike was going to compete in an IFBB pro show, but it was cancelled 4 weeks before the show. Mike was in great shape leading into that contest. Last year, three weeks before the Night of Champions, Mike was he blew his right shoulder out. Mike has no regrets about bodybuilding. He was a great bodybuilder, he competed with the best in the world. He beat some, he lost some. What will be tough for Mike is knowing that he can't be competitive anymore in the sport. In his life, he has never had to put physical limitations on himself before this.

So the big question is did steroids play a factor in this?

Of course they did. If you have even been to a seminar that Mike answers questions, he was said that any time you put anything artificial into your body, you are taking a risk. But drugs was a factor, but not the only factor. Mike always used steroids mildly, and was always off them during non-contest prep time. Each year, 360,000 people have heart bypass surgery. Are all of them on drugs? But for Mike, at his age, yes, they were a factor.

Another factor was that Mike has bad cholesterol, and has been on a cholesterol lowering drug, Lipitor, since 1997. At times, his good cholesterol was zero (anabolic drugs can do that to you), which was a big risk. Mike thinks that the cholesterol was the biggest factor. You need to watch your cholesterol.

Another factor was Mike's diet in the 1990's. From 1991 to 1996, Mike used to eat 5 ½ pounds of red meat in a day. Mike's died was out of control back then. Another factor was stress. Mike is a very stressful guy, and having lots of stress is quite terrible for your arteries. All of these four factors - steroids, stress, cholesterol and out of control diet contributed to the blockage.

Mike would love to put something together with Flex Magazine about his overall view as a pro bodybuilder for the past 15 years, and hopefully, an honest look from the inside out. Maybe he can try to educate some of these guys to go for checkups. Not only to go for blood tests every six months (which Mike showed no problems), and stress tests (which Mike showed no problems there either), but to go for a very serious checkup test (Mike didn't do that.)

We wish Mike the very best in his recovery, and no doubt, we will see Mike very soon at a show, hopefully at a seminar at the 2005 Ironman Pro, or at one of Shawn Ray's Muscle Camps, or All Star Seminar's in the future

Mike Matarazzo: Notes hänen avoin sydänkirurgia, totuus huhuja, mitä tapahtui, tekijä aiheutti tämän vuoden iässä 39.

Mike Matarazzo koskaan nähnyt tämän tulevan. Viime kuukausina ennen yönä 05 joulukuu 2004, Mike tunsi hengenahdistusta, eikä ollut tuntui itseään kuntosalilla, mutta hän tosin oli muutoksen vuoksi hänen ruokavaliota, ja hän ei ollut t todella koulutus miten hän käyttää junaa. Noin 15. marraskuuta Mike alkoi oksettaa, alle sää, ja hän luuli kiinni flunssa tai jotain. Mike meni lääkärille, joka laittoi hänet lääkitystä, ja siinä kaikki. Mike sai paremmin, palasi kuntosalille, ja alkoi jo hänen sydän.
Päivän yönä joulukuun 4., lauantai-ilta, Mike tuntui mahtavalta. Hän työskenteli ulos, söi hyvän illallisen, ja meni nukkumaan noin kaksikymmentäkolme hänen morsiamensa. Mitään jännittävää eikä stressaavaa. Sitten noin 3am, Sunnuntaiaamuna Mike tuntui kamalalta. Hän nousi ylös ja näki, että vettä ja verta oli tulossa ulos hänen nenästään ja suustaan. Hän nousi ylös, juoksi ulos ja sylkeä sitä. Sitten hän tajusi, että oli tulossa ulos hänen keuhkot, ei hänen vatsaan. Mike alun perin ajatellut Se oli ruokaa, joten hän otti Parasetamoli yöllä lääkettä. Mutta jokainen minuutti hän tunsi paremmin seisomaan, kun hän alkoi rentoutua alas, se piti pahenee, ja hän ei voinut hengittää. Mike piti sylkeminen sen ulos, yrittää saada kaiken pois. Vuodesta 3am on klo 11, Mike yritti rentoutua, mutta se ei toiminut. Mike ei halua mennä sairaalaan, koska hän tuntui kuin hän ravistelee sen pois, mutta se lopulta sai niin huono, että hän tunsi sydämensä pelaajan todella, todella kovaa, ja hän ei voinut kiinni hänen henkeään. Lopuksi hänen morsiamensa erittäin huolissani hänen rinnallaan, hän käski hänen viedä hänet sairaalaan.

Mike meni sairaalaan noin 11:30 Sundaay aamulla. Mike meni ensiapuun, ja kuten muutkin, hän ei tarvitse odottaa, sillä heti kun hän kirjoitti lomakkeeseen "mahdollisimman sydänvaivoja", he ottivat hänen verenpaine, ja otti hänet heti otetaan tehohoitoon. Miken leposyke oli 177 voittaa minuutti, kaksinkertainen mitä olisi pitänyt. Lääkäri kertoi hänelle hänen pitäisi sekä tulla välittömästi sijaan odottaa. He alkoivat ampua hänet kaiken, Sykemittarin, pari IV: n. He tarkistanut hänen keuhkot, ja selvisi että he olivat vielä täynnä nestettä. Sitten he antoivat hänelle nitroglyseriini, ja laittoi hänet Lasix auttamaan häntä saamaan nestettä ulos. Muutamaa tuntia myöhemmin Mike oli rennompaa, ja mahdollisuus saada hänen hengittää jälleen. Sunnuntai-iltana, Mike jäi sairaalaan, on paljon lääkkeitä, ja oli seurataan.

Maanantaina iltapäivällä kello kolmetoista, Mike meni varjoainekuvauksessa. Sen jälkeen kun tentti, Mike kuuli uutiset. Kolme estetty valtimoissa, yksi oli 75% tukossa, kaksi oli 100% tukossa, ja mitään ei saada läpi. Ainoa syy, että Mike ei pudota koska hän oli niin hyvässä fyysisessä kunnossa, että hänen ruumiinsa oli rakennettu pieni verisuonten ympärillä hänen sydämensä kiertää tukkeutunut valtimo. Lääkäri vahvisti myös, että Mike ei ollut sydänkohtaus, hän vain ei saa tarpeeksi verta sydämeen, niin sydän ei toiminut kapasiteetin.

Kun kirurgi sanoi Mike 'Sinun avoin sydänkirurgia ", Mike vain katsoi häntä ja sanoi" Oletko varma olet oikea kaveri? ". Hän katsoi takaisin Mike ja sanoi "Ei ole kysymys siitä. Tarvitset kolminkertainen sydämen ohitusleikkaus ja pian. " Tämä oli maanantaina iltapäivällä. Leikkaus oli määrä alkaa keskiviikkoaamuna.

Tiistaina oli kova päivä Mike. Se oli erittäin masentava päivä. Hänen morsiamensa oli peloissaan. Mike vain vahvistaa sänkyyn, harkitsee elämästään, juttu "Miksi minua. Olen urheilija Isossa fyysisessä kunnossa ". Harkitsetko että hän voisi tarkistaa tästä maailmasta vuotiaana 39. Mike ajatteli hänen isänsä, joka oli kuollut muutama vuosi sitten, ja hän ajatteli hän saattaa olla menossa tapaamaan häntä. Voi kyllä, avulla saada jonkin asian suoraan. Miken isä ei kuollut minkään sydänkomplikaatioita ollenkaan. Hän johtuviin komplikaatioihin Parkinsonin tautia. Mike ei voinut syödä mitään puolenpäivän jälkeen tiistaina, ei että hän tuntui syömisen hänen mielensä täynnä ajatuksia.

Keskiviikkoaamuna noin klo 10, lääkärit tulivat sairaalan huone, ja alkoi prosessi. Kytketty Mike kaikenlaisia ​​IV: n. Yksi niskaan, kaksi aseita, yksi quad, koukussa hänet jopa eri sähkökoneita. Ajeltu kaikki karvat pois häntä. Koska Mike oli hermostunut, ne antaa hänelle joitakin asioita rauhoittaa häntä. Mike meni leikkaussaliin keskipäivällä. Mike todella sanoi anethesioligist "Varmista, että saan tarpeeksi niin en herätä ja nähdä rintani split auki". Pian tämän jälkeen Mike oli poissa.

Operaatio kesti 6 ½ tuntia. He ottivat suonet hänen vasenta jalkaansa. He pystyivät käyttämään sitä kaikista kolmesta valtimoissa, ja kirurgi sanoi, että Mike oli suurin valtimo hän oli koskaan nähnyt. Kun Mike heräsi ICU on hengittävä kone, hän ei voinut puhua, hän ei voinut, koska hän oli rahapulassa alas sänkyyn. Hän oli tietoinen tarpeeksi katsoa alas ja nähdä 150 niittejä menee alas hänen rintaansa. Neljä tuntia leikkauksen jälkeen, he ottivat hengityslaite pois Mike. Mike oli varmasti tuskissaan, mutta lääkitystä 5 eri IV: n olisi napsauta, ja tee hänestä tuntuu paremmin. Kahden ensimmäisen päivän Mike oli putket menee kaikkialla. Hän oli putket tulevat ulos rinnasta, jotka olivat tyhjennys verta ja nestettä, ja enemmän.

Kahden päivän IC, Mike tunsi ja oli parempi tarpeeksi mennä säännöllisesti huone. Mike alkoi tuntumaan paremmin ja tarkista pois sairaalasta maanantai-iltana.

Viikko leikkauksen jälkeen, Mike toimii hyvin. Hän on tiukka syömisen rykmentti, harjoitellaan hänen hengittävä kone saada hänen keuhkoihin vahvempi joka päivä, ja kiertää kävelyretkiä varten. Se kestää vähintään kuusi viikkoa Mike päästä takaisin täyteen voimaa, plus enemmän aikaa hänen rintalevy parantua. Mike rintaan sattuu, koska Mike oli erityinen potilaalle, koska heidän täytyi leikata paljon enemmän lihaksia kuin keskimääräinen henkilö. Mike voi varmasti feely kiristämistä rinnassaan, ja hän voi siirtää kätensä päänsä yläpuolelle liikaa tällä hetkellä, niin se on raskasta. Vaikka Mike kiipeää portaat liian nopeasti, hän saa hengästynyt. Mike juuri nyt ole ajatellut Mike kehonrakentajat. Mike nyt on selviytymistilassa.

Reaktiot ystävien ja perheen oli enimmäkseen hämmästys. Jokainen joka tiesi Mike näki hänet hardcore kaveri. Sairaat tai loukkaantunut? Ei onnistu. On selvää, Miken kilpailu on ohi. Hänen välittömiä suunnitelmia. Saada paremmin. Kaikki muu on vain askel askeleelta.

Niille, jotka sanovat Mike ei ole kilpaillut viimeiset kaksi vuotta ennen tätä, he ovat oikeassa. Kaksi vuotta sitten Mike oli menossa kilpailemaan IFBB Pro näyttää, mutta se peruttiin 4 viikkoa ennen näyttelyä. Mike oli hyvässä kunnossa johtava tuohon kilpailuun. Viime vuonna kolme viikkoa ennen Night of Champions, Mike oli hän puhalsi hänen oikea olkapää pois. Mike ei ole pahoillaan kehonrakennus. Hän oli suuri kehonrakentaja, hän kilpaili maailman paras. Hän löi jotkut, hän menetti jonkin verran. Mikä tulee olemaan kova Mike on tietää, että hän ei voi olla kilpailukykyinen enää lajissa. Elämässään, hän ei ole koskaan ollut laittaa fyysisiä rajoituksia itsensä ennen tätä.

Joten suuri kysymys on ollut steroideja pelata tekijä tässä?

Tietenkin he tekivät. Jos sinulla on edes ollut seminaarissa, että Mike vastaa kysymyksiin, hän sanoi, että aina kun laittaa mitään keinotekoisia kehoosi, otat riskin. Mutta huumeet oli tekijä, mutta ei ainoa tekijä. Mike aina käyttää steroideja lievästi, ja oli aina pois ne aikana ei-contest prep aikaa. Vuosittain 360000 ihmistä on sydämen ohitusleikkaus. Ovatko ne kaikki huumeista? Mutta Mike, hänen iässään, kyllä, ne olivat tekijä.

Toinen tekijä oli se, että Mike on huonoa kolesterolia, ja on ollut kolesterolia alentava lääke, Lipitor, vuodesta 1997. Välillä hänen hyvä kolesteroli oli nolla (anaboliset lääkeaineet voivat tehdä sen sinulle), joka oli iso riski. Mike mielestä kolesteroli oli suurin tekijä. Sinun täytyy katsella kolesterolia.

Toinen tekijä oli Miken ruokavalion 1990-luvulla. Vuodesta 1991 vuoteen 1996 Mike käytetty syödä 5 ½ kiloa punaista lihaa päivässä. Miken kuoli ollut hallinnassa tuolloin. Toinen tekijä oli stressi. Mike on erittäin stressaavaa kaveri, ja ottaa paljon stressiä on aivan hirveää teidän valtimoissa. Kaikki nämä neljä tekijää - steroideja, stressi, kolesteroli ja käsistä ruokavalio osaltaan tukos.

Mike haluaisivat laittaa jotain yhdessä Flex Magazine hänen kokonaiskuvan kuin pro bodari viimeiset 15 vuotta, ja toivottavasti tarkastella rehellisesti sisältä ulospäin. Ehkä hän voi yrittää kouluttaa joitakin näistä kaverit mennä checkups. Ei vain mennä verikokeisiin puolivuosittain (jossa Mike ei ilmennyt ongelmia), ja stressitestit (jossa Mike ei ilmennyt ongelmia sielläkään), mutta mennä hyvin vakava checkup testi (Mike ei tehnyt sitä.)

Toivotamme Mike erittäin hyvää hänen elpyminen, ja epäilemättä näemme Mike hyvin pian kello näyttää, toivottavasti seminaarissa vuoden 2005 Ironman Pro, tai jossakin Shawn Rayn Muscle leirit, tai All Star Seminaarin tulevaisuudessa
http://www.getbig.com/iview/matarazzo041221.htm
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.11.2011 19:03

Kävely 4,3 km "1.7"

[img][http://i1009.photobucket.com/albums/af213/marjakarhu12/sekalaiset/Farmarikisat-13_6_2009-020.jpg/img]

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.11.2011 12:11

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.11.2011 13:45

Prässi
200 x 25
200 x 25
200 x 20

Jalan ojennus
30 x 15
30 x 15
30 x 15

Takareidet
30 x 13
30 x 8
30 x 8

Vatsa

Tavoitteena hyvä tuntuma ja pumppi lihaksissa.

Top Six Posedown 1991 Mr. Olympia
Top six posedown @ 1991 Mr. Olympia. 1. Lee Haney; 2. Dorian Yates; 3. Vince Taylor; 4. Lee Labrada; 5. Shawn Ray; 6. Sonny Schmidt
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.11.2011 17:17


Deadlift 220 kg x 8 http://www.viihde.foorumi.eu
20.11.2010 Olinkin vuosi sitten ihan hyvässä kunnossa,paras sarja oli 230 kg ja toistoja taisi olla joku 7 kpl.Tuo 230 kg ei tullu videolle.
Painoa oli reilu 90 kg. "20,1"

Kaikkien aikojen paras sarja 240 kg x 10 tein oman painon ollessa reilu 100 kg.


Straightest legs deadlift 190 kg (2006) http://www.viihde.foorumi.eu
2006 tehty suorinjaloin maastaveto. "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.11.2011 19:44

Kävely 4,3 km "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.11.2011 13:56

Mave
150 x 10

Kulmasoutu
70 x 13
70 x 8

Ylätalja kapealla kahvalla
60 x 8
60 x 5

Kohautus tangolla
150 x 8
150 x 7

Hauis käsip.
25 x 7
25 x 5

Hauis tangolla
50 x 7
50 x 5

Rannekääntö tangolla
55 x 25
55 x 12

Vasarakääntö käsip.
18,5 x 8
18,5 x 7
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.11.2011 19:35


Todd Jewell - 495 lb. stiff-leg dead lift 11-12-09

Luulis tuommoisen härän ottavan hiukan suuremmilla romuilla. "1.3"

Vieläpä vajaa liikerata. "24.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.11.2011 23:12


World`s Strongest Man 2001 Grupo 1 -- Parte 2/2
Juha-Matti Räsänen

Kuva
300 kg maasta vuonna 2001 kova sana. "20,1" Oma ennätys vaatimaton 270 kg "22.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 21:12


Bodybuilding Motivation - My Everything (MPW)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 23:01

Kuva
Vanhoja kuvia ajalta jolloin oli jonkunlainen kunto. Yllä paino reilu 100 kg



Kuva
Tässä taas painoa reilu 90 kg
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 23:03

Kuva
Nettikamera räpsyjä
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 23:03

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 23:04

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 23:05

Kuva
Annos pottu muusia
Näkyy olevan myös kuvassa oikealla muutama pilleri.Lieneekö Manssin valmisteita?
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.11.2011 20:14


Timo Honkalan hauiskääntö koneessa


Timo Honkalan ojentajaliike taljassa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.11.2011 11:50

Kuva "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.11.2011 14:33

Penkki(kapee)
70 x 10
70 x 7
70 x 6

Vipunostot maaten
18,5 x 15
18,5 x 12

Ristikkäistalja
25 x 14
25 x 8

Pystypunnerrus tangolla
45 x 8
45 x 8
45 x 6

Vipun.sivulta
16 x 12
16 x 10

Ranskalainen punn.tangolla maaten
30 x 9
30 x 7

Ojentajat taljassa
60 x 8
60 x 8

Treeni oli kovaa ja sitä oli riittävästi. "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.11.2011 15:11

Kuva

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.11.2011 19:18

25.10.2009


Hirssihiutale 50 g
Tattarileipä 276 g
Oliiviöljy 24 g
Kalaöljy
17 g
Kurkku 386 g
Porkkana 234 g
Lanttu 199 g
Heraproteiini 63 g

Soijaproteiini 45 g
Sitruuna 267 g
Verigreippi 310 g
Voi 24 g

Riisi 81 g
Sipuli 174 g
Tonnikala 150 g
Luumu 166 g

Maksamakkara 28 g
Mustikka 100 g
Mustaherukka 193 g
Manteli 20 g

Glutamiini 9 g
Kiivi 89 g
Jääsalaatti 314 g
Pellav.rouhe 22 g

Soijarouhe 18 g
Punaviini 1 dl
Omena 108 g
Tumma suklaa 25 g

Meetwursti 6 g
Kalkkunaleike 39 g
Hunaja 7 g



Soijalesetiini 9 g

Jugurtti 104g
Ananas 46 g


Kalorit :3579 kcal

Proteiini :213 g 25 %

Hiilihydraatti :344 g 40 %

Rasva :134 g 35 %
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.11.2011 19:19

7.10.2009

lo:18.00

Hirssihiutale 25 g
Mustikka 50 g
Mustaherukka 90 g
Tomaatti 91 g

Kurkku 72 g
Verigreippi 150 g
Sitruuna 93 g
Porkkana 31 g

Lanttu 50 g
Kaali 72 g
Pellavarouhe 12 g
Soijarouhe 14 g

Macajauhe 4 g
Ruusunmarjajauhe 13 g
Hunaja 22 g
Vihreä tee 1 kuppi


Yhteensä kcal

2098 kcal

Proteiini 73 g 291 kcal 15 %
Hiilihydraatti 185 g 740 kcal 38 %
Rasva 104 g 933 kcal 47 %
-----------------------------------------------

Klo:21.00

Tattarileipä 108 g
Voi 10 g
Maksamakkara 17 g
Tomaatti 73 g
Kurkku 62 g
Kaali 60 g
Meetwursti 4 g
Muikku 45 g


Yhteensä kcal

2539 kcal

Proteiini 94 g 374 kcal 16 %

Hiilihydraatti 230 g 918 kcal 38 %

Rasva 123 g 1110 kcal 46 %
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.11.2011 19:20

31.7.2009

Rasva %. Sähköinen mittaus: 5,5 %

Paino 82 kg
------------------------------------
13.9.2009

82,2 KG RaSVA 5.5 %
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ..
Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

Image

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut

Post#5 » 18 Nov 2013 21:13

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.11.2011 15:58


Bodybuilding Motivation - Show Must Go On
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.11.2011 20:15

Kävely 3 km "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.11.2011 23:02


Lee Priest Mr.Olympia 1999 Posing
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.11.2011 13:16

Prässi(leveä jalka asento)
320 x 6
320 x 6

Ojennus
35 x 16

Takareidet
40 x 11

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.11.2011 16:19


Paul Anderson one-arm presses 300 pounds
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.11.2011 21:45

Kuva

Kaloritaulukko


Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.12.2011 14:46

Mave
160 x 8

Ylätalja kapea kahva
60 x 12
60 x 7

Kohautus tangolla
160 x 8

Hauis käsip.
25 x 12
25 x 10

Hauis tanko
55 x 8
55 x 6

Rannekääntö
60 x 14
55 x 17
Vasarakääntö
18,5 x 12
18,5 x 9
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.12.2011 19:19

Kävely 3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.12.2011 19:54

Kävely 4,3 km "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.12.2011 16:19

Kävely 3 km.Kengät suti "4.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.12.2011 19:43

Kävely 3 km, Ilma raikas kengässä hyvä pito(Vanhat vaelluskengät) "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.12.2011 20:37

Kävely 3 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.12.2011 16:51


NANDA CROFT - BRAZILIAN FITNESS "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.12.2011 19:58

Kuntoilemassa kävin,4,3 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.12.2011 13:57

Rinta,ojentaja+vatsa
Kevyehkö jumppa "4.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.12.2011 13:41

Jalkajumppa "20,1"
Hyvä pumppi jäi muistoksi treenistä.Monia toistoja tuli vätkyteltyä,hiki pinnassa,paita hiukan kostui.


Mahariski keihäänheitto,häviö. http://www.viihde.foorumi.eu "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.12.2011 19:22


Banned AirTouch Dirty Santa Commercial
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.12.2011 18:46

3,7 km kävely "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.12.2011 23:07


Worst deadlift form "5.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.12.2011 11:26


Brent Mikesell - 455 for reps deadlift


Brent Mikesell 804deadlift


Brent Mikesell - 405X20 deadlift

Omat enkat
200 kg x 18 toistoa
220 kg x 14 toistoa
Attachments
25102009.jpg
2392009.jpg

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut

Post#6 » 18 Nov 2013 21:23

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.12.2011 16:41

Kuntoilin tänään väärää lihasryhmää. "23.3" Hartiaa "20,1"

Selkää ja hauista muutamia sarjoja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.12.2011 09:43


Encontrar a justa medida no incentivo à atividade física das crianças e adolescentes
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.12.2011 18:55

Kävely 4,3 km "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.12.2011 20:24

Kävely 4,3 km "1.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.12.2011 19:04

Kävely 3 km "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.12.2011 14:14

Kaikki paikat jumpattu,paitsi jalat. "20,1"

Rinta,hartia,ojentaja,hauis,selkä,vatsa,kyynärvarret+tangossa roikuntaa. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.12.2011 14:20

Kävely 5,5 km "21,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.12.2011 19:34

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.12.2011 15:38

Rinta,hartia,ojentaja ja vatsa.

Kuva

Lopuksi kiekonheittoa Hinttalan kentällä.Olosuhteet rajut,tuuli puhalteli ja kiekko lensi.

2 kg limppu lensi paikaltaan vajat 25 meetriä.

Kuva
Yakari valmistautuu heittoon. "1.5"

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.12.2011 15:40

Kuva
Mitta

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.12.2011 15:42

Kuva
Hannu heittovuorossa

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.12.2011 15:43

Kuva

Kuva


Kuva
"1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.12.2011 15:44

Kuva

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.12.2011 19:04

Vaihteeksi kävelyä(4,3 km) #4.3# Kuiva ja mainio keli kävelyyn,pikku pakkanen sai ilman tuntumaan raikkaalta. "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.12.2011 13:40

Vuoden 2011 viimeinen salitreeni. #2.1#

Selkä ja hauis

Aloitin suorin jaloin vedolla maasta,mukavuusalueella menin.Kulmasoutua,ylätaljaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.12.2011 14:45

Kuva
"22.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.12.2011 11:29


ACADEMIA DO CAIPIRA EDILSON

Luolamiesmeininki "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.12.2011 22:25


D-Test
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.12.2011 14:24

Kävely 6,7 km "1.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.01.2012 18:30

Kävely 3 km
Attachments
kuvat2011030.jpg
kuvat2011031.jpg
kuvat2011032.jpg
kuvat2011033.jpg
kuvat2011034.jpg
kuvat2011035.jpg
kuvat2011036.jpg
kuvat2011037.jpg
kuvat2011038.jpg
kuvat2011039.jpg
kuvat2011040.jpg
kuvat2011045.jpg
kuvat2011044.jpg
kuvat2011041.jpg
kuvat2011042.jpg
kuvat2011043.jpg

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut

Post#7 » 18 Nov 2013 21:26

Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.01.2012 18:18

Kävely 3 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.01.2012 13:25

5,7 km kävelyä,ilma oli kipakka ja raikas. 14 astetta pakkasta "1.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.01.2012 13:11

Nuhanpoikanen iski viikonlopuksi,kuumetta ei ollut, kärsässä vuotoja runsaasti.Tauti kesti tasan 3 päivää. "6.4"
Siitä on aikaa kun viimeksi taudinpoikanen on tässä kehossa vieraillut,menee jonnekkin 1995 edellinen tauti. "24.8"

Reenamassa kävin,toistoja otin.
Rinta,hartia ja ojentaja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.01.2012 19:03

Kävely 4,3 km #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.01.2012 13:40

Selkä,hauis,kyynärvarsi,vatsa
Sormi jäi käsipainon ja telineen väliin. "1.9"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.01.2012 15:13

Kävely 4,2 km Keli surkea "2.6" Märkää lunta taivaan täydeltä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.01.2012 16:46

Kävely 3,6 km "22.2" Kävelin salin ohi. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.01.2012 18:30

Juoksu 1 km+kävely 2 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.01.2012 15:48

Hiihto, karvan päälle 4 km. Pakkasta 15 Astetta.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 15.01.2012 19:44

mikä se biisi oli ku oot vaihtanu sun yhteen videoon biisin.eli se meni jotenki deals amo deals amo delas se oli se mis kuvaat nokian salii ja lopuks väännät mave sarjan siin oli ennen eri musa haluun sen biisin soittimeen.
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.01.2012 20:45

sisumake kirjoitti:
mikä se biisi oli ku oot vaihtanu sun yhteen videoon biisin.eli se meni jotenki deals amo deals amo delas se oli se mis kuvaat nokian salii ja lopuks väännät mave sarjan siin oli ennen eri musa haluun sen biisin soittimeen.


En nyt yhtäkkiä osaa sanoa mitä videota tarkoitat. "8.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.01.2012 13:37

Rinta,hartia,ojentaja
Kapeeta penkkiä muutama kevyt sarja(mukavuusalueella) 90 kg testasin,ykkösen otin,kevyesti meni. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 16.01.2012 13:56

gym. Nokian kaupunginsali ton videon siin oli ennen eri biisi
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.01.2012 16:23


gym. Nokian kaupunginsali www.viihde.foorumi.eu
Ei hajuakaan mikä siinä ennen oli soinut. "1.9"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.01.2012 10:30


Epic Bench Press Maneuver
Penkkitekniikkaa "2.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.01.2012 19:11

Kävely 3 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 17.01.2012 19:42

nyt on mullakin cocovin raaka kaakao jauhetta "1.6" nyt reenin jälkee tattari puuroo ja päälle mustaherukkaa ja mustikkaa nam!
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.01.2012 20:53

sisumake kirjoitti:
nyt on mullakin cocovin raaka kaakao jauhetta nyt reenin jälkee tattari puuroo ja päälle mustaherukkaa ja mustikkaa nam!

Aika hyvää kieltämättä on. "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 18.01.2012 11:04

mut se kaakao ei ollu ainakaa veden kaa :D pitää heittää tattarin sekaa jos menis paremmi

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.01.2012 12:44

Raakakaakao yksistään on aika. "7.5" Kokeilemalla ja sekoittamalla sekin asia valkenee. "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.01.2012 20:28

Hiihto 8,5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.01.2012 19:58

Kävely 3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.01.2012 13:29

Selkä,hauis
25 kg käsipainoilla testasin hauiksen tehoa.Kevyttä oli "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.01.2012 14:44

Hiihto 14,5 km


Saariselkä 2011 Tolosjoki www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.01.2012 19:21

Kävely 4,3 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.01.2012 14:13

Rinta,hartia,ojentaja,vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.01.2012 12:27

Kuva "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.01.2012 19:22

Kävely 3 km "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.01.2012 20:13

Hiihto 8,5 km Pitoa löytyi,luisto erinomainen.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.01.2012 14:23

Treenissä havaittavissa tehojen nostoa. "24.8"
Selkä,hauis+vatsa
Jättiläissarjoja,hitaat negatiiviset/positiiviset.Pumppi oli hyvä ja sitä oli riittävästi.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.01.2012 14:14

Hiihto 12,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.01.2012 14:06

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.01.2012 14:15

Rinta,ojentaja,hartia+vatsa
-Etukäteisväsytystä
-jättiläissarjoja

Pumppia ja polttoja


Chest Workout - Giant Sets
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.02.2012 13:42

Selkä,hauis,kyynärvarsi+vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.02.2012 17:36

Kävely 5,7 km

Raikas keli, Pakkasta 25 astetta. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.02.2012 20:02


Kävely, pakkasta 20 astetta, www.viihde.foorumi.eu

Kävely 6,9 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.02.2012 13:35

Rinta,hartia,ojentaja "24.7"
Perus settiä
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.02.2012 15:50

Pyhäjärven jäällä kävelyllä kävin,kilometrejä 7,3.Pilkkireijästä jään paksuutta kokeilin,20 senttiä löytyi jäätä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.02.2012 18:02

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.02.2012 23:29


Shocking Before and After Transformation in 5 Hours - EXPOSED
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.02.2012 14:25

Kävely 4.8 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.02.2012 13:51

Selkä,hauis,vatsa #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.02.2012 14:55

Hiihto 11 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.02.2012 13:34

Hiihto 8,5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.02.2012 13:47

Näin aikuinen nainen saa rautaisen kropan − kestäisikö itsekurisi? "24.8"
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkel ... itsekurisi
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.02.2012 23:11

xxxx kirjoitti:
Näin aikuinen nainen saa rautaisen kropan − kestäisikö itsekurisi?
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkel ... itsekurisi



Oho, mikä kroppa! Tätä viisikymppistä bodarinaista et uskoisi ikäisekseen – katso kuvat!
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkel ... atso-kuvat
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.02.2012 15:11

Rinta,hartia,ojentaja+vatsa


Heittoguru Mahariski, antiikkikeihäs. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.02.2012 18:07

Kävely 4 km


Mahariski keihäänheitto,häviö. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.02.2012 20:25

Hiihto 8,5 km


Mahariski vasaran heitto. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.02.2012 20:41

Kävely 3 km

Mahariski syö lasinsirut jälkiruokana. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.02.2012 14:54

11,3 km hiihtoa


Saariselkä 2011 Tolosjoki www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.02.2012 15:53

Kävely 4,3 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.02.2012 14:44

Rinta,hartia,ojentaja "2.6"

100 toistoa yhteensä per liike,lyhyellä palautuksella lähes mukavuus alueella..... "1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.02.2012 19:20

Kävely 4,3 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.02.2012 19:33

Kävely 4,3 km


Farmarikävelyharjoitus www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.02.2012 21:09

Kävely 4,3 km


Saariselkä 2011 Prospektorin kultakaivos www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.02.2012 13:43

Selkä,hauis,kyynärvarsi,vatsa

sata toistoa kohautuksia 50 kg tangossa.
Sata toistoa ylätaljassa kapealla kahvalla.
Leveällä otteella hiukan vähempi.

Hauista tangolla 50 toistoa
Käsipainoilla hiukan vähempi


Nokian kymppi 2011 www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.02.2012 16:23

Hiihto 12,5 km


Saariselkä 2011 Tankavaaran kultakylä http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.02.2012 14:09

Hiihto 12,5 km


Saariselkä Kaunispää 2011 www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.02.2012 13:07

Rinta,hartia,ojentaja,vatsa
Yhteensä 500 toistoa. "24.8"


Sarpatti Mahariski great artiste www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.02.2012 17:44

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.02.2012 19:05

Kävely 4,3 km

Pyöräily 10.4.2011 Osa 1 www.viihde.foorumi.eu

Pyöräilykausi lähestyy.... "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.02.2012 20:15

Hiihto 12,5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.03.2012 18:30

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.03.2012 14:07

Selkä,hauis,vatsa....normisettiä.


The Coleman Chronicles- Ronnie working out with his boys
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.03.2012 15:40

Hiihto 12,5 km


Saariselkä 2011 osa 1 www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.03.2012 18:05


Suomen vahvin mies 1991 (Joensuu). Nummisto, Suonenvirta, Sigmarsson..
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.03.2012 14:06

Kävely 6,1 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.03.2012 18:34

xxxx kirjoitti:
Kävely 6,1 km




Auringon paistetta 4.3.2012 www.viihde.foorumi.eu
"3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.03.2012 16:04

Hiihto järven jäällä 3,2 km "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.03.2012 17:36

Kävely 3,7 km

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.03.2012 15:07

Kävely 5,5 km


Aurinkoinen talvipäivä 2012 www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.03.2012 15:32

Kävely 10 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.03.2012 14:18

Kävely 3,5 km

Kuva

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.03.2012 21:24

Muonio Jerisjärvi 10-17.3.2012

Hiihto 128,9 km


Hurja hiihto alamäkeen www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.03.2012 17:02

Kävely 8,9 km


Muonio Jeriskylä mökki 19, Eikka www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.03.2012 12:26

Rinta,hartia,ojentaja Kuntopiiri jumppaa.


Jerisjärvi Muonio tunturinvierimaa www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.03.2012 19:23

Kävely 4,3 km


Vauhdikas lasku Pallakselta 2012 www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.03.2012 18:59

Kävely 4,3 km


Lumikirkko, Muonio Jerisjärvi www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.03.2012 14:11

Maastavedossa kokeilin miltä se tuntuu nostella 170 kilon rautaa.Aika kauan siitä viime vetoreenistä on aikaa kulunut...

170 kg x 2 toistoa "3.3" Selän ojentaja lihaksissa havaittavissa pientä kramppia. "24.8"
Videotakin tuosta tapahtumasta otin. :-x

Tuommoinen perus kunto säilyy suksilla latua mittaillessa ja katuja kävellessä. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.03.2012 16:04


Mave 170 kg 23.3.2012. www.viihde.foorumi.eu

"2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.03.2012 12:54


Gary Strydom www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.03.2012 18:32

Kävely 4.3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.03.2012 15:11

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.03.2012 13:25


Farmarikävely www.viihde.foorumi.eu

Penkki 70 kg viiden toiston sarjoja
Pystypunnerrus tangolla 45 kg viiden toiston sarjoja
Ojentajat taljassa 8 toiston sarjoja

vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.03.2012 18:41

Kävely 4,3 km


Tiukkaa kehon hallintaa www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.03.2012 13:20

Kuva

1989
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.03.2012 17:04

Kävely 4,3 km "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.03.2012 12:41

Selkä,hauis,jalat+vatsa

Pitkästä aikaa jalkaprässiä:Kevyesti 200 kg x 15
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 30.03.2012 16:15

ostin nyt vasta sitä valmariinia.hyvää kamaa "20,3" vieläkö xxxx vetää sitä ja etkös saanu sillä nuhan pois? mulla se nuha on päivittäistä ja saa niistä 20kertaa päiväs nenän.
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.03.2012 16:20

Allergiseen nuhaan sain helpoituksen valmariinilla. "6.4" Edelleen käytän... #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.04.2012 12:11

Kävely 7 km "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.04.2012 12:17

Rinta,hartia,ojentaja+vatsa
Penaa max 80 kg "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.04.2012 20:07

YouTube
Raw Iron - The Making Of Pumping Iron
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.04.2012 15:12


Aneta Florczyk - 220 kg deadlift - 6 reps
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.04.2012 18:24

Kävely 4,3 km "22.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.04.2012 17:47

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.04.2012 21:12


Jari Leino penkkaa "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.04.2012 18:02

Kävely 4,3 km


Jari Leino penkkaa "20,1"

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut

Post#8 » 18 Nov 2013 21:29

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.04.2012 22:45


Валентин Дикуль в 62 делает приседание со штангой 450 кг

Vanha ukonraato kyykkää 450 kg "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.04.2012 12:19


Kehonrakennuksen PM-kilpailut vuodelta 1985
Hormoonienkien huhutaan olevan lajissa mukana,mutta asiantuntijat sanovat ettei niistä ole suurtakaan hyötyä. "2.9"
Asiantuntijat "1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.04.2012 17:05

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.04.2012 17:06

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.04.2012 18:50

Kävely 4,3 km


Mikä vastusten perkeleen päivä..9.4.2012
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.04.2012 18:54


"1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.04.2012 12:07

Rinta,ojentaja,hartia+vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.04.2012 18:31

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.04.2012 15:42

Pyöräily 30,5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.04.2012 21:15

xxxx kirjoitti:
Pyöräily 30,5 km



Pyöräilykauden avaus 12.4.2012 www.viihde.foorumi.eu

Pyöräilykauden avauksessa matkamittarin lukema: 2466 "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.04.2012 12:40

Selkä,hauis+vatsa "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.04.2012 17:50

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.04.2012 17:46

Pyöräily 41 km "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.04.2012 11:40

Rinta,hartia,ojentaja+vatsa.Nopee,tehokas,hikinen jumppa. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.04.2012 17:05

Päivän toinen treeni:Pyöräily 29 km

Matkamittarin lukema 2580 "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.04.2012 18:02

Kävely 4,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.04.2012 20:12

Kävely 4,3 km "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.04.2012 16:52

Pyöräily 49 km "1.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.04.2012 14:06

Selkä,hauis "2.3"

Rannekääntö 50 kg x 30 toistoa "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.04.2012 19:47

Kuva
"1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
e: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.04.2012 13:16

Pyöräily 37 km "4.9"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.04.2012 17:38

Päivän toinen lenkki:Pyöräily 27 km

"3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.04.2012 12:32

Vaihtelun vuoksi:Salitreeni
Rinta,hartia,ojentaja+vatsa

"2.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.04.2012 18:32

Pyöräily 28 km

Mittarinlukema: 2733

12.4-23.4 Pyöräilyä 267 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.04.2012 18:31

Kävely 5,4 km "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.04.2012 17:21

Pyöräily 61 km,keskinopeus 19 km/h.

Nokia>> http://maps.google.fi/?ll=61.47219,23.5 ... 32,,0,3.91 Pirkkala>>
http://maps.google.fi/?ll=61.466988,23. ... 91,,0,4.73 http://maps.google.fi/?ll=61.459099,23. ... 67,,0,-6.5
http://maps.google.fi/?ll=61.41899,23.7 ... 9,,0,-0.52
hervanta>>> http://maps.google.fi/?ll=61.44295,23.8 ... 3,,0,-5.17
Lukonmäki>>> http://maps.google.fi/?ll=61.459628,23. ... 6,,0,-3.99
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.04.2012 17:29

Messukylä>>> http://maps.google.fi/?ll=61.478933,23. ... 97,,0,-1.7

Kalevantie>>> http://maps.google.fi/?ll=61.490532,23. ... 9,,0,-3.91

http://maps.google.fi/?ll=61.494428,23. ... 67,,0,6.13

http://maps.google.fi/?ll=61.494487,23. ... 97,,0,-3.4

http://maps.google.fi/?ll=61.502251,23. ... 5,,0,-0.07

Kekkosentie>>> Näsinsilta http://maps.google.fi/?ll=61.506023,23. ... 2,,0,-3.99
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.04.2012 17:34

Paasikiventie>>> http://maps.google.fi/?ll=61.509438,23. ... .4,,0,2.07

Pispalan valtatie>> http://maps.google.fi/?ll=61.50838,23.6 ... 48,,0,3.32

Nokiantie>> http://maps.google.fi/?ll=61.500773,23. ... 31,,0,5.98

http://maps.google.fi/?ll=61.48526,23.5 ... .32,,0,3.1

Turuntie>> http://maps.google.fi/?ll=61.480142,23. ... 9,,0,-1.11

"3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.04.2012 18:07

Lukonmäessä helkaman vauhti kiihtyi yli 50 km/h. "24.8" Täytyi hiukan jarrulla hillitä vauhtia,muuten olisi karannut käsistä. "1.9"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.04.2012 13:07

Selkä,hauis,jalat kevyesti. "2.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.04.2012 15:59

Pyöräily 69 km "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.04.2012 14:32

Pyöräily 40 km "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.04.2012 13:00

Rinta,hartia,ojentaja+vatsa.Jalat kevyesti "24.8"

Matkamittarin lukema=2915 449 km helkamalla ajoa pyöräilykauden avauksesta. "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.04.2012 13:04

Mestarit oli salilla "2.7" Passo bongattu raudan parista. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.05.2012 15:07

Pyöräily 84 km "23.2 Lukonmäki testattu,10 km/h vauhti ylämäkeen ykkösvaihteella.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.05.2012 23:02

xxxx kirjoitti:
Pyöräily 84 km "23.2 Lukonmäki testattu,10 km/h vauhti ylämäkeen ykkösvaihteella.


Reitti>>>>Vihnuskatu>Rounionkatu>Myllypuro>Tesomankatu>Myllypuronkatu>Ylöjärventie
http://maps.google.fi/?ll=61.519196,23. ... 7,,0,-7.75
>>Soppenmäki http://maps.google.fi/?ll=61.548835,23. ... 3,,0,-3.47
>Vaasantie >Julkujärven maja http://maps.google.fi/?ll=61.563036,23. ... 67,,0,-6.5

>Vaasantie>>Mikkolantie>>Ylöjärventie>Paasikiventie>Kekkosentie(Näsinsilta)>Jäähalli>>Sammonkatu>Takojankatu>Kalevantie>Messukyläntie>Kirkonmäenkatu>Turtolankatu>Leipakantie>LUKONMÄKI>Hepolamminkatu>Hervannantie>Ruskontie>Tampereentie>Lempääläntie>Rukkamäentie>Ilmailunkatu>Naistenmatkantie>>>Nokia
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.05.2012 14:42

Pyöräily 42 km

Mittarilukema 3046 km (2466)= 580kmKauden avauksesta.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.05.2012 12:39

Kävely 4 km #4.3#

Selkä,hauis+vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.05.2012 13:39

Pyöräily 31 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.05.2012 15:49

Rinta,ojentaja,hartia,vatsa "1.1"

Pyöräily 53 km

(2466km) Mittarilukema=3143 km =677km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.05.2012 13:56

Pyöräily 40 km :-x
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.05.2012 17:30

Pyöräily 53 km "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.05.2012 12:27

Selkä,hauis+vatsa

Pyöräilykilometrit 775 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.05.2012 16:56

Pyöräilykilometrit( kuukauden tavoite saavutettu) 800 km. "1.5"

Päivän pyöräily:25 km. keskinopeus 24,8 km/H Raju tuuli haittasi suoritusta. "23.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.05.2012 11:02

Rinta,ojentaja,hartia+vatsa "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.05.2012 13:27

Pyöräily 34 km "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.05.2012 18:49

Kävely 5,7 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.05.2012 11:50

Selkä,hauis+vatsa

Nokian messut 2012 part 1 www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.05.2012 11:12

Rinta,hartia,ojentaja+vatsa+jalan ojentaja/koukistaja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.05.2012 15:19

Pyöräily 31 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.05.2012 12:55

Pyöräily 39 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.05.2012 18:39

Kävely 6,9 km


Hornet F 18 gun. M61 Vulcan Gatling. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.05.2012 11:53

Selkä,hauis,vatsa,jalat.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.05.2012 12:43

Pyöräily 39 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.05.2012 11:36

Rinta,ojentaja,hartia+jalat&vatsa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.05.2012 12:50

Pyöräily 33 km


Pitts Special roll with smoke. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.05.2012 15:15

Kävely 7 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.06.2012 12:16

Selkä,hauis,jalat+vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.06.2012 18:10

Kävely 7 km "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.06.2012 19:19

Kävely 3 km

Protein micro whey active. www.viihde.foorumi.eu

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.06.2012 12:36

Rinta,ojentaja,hartia+vatsa,jalat


Mahariski The world record. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.06.2012 11:56

Pyöräily 24 km

Mahariskin ajatuksen juoksu. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.06.2012 15:54

Kävely 7,3 km


Mahariski laihtuu ja housut tippuu. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.06.2012 17:31

Pyöräily 42 km


Mahariski, Läski lähtee juomalla. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.06.2012 11:08

Selkä,hauis
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.06.2012 13:15

Pyöräily 19 km "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.06.2012 13:05

Kävely 7,5 km


Mahariski, the fat War. www.viihde.foorumi.eu
"2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.06.2012 12:51

Rinta,ojentaja,hartia+vatsa,jalat "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.06.2012 16:11

Kävely 7 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.06.2012 20:03

Kävely 7 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.06.2012 12:57

Selkä,hauis,jalat+vatsa

Vähän kovempaa treeniä.18,5 kg käsipainoilla haukkaa 20 toistoa. "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.06.2012 15:24

Pyöräily 31 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.06.2012 12:42

Rinta,ojentaja,hartia+vatsa ja jalat.


Angry Birds Land Särkänniemi,Tyrsky 16.6.2012. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.06.2012 19:09

Kävely 7 km "1.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.06.2012 18:39

Kävely 7 km "1.7"

Näsinneula tower,Tampere. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.06.2012 19:02

Kävely 5,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.06.2012 11:34

Farmarikävely 52 kg/käsi,160 metriä. "24.8"
Hetken mielijohteesta,yllytettynä kokeilin farmarikävelyä.Tuommonen perus kunto näyttäisi olevan. "24.5"

Selkä,hauis,vatsa.(Hauiskääntö käsip.25 kg x 8)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.06.2012 15:27


The world's healthiest foods. www.viihde.foorumi.eu

Tuommosta eilen laitoin. "21,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.06.2012 14:08

Kävely 7 km

Juhannus Nokialla 2012. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.06.2012 19:57

Kävely 7,1 km #4.3#

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.06.2012 12:01

Rinta,hartia,ojentaja+jalat,vatsa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.06.2012 18:42

Kävely 7 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.06.2012 17:33

Kävely 7 km #4.3#


Mahariski vasaran heitto. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.07.2012 19:54

30.6-5.7.2012 Taivalkoski-Kuusamo.Vaellusta raikkaassa luonnossa runsaasti.
Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.07.2012 15:23

Pyöräily 38 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.07.2012 19:07

Kävely 7 km


Hawker Hurricane 1940, Mk. I. HC-452. Jämi Fly In 2012. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.07.2012 17:34

Pyöräily 48 km "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.07.2012 17:59

Juoksu 7 km aikaa kului 50 min. "4.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.07.2012 15:15

Pyöräily 31 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.07.2012 19:07

Kävely 7 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.07.2012 17:58

Juoksu 3 km Oli meinaan kova vauhti. #4.3#

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.07.2012 14:47

Pyöräily 37 km.Kierros Tampereella.
Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.07.2012 19:19

Kävely 5,2 km, josta yli puolet juosten. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.07.2012 20:43

Kävely 5,2 km #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.07.2012 18:10

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.07.2012 12:29

Muutaman viikon tauon jälkeen paluu salille.

Penkkip.Käsip.
25 x 10
25 x 8
25 x 6

Vipunostot maaten
13,5 x 10
13,5 x 10

Ristikkäistalja
25 x 10
25 x 10

Pystypunnerrus istuen tangolla
35 x 10
35 x 7
35 x 6

Vipunostot sivulta istuen
6 x 9
6 x 7
6 x 7

Pystysoutu tangolla( leveä ote)
35 x 8
35 x 7

Ranskalainen punn.maaten tangolla.
30 x 8
30 x 5

Ojentajat taljassa
40 x 7
40 x 6

Kapea penkkip.smit-koneessa.
40 x 7
40 x 6

Vatsa

Treenin kesto 35 min.Palautusjuomana heraproteiinia 45 g+muutama pala suklaata+kiiwi+nektariini.

Paino 82,8 kg treenin jälkeen vaatteet päällä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 23.07.2012 13:43

Mahariski kirjoitti:
85- kiloinen hernekeppi


Mikä on kaikkien aikojen maksimi- ja minipaino? "2.0"
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.07.2012 15:36

Joskus kakskymppisenä painoin reilu 70 kiloa.117 kg on puntari parhaimmillaan näyttänyt.Rasva % tosin oli silloin samaa tasoa kuin Blasterilla. "22.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.07.2012 14:39

Pyöräily 39 km Nokia-Tampere-Nokia. Bongasin Jari Mentulan Fitfarmin oven edessä.Aika massiiviset oli kätöset. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 24.07.2012 16:31

xxxx kirjoitti:
Joskus kakskymppisenä painoin reilu 70 kiloa.117 kg on puntari parhaimmillaan näyttänyt.Rasva % tosin oli silloin samaa tasoa kuin Blasterilla.

ootpa ollu massoissa :D nousko rauta

Seuraava= sivu 21 /raa"/)

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#9 » 19 Nov 2013 17:58

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.07.2012 17:23

Paras voimataso on ollut oman painon ollessa 100 kg. Tuossa painossa ja 39 vuotiaana tein maastavedossa parhaat sarjani:
200 kg x 18 toistoa
220 kg x 14 toistoa
240 kg x 10 toistoa ykköstä en kokeillut.
117 kg painoisena sain maastavedossa 270 kg x 1 ja sarjana 180 kg x 18 toistoa.


Straightest legs deadlift 190 kg (2006) http://www.viihde.foorumi.eu

Tuossa videossa vuonna 2006 tein suorinjaloin vetoa 190 kg raudalla,kameran muistikortti loppui jo alkumetreillä ja tallennettua tuli vaan muutama toisto. "1.9" Yli kymppi tuossa tuli vedettyä ja varastoon jäi vielä toistoja.
Piti aloitella kevyemmin kun oli taasen kulunut edellisistä vetotreeneistä jo tovi. "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 24.07.2012 18:03

todella kovat tulokset respect! "1.5" alas taas vetää kunnol! reenasitko miten jalkoi ku noin kova veto?
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.07.2012 19:08

Pelkkää jalkaprässiä tein,kyykky ei enään oikein onnistunut polvessa olleen ongelman takia.Pitkät treenivuodet jo takana,ihan mukava harrastella muitakin liikuntamuotoja,kävely,pyöräily,vaellus.Palautumiskapasiteetti ei riitä kaikkeen kerralla ja tietty ikää tulee joka päivä lisää mikä osaltaan heikentää palautumista pikku hiljaa.
Hiukan olisi nyt tarkoituksena rakennella lihaa luiden ympärille,5-6 kg tiukkaa tavaraa.


Farmers walk cooper test. 400 m world record http://www.viihde.foorumi.eu

Tuossa hiukan erilaista treeniä,kestävyyttä ja sitkeyttä vaativaa. "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.07.2012 11:32

Prässi
200 kg x kelkka 30 toistoa.Kevyt aloitus jalkatreeneissä.

Jalan ojennus
30 x 15
30 x 15

Takareidet maaten
30 x 8
30 x 6

Hikeä pukkas vaikka 100 % teho on vielä kaukana. "24.8" Palautusjuomana heraproteiini 45 g + eskimo pingviini mansikka puikko.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.07.2012 17:18

Kuva
Verenpaineet Klo 18:12
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.07.2012 18:47

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.07.2012 20:48

xxxx kirjoitti:
xxxx kirjoitti:
Pyöräily 30,5 km



Pyöräilykauden avaus 12.4.2012 http://www.viihde.foorumi.eu

Pyöräilykauden avauksessa matkamittarin lukema: 2466


25.7.2012 Matkamittarin lukema= 3882
Ajettu 1416 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.07.2012 19:20

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Nigwakka » 26.07.2012 19:28

Noi sun mave sarjat on ollu kyllä ihan uskomattomia "20,1"
Nigwakka

Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 17:06
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.07.2012 19:56

Thanks "1.5" Rankkaa hommaa nuo pitkät mave sarjat,harvemmin niitä saleilla näkee.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.07.2012 12:24

Kohautus tangolla
120 x 6
120 x 5

Maastaveto
120 x 9

Kulmasoutu tangolla
60 x 10
60 x 8

Ylätalja kapealla kahvalla
50 x 8
50 x 6

Hauis käsip.
18,5 x 7
18,5 x 5

Hauis tangolla
35 x 7
35 x 5

Rannekääntö tangolla
50 x 10
50 x 5

Vasarakääntö käsip.istuen
16 x 7
16 x 5

Vatsa

koko setti 30 min
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.07.2012 14:54

Pyöräily 17 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.07.2012 17:37

Pyöräily 39 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.07.2012 15:22

Penkkip.Käsip.
30 x 10
30 x 7
30 x 5

Vipunostot maaten
16 x 10
16 x 8

Ristikkäistalja
25 x 19
25 x 15

Pystypunnerus tangolla
35 x 15
35 x 10
35 x 8

Vipunostot sivulta
6 x 14
6 x 12
6 x 11

Pystysoutu leveällä
35 x 11
35 x 8

Kapea penkkipunn.
40 x 16
40 x 7
40 x 6

Ojentajat taljassa
55 x 14
55 x 10
55 x 8

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.07.2012 18:57

Kävely 2,5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.07.2012 17:49

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.08.2012 11:56

Prässi
250 x 13
200 x 15

Jalan ojennus
35 x 15
35 x 11

Takareidet maaten
30 x 13
30 x 9
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.08.2012 15:47

Pyöräily 15 km

Tuolla kävin https://maps.google.fi/?ll=61.458875,23 ... 1805229905

https://maps.google.fi/?ll=61.466291,23 ... 8217179489

Tehdassaaren kautta https://maps.google.fi/?ll=61.474896,23 ... 4160404061
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.08.2012 20:22

Kävely 5,2 km


Raatteentie,vartiomuseo Part 1/2. http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.08.2012 13:09

Kohautus tangolla
120 x 12
120 x 10

Maastaveto
140 x 6

Kulmasoutu tangolla
70 x 9
70 x 6

Ylätalja kapealla kahvalla
55 x 8
55 x 5

Hauiskääntö käsip.
18,5 x 16
18,5 x 12

Hauis tangolla
35 x 11
35 x 8

Rannekääntö
50 x 23
50 x 14

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.08.2012 09:25

Paino 83,4 kg Rasva % 7,5. "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.08.2012 14:01

Pyöräilu 26 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.08.2012 21:19

Rasva % arviointia "2.0"

http://www.leighpeele.com/body-fat-pict ... ercentages
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.08.2012 12:26

Penkkip.käsip.
35 x 8
30 x 8
30 x 5

Vipunostot maaten
16 x 13
16 x 8

Ristikkäistalja
30 x 9
30 x 7

Pystypunn.tangolla
40 x 10
40 x 7
40 x 6

Pystysoutu
35 x 10
35 x 7

Vipunostot sivulta
7 x 9
7 x 7
7 x 6

Ojentajat taljassa
60 x 13
60 x 10
60 x 8

Kapea penkki smith-kone
50 x 8
50 x 5
50 x 4

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.08.2012 17:16

Kävely 5,2 km

Kuusamo Finland Juuma. http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.08.2012 13:24

Kuva
Päivän ateria "21,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.08.2012 19:54

Kävely 5,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.08.2012 11:51

Prässi
250 x 22
250 x 12

jalan ojennus
35 x 18
35 x 12

Takareidet maaten
40 x 10
40 x 8

Treenin kesto 9 minuuttia.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.08.2012 17:41

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 08.08.2012 19:32

xxxx kirjoitti:
Kuva
Päivän ateria

Mitä tossa muhennoksessa on? Sipulia ja tomaattimurkaa?
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.08.2012 20:29


The world's healthiest foods. http://www.viihde.foorumi.eu

Kastikkeena Kylmäpuristettu oliiviöljy+sipuli+tomaatti.Gluteiiniton spagetti+porkkanaraaste+paprika+salaattia montaa lajia.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.08.2012 15:20

Pyöräily 39 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.08.2012 17:24

Kylläpä helkama kulki ylämäet kuin itsestään.Muutama jalkatreeni on auttanut asiaa. "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.08.2012 13:48

Mave
170 x 3 "24.5"

Kulmasoutu tangolla
70 x 11
70 x 7

Ylätalja kapea kahva
55 x 11
55 x 8

Kohautus
130 x 11
130 x 7

Hauis käsip.
23,5 x 7
23,5 x 6

Hauis tangolla
40 x 8
40 x 6

Rannekääntö
55 x 21
55 x 8

Vasarakääntö
16 x 18
16 x 12

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.08.2012 12:09

Vehnäjauho palkkarissa: Alkuperäinen lähettäjä Blaster
Sekoittuu hyvin
Sisältää "glutamiini peptidin" raaka-ainetta = glutamiinipeptidit valmistetaan vehnäprodesta
Glutamiinia kuluu treeneissä ja se on lihasoluissa kuljetusmekanismi mm leusiinille ja glutamäärät pitää olla riittävän korkeat, että leusiini pääsee reseptorille, joka käynnistää solussa prodesynteesin
Sisältää VitMinejä enempi kuin malto
Imeytyy nopeaan isoissa määrissä nautittuna.


http://www.muskleforum.com/showthread.p ... paa!/page9

"22.1" "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.08.2012 18:58

Pyöräily 37 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.08.2012 13:01

Pyöräily 38 km "3.0" Sarpatinharjun paikallisasukas törmäili pyörällään moottoritien alittavassa tunnelissa.Maastopyöräilijä
tuli tunnelista varallisen kovaa vauhtia kääntyen vasemmalle.Itse väistin aivan vasempaan reunaan,muuten olisin törmännyt maastopyöräilijään.
Vastapuolella oli kuitenkin niin kova vauhti ettei saanut pyöräänsä hillittömässä kurvissa hallittua.Pajupuskat siinä heilu.Hirveätä kiroilua ja noitumista alkoi kuulua ja provosoivia eleitä. "24.8"
Helvettiäkö siinä huutelet! sanoin.Samassa tämä hyväkäs lähtee pyörällään karkuun.Pysäytys Kehoituksistani huolimatta polkimien kierrokset sen kun lisääntyvät.
Ampaisin nopealla lähdöllä sällin perään.Ei ollut enään mitään valittamista kun asiasta kysyin. "22.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.08.2012 15:14

Pyöräily 40 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.08.2012 18:53

Kävely 5,2 km "21,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.08.2012 15:29

xxxx kirjoitti:
xxxx kirjoitti:
Pyöräily 30,5 km



Pyöräilykauden avaus 12.4.2012 http://www.viihde.foorumi.eu

Pyöräilykauden avauksessa matkamittarin lukema: 2466


4266 matkamittarissa lukemia tänään 17.8.2012.
55 km pyöräilyä tänä päivänä. "23.2

1800 km pyöräilykauden avauksesta
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Image

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.08.2012 18:00

Pyöräily 29 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.08.2012 16:09

Kävely 5,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.08.2012 14:11

Penkkip.käsip.
35 x 6
30 x 9
30 x 4

Vipun.maaten
16 x 14
16 x 10

Ristikkäistalja
30 x 11
30 x8

Pystypunn.tanko
40 x 14
40 x 9
40 x 8

Vipunostot sivulta
7 x 14
7 x 10
7 x 8

Pystysoutu
35 x 10
35 x 8

Ojentajat taljalla
60 x 18
60 x 12
60 x 9

Kapea penkkip.
50 x 10
50 x 5
50 x 4

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.08.2012 12:11

Pyöräily 40 km "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.08.2012 22:24

Kuva

Tattaripuuro,mustikka,mustaherukka+vadelma. "21,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.08.2012 12:23

Normi jalkatreeni "24.8" Nopea ja hikinen.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.08.2012 17:08

http://blog.bodybuilding.com/TheBestYea ... ID=5546877

Rare photo of Arnold and Franco posing in front of Weider HQ (Arnold has facial hair)
Posted in Supplements : Aug 22, 2012, 9:35AM
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.08.2012 18:19

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.08.2012 19:47

Impolan Hampunsiemen, 450 g "21,1" Ensikosketus hamppuun. "5.5" Hyvä E-vitamiinin lähde.E-vitamiinia luonnollisessa muodossa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.08.2012 12:43

Kohautus
130 x 10
130 x 8
130 x 6

Maastaveto suorinjaloin
70 x 20
70 x 15

Kulmasoutu tangolla
70 x 12
70 x 9

Ylätalja kapealla kahvalla
60 x 8
60 x 6

Hauiskääntö käsip.
23,5 x 11
23,5 x 9

Hauiskääntö tangolla
40 x 10
40 x 7

Rannekääntö
55 x 16
55 x 9

Vasarakääntö
18,5 x 10
18,5 x 8

Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.08.2012 08:14

Kymmenesosa kuntosalikävijöistä treenaa liian kovaa "24.8"
http://www.iltalehti.fi/terveys/2012082 ... 6_tr.shtml

Liika on liikaa,palautuminen monelta unohtuu. "1.9"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.08.2012 14:55

Pyöräily 40 km "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.08.2012 16:26

Pyöräily 31 km "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.08.2012 13:23

Punttisali: Rinta,hartia,ojentaja,vatsa. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.08.2012 13:48

Kuva

Hampunsiementä "4.1" Raakakaakaojauhe on ravinteikasta tavaraa,ei ole käsitelty kovissa lämpötiloissa,kova lämpökäsittely tuhoaa tärkeitä ainesosia. Hampunsiemenestä saa E-vitamiinia päivän tarpeen(Ruokalusikallinen)E-vitamiinia parhaassa luonnollisessa muodossa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.08.2012 18:43

Pyöräily 19 km "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.08.2012 16:35

Pyöräily 70 km "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.08.2012 13:06

Pyöräily 46 km "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.08.2012 18:25

Välimerellinen ateri tuli nautittua iltapäivällä pyöräretken jälkeen.Lisäksi tilkka punaviiniä, tuota välimerellistä terveysjuomaa.
Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.08.2012 12:40

Selkä,hauis,vatsa

Rannekääntöä:55 kg x 26 toistoa
Hauiskääntöä käsipainoilla: 25 kg x 7 toistoa
Tässäpä tärkeimmät tulokset päivän treeneistä. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.08.2012 19:11

Kävin vielä saunalenkin heittämässä kävellen. 5,2 km #4.3# Ehkäpä saunan jälkeen lasillinen punaviiniä. "6.4"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.09.2012 18:08

Kuva

Ameriikasta ravinteita "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.09.2012 13:56

Pyöräily 39 km "5.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.09.2012 12:18

Rinta,hartia,ojentaja "20,1" Hiki valui,painot samat kuin viimeksi. "1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.09.2012 16:21

Tutkijat löysivät "Hulk-proteiinin" – tämä saa lihakset kasvamaan "24.8" "20,1"
http://www.tekniikkatalous.fi/innovaati ... an/a834438
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.09.2012 13:37

Pyöräily 48 km "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.09.2012 18:57

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.09.2012 19:28

Kävely 5,2 km josta puolet juosten. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.09.2012 12:12

Selkä,hauis,vatsa "5.5" Kovaa ja tehokasta treeniä,tauot minimissä. "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.09.2012 19:47

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.09.2012 13:27

Pyöräily 39 km "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.09.2012 12:59

Rinta,hartia,ojentaja+vatsa "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.09.2012 19:23

Tutkijat kehoittavat jättämään kalliit urheilu- ja palautusjuomat kauppojen hyllyyn ja keskittymään sen sijaan luonnollisiin juomiin.

Tuoreen tutkimuksen mukaan luonnollisten juomien, kuten hedelmämehun, maidon tai jopa oluen juominen liikunnan jälkeen voi olla hyödyllisempää kuin teollisten urheilujuomien nauttiminen palautusjuomana


http://www.mtv3.fi/makuja/hyvaolo.shtml ... at?1613193
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.09.2012 18:16

Kävely 5,2 km Vauhti oli todella kovaa. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.09.2012 12:10

Ravintolisässä potenssilääkeainetta - vedetään markkinoilta
Julkaistu 13.09.2012
Force Sports Nutrition Ky vetää markkinoilta ravintolisän, jonka on todettu Tullin tutkimuksissa sisältävän dimetyylisildenafiilia ja dimetyylisildenafiilitionia. Kyseiset lääkeaineet ovat sildenafiilin (Viagran vaikuttava aine) johdannaisia ja niiden vaikutukset ovat sildenafiilin kaltaiset


http://www.tohtori.fi/?page=6486373&id=1016459
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.09.2012 17:55

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.09.2012 19:42

Kävely 5,2 km Raikas keli,kova tuuli,meinas melkein heittää miehen jorpakkoon. "24.8" "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.09.2012 21:51

Kuva
14.9.2012 Klo:22:40
"24.7" Painetta on
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.09.2012 20:24

Kävely 2,8 km "24.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.09.2012 12:45

Kävely 8,1 km. Hieno keli! Auringon paistetta,lämpöä sen verran että hikeä pintaan puski.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.09.2012 12:56

Huippukontoisena on mukava treenata.Perjantain punttitreenin jätin väliin,nyt korjasin sadon. "22.6" Treenit kulkivat yli odotusten ja käsipainopenkkipunneruksessa 35 kg punnuksilla tein ekassa sarjassa 9 toistoa.Palautuminen oli tapahtunut ja tahti treeneissä sen mukainen.
"3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"

Rinta,hartia,ojentaja+vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.09.2012 13:37

Pyöräilykauden avauksessa matkamittarin lukema: 2466 km

Nyt mittarissa 4716 km. 2250 km pyöräilyä keväästä alkaen.


Pyöräily 10.4.2011 Osa 1


Pyöräily 10.4.2011 Osa 2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.09.2012 18:25

Kävely 6 km, Aikaa kului 40 min. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.09.2012 20:22

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.09.2012 19:42

Kävely 6,7 km "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.09.2012 13:24

Treenit tehty:Keskikevyt jumppa.Selkä,hauis.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.09.2012 19:52

Päivän toinen treeni:Kävely 6,1 km "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.09.2012 18:15

Kävely 2,3 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.09.2012 12:42

Rinta,hartiat,ojentajat,jalat,vatsa. "1.1" Kaikki tämä vain kahdessakymmenessä minuutissa! "1.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2012 10:36

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2012 18:06

Vahva miehet elävät pidempään
Enemmän painoa miehet voivat siirtyä kanssa penkkipunnerrus ja jalkaprässi, pitempi eliniän odote. Lihasvoimaa suojaa, erityisesti syöpää vastaan, joukkue Ruotsin ja Yhdysvaltojen terveydenhuollon tutkijat havaitsivat.

http://www.ergo-log.com/strongmenlivelonger.html
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2012 20:13

5,2 km kävelyä raikkaassa syysilmastossa. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.09.2012 18:13

Kävely 5,2 km. Sade piiskasi rasvatonta vartaloa,keli oli kuitenkin aika lämmin eikä pikku sade tahtia haitannut.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.09.2012 12:49

Selkä,hauis,jalat,vatsa.Kaikki tämä vain kahdessakymmenessä minuutissa. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.09.2012 11:05

Kuva

Kuva

Magnesiumsitraattia
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.09.2012 08:47

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.09.2012 17:48

Kävely 6,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.10.2012 12:15

Rinta,hartia,ojentaja,jalat,vatsa.Nopeesti hiki pintaan.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.10.2012 12:26

Kuva

Päivän kuntoa.Läskiä ja lotinaa..... "4.0"

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.10.2012 18:53

Kävely 5,2 km Ilma oli happirikas,raikas,eikä pikku sade haitannut menoa yhtään. "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Image

Image

Image

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#10 » 19 Nov 2013 17:59

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.10.2012 19:00

Kävely 5,2 km. aikaa kului 44 minuuttia. "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.10.2012 13:34

Mave 150 kg x 12 toistoa "20,1"

Kulmasoutua 80 kg

Hauiskääntöä käsipainoilla 30 kg x 6 ja parit sarjat 25 kg painoilla.

Haukkari tangolla 45 kg muutama sarja.

Rannekääntö 50 kg ja vatsa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.10.2012 14:02

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.10.2012 22:33

http://www.youtube.com/watch?feature=en ... poABI&NR=1
Ano Turtiainen 1995
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.10.2012 19:28

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.10.2012 13:49

Rinta,hartia,ojentaja "20,1"
Päivän tärkeimmät:Penkkipunnerrus käsipainoilla. 40 kg x 5 jne...
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.10.2012 15:03


Butter,health and power. http://www.viihde.foorumi.eu "24.8" "21,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.10.2012 18:46

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.10.2012 18:11

Kävely 6,2 km aika 44 minuuttia.


Elimistön tulehdus,kolesteroli ja ylipaino. http://www.viihde.foorumi.eu


Antti Heikkilä,maratoonin vaarat http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.10.2012 12:49

Selkä,hauis+vatsa,jalan ojennus.

Antti Heikkilä,Pohjoiskarjalaprojekti. http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.10.2012 18:56

Kävely 5,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.10.2012 17:08

Kävely 5,2 km, 35 minuuttia. "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.10.2012 21:46


Rypsiöljy ei sovellu paistamiseen.. http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.10.2012 12:47

Rinta,hartia,ojentaja. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.10.2012 18:12

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.10.2012 22:09


Meal http://www.viihde.foorumi.eu
Päivän ruokapuolta:Voissa paistettua sipulia jne...
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.10.2012 10:06

https://www.youtube.com/watch?v=yPSNYCg ... ature=plcp
Phil Heath - Training for shoulders
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.10.2012 18:18

Lenkki 5,2 km. Yli puolet kovaa juoksua. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.10.2012 15:59

Punttien kanssa heilumista. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.10.2012 18:47

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Attachments
kaupunginsali5102012003.jpg

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#11 » 19 Nov 2013 18:05

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.10.2012 13:50

Punnusten nostelua: Rinta,hartia,ojentaja,vatsa. "22.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.10.2012 18:04

Kävely 5,2 km Ilma oli raikas,lämpöä 2,5 astetta,poutaa ja tyyntä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.10.2012 22:42


How to pick up a girl at the gym.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.10.2012 13:12


D-vitamiinihuijaus. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.10.2012 17:25

Kävely 6,2 km. Vasemmassa lonkkalihaksissa pientä kipuilua. "2.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.10.2012 13:49

Selkä,hauis "20,1" Lumi maassa ja tie jäässä.Helkaman rengas löi tyhjää valtavista jalkavoimista johtuen. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.10.2012 16:23

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.10.2012 12:56

Kovaa kuntoilua. Rinta,hartia,ojentaja,jalan rimpuloiden reenausta+ vatsa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.10.2012 13:01

1. Isot määrät hiilihydraatti-/sokerilisiä! Aiemmin mainitsin, että hiilihydraattilisistä voi olla hieman hyötyä joissain tilanteissa. Suosittelen kuitenkin välttämään suuria annoksia ja varsinkin säännöllistä sokerilisien nauttimista. Tähän kuuluvat myös maltodekstriinit ja muut perinteiset palautusjuomahiilihydraatit. Lihomistarkoituksessa ne kyllä ovat toimivia (Hu ja MAlik 2010). Silloin, kun harjoituksen jälkeinen proteiini on laadukas ja sitä on riittävästi (>20 g), niin hiilihydraattilisä ei kiihdytä lihasproteiinisynteesiä tai edes vähennä lihasproteiinien hajotusta (esim. Koopman ym. 2007). Hiilihydraattilisä on tarpeellinen lähinnä, jos painon kasvatuksessa on ongelmia tai seuraava harjoitus tehdään niin pian, että normaaliruoan hiilihydraatit eivät tule kyseeseen. Itse siis suosittelen hiilihydraatteja lähinnä vain “normaalista” ruoasta.

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/ ... oskasarja/
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.10.2012 13:14

https://www.youtube.com/watch?feature=p ... BcOrZe6IE#!
NEW! Tsunami Barbell "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.10.2012 19:51

Kävely 5,2 km "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.10.2012 20:32

Kävely 5,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.11.2012 19:31

Kävely 5,2 km


Rasvasodan voittaja on VOI. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.11.2012 11:06

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.11.2012 13:30

Selkä,hauis,vatsa. #2.1# Kaurasen akan poika oli salilla. Tosin lähti heti kotiin kun voima saapui salille. "2.9"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.11.2012 12:57

Rinta,hartia,ojentaja,jalat.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.11.2012 18:19

Kävely 5,2 km. Sää oli kuiva, pakkasta juuri havaittava määrä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.11.2012 19:35

Kävely 5,2 km

https://www.youtube.com/watch?v=MWORcp9RqJk
Old Factory Island, Nokia Finland. http://www.viihde.foorumi.eu


http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2012 09:33

Vain kaksi ja puoli tuntia reipasta kävelyä viikossa voi pidentää elämää jopa seitsemän vuotta. "24.8" #4.3#
http://www.iltalehti.fi/terveys/2012110 ... 0_tr.shtml
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2012 19:20

Kävely 5,2 km, hiukan liukasta oli. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.11.2012 16:59

Pyörällä leppoista ajelua vajaa 10 km. Kamera oli matkassa ja raapaisin videokuvaa sieltä ja täältä. :-x
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.11.2012 20:22

Kuva

D-vitamiinia

Kuva
Q10 ja Nattokinase K vitamiini.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.11.2012 23:47



Videolla on punttisali jossa treenasin -80 luvun lopulla. Kuvassa näkyy myös farmaripainot (90 kg/kpl) jotka omin käsin olen tehnyt erään kaverini kanssa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.11.2012 15:12

Sekalaista salitreeniä:


Farmarikävely Juha Lehtimäki 77 kg / käsi www.viihde.foorumi.eu

Juha oli salilla treenaamassa erilaisia rautakoura juttuja. kaikenlaista murkulaa ja ketjuissaroikkumista. "24.8"

Omat treenit: farmarikävely takaperin: 52 kg / käsi. 60 metriä. Normitavalla vielä muutama kerta rajusti kiihdyttäen.
Tangossa temppuilua eri asennoissa.
Penkkipunnerrusta 50 kg tangolla pitkää sarjaa.
Kapea penkki samalla painolla.
Pystypunnerus käsip.
Vipunostot sivulta.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Nigwakka » 12.11.2012 15:28

Olikos vaikeet kantaa nuo 90kg farmarit, näyttää aika isoilta? :D
Nigwakka

Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 17:06
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.11.2012 18:33

Hiukan hinkkasi reisiin mutta muuten ihan ok.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.11.2012 19:11

Kävely 5,2 km, raikas keli, pakkasta aste/pari, ilma kuiva.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.11.2012 19:41

Kävely 5,2 km, märkä ja tihkusateinen keli.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.11.2012 16:13

Nigwakka taas teki salilla kauheita suorituksia. VIdeota tulossa........

Itse suoritin farmarikävelyä: parhat tulokset 52 kg / käsi, 140 metriä. 62 kg 70 metriä. Säkkiä hakkasin, lyönnit niin rajuja että meinasi säkki hajota. "20,1" Lopuksi akrobaattitemppuja ja kolme sarjaa hauista käsip.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.11.2012 19:08

"24.8"
Ituhippien kauhu. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.11.2012 19:38



Rautakoura Nigwakka. www.viihde.foorumi.eu

Kovia suorituksia Nigwakalla. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.11.2012 20:38

Kävely 5,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.11.2012 23:39


9.11.2012. The fast rate of cycling. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.11.2012 14:32

Farmarikävelyä: Lämppäreinä 52 kg muutama kerta. 67 kg / käsi, 80 metriä
Säkin hakkaamista rajuilla otteilla ja täysiiii. Jalkaprässi 200 kg x 30 toistoa ja sama vielä toisen kerran.
Roikkumista tangossa 1 min 25 sek. Pystypunnerus käsip. 18,5 kg muutama sarja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.11.2012 20:01

Kävely 5,2 km

The ultimate experience music video. www.viihde.foorumi.eu
marjis3 Tilaa 569 videota
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.11.2012 16:44

Hyvä lihaskunto vahvisti tutkimuksen mukaan myös miesten psyykkisiä voimavaroja. Tutkijoiden mukaan fyysisesti heikommat ihmiset voivat siis olla myös henkisiltä voimavaroiltaan heikommassa asemassa

http://www.voice.fi/terveysjahyvinvoint ... a/23/44349

Tutkijat huomasivat, että 2,3 prosenttia koehenkilöistä kuoli tutkimuskauden aikana. Yleisimmät kuolinsyyt olivat itsemurha ja syöpä. Tutkijoille selvisi, että hyvä lihaskunto yhdistettiin 20 - 35 prosenttia alhaisempaan riskiin kuolla ennen aikaisesti. Lisäksi hyvä lihaskunto ehkäisi sydän- verisuonitauteja ja korkeaa verenpainetta
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.11.2012 19:46

Kävelin 5,2 km.

The old burial site, Kalevankangas. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 23.11.2012 08:58

mites mave kulkee? aloit sitä tekee ja hyvi alko raudat nousee, kun kova pohja.
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.11.2012 10:03

Mavea en ole ottanut ainuttakaan toistoa. Farmarikävelyä tullut tehtyä pari viikkoa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.11.2012 14:33

Farmarikävelyä, 52 kg / käsi. 2 x 100 metriä. Palautuminen vielä kesken. "2.3"
Kapea penkki( oteleveys peukalosta peukaloon 55 cm) 95 kg tuli kevyesti ja varaa vielä jäi. Nosto oli puhdas, pysäytys rinnalla ja perse penkissä tiukasti kiinni. Ilman penkkitreniäkin tuommoinen perus nosto.
Lopuksi säkin hakkausta.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.11.2012 22:06

Kävelyä ilman farmareita 5,1 km

Nokia river, autumn 2012. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.11.2012 20:53

Kävely 5,2 km

Endorphin in November. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.11.2012 21:29

Ruotsalaistutkimuksen mukaan lihasmassaltaan heikommilla nuorukaisilla oli suurempi todennäköisyys kuolla nuorempana.

Tutkimuksessa seurattiin yli miljoonaa teini-ikäistä poikaa 24 vuoden ajan.

Tutkijat uskovat lihasvoiman kertovan yleiskunnosta, joka selittäisi tulosta.

Huono lihasvoima oli samanlainen riskitekijä kuin liikalihavuus ja korkea verenpaine. Laihojen ja ylipainoisten miesten elinajanodote oli lyhyempi, jos heillä oli keskimääräistä vähemmän lihaksia, kun taas lihaksikkailla miehillä oli pidempi elinajanodote, vaikka he olisivatkin lihavia.

Teineillä, joilla oli keskimääräistä enemmän lihaksia, oli 20-35 prosenttia pienempi riski ennenaikaiseen kuolemaan. Myös itsemurhariskin todennäköisyys oli 35 prosenttia pienempi ja heillä oli jopa 65 prosenttia pienempi riski sairastua mielenterveysongelmiin ja masennukseen.

http://www.bbc.co.uk/news/health-20406742 http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1 ... 37691.html "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2012 15:48


"24.8" "2.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2012 18:29

Selän ojentajalihat.. "1.1" jumissa. Liikaa farmarikävelyä. "2.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2012 21:27


Health drink.sodium citrate, natriumbicarbonate and magnesium citrate. http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.11.2012 19:01

Kävelemässä kävin: 5,2 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.11.2012 20:35

Kävelyä 5,1 km. Navakka tuuli kävi luihin ja ytimiin. Pakkasta muutama aste, lunta yritteli tiputella. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.11.2012 14:10

Farmarikävely 52 kg / käsi. 100 metriä ja 120 metriä. Jalkaprässi 200 kg x 30 toistoa + 200 kg x 20 toistoa. Hauista muutama sarja, lopuksi säkin hakkaamista.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.12.2012 18:43

Kävely 5,2 km Lunta maassa reilu 5 cm ja kylmä pohjoistuuli puhalteli järveltä. "2.3"


Mahariski, Sarpatinharjun alkuasukas. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.12.2012 19:14

Kylmä viima puhaltaa ja pakkasta 13 astetta. "24.8" Pieni kävelylenkki vajaa 2 km. "2.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.12.2012 17:20

Farmarikävely: 72 kg / käsi. 80 metriä "20,1"
82 kg / käsi. 40 metriä.
Penkkipunnerusta 80 kg tangolla ja perään kapeaa penaa ojentajille 60 kg tangolla. Hauista käsip. 18,5 kg /käsi.
Rannekääntö 50 kg ja loppuun pystypunnerrus tangolla.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.12.2012 19:07

Kävely 5.2 km


The world's finest sky. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.12.2012 14:08

Farmarikävelyä muutama askel. Ojentajaa, hauista ja penkkiä, penkkiä eri oteleveyksillä.

Vivid sense, music video. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.12.2012 19:29

kävely3,5 km

Edit: Tarkistusmittaus= 3,3 km "8.3" #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.12.2012 22:41

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.12.2012 19:51

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.12.2012 13:58

Farmarikävely: 87 kg/ käsi. 40 metriä.
Pystypunnerrus tangolla 45 kg , 3 sarjaa.
VIpunostot sivulta, 3 sarjaa.
Hauista 2 sarjaa.
Ylätaljaa 4 sarjaa.
Lopuksi säkin hakkausta ja vatsaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.12.2012 18:42

Bodaa aivojasi liikunnalla! "24.8" "20,1"
http://www.terve.fi/liikkujan-energia/b ... iikunnalla
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.12.2012 20:17

Kävely 7,8 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0


Health drink.sodium citrate, natriumbicarbonate and magnesium citrate

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.12.2012 10:47


23 and 1/2 hours: What is the single best thing we can do for our health "24.8" #4.3# "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.12.2012 20:30

Kävely 5,2 km


Foggy idea. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.12.2012 16:02

Hiihtokauden avaus, 9,3 km. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.12.2012 13:17

Hiihto 9,3 km


Time Passes. Music video. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.12.2012 14:26

Farmarikävely 77 kg/ käsi, 60 metriä. 92 kg / käsi, 20 metriä.
Prässi 250 kg kolme sarjaa. Jalan ojennus ja takareidet.
Pystypunnerus käsip. 18,5 kg 3 sarjaa.
Hauiskääntö käsip. 25 kg / 18,5 kg.
Rannekääntö 50 kg.
Vasarakääntö
Säkin hakkausta ja vatsat.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.12.2012 19:03

Kävely 5,2 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.12.2012 14:21

Farmarikävely: 77kg / käsi, 80 metriä "24.8" "20,1"

Penkkiä 80 kg muutama sarja.
Ojentajat penkissä 60 kg.
Ojentajat taljassa.
Lopuksi säkin hakkausta. "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.12.2012 19:14

Iso-syöte: Hiihto 3 km, pakkasen purressa 33 asteessa. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.12.2012 21:37

Päivän toinen treeni: 200 metrin juoksu 33 asteen pakkasessa, varusteena ainoastaan pyyhe.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.12.2012 20:29

Tänään pakkasta vain 30 astetta: Kävely 4,8 km. "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.12.2012 14:56

Iso-Syöte: Hiihto 4 km, pakkasta 27 astetta.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.12.2012 17:56

Iso-SYöte: hiihto 8 km, pakkasen purressa vain kahdenkymmenen asteen voimalla. "2.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.12.2012 20:10

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.12.2012 16:59

Farmarikävely 52 kg / käsi. 1000 metriä aikaan 30 minuuttia 7 sekuntia. "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.12.2012 11:14

xxxx kirjoitti:
Farmarikävely 52 kg / käsi. 1000 metriä aikaan 30 minuuttia 7 sekuntia.



Farmers walk. 1000 Meters. 52 kg in hand. 30 min 5 sec. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.12.2012 19:42

Kävely 5,2 km "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.12.2012 17:51

Kävely 5,2 km. Pientä vesitihkua satoi ja jäätyi pintoihin. #4.3# "24.8"


Fast driving. Nokia, Iso- syöte, Part 1/3. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.01.2013 14:59

Farmarikävely : 72 kg / käsi. 300 metriä Aikaa kului 13 minuuttia, 19 sekuntia. "20,1"

Lopuksi muutama sarja hauiskääntöä käsipainoilla: 18,5 kg - 25 kg. Kädet vielä kipeät edellisestä farmarimaratoonista. "2.1"
Videokuvaa suorituksesta tulossa. "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.01.2013 20:49


Farmerswalk, 72 kg / hand, 300 meters. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.01.2013 19:21

Kävely 6,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51


Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.01.2013 14:02

Perusjumppaa: Kapea penkki 60-70 kg, pystypunnerrus tangolla, hauiskääntö käsipainoilla, etu ja takareidet.

Farmarikävelyluola surkeassa kunnossa, välineet pitkin lattiaa, energiajuomatölkkejä, ja muuta roskaa pitkin lattioita. "23.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.01.2013 18:38

Lenkki 5,2 km, juosten 3 km ja loput kävellen. "22.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.01.2013 10:38

Lihaskadosta on tulossa kansantauti. Tutkimusten mukaan jo lähes puolella yli 65-vuotiaista on lihaskadon esiaste. Turun yliopistollisessa keskussairaalassa työskentelevä lääkäri Jan Sundell patistaa iäkkäitä kuntosaliharjoittelun pariin. Saliharjoitus pari kertaa viikossa riittää ennaltaehkäisyksi.

http://yle.fi/uutiset/lihaskato_uhkaa_i ... le/6438223

Liike on lääke "24.8" "20,1"

Farmerswalk, 72 kg / hand, 300 meters. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.01.2013 19:22

Kävely 6,2 km


Waxwings Eating. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.01.2013 19:50

Lenkki 6,4 km, osa matkaa kevyesti hölkötellen. "1.1"


walking in the evening. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.01.2013 17:39


Farmerswalk 72 kg / hand. 100 meters. www.viihde.foorumi.eu

Farmarikävely: 72 kg / käsi. 100 metriä
Lopuksi kapeeta penkkiä,pystypunnerrusta,hauiskääntöä 18,5 kg x 25.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.01.2013 17:56

Kävely 3,9 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.01.2013 20:32


Snow and ice. www.viihde.foorumi.eu

Kovalla sykkeellä. "20,1" "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.01.2013 19:51

Kävely 5,2 km. Kova tuuli puhalteli järveltä navakasti ja tunkeutui luihin ja ytimiin. Sauna kuitenkin on lämmin. #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.01.2013 20:24

Kävely 5.2 km, raikas pakkaskeli. 13 astetta ja voimakas viima. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.01.2013 20:35

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.01.2013 16:30

Farmarikävely 87 kg / käsi. 50 metriä.
Maastavetokokeilu, 170 kg x 5 toistoa. "2.1"
Kevyttä penkkiä + hauista+ pystypunnerrusta tangolla.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.01.2013 22:52


Farmers walk 87 kg hand. 50 meters. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.01.2013 12:46


Maastaveto 170 kg x 5 Age 45, weight 83 kg Long break the back of www viihde foorumi eu

olen mavea tehnyt viimesen vuoden aikana 4 sarjaa. "24.8" "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.01.2013 18:50

Kävely 5,2 km


Mahariski, Back to reality. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.01.2013 20:26

Kävely 5,2 km. Pakkasta 8 astetta, kovan puoleinen tuuli tuiverti.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.01.2013 19:49

Kävely 5,2 km, pakkasta 15 astetta ja tuuli pureva. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.01.2013 16:22

Salitreeniä, silleen sekalaista vitkuttamista. Farmaripainoja kokeilin, palautumista ei ole tapahtunut viimeisestä treenistä.
Alkaa jo vähän tökkimään tuo farmarikävely. Yksin luolassa kun kävelee ja varsinkin kun metrejä ei enään tahdo tulla lisää. "24.8" "2.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Nigwakka » 18.01.2013 21:27

Kisojen jälkeen vois vetää yhteistreenit. Huomattavasti antaa enemmän itsestään jos joku tsemppaamassa vieressä!
Nigwakka

Viestit: 135
Liittynyt: 29.09.2011 17:06
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.01.2013 21:46

Katellaan juu. "20,1" Irtiotto yksikseen vaatii älyttömän motivaation. "3.3"


Farmers walk, Really bad performance. 87 kg hand. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0


Farmers walk 72 kg / hand. 100 meters.


Farmers walk 87 kg hand. 50 meters


Maastaveto 170 kg x 5 Age 45, weight 83 kg Long break the back of


Farmers walk, Really bad performance. 87 kg hand.

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#12 » 19 Nov 2013 18:11

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.01.2013 17:45

Nykylapsi on liian laiska huippu-urheilijaksi?
Urheiluseurojen nuorisojaostoissa ei kärsitä jäsenkadosta, mutta todelliset huippu-urheilijat ovat vuosien saatossa vähentyneet. Asiantuntijan mukaan nykynuori karttaa lajeja, joissa joutuu tekemään tuntitolkulla ankaraa työtä päivittäin.

http://yle.fi/uutiset/nykylapsi_on_liia ... si/6453115

Vähän kuin Mahariski. "24.8" "1.7"


Farmers walk. 1000 Meters. 52 kg in hand. 30 min 5 sec. http://www.viihde.foorumi.eu

Tuossa kohtuu rankka suoritus: Suorituksen kesto tekee siitä kovan koetuksen.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.01.2013 19:52

Kävely 5,2 km, pakkasta 7 astetta ja pientä lumisadetta. Loistava ulkoilukeli. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.01.2013 23:26

http://www.ergo-log.com/the-more-muscle ... -live.html

Kunnon vastusharjoittelu punnuksilla kannattaa aina. "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.01.2013 23:54

Kuva

Kuva

Kuva

Tuohon lisäksi 1 dl riisiä ja päälle 2 ruokalusikkaa kylmäpuristettua oliiviöljyä. "21,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.01.2013 19:30

Kävely 5,2 km


Liike on lääke. http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.01.2013 14:26

Jalkaprässi:
200 kg x 51 toistoa
290 kg x 10
220 x 25
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.01.2013 18:52

Hiihto raikkaassa kelissä, pakkasen purressa 11 asteen voimalla. 6,2 km. "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.01.2013 20:21

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.01.2013 19:01

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.01.2013 20:06

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.01.2013 14:45

Hiihto 12 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.01.2013 23:12

Jyväskyläläinen kuntosali antoi naiselle huomautuksen: Ähkit liikaa treenatessasi!
http://m.voice.fi/ilmiot/jyvaskylalaine ... si/8/45967



Deadlift 220 kg x 8 age 43. http://www.viihde.foorumi.eu "24.8" "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.01.2013 14:34

Farmarikävelykauden viimeinen treeni. 87 kg / käsi. Matka 55 metriä, parannusta tuli 5 metriä edelliseen ennätykseen.
Se oli siinä farmarikävelyn osalta, mutta matka jatkuu ja nyt alkaa valmistautuminen kevään pyöräilykauden avaukseen. "21,1"

Farmarikävely on ihmisen rääkkäystä hyvin pitkälti.... "22.2" "3.3" "4.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.01.2013 15:27


Farmers walk 87 kg hand. 55 meters. http://www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 28.01.2013 16:08

Tää oli kyllä kova video, eikös siinä ole liki oma painosi per. käsi?
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 934
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.01.2013 16:21

Oma paino on jotain 82 kilon paikkeilla, täytyisi sekin aamulla tarkistaa. "2.0" Tuossa kävelyssä oli kaikki pelissä, ei oliai mennyt senttiäkään vaikka olisi shamaani Mahariski ollut paikalla. Käännöksissä nilkat kovilla, kuten tuossa videon alkupysäytyskuvassa näkyy, aika lailla vääntää...
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.01.2013 18:03

Päivän pääateria:

Sipuli 80 g
Peruna 350 g
VOi 7 g
Porkkana 100 g
Lanttu 60 g
Tomaatti 71 g
Kylmäpuristettu oliiviöljy 13 g
Paprika 96 g
Kurkku 55 g
Persilja 7 g
Jääsalaatti 38 g
Siika 105 g

Perunat valmistettu uunissa sipulin kanssa.


Superfood. http://www.viihde.foorumi.eu

Treenin jälkeen : Appelsiini ( punnittu kuorineen) 313 g, Omena 92 g, Banaani 139 g, Hera 45 g.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.01.2013 22:20

Iltapala:

Kananmuna 64 g ( punnittu kuorineen, keitetty)
Sitruuna 180 g ( punnittu kuorineen)
Tattarileipä 56 g
Hunaja 31 g
Juusto 21 g
Kinkku 14 g
Tomaatti 68 g
Voi 9 g
Tee 2,5 dl
Kurkku 29 g
Kiiwi 82 g
Manteli 20 g
Tumma suklaa 17 g ( 70 %)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.01.2013 10:59

Aamupala:

tattarihiutale 27 g
Hera 55 g
Kylmäpuristettu oliiviöljy 13 g
Hampunsiemen 14 g
Pellavansiemenrouhe 9 g
Tattarileipä 82 g
Tomaatti 64 g
Kurkku 20 g
Voi 10 g
Mustaherukka 100 g
Mustikka 142 g
Kinkku 16 g
Kananmuna 62 (punnittu kuorineen)
Raakakaakaojauhe 10 g
Kalaöljy 7 g
Kuivattu nokkonen 1 g
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.01.2013 12:51

Kuva

Kuva

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0


Farmers walk 87 kg hand. 55 meters.
Attachments
vitamiinithivenaineet_zps17aa8973.png
kasviksia_zps065f1c9e.png
kasviksia_zps065f1c9e.png (17.05 KiB) Viewed 6635 times
kalorit_zpse9fbee47.png
kalorit_zpse9fbee47.png (7.14 KiB) Viewed 6635 times
Farmarikaumlvely87kgjaruoka1812013014_zps1f8a4479.jpg
Farmarikaumlvely87kgjaruoka1812013013_zpsee1dc16e.jpg
Farmarikaumlvely87kgjaruoka1812013012_zps1aa079f6.jpg

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#13 » 19 Nov 2013 18:13

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.01.2013 20:09

Kävely 5,2 km "22.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.01.2013 22:46


Boxing and Knockout. www.viihde.foorumi.eu
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.01.2013 14:57

Hauiskääntö käsipainoilla: 18,5 kg x 50 toistoa "20,1" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
Tuollainen kunnon testaus juttu.
Alkuun otin säkin hakkausta, säkki otti lopulta voiton. "2.8"

Pystypunnerrusta+ vipunostoja+ pystysoutua. 3 sarjaa kutakin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.01.2013 19:02

Kävely 5,2 km. Erittäin märkä suojakeli. #4.3# Täytyi ottaa varovaisia askelia. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.02.2013 10:09

xxxx kirjoitti:
Hauiskääntö käsipainoilla: 18,5 kg x 50 toistoa
Tuollainen kunnon testaus juttu.
Alkuun otin säkin hakkausta, säkki otti lopulta voiton.

Pystypunnerrusta+ vipunostoja+ pystysoutua. 3 sarjaa kutakin.


Heti alkoi tulla epäilyksiä nettimaailmassa että puhun palturia ja valehtelen tuon tuloksen. "1.8"
Näköjään täytyisi kameran pyöriä salilla jatkuvasti jotta kaikki tapahtumat saataisiin kuvattua ja vielä painot käyttää puntarin kautta ja samalla niitä kuvaten. "4.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja yakari » 01.02.2013 12:55

xxxx kirjoitti:
xxxx kirjoitti:
Hauiskääntö käsipainoilla: 18,5 kg x 50 toistoa
Tuollainen kunnon testaus juttu.
Alkuun otin säkin hakkausta, säkki otti lopulta voiton.

Pystypunnerrusta+ vipunostoja+ pystysoutua. 3 sarjaa kutakin.


Heti alkoi tulla epäilyksiä nettimaailmassa että puhun palturia ja valehtelen tuon tuloksen.
Näköjään täytyisi kameran pyöriä salilla jatkuvasti jotta kaikki tapahtumat saataisiin kuvattua ja vielä painot käyttää puntarin kautta ja samalla niitä kuvaten.


Uskottava se on, xxxx on kovassa iskussa ja kunnossa, siis iskukunnossa! "20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,3" "20,3"
Avatar
yakari

Viestit: 686
Liittynyt: 05.09.2011 16:55
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.02.2013 14:01

Kunto on katoavaista ja meillä veteraaneilla se on jatkuvaa taistelua rapistumista vastaan.
Maastavetoa koitin 170 kiloa oli tangossa,ei oikein napannut, nousi toki ilmaan mutta ei ollut palautumista tapahtunut selän osalta. Hirveetä rutinaa sieltä vain kuului...siis selästä. "4.0"

Jatkoin treeniä kulmasoudulla ja pienillä palautuksilla. 70 kg x 10-12 toiston sarjoja 5 kipaletta.
Penkkipunnerrus 40 kg ja kympin korotuksilla 70 kiloon, 30 sekunnin palautuksilla.
Penkkiä käsipainoilla. 30 kg x 10 muutama sarja. heti perään vipunostoja maaten 18,5 x 8-12 toistoa.
Ojentajaa: Kapea penkki& ojentajat taljassa. Lopuksi pieni hetki nyrkkeilysäkin kanssa puuhastelua.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.02.2013 18:37

Kävely 5,2 km


Move around and enjoy
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.02.2013 19:02

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.02.2013 19:49

Kävely 5,2 km


Dog's Life
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.02.2013 16:44

Hauiskääntö vuorotahtiin: 18,5 kg x 52 toistoa.(Per käsi ) "1.1" 2 toistoa hylkäsin. Videota tulossa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.02.2013 17:59

xxxx kirjoitti:
Hauiskääntö vuorotahtiin: 18,5 kg x 52 toistoa.(Per käsi ) 2 toistoa hylkäsin. Videota tulossa.


http://www.youtube.com/watch?v=iylgi-p1FhM
Dumbbell Curls 18,5 kg x 104 Reps. Age 45 years, weight 81 kg.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.02.2013 20:33

Kävely 5,2 km. Tuosta hauiskäännöstä sitten tuli hirveää vääntöä muskleforumilla. Siellä muutama tyyppi sanoi että ei tuo ole hauiskääntöä ollenkaan.

En ole sitä koskaan puhtaaksi suoritukseksi väittänytkään, mutta kyllä se kuitenkin hauiskääntöä on. (Weiderin periaatteiden mukaan) "22.3"



olisi mukava olla kärpäsenä katossa kun nettibodarit menevät sanomaan Samuelssonille, sinä et tee hauiskääntöä, tee puhtaita toistoja. "4.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.02.2013 14:40

Säkin hakkausta. Penkkiä, kapeeta ja todella kapeeta. 60-80 kg raudoilla.
Ojentaja taljassa
Vipunostot sivulle käsip. 16 kg.
Vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.02.2013 14:03

Säkin hakkaamista.
Pystypunnerrus 45 kg painolla, muutama sarja.
Vipunostot sivulta 12,5 kg.
Ylätaljaa eri ote leveyksillä.
Kohautus käsipainoilla.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.02.2013 22:48

Kävely 5,2 km


Dumbbell Curls 18,5 kg x 104 Reps. Age 45 years, weight 81 kg.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.02.2013 15:34

Säkin hakkausta.
Hauiskääntö käsipainoilla: 25 kg x 50 toistoa yhteensä 25 toistoa / käsi.

Päälle haukkaria tangolla ja lopuksi rannekääntöä.
Loppuveryttelyksi ison murkulan nostpa yhdellä kädellä. ( salkun paino 123 kg)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.02.2013 21:00

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.02.2013 14:13

Säkin hakkausta. Penkkipunnerusta kapealla ottella(Hartian levyinen ote) 100 kg x 1 (Erittäin puhdas suoritus, pysäytyksellä)
Ojentajaa penkissä ja taljassa.
Etu ja takareisiä koneessa.
Vatsa


Hannu penkkaa 150. kg. Tervettä agrea saatana, ei leikkimistä!
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.02.2013 21:09

Päivän toinen treeni: Hiihto 9,6 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.02.2013 00:29


The weakest man in the world
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.02.2013 13:58

Hiihto 12 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.02.2013 23:28

^ sinänsä jännää et noi isot miehet saa heiluu miten vaan, ja jengi on et "joo ei muuten tommosii tuloksii saa"/ "tee ite puhtaasti noilla painoilla" jne muita selitysiä, mut sit ku perus kynäniska heiluu, ni se on soo soo.. ihan näin vaan offtopiccina..


http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat- ... ainen-258/

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... IIdY14uiFQ


"24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.02.2013 19:54

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.02.2013 15:30

Nyrkkeilyä "2.3"

Panostus hartiaan: VIpunostot sivulta käsi kerralla. 16,5-21 kg painoilla jokunen sarja, toistojen ollessa 12.
Pystypunnerrus tangolla 45 kg.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.02.2013 15:20

http://www.youtube.com/watch?v=4htbxdYBxNA
Farmerswalk contest, Nokia Finland 2011. "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.02.2013 21:43

Kävely 5,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.02.2013 11:35


Painavaa sanaa treenistä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.02.2013 14:34

Mahariski oli salilla. Mahiksen treeni koostui pääasiassa tuolilla istuessa, taisi ottaa yhden sarjan mavea 140 kilola. "20,3"
Oma treeni: Nyrkkeilyä,ylätaljaa,haukkaria,etu ja takareisiä. Taljaa otin täysillä, muut kevyemmin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.02.2013 20:33

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.02.2013 20:58

Hartiapainotteinen päivä: Vipunostot sivulta seisten yhdellä kädellä. 25 kg x 12 toistoa muutama sarja myös kevyemmällä romulla.
Pystypunnerrusta tangolla, ojentaja taljassa + vatsa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.02.2013 20:07

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.02.2013 19:30

Kävely 5,2 km

http://www.youtube.com/watch?v=_ymWi9qOa10 "22.3"

Superhannun kuntoa "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.02.2013 15:32

Nyrkin heiluttamista. Penkkiä, vipareita maaten ja ojentajaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.02.2013 15:41

http://www.youtube.com/watch?v=Z2VHH7AAUhE
Rautarunnaria kuvasin piilokameralla. "24.8" Rautarunnauksen esivalmistelut paljastava video. "22.3"
Esivalmistelun jälkeen alkoi raju runnaus joka oli sen veran rajua ettei sitä voi näyttää juutuubissa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 25.02.2013 21:52

Hieno runo tuli. "3.1"

Hyvin muuten onnistui video, hieno kuvauskulma "1.5"
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.02.2013 23:39

Kalansilmä toimii tuossa hyvin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.02.2013 20:42

Kävely 5,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.02.2013 15:06

Hartiapäivä: Vipunostot sivulle käsi kerralla. 30 kg x 7, 25 kg painolla vielä muutama sarja.
Pystypunnerrus tangolla istuen 45 kg, muutama sarja.

30 kg dumbell. Skinny old man Trains Shoulders.
http://www.youtube.com/watch?v=isf9fOpNfYU "22.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 27.02.2013 15:18

30 kg dumbell. Skinny old man Trains Shoulders. / OLD MAN? "2.9" "4.5" "4.5"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)


Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.02.2013 16:23

Ehkäpä oikea sana olisi ollut: gentleman "4.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.02.2013 20:42

Kävely 6,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.03.2013 15:08

Nyrkkeily
Penkkiä,ojentajaa,hauista ja vatsaa. Mahariski oli salilla, maha oli ravitun näköinen. "21,1" Ei mahis mitään siellä treenannut, istui penkillä ja haaveili juutuubivideoista ja jostain kamerasta. :-x "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.03.2013 19:14

Kävely 5,2 km

http://www.youtube.com/watch?v=cBZFPPEk0Ho
Dumbbell Curls 18,5 kg x 104 Reps. Age 45 years, weight 81 kg. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.03.2013 15:50

Hartiapainotteinen päivä. Vipunostot sivulta seisten. 30 kg,35 kg ja 40 kg. Näillä painoilla jokaisella yksi kova sarja, päälle 25 kg murkulalla pari sarjaa. Pystypunnerrusta 18,5-25 kg käsipainoilla.
Kapea penkki 60-75 kg
Rannekääntö 55 kg
Hauiskääntö 18,5 kg käsipainoilla. Rajua VIDEOTA tulossa vipunostoista.... "1.1" "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.03.2013 16:18

Nyrkin heiluttaminen säkkiä vastaan unohtui merkitä.. "20,1" Lisäksi kävin aamusella kävelemässä 2,2 km. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.03.2013 22:01

http://www.youtube.com/watch?v=iwR-kXnX5KU
35 kg dumbell.The world's skinniest man Trains Shoulders.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.03.2013 22:17

http://www.youtube.com/watch?v=mlai3QHXi2c
40 kg dumbell.The world's skinniest man Trains Shoulders.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 08.03.2013 09:20

Kuva

vöölds most tankerous poxer

Kuva
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.03.2013 13:27

Hiihto 11 km.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.03.2013 14:43

10.3.2013. Kävely järven jäällä 4 km.

Tänään salitreenit: Säkin hakkausta,vipunostoja 25 kg murkulalla,hauiskääntöä käsip. 25 kg.

Mahariskille todistin että pystyn nostamaan 123 kg farmaripainon ilmaan yhdellä kädellä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.03.2013 18:08

Kävely 3,6 km

http://www.youtube.com/watch?v=RuvMIOmTapM
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.03.2013 19:55

http://www.youtube.com/watch?v=8KrPAaHtzM0 Boxing treeniä kotona. "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.03.2013 13:56

Nyrkkeily,penkki,kapea penkki. Mahariski jumppasi salilla työntäen 50 kiloa kevyesti suorille käsille. "24.7"

Penkistä 80 kilolla vajaa 10 toiston sarjaa otin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.03.2013 21:00

Kävely 5,2 km

http://www.youtube.com/watch?v=JDySF5f1J2M Dumbbell Curls 18,5 kg x 104 Reps. Age 45 years, weight 81 kg. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.03.2013 14:02

Nyrkkeilyä alkuun. Kohautuksia tangolla max 170 kiloa. Huijarihauiskääntöä 65 kilosella tangolla 4 toistoa. Ylätaljaa kapealla ja leveällä kahvalla. Lopuksi vatsan lihasta treenaten.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.03.2013 21:43

https://www.youtube.com/watch?v=Zaum4YXaD7Q
Shoulder training 160 kg, very easy.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.03.2013 22:16

http://www.youtube.com/watch?v=K4hmMc7jSPI
Shoulder training 170 kg. Otin varmuuden vuoksi vielä 170 kilolla muutaman toiston. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.03.2013 22:58

https://www.youtube.com/watch?v=42egsYQs5dY
Biceps Workout 65 kg, Thin man train. "2.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.03.2013 23:24

http://www.youtube.com/watch?v=jich3YrNlB8
Shoulder training 170 kg part 2. Uudesta kuvakulmasta. :-x
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.03.2013 00:04

Hiihto 8,7 km

http://www.youtube.com/watch?v=42egsYQs5dY
Biceps Workout 65 kg, Thin man train.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.03.2013 14:58

https://www.youtube.com/watch?v=Z-lao4WQK8k

50 and 45 kg dumbbells, shoulder workout warm-up. Käytössä salin suurin paino. "20,1" Pakko tyytyä noin pieniin murkuloihin kun ei suurempia ole.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.03.2013 16:45

Nyt on olkapäät ihan pottumuusia, oli sen verran kova olkapäätreeni.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.03.2013 10:37

https://www.youtube.com/watch?v=LlLzDQLHi98

Farmaripito/nosto 123 kg
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.03.2013 10:46

https://www.youtube.com/watch?v=zDWinbe2pTw
Nokian salilla treenataan leukalihaksia. "22.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.03.2013 10:54

https://www.youtube.com/watch?v=dIDHs6yHCtI
champion boxer part 1/2.
https://www.youtube.com/watch?v=fuliAvHLN7I
champion boxer part 2/2.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 19.03.2013 13:03

Paljolla myyt noi sinulle tarpeettomat hanskat? "1.4" Vai pitääkö muka ostaa uudet muka? Paljonko tommotteet maksaa? "24.8"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 19.03.2013 14:47

Mahariski kirjoitti:
Paljolla myyt noi sinulle tarpeettomat hanskat? Vai pitääkö muka ostaa uudet muka? Paljonko tommotteet maksaa?

Mulla olis sulle käyttämättömät adidaksen hanskat hintaa 25 euroa "22.3"

Tuossa videolla on nähtävissä:


http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 19.03.2013 16:33

"2.9" "4.5" Mua et kyllä huijaa; jumankekkana sentään! Näkyyhän se videollakin, että käteesi ne pujotat - ovat siis käytetyt hanskat. Enkä osta prkl, vaan menen Prismaan tai haen mökiltä, siellä niitä on vaikka muille jakaa. Enkä tässä nyt hanskoja edes tarvitse, sillä kauheeta vauhtia laihtuva kehoni on kohta varjo vain ja keskityn varjonyrkkeilyyn. Lisäksi olen juutuupista opiskelemassa tekniikoita, kuinka tyrmätä koskettamatta!
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 19.03.2013 19:02

Mahariski kirjoitti:
Mua et kyllä huijaa; jumankekkana sentään! Näkyyhän se videollakin, että käteesi ne pujotat - ovat siis käytetyt hanskat. Enkä osta prkl, vaan menen Prismaan tai haen mökiltä, siellä niitä on vaikka muille jakaa. Enkä tässä nyt hanskoja edes tarvitse, sillä kauheeta vauhtia laihtuva kehoni on kohta varjo vain ja keskityn varjonyrkkeilyyn. Lisäksi olen juutuupista opiskelemassa tekniikoita, kuinka tyrmätä koskettamatta!

Se on annettu, mikä on tarjottu "4.6"
Ei mulla edes ole tarvetta myydä noita. Yritin vain olla ystävällinen, ei toistu. "2.8"
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.03.2013 19:26

Karhun säkkihanskat CIttarista 19,90 eur = kolme oravannahkaa. "1.7"

Kävely 5,2 km josta yli puolet juosten. Aikaa kului reilu 30 min.

http://www.youtube.com/watch?v=INwHmHdA7fc
25 kg dumbell. the weakest man work out in gym Trains Shoulders.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 19.03.2013 19:29

Kuva
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.03.2013 20:47

Kävely 6,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.03.2013 20:19

Hiihto 11 km "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.03.2013 17:13

Hiihto 30 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.03.2013 19:35

Hiihto 16 km #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.03.2013 17:29

Hiihto 27 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.03.2013 17:15

Hiihto 21 km "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.03.2013 16:58

Hiihto 30 km "1.6"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.03.2013 16:54

Hiihto 27 km "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#14 » 19 Nov 2013 18:14

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.03.2013 19:45

Pyöräily 8,4 km "23.2 Kävely 5,2 km. "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.03.2013 23:01

http://www.youtube.com/watch?v=TXlM7sKpH6w
Dangerous downhill skiing. Pallas, Nammalakuru, part 4/4.

Vauhdikas lasku murtsikoilla Pallaksen Nammalakurussa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.04.2013 13:06

Pyöräilykauden avaus "4.3" 16,4 km "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.04.2013 17:41

Kävely 6,2 km "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.04.2013 22:51

5067 km näytti pyörän matkamittari tänään 1.4.2013.

5067+16=5083 km "1.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.04.2013 13:23

Kohautus tangolla max 160 kg.
Vipunostot sivulta yhdellä kädellä, 25 kg x 20 toistoa. 30 kg x 6.
Hauiskääntö käsip. 25 kg x 12
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.04.2013 13:13

Pyöräily 23,5 km "23.2 Pirkkalassa kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.04.2013 12:47

Penkkipunnerrus 80 kg vajaa 10 toistoa. 90 kg x 1 kevyttä oli. Päälle kapeaa penaa 60 kilolla ja lopuksi vatsoja pari sarjaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.04.2013 13:49

http://www.youtube.com/watch?v=3IlqKjGsmNU The old man's hand ( 46 years ) "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.04.2013 17:53

http://www.youtube.com/watch?v=Pkoa1xrE8SA Bench Press narrow grip. 80 kg x 7.

Päivän kapea penkki "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.04.2013 18:17

http://www.youtube.com/watch?v=zM4EpMBUsPw

Helppo 90 kiloa kapea penkkipunnerrus. "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.04.2013 22:14

Pyöräily 23 km Nokia-Pirkkala-Nokia. "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.04.2013 13:47

Pyöräily 38,5 km. Tampere. "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.04.2013 14:03

Pyöräily 39 km > Tampere "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.04.2013 16:47

Pyöräily lumisateessa 11,5 km "23.2 "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.04.2013 21:53

Kävely 5,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.04.2013 15:18

Murkulan vippausta "20,1" Hauiskääntöä tangolla 55-65 kg muutama sarja. Lopuksi vipunostoja sivulta käsi kerrallaan 25-30 kg painolla muutama sarja.
Päivän päätteeksi 4 sarjaa vatsaa. 30 kilon painolla vippailin peräti 11 toistoa vipareita. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.04.2013 14:08

Pyöräily >>Tampere 41 km. "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.04.2013 13:11

Penkkiä kapealla otteella. Kohautusta tangolla 180 kg muutama sarja. Lopuksi kapealla kahvalla ylätaljaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.04.2013 18:09

http://www.youtube.com/watch?v=EWtDYMXAq7o Kohautusta tangolla, 180 kiloa rautaa tangossa. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.04.2013 12:22

Pyöräily 23 km "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.04.2013 14:06

7,5 km pyörällä sarpattiin ja takaisin. Hiki pinnassa ja kovalla sykkeellä, lähes täysillä. "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.04.2013 13:50

Vipunosto sivulta yhdellä kädellä: 35 kg x 7
Hauiskääntö 70 kg x 1
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.04.2013 16:34

http://www.youtube.com/watch?v=cDZl3LWz3rc 35 kg dumbbells,Strong monster shoulders workout. "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.04.2013 17:08

https://www.youtube.com/watch?v=B4V_HyJ5AeU Biceps Workout 70 kg skinny old man.barbell biceps curls
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 16.04.2013 17:17

xxxx kirjoitti:
https://www.youtube.com/watch?v=B4V_HyJ5AeU Biceps Workout 70 kg skinny old man.barbell biceps curls


Professional Biceps Workout ja laskuri laulaa "22.3" "22.6"
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.04.2013 17:23

Mut kun on vain kynäniskan haukkakääntö. "22.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.04.2013 19:10

Kävely 6,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.04.2013 22:48

http://www.youtube.com/watch?v=Glh6GU2D5ew Vitamins and minerals, health

Vitamiinitilaus "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.04.2013 12:40

Penkkiä leveällä ja kapealla, päälle kohautusta 150 kg painolla. Palautuminen olematonta joten jätin leikin kesken ja lähdin hipsimään kotiinpäin. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.04.2013 17:42

xxxx kirjoitti:
Pyöräilykauden avaus 16,4 km



http://www.youtube.com/watch?v=uAGerdIwIsA Nokia Finland.Cycling in the spring 1.4.2013. part 1/7.

Tässä se odotettu ja kysytty videosarja. Pyöräilykauden avaus 2013. "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.04.2013 13:49

Pyöräily 51 km, Tampereella kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.04.2013 14:15

Pyöräily 49,5 km Tampere Messukylä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 21.04.2013 14:59

xxxx kirjoitti:
xxxx kirjoitti:
Pyöräilykauden avaus 16,4 km



http://www.youtube.com/watch?v=uAGerdIwIsA Nokia Finland.Cycling in the spring 1.4.2013. part 1/7.

Tässä se odotettu ja kysytty videosarja. Pyöräilykauden avaus 2013.

Aikamoista pakokaasujen hengittelyä tuo pyöräily.
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.04.2013 15:46

Aina joutuu pölyä ja kaasuja nielemään. AIka paha on tuo katupöly joka menee silmiin ja nokkaan.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.04.2013 21:42

Paino(iltapäivä) 83 kg, rasva % 9. "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.04.2013 13:55

Vipunostot sivulta(yhdellä kädellä) 30 kg x 21 toistoa. "20,1"
Hauiskääntöä max 60 kg.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.04.2013 18:05

http://www.youtube.com/watch?v=wA99AXDi2QE
Hard evidence, 46 years old man posing.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.04.2013 14:32

Pyöräily 49,5 km, takakumi meni rikki vähän ennen särkänniemeä, paikkasin pikapaikkausaineella. Nekalassa taas kumi oli tyhjä ja pumpulla annoin hapekasta ilmaa renkaaseen vielä 3 kertaa ennenkuin pääsin kotiin. "23.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.04.2013 13:54

Pyöräily 38,5 km "23.2 Biltemassa kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.04.2013 12:46

Penkkiä 90 kg max
Kapea penkki 70 kg max.
Kohautusta tangolla 180 kg max.
Ylätaljaa parit sarjat "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.04.2013 22:23

Rasvamittausta: Iltapaino 82,2 kg ja rasva % 7,5. "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.04.2013 16:57

Pyöräily 40 km. Pirkkahallin pihassa kävin, amerikanautoja kuvasin ja siitä Tampereen kautta takaisin Nokialle. "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.04.2013 15:43

http://www.youtube.com/watch?v=WhkjMMiRMRw 35 kg dumbbell 15 reps. Crazy Shoulder Exercise.

Ikää 46 vuotta ja painoa 82 kiloa, rasvat alle 10 %. En ole LAIHALÄSKI "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.04.2013 16:36

http://www.youtube.com/watch?v=ZumM-s7VkSM Barbell biceps curls 70 kg old man swings "24.8" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 01.05.2013 01:18

#4.3# "6.4"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.05.2013 13:34

Pyöräily 27,5 km. Siuron koskibaarin nurkalla, melon voimalaitoksen kautta takaisin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.05.2013 21:52

http://www.youtube.com/watch?v=1TaVS0aP8Zo
Suomen nopein yli 30 vuotias ja vanha ukonraato 46 vuotta, posetus.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.05.2013 13:12

Penkkiä kapeeta ja todella kapeeta.
Kohautus tangolla max 185 kg.
Ylätaljaa leveällä ja kapealla otteella.
Vatsa "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 02.05.2013 13:15

xxxx kirjoitti:
vanha ukonraato 46 vuotta, posetus.


"2.1"
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.05.2013 13:54

Todellisuus on tietysti toinen ja kunto on rautainen. Videot menee paremmin kun hiukan värittää. "24.8" "4.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 04.05.2013 14:49

xxxx bongattu tänään Rajasalmen sillan kohdalla fillarilla noin 14.00 aikaan.
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.05.2013 16:19

Jep juu, Tampereella pyörällä kävin ja kilometrejä tuli 38,5 km.

http://www.youtube.com/watch?v=FaLnHd-9Kt4 Ei näkynyt ilmalaivaa(vaivaa) "24.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.05.2013 15:14

Pyöräily 22,5 km Pirkkalan ABC. "3.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.05.2013 13:20

Pyöräily 27,5 km. Siuron koskibaarin nurkalla, melon voimalaitoksen kautta takaisin. "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.05.2013 20:17

Vipunostot sivulta käsi kerrallaan 40 kg x 8 toistoa.

Muutama sarja 30 kilolla lopuksi. Hauiskääntö 30 kg käsipainoilla. Loppuun tangolla max 60 kg.
Illalla 17 km pyöräily: Pitkäniemi>Kalkku>Hinttalan kenttä> kirkonkautta kotiin.

http://www.youtube.com/watch?v=43x-FqLIriU Monster Shoulder Workout 40 kg dumbbel 8 reps.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.05.2013 15:17

Pyöräily 54 km > Pirkkala>Ratina>pispalan uittotunneli>särkänniemi>Ratina>pirkkalan kautta kotiin. Aurinko paistoi,hieno ilma pyöräillä...ketjua riitti. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.05.2013 22:00

Painonnostovyö

Painonnostovyön sanotaan tukevan selkää, vähentävän loukkaantumisriskiä ja parantavan tuloksia. Tutkimusten mukaan vyön käyttö voi hetkellisesti vähentää kivun tuntemuksia ja mahdollistaa suurempien painojen käytön, mutta loppujen lopuksi vyön käyttäjät loukkaantuvat vielä suuremmalla todennäköisyydellä.

Koska vyö tukee keskivartaloasi, et opi jännittämään omia keskivartalon lihaksiasi oikein. Jos tunnet tarvitsevasi tukea selällesi - sinun tulee joko vähentää painoja tai opetella jännittämään keskivartalon lihaksiasi oikein.

http://www.voice.fi/terveysjahyvinvoint ... a/23/49357

Ei kannata vetää sitä vyötä liian kireälle "24.8" En ole koskaan selkääni loukannut ja vyötä olen käyttänyt reilu 30 vuotta.... "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.05.2013 13:16

Pyöräily 53,5 km #2.1# Tampere>Messukylä>nekala>pirkkala>nokia.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.05.2013 14:38

Lämmittelyksi otin pyöräilyä 54,5 km Tesoma>pispala>särkänniemi>messukylä>nekala>pirkkala>koti ja sitten salille nostamaan rautaa.
Kohautus max 180 kg
Ylätaljaa kapealla ja leveällä.
Vipunostot sivulta käsi kerrallaan 25 kg
Hauiskääntö tangolla kapealla otteella ja puhtaasti 25 kg
Vatsa "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#15 » 19 Nov 2013 18:21

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.05.2013 14:58

Pyöräily 59 km. Hervannassa kävin "23.2
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.05.2013 17:30

Sarpatinharjulla kävin "22.2" Pyöräilyä vajaa 10 km ja kävelyä noin 4 km. Mahariskiä ei näkynyt "1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.05.2013 16:23

Pyöräily 45 km ja sitten salitreenit päälle.
Kapea penkki
Hauiskääntö käsip.
Ojentaja taljassa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.05.2013 19:03

Pyöräily 41,5 km pyhäjärven kierros.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.05.2013 11:27

Nokian kympin pyörällä kiersin 10 km. Nokian kymppi juoksutapahtuma: Helteinen keli, juoksijoita ja kävelijöitä ihan mukava määrä liikkeellä. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.05.2013 16:23

xxxx kirjoitti:
Nokian kympin pyörällä kiersin 10 km. Nokian kymppi juoksutapahtuma: Helteinen keli, juoksijoita ja kävelijöitä ihan mukava määrä liikkeellä.



https://www.youtube.com/watch?v=ibaK2YUKbjY Nokian kymppi 2013 part 1
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.05.2013 15:44

Kesäkunnon rakentamista salilla. Rinta, hartia, ojentaja ja vatsa. Kohtuu kovaa treeniä lyhyillä palautuksilla. Kesäkunto on kohta TOSIASIA "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.05.2013 15:09

Pyöräily 34 km "1.1" Pirkkalassa kävin satakunnan lennoston avoimet ovet tapahtumassa. "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.05.2013 20:39

Iltapaino 81,4 kg rasva % 6,5% "20,1" "1.5" "4.0" Rasvaa syömällä kovaan kuntoon!
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.05.2013 12:21

Selkä,hauis
Kohautusta tangolla alkuun max 150 kg. T-tankosoutua 70 kg max. alataljaa,ylätaljaa ja kulmasoutua käsipainolla.
Hauista käsip.
Hauista tangolla kapealla otteella
Keskitetty hauis käsip.
Rannekääntö
Hauiskääntö myötäotteella
Vasarakääntö käsip.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.05.2013 15:32

Pyhäjärvenkierros pyörällä 47 km.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.05.2013 22:25

Pyöräily 11 km Pitkässäniemessä kävin tutustumassa paikkoihin. "4.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.05.2013 13:18

salijumppaa "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.05.2013 13:08

Pyöräily 47 km Messukylässä kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.05.2013 15:43

Pyöräily 61 km: Lakalaiva>Hervanta>Messukylä>Mustalahti>pispala>>>>>Koti "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Mitä tänään syödään?
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.05.2013 20:46

Mitä tänään syödään? Parsakaalia, suuri annos porkkana ja lantturaastetta, iso tomaatti, kurkkua 52,1 grammaa. Vielä sinne lautaselle jotain mahtuu, paprikaa, punaista, keltaista ja oranssia. Vielä jotain vihreää, persiljaa reilusti ja päälle 3 ruokalusikkaa hyvälaatuista kylmäpuristettua kreetalaista oliiviöljyä.
Siinä hyvä pohja! grillattua kanaa ja uuniin lohkottuja perunoita ja päälle nokare voita ja jokunen mauste.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.05.2013 16:33

Pyöräily 50 km ja perään salitreenit: Kohautus 190 kg "20,1" Ylätaljaa,hauista ja kyynärvarsia.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.06.2013 21:48

Pyöräily 41,5 km pyhäjärven kierros. Pyynikillä joutui hiukan kiertämään koska känniset teinit olivat valloittaneet koko pyynikin rannan. #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.06.2013 13:56

Pyöräily 46 km ja sitten salille jumppaamaan. 100 toistoa / sarja: penkkipunnerrus kapealla: Ristikkäistalja :Beck deck.
Ojentajaa taljassa 10-15 toistoa sarjaa kohti: Ranskalainen punnerus maaten: Ojentaja käsipainolla.
Vatsaa "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.06.2013 17:55

Pyöräily 52,5 km Pirkkala>nekala>messukylä>Pispalan uittotunneli http://www.youtube.com/watch?v=if-JtTYe-hk >>>
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 05.06.2013 18:02

paljos menee hiilareita, kun poljet noin paljon? ite syön prode rasva painotteisesti, mut aamusin ja reenin jälkeen menee hyvii hiilareita
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.06.2013 18:10

En ole laskenut hiilihydraattien määrää, mutta arvioin että 30 -35 % hiilareita. Rasvaa 40 % ja proteiinia loput. Joskus alkomahoolia sopivasti. #2.1#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.06.2013 12:57

Selkää ja hauista + vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 06.06.2013 16:34

xxxx kirjoitti:
30 -35 % hiilareita.

"2.1"
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.06.2013 19:30

30 % ihan riittävästi hiilihydraattia. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.06.2013 14:39

Pyöräily 43 km, pispalan uittotunneli >>>>>>>
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 08.06.2013 14:49

koskas viimeksi on mitattu ne kolesteroolit? kuivallakin miehellä voivat olla koholla... "24.8"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.06.2013 15:06

Kolesteroliarvoja turha mittailla kun on ruokailut ja liikunta kunnossa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.06.2013 19:00

Kävely 6,5 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 09.06.2013 19:17

xxxx kirjoitti:
Kolesteroliarvoja turha mittailla kun on ruokailut ja liikunta kunnossa.

Liikunnan suojavaikutus aika pieni tuossa.
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.06.2013 19:33

Liike on lääke. "24.8" "20,1" Kaikilla ihmisillä ei ole kuitenkaan samat kolesteroliarvot vaikka söisivät 100 % täysin samaa ravintoa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 09.06.2013 19:35

xxxx kirjoitti:
Kaikilla ihmisillä ei ole kuitenkaan samat kolesteroliarvot vaikka söisivät 100 % täysin samaa ravintoa.

Tämä totta. Joidenkin pitää olla tarkempia kuin toisten. Joillekin lääkitys pakollinen, kun taas jotkut voi syödä, mitä huvittaa.
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Ansgarius » 09.06.2013 21:00

xxxx kirjoitti:
Kolesteroliarvoja turha mittailla kun on ruokailut ja liikunta kunnossa.


Ihmisen rauhasjärjestelmästä: Kilpirauhanen (vajaatoiminta)

'' Tyypin 1 ja 2 kilpirauhasen vajaatoiminta

Yleisesti tunnetussa tyypin 1 vajaatoiminnassa kilpirauhasta stimuloiva hormoni eli TSH nousee ja T4v eli vapaa tyroksiini laskee. Tyypin 1 vajaatoiminnaksi lasketaan siis kaikki ne tapaukset, jotka pystytään erilaisilla veritutkimuksilla todentamaan.

Tyypin 2 vajaatoiminnassa nämä veritutkimukset näyttävät yleensä normaalia, sillä kilpirauhanen tuottaa normaalin määrän hormoneita, mutta solut eivät pysty käyttämään niitä.

Eräät asiantuntijat kutsuvat tätä myös nimellä kilpirauhashormoniresistenssi, samoin kun tyypin 2 diabeteksessa nimitys on insuliiniresistenssi.

Lääkäri Starr kiinnostui kakkostyypin vajaatoiminnasta toistakymmentä vuotta sitten sekä henkilökohtaisesti, että ammatillisesti. Hän oli hakenut monilta lääkäreiltä tuloksetta apua omiin kroonisiin kipuihinsa, uupumukseen ja allergioihin. Hoitaessaan tuhansia potilaita, joilla kaikilla oli kroonisia kipuja sekä muita ongelmia, hän löysi syy-yhteyden. Alkuperäinen tai myötävaikuttava tekijä heidän sairauksiinsa oli kaikilla huonosti toimiva kilpirauhanen. ''

muutama kohta,

'' Vajaatoiminnan aiheuttamia ongelmia:



* verenkiertoelimistönhäiriöt, kuten korkea kolesteroli, heikko verenkierto, sydämentykytys, korkea verenpaine ja alhainen verenpaine

* sydänongelmat, kuten sepelvaltimoiden kovettuminen, rytmihäiriöt, epänormaali verenpaine, sydämen heikko verenpumppaus, sydänlihaksen heikkous, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta

* aineenvaihdunnan häiriöt, jotka johtavat useimmiten painonnousuun ja toisinaan laihtumiseen ''


Lainaus:
http://www.magneettimedia.com/kakkostyy ... atoiminta/
Avatar
Ansgarius

Viestit: 278
Liittynyt: 06.04.2012 18:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 09.06.2013 21:05

Ansgarius kirjoitti:
magneettimedia

"2.1" "4.1" "5.4"
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.06.2013 21:17

bluezone kirjoitti:
xxxx kirjoitti:
Kaikilla ihmisillä ei ole kuitenkaan samat kolesteroliarvot vaikka söisivät 100 % täysin samaa ravintoa.

Tämä totta. Joidenkin pitää olla tarkempia kuin toisten. Joillekin lääkitys pakollinen, kun taas jotkut voi syödä, mitä huvittaa.


Lääkitys turhaa 99 % ihmisistä. Kolesteroliarvoon tuijottelu on mottipäistä hommaa. "4.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.06.2013 21:19

Antskaaariuksella hyvää infoa. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 09.06.2013 21:21

xxxx kirjoitti:
bluezone kirjoitti:
xxxx kirjoitti:
Kaikilla ihmisillä ei ole kuitenkaan samat kolesteroliarvot vaikka söisivät 100 % täysin samaa ravintoa.

Tämä totta. Joidenkin pitää olla tarkempia kuin toisten. Joillekin lääkitys pakollinen, kun taas jotkut voi syödä, mitä huvittaa.


Lääkitys turhaa 99 % ihmisistä. Kolesteroliarvoon tuijottelu on mottipäistä hommaa. "4.1"

Kolesteroliarvo tärkein arvo verisuonitaudin kannalta.
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.06.2013 21:47

"2.1" "2.1" Lääketehtaiden mielestä kyllä ja heidän apulaistensa juu. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 10.06.2013 06:16

terveyskeskuslääkäriltä vaan koko verenkuva
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.06.2013 21:02

Kävely 6,4 km


terveyskeskuslääkäriltä vaan koko verenkuva
Terve mies ei kaipaa tohtoreita. "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 11.06.2013 05:50

Mahariski kirjoitti:
terveyskeskuslääkäriltä vaan koko verenkuva

Sairaat ihniset käy terveyskeskuksessa. Terveiden turha siellä käydä. "20,1"
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.06.2013 09:24

Poikkeuksen tekee Duga, joka etsii aktiivisesti sairauksia itsestään. "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.06.2013 14:03

Vähän rintaa ristikkäistaljalla ja beckdek laitteella. Oikea olkapää ei nyt kestä penkkipunnerrusta eikä pystäriä. "1.9"

Vipunostoja survoin 30 kiloisella käsipainolla eikä tuntunut missään. Patterin Marko oli salilla tekemässä treeniliikkeitään ja vallan mahrottomia liikkeitä suurilla romuilla teki. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 11.06.2013 14:10

Rautarunnari kirjoitti:
Mahariski kirjoitti:
terveyskeskuslääkäriltä vaan koko verenkuva

Sairaat ihniset käy terveyskeskuksessa. Terveiden turha siellä käydä. "20,1"

"24.8" "24.8" "22.3"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.06.2013 14:16

Paksu Pekka oli salilla tekemässä penkkiä..hikoilun määrä oli valtaisa. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 11.06.2013 15:06

lihasmassa sitä teettää hikeä
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.06.2013 11:11

Turha niistä geeneistä on ruikuttaa, pelkkä tekosyy paikoillaan junnaamiseen. Rakenne joillakin on vähän kyseenalainen mutta jos lihasta ei tartu niin ei se välttämättä ole lahjoista kiinni.

http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat- ... tipohja-4/

"24.8" Genetiikka kuitenkin ratkaisevassa asemassa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.06.2013 21:01

Kävely 2,4 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.06.2013 14:37

Pyöräily 38,5 km >>>>>>>Tampere
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.06.2013 13:54

Kävely 7,8 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.06.2013 15:59

Pyöräily 39 km >>>>>><Tampere
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.06.2013 16:09


Rasvaa syömällä tiukkaan kuntoon. "20,1" "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.06.2013 12:30

Uusi ennätys on syntynyt! Hauiskääntö käsipainoilla 18,5 kg / käsi. Vuorotahtiin tehtynä ja uudet lukemat ovat:60 toistoa/käsi "20,1"

Tuossa olikin hyvä lämmittely!
Vipunostoja 30 kg käsipainolla
Hauista tangolla 35 kg
Ojentajaa taljalla
Wanhanajan käsipainon nostoa 50 kg paksu kahva (farmaripito)
Hiukan jalkoja( ojennus+koukistus)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.06.2013 09:25


Erinomaista treeniä wanhanajan käsipainolla. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.06.2013 11:53

Kävely 5,4 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.06.2013 21:49

Iltakävely Klo 21:00 tasan 5 km. "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.06.2013 15:16

Pyöräily 22,5 km >>>Pirkkalan vanha kirkko. :-x
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.06.2013 15:58

Pyöräily >>>Tampere pispalan uittotunneli>>>> 42,5 km


Pispalan uittotunneli
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.06.2013 15:57

Kävely, noin 5 km. Kohtuu kuuma keli vaikka ei edes aurinko paista. Hikeä pukkasi pintaan kun oikein rivajasti pisteli menemään. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.06.2013 14:06

VIpunostoja ja hauiskääntöä+ painonpitoa tänään salilla.Vipareita max 35 kg ja haukkaa 25 kg kässäreillä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51


Hard work! 46 year old man


Excellent training - 50 kg old fashioned dumbbell


Pispalan uittotunneli- Polkupyörällä helppo ajaa

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.06.2013 21:15


Warm up 25 kg dumbbell

Lämppärit on tärkeä juttu. Vipareiden jälkeen 50 kilosta paksukahvaista kässäriä pitelin 29 sekuntia.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.06.2013 18:06


Old school gym

Tuolla olen autaa vääntänyt kesällä ja talvella -80 luvun alussa. Näkyy vielä videolla toinen tuki joka toimi penkkipunnerruspenkin tposena irtotukena ja samoilla pukeilla tehtiin myös kyykkyä vaikka joutui kyykätessä ottamaan painot aika alhaalta.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.07.2013 14:41

Pyöräily 37 km>>>> Tampereella kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.07.2013 20:34

Kävely 4 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.07.2013 23:04

http://areena.yle.fi/tv/1931970?start=10m35s Liika on liikaa treenaamisessakin ja saattaa mennä jopa terveys siinä sivussa. "22.4" "2.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.07.2013 20:11

Pyöräily 41 km >>>Pyhäjärven kierros. "4.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.07.2013 21:53

Pyöräily 38 km >>>>Tampere
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.07.2013 15:20

Pyöräily 49,5 km >>>Messukylässä kävin. "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.07.2013 15:37

Pyöräily 54 km >> Messukylässä käännyin "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.07.2013 18:23

xxxx kirjoitti:
5067 km näytti pyörän matkamittari tänään 1.4.2013.

5067+16=5083 km "1.2"


6920 matkamittarin lukema tänään 21.7.2013.

Pyöräily 22 km >>Pirkkalassa käännös. 1853 kilometriä pyörällä ajoa kauden avauksesta
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.07.2013 19:33

Kävely raikkaassa säässä 2,4 km. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.07.2013 19:48

200 kg SJMV on kova kelle tahansa jo. Eikä Peterillä selässä mitään vikaa ole.

http://www.pakkotoisto.com/kilpailijat- ... lenius-43/


190 kg, from lifting the straightest legs 2006.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.07.2013 11:59

Jumpat salilla kuukauden tauon jälkeen.
RInta,hartia, "20,1" ojentaja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.07.2013 15:21

Pyöräily >>>Tampere 40 km.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.07.2013 12:50

Jalkatreenit: Prässi kevyesti 150 kg.
Jalan ojennus+ koukistus+vatsa
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.08.2013 16:14

Pyöräily 10 km, kirjastossa kävin mutkien kautta. Sarpatinharjun ohi ajoin eikä siellä ketään näkynyt. "3.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.08.2013 14:56

Selkää ja hauista "20,1" Hauiskääntö käsipainoilla 12,5 kg x 100 toistoa Pakko aloittaa kuukauden tauon jälkeen hiukan kevyemmin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.08.2013 13:44

Pyöräily 26 km >> pirkkalassa kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.08.2013 12:43

Rinta,hartia,ojentaja "20,1" Peruspumppailua ja silleen...Runnari bongattu salilla. Mahariskiä ei salilla näy vaikka kuinka yrittää nurkista katsella.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.08.2013 14:11

Pyöräily >>> Nokian keskusta>>Kalkku>>> 17 km.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0


Warm up 25 kg dumbbell


Old school gym


190 kg, from lifting the straightest legs 2006.

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.08.2013 12:13

Jalkatreenit
Yksi sarja prässiä 150 kg + kelkka 100 toistoa
Ojennusta ja koukistusta ja lopuksi vatsaa muutama sarja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.08.2013 18:31

Kävely 4,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.08.2013 22:41

Muskleforumilla olen treenipäiväkirjaa pitänyt jo pitkään, mutta alkaa jo pikkuhiljaa suivaantumaan moiseen pelleilyyn jota siellä harjoitetaan.
Nettisankarit vinkuu joka välissä näppisten ääressä olevansa pirun vahvoja ja kovia, mutta kun pyytää videota todisteeksi niin ei sitä koskaan tule. "2.1"
Täällä ei pellet vingu ja jos vinkuu niin kenkää perseelle tulee. "23.1"

Puhdasruokafoorumin ylläpitäjäkin kehui kuinka helppoa on tehdä vipunostoja 40 kg painolla kun saa heilua hiukan Blueteam,Quiz,Duga ja 20 muuta nikkiä omistava ituhippi joka ei saa edes sitä 40 kilon käsipainoa maasta irti. "22.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 09.08.2013 10:29

Mitä sinäkin jonkun dugan höpinöistä välität. Treenipäivyrin lopettaminen, on urputtajien voitto. Itse pidän 3:lla foorumilla. Pitää vissiin vielä avata pakkiksella.
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.08.2013 12:15

Duga nyt on vanha homo joka tuli kaapista ulos. "2.1" Tahtoo vain mennä aika tuohon turhanpäiväiseen höpinään noin yleensä koko musklella. "22.6"
Pakkiksella lopetin kirjoittamisen jo aikaa sitten kun siellä samaa sontaa päivästä toiseen tuli ja bannit siihen vielä kaupanpäälle.
Lukemassa pakkiksella käyn mutta aika paljon saisi joku maksaa jos sinne alkaisin jotain kirjoittelemaan.

Itse asiaan: selkä, hauis, kyynärvarsi.
Kohautuksella aloitin ja menin 160 kiloon asti, siitä syöksy kulmasoudun kimppuun ja hikipisarat vain valuivat maahan asti. Ylätaljaa parilla eri kahvalla loppuhuipennukseksi.
Hauista käsipainoilla 18,5 kg aloitus ja loppuun muutama sarja 12,5 kilosilla. Haukkaria tangolla +kyynärvarsiliikkeitä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.08.2013 12:31

Lihaskato lisää merkittävästi ennenaikaisen kuoleman riskiä
Lihaskato ja alhainen lihasvoima lisäävät merkittävästi ennenaikaisen kuoleman riskiä. Suomen Akatemian tutkijatohtorin Juha Hulmin mukaan alhainen lihasvoima on kattavien tutkimusten mukaan jopa suurempi riski terveydelle kuin liiallisen lihavuuden, huomattavasti kohonneen verenpaineen ja kolesterolin aiheuttamat riskit yhteensä.
http://yle.fi/uutiset/lihaskato_lisaa_m ... ia/6769306

Lihakset lääkitsevät koko kehoa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.08.2013 13:31

Pyöräily 41,5 km >> Pyhäjärven reitti.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.08.2013 21:28

Innokas treenaaja, varo, ettei sinulle käy näin!
"1.9" http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1 ... 36057.html
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.08.2013 14:04

Selkää ja habaa "20,1" Pumpit hakemassa kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: рено дастер технические характеристики
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 16.08.2013 16:22

Mattafee kirjoitti:
прошу искреннее прощения за оффтоп и сразу скажу, что это сообщение ни в коем случае не является тупым спамом, которым, как я вижу, несколько загажен форум. дело вот в чем. Я живу в Уфе, и страстно желаю купить себе Рено Флюенс. Начала искать официальных дилеров в городе и нашла вот этот сайт - автосалон в уфе рено - вроде сайт ухоженный и много хорошей информации про Рено, но что-то странное в нем есть. пожалуйста, подскажите, стоит ли доверять таким сайтам про Рено в Уфе?

Pyydän vilpittömästi anteeksi offtopic, ja täytyy sanoa, että tämä viesti on joka tapauksessa tyhmä roskapostia, joka on nähdäkseni enemmän saastunut foorumi. tässä on paljon. Asun Ufa, ja intohimoinen halu ostaa Renault Fluence. Alkoi etsiä valtuutettujen jälleenmyyjien kaupungin, ja löysin tämän yhdessä paikassa - Ufa autonäyttelyssä Renault - kuten hyvin ylläpitämä sivusto ja paljon hyviä tietoja Reno, mutta jotain outoa siinä. kertoa, onko luottaa näiden www Reno kohteessa Ufa?
"2.1" "24.8" "2.1"
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.08.2013 17:26

Tännekkin kerkesi mokoma botinrutku postailemaan. "4.1" Hups! Google Chrome ei löytänyt osoitetta t-ufa.ru "2.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.08.2013 16:14

Kävely 4.2 km reippaalla askelluksella=Täysii #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.08.2013 11:56

Kävely 6,8 km "1.1" Hieno keli lämmön ollessa noin 20 astetta ja pilvenraosta aurinko pilkisteli.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.08.2013 12:12

Rinta, hartia, ojentaja. Oikea hartia edelleen rajoittaa penkkipunnerruksen ja pystärin suorittamista.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.08.2013 14:31

Mitä jää voimailijalle käteen pitkästä treeniurasta? "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.08.2013 13:18

Pyöräily 40,5 km >> Tampereella kävin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.08.2013 18:32

21,8,2013 Jalkatreeni perus settiä: Prässillä 200 kg x 35 toistoa.

Tänään pyöräilyä 22 km > Pirkkala
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.08.2013 13:00

Selkä ja hauis+kyynärvarsi. lopputuloksena hyvä pumppi kyynärvarsiin.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.08.2013 18:08

Pyöräily 40 km >> Tampere
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.08.2013 19:25

Pyöräily 22 km > Pirkkala.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#16 » 19 Nov 2013 18:23

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.08.2013 12:46

Rinta, hartia ,ojentaja. Rinnalle ristikkäistaljaa ja beck deckkiä, koska olkapää ei kestä penkkipunnerusta. "22.4"
Pystypunnerusta tangolla kevyellä painolla ( 30 kg) Vipunostoja max 30 kg.
Kotimatkalla löysin polulta 20 euron setelin ja laitoin sen parempaan talteen.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.08.2013 18:08

Pyöräily 23 km > Pirkkala
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.08.2013 17:38

Soutamista veneellä 2,6 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.08.2013 17:16

Kävely 4 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.08.2013 17:20

xxxx kirjoitti:
5067 km näytti pyörän matkamittari tänään 1.4.2013.

5067+16=5083 km "1.2"


Mittarilukema tänään Keskiviikkona 28.8.2013 on 7328 km. 1.4-28.8.2013 pyöräilykilometrit 2245 km "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.08.2013 18:55

Kävely 5,2 km "1.2" Sää poutainen ja aurinkoinen. Syksyä on ilmassa. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.08.2013 13:02

Selkä ja hauis: Kohautusta tangolla jossa oli rautaa 190 kg. Taljalla jokunen selkäliike ja käsipainolla ( 35 kg) kulmasoutua viimeistelynä.
Hauista kässäreillä ja tangolla + kyynärvarsitreenit .
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.09.2013 19:50

Kävelyä raikkaassa syksy säässä 5,2 km.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.09.2013 12:48

Rinta, hartia, ojentaja. Ristikkäistaljaa ja beckdekkiä, siinä oli koko rinta treeni. Hartialle vipunostoja + pystysoutua, ojentaja taljassa ja siinä koko treeni. Lopuksi roikkumista apinaotteella paksussa tangossa 1 min 40 sek.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.09.2013 18:05

Kävely 4,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 03.09.2013 17:38

millos mavea?
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.09.2013 17:55

Mavehommasta ei osaa sanoa juuta eikä jaata. Ei ainakaan nyt juuri ole mitään intoa vedättää selällä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 03.09.2013 18:00

onko ollut ongelmia selän kanssa vai?
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.09.2013 18:45

Selkä on kunnossa, mutta ei vaan huvita mavettaa. Kohautuksia olen nyt tehnyt hiukan suuremmilla romuilla 190 kg.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.09.2013 18:46

Kävely 4,2 km raikkaassa kelissä auringon loistaessa taivaanrannassa. "20,3" Kohta sauna ja sitten yksi kalja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja sisumake » 03.09.2013 18:51

okei oot kyllä kovia rautoja siinä nostellu, itelki se on bravuuri liike.
sisumake

Viestit: 20
Liittynyt: 13.01.2012 12:02
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.09.2013 12:02

jalkatreenit: Prässi 200 kg + kelkka, 3 sarjaa toistomäärillä 35>25>20 lyhyellä palautuksella. Jalan ojennus ja koukistus 3 sarjaa kumpaakin. 4 sarjaa vatsaa loppuhuipennukseksi.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.09.2013 18:48

Kävely 7,8 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.09.2013 14:37

Pyöräily 15,6 km Yakari bongattu kadulla soutamassa ilman airoja, perässä oli pitkä letka muita soutajia eikä ne saaneet Yakaria kiinni vaikka vaahto a tunki suusta valtoimenaan. "1.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.09.2013 21:11

Pyöräily 22,5 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.09.2013 12:11

Rinta, hartia ,ojentaja. Perus settiä ilman penkkiä ja pystypunnerrusta. Vipunostoja 35 kilon murkulalla.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.09.2013 18:32

Kävelyä 2,7 km #4.3# Keli oli hieno, fitnesstukun t-paita päällä painoin menemään iltaaurinon heitellessä säteitään lenkkeilijän turvalle.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.09.2013 14:24


http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.09.2013 12:38

Jalat: Prässi 220 kg x 45 toistoa. Jalan ojennus 1x 12 toistoa. Takareisi maaten 1 x 7 toistoa + vatsaa 2 sarjaa. Työsarjoissa jalkojen osalta kului 8 minuuttia.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja bluezone » 11.09.2013 16:15

xxxx kirjoitti:
fitnesstukun t-paita

"2.1"
bluezone

Viestit: 1056
Liittynyt: 09.09.2011 13:04
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.09.2013 17:58

Aika kestäviä ilmaispaitoja ne on. "20,1" "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.09.2013 17:48

Kävely 3,2 km. Keli oli hieno, aurinko paistoi ja fitnestukun T-paidalla hyvin tarkeni ja hiki tuli pintaan.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.09.2013 13:25

Kohautus tangolla 180 kg x 7 pudotus 150 kg x 4
Maastaveto 150 kg x 10
Ylätalja kapealla kahvalla 75 kg x 8 + osatoistot + pudots 55 kg x 4

Hauiskääntö käsipainoilla 25 kg x 9
Hauiskääntö tangolla 45 kg x 8

Rannekääntö tangolla 55 kg x 12
Vasarakääntö käsipainoilla istuen 16 kg x 12
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.09.2013 14:57

Pyöräily 30,5 km auringonpaisteessa lämmön ollessa 19 astetta + "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.09.2013 21:39

http://yle.fi/elavaarkisto/artikkelit/v ... edia=29539
Hautaviita oli kova voimamies. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.09.2013 18:38

Kävely 2,4 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.09.2013 12:38

Vipunosto sivulle
25 kg x 15

Pystypunnerrus smith
40 kg x 8 + pudotus 30 kg x 4

Ristikkäistalja
35 kg x 7

Penkkipunnerrus käsip.
25 kg x 12

Beck- deck
50 kg x 6+ pudotus 40 kg x 4

Ojentaja taljalla (suora veto)
25 kg x 7+ pudotus 20 kg x 4

Ranskalainen punn. maaten
15 kg x 14

Salille asennettiin avainkorttisysteemiä. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.09.2013 19:01

Kävely 3,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.09.2013 12:23

Prässi 250 kg x 35 toistoa
Etureidet 45 x 12
Takareidet maaten 45 x 12

Vatsaa 2 sarjaa

Jalkaprässissä painoja pystyi lisäämään 30 kg edellisestä treenistä.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.09.2013 18:04

Kävely 3,2 km

Vanha video vuodelta 2010. 220 kg x 8 toistoa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.09.2013 18:21


Old man Deadlift 170 kg x five and a half

Tänään tuollaista räpellystä. Kramppasi siinä viimeisessä toistoyrityksessä alaselkä/pakaran yläosa.

Hauiskääntöä tein 25 kg x 12
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.09.2013 23:17


Shoulder workout 180 kg
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.09.2013 18:47

Kävely 3,2 km Keli raikas ja poutainen.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.09.2013 19:01

Kävely 3,2 km, osa matkaa kevyttä hölkkää. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.09.2013 20:05

Kävely 7,6 km #4.3#
Mad Desire – Calum Von Moger -He looks like Arnold Schwarzenegger http://viihtyy.com/youtube-video-arnold-kopio/ "22.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Old man(43) weight 86 kg deadlift 220 kg x 8 (2010)


Old man Deadlift 170 kg x five and a half


Shoulder workout 180 kg

User avatar
Sony
Posts: 18295

Re: Mrx kuntoilut osa 1 (siirretty vanhalta foorumilta

Post#17 » 19 Nov 2013 18:32

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.09.2013 19:57

Kävely 7,6 km Iltapaino 80, 8 kg "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.09.2013 14:12

Kävely 7,6 km #4.3# Aurinko pilkisteli pilvenraosta, keli kaikin puolin mukava.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.09.2013 23:03

Kävely 17 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.09.2013 19:09

Kävely 12 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.10.2013 12:47

Kävely 8.2 km, Taivaskeron huipulla kävin 807 metrissä jossa tuuli meinasi viedä mennessään. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.10.2013 20:44

Kävely 12 km, Pallaksella kävin. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.10.2013 20:21

Kävely 17,4 km #4.3# Ylläksellä Kukastunturin valloitus. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.10.2013 17:01

Kävely 8,5 km Pallasjärvi ja Pallas. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.10.2013 20:44

Kävely 8,1 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.10.2013 19:18

Kävely 4,2 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.10.2013 18:23

Säkkiä hakkasin salilla ja punnuksia nostelin. Iltasella kävelemässä kävin 8,1 km. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.10.2013 17:43

Kävely tihkusateessa 3,1 km. Raikas keli "3.2" "3.2" "3.2" "3.2" "3.2"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.10.2013 23:00


Kurkistus Iso- D vitamiinikaappiin
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 09.10.2013 10:01

tämä on uutta genree, että tekijä paljastaa jo äänensä. Hyvä.
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.10.2013 10:43

Runnarille hiukan D-vitamiinitietoutta. "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.10.2013 18:29

Kävely 3,1km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.10.2013 18:12

Kävely 3,3 km :-x
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.10.2013 12:57

Säkin hakkausta muutama minuutti. "1.4" Siirtyminen punnuksien pariin salin puolelle> Ylätaljaa 3 sarjaa> Kohautus käsipainoilla 2 sarjaa>> Hauskääntö käsipainoilla 3 sarjaa>>> Rannekääntö tangolla 2 sarjaa.
"5.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.10.2013 20:20

Kävely 3,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 12.10.2013 19:33

Vaellus Seitsemisen kansallispuistossa 14,7 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Kurkistus Iso- D vitamiinikaappiin

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.10.2013 12:45

Kävely 8,7 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.10.2013 12:59

Säkin hakkamista "1.4" Penkkiä 3 sarjaa 60-70 kg painoilla. Vipunostot 2 sarjaa 30 kg painolla ja lopuksi ojentajaa taljassa 3 sarjaa + roikkumista paksussa tangossa 3 kertaa 30 sek.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 14.10.2013 18:49

Kävely 3,1 km #4.3# Liike on lääke. "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 15.10.2013 18:27

Kävely 3,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.10.2013 19:13

Kävely 3,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.10.2013 18:22

Kävely 3,1 km. Ensilumi satoi tänään iltapäivällä 14,25 ja muuttui vesisateeksi illalla. Raikas kävelykeli ja ihme kun ei kukaan muu ollut lenkillä. "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.10.2013 13:25

xxxx kirjoitti:
5067 km näytti pyörän matkamittari tänään 1.4.2013.

5067+16=5083 km "1.2"


2429 km pyöräilyä 1.4-18.10.2013. "1.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.10.2013 13:27

Säkin hakkaamista
3 sarjaa ylätaljaa + kohautus käsip. 2 sarjaa.
3 sarjaa hauista käsip.
2 sarjaa rannekääntöjä tangolla
Etureidet ja takareidet muutama sarja.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 18.10.2013 18:38

Kävely 3,1 km #4.3# Raikas keli, hiukan kävi tuuli pakkasen ollessa asteen pari. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.10.2013 18:38

Kävely 3,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 20.10.2013 20:36

Kävely 11,2 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.10.2013 13:49

Säkin hakkaamista ja päälle jumppaa punnusten kanssa. Penkkiä muutama sarja max 70 kg. Vipunostoja max 35 kg+ ojentajaa taljassa ja vatsaa. "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 21.10.2013 19:16

Kävely 3,1 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.10.2013 19:11

Kävely raikkaassa säässä lämpöasteiden ollessa 2, keli kuiva ja hiukan tuuli piiskasi turpaa. "24.8" ( 3,1 km)
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 22.10.2013 20:58


Karppaus!! Pekka Puskan Painajainen "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 23.10.2013 18:05

Kävely 3,1 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Mahariski » 23.10.2013 18:20

Kokki kakkonen edustaa uutta ujoa genreä xxxx opettelee puhumaan!
Heti tulee videoon eloa...
"1.5" "1.5" "5.6"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1648
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.10.2013 10:44

Luonnollinen lihaskato alkaa näkyä 50 ikävuoden jälkeen. Lihasmassa vähenee 5–10 prosenttia vuosikymmenessä, voima kaksi kertaa nopeammin

http://www.hs.fi/terveys/Lihasmassa+voi ... -art-top-5
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.10.2013 18:47

Kävely 3,1 km #4.3# Oli lämmin keli ja hikeä pukkasi! joku 10 astetta lämmintä.

Salaiset kansiot "1.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 25.10.2013 14:43

Säkinhakkaamista "1.4" Salilla selkää, hauista, kyynärvartta ja jalkoja. Jalkaprässiä 150 kg + kelkka yksi sarja 50 toistoa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51


Karppaus!! Pekka Puskan Painajainen


Salaiset kansiot Mitä sieltä löytyy?

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.10.2013 17:53

Kävely 3.1 km #4.3# Selkä ja niska juntturassa. "1.9" "2.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.10.2013 13:02

Kävely 3,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 27.10.2013 19:35

Lisää kävelyä 3,1 km #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.10.2013 14:53

Säkin hakkausta "1.4" "1.4" hiki tippui paidan kastuessa ja hengityksen kihtyessä äärimmilleen. Penkkipunnerrusta 50 kg painolla muutama sarja.
Vipunostoja 12,5 kg murkuloilla kaksi sarjaa ensimmäinen 40 toistoa ja toinen 20 toistoa. Varaa jäi vielä reilusti. "20,1"
Ojentajaa taljassa + vatsa. Nokian pikajuoksija Simo Sipilä opetti uuden hartialiikkeen ja luultavasti on sen itse keksinyt. "1.5" Hyvä liike jota ei valitettavasti voi paljastaa täällä föörymilla "3.1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 28.10.2013 18:59

Kävely 3,1 km #4.3#


Finnish Lapland- Pallasjärvi 2013. Ei karvatunturi eikä Korvatunturi, vaan Pallastunturi siellä häämöttää pilvien syleilyssä taustalla. "20,3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 29.10.2013 18:43

Kävely 3.1 km


Paikallinen humoristi vaihtaa Nokia-liikennekylttejä

Päivällä pyöräilyä vajaa 10 km. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.10.2013 19:43

Kävely 3,1 km


Rasvasota leviää joka ketjuun! Viihtyy.com
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.10.2013 19:51

Kävely 3,1 km
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.11.2013 17:00

Salilla kävin ja säkin paskaksi hakkasin. "1.4" Raju oikea suora ja säkki mätkähti maahan. "20,1" Siellä se makaa.

Tein vähän selkää ja ojentajaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 01.11.2013 17:56

xxxx kirjoitti:
Salilla kävin ja säkin paskaksi hakkasin. "1.4" Raju oikea suora ja säkki mätkähti maahan. "20,1" Siellä se makaa.

Tein vähän selkää ja ojentajaa.

"1.3"
Olen sen säkin pari kolme kertaa ripustanut sinne ylös, kun joku tiputtanut. Olisit nyt pistänyt uuden lenkin siihen ja nostanut paikoilleen. "23.1"
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 01.11.2013 19:22

Ei löydy uusia lenkkejä. "3.1" "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 02.11.2013 19:49

Juoksu 2,8 km ja alkuun 300 metriä kävelyä. Vauhti oli kova ja tämä juoksu lenkki oli tämän vuoden ensimmäinen. vauhti vaelluskjengät jalassa vajaa 3000 meetrin kuupperivauhtia maastossa jossa ylämäkiä. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.11.2013 19:39

Tänään kävelyä 3,1 km. #4.3#
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 04.11.2013 15:51

100 toistoa vipunostoja yhdellä kädellä 13,5 kg painolla. Päälle säkinhakkaamista. muutama sarja penkkiä 50 kg. Yksi sarja hauiskääntöä 16 kg painolla toistomäärän ollessa noin 50.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.11.2013 11:56

Kuva

Tulossa video 100 reps Lateral Raises. Onko se maailmanennätys? "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.11.2013 12:02

The most weight lifted by lateral raises in one hour was 19,600 kg (43,210 lb) by Eamonn Keane (Ireland) at Louisburgh Gym in Louisburgh, Ireland, on 1 February 2011.
http://www.guinnessworldrecords.com/wor ... n-one-hour
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.11.2013 12:07


Rob Harrop Side Lateral Raises 80 lbs bodybuilding
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 05.11.2013 13:28

xxxx kirjoitti:
Kuva

Tulossa video 100 reps Lateral Raises. Onko se maailmanennätys? "20,1"



Lateral raise WORLD RECORDS 100 reps 13,5 kg
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 06.11.2013 19:34

Kävely 3,2 km #4.3#


Hard boxing match Mahariski 140 kg- Karhu 80 kg 69 näyttökertaa "1.3" "24.8"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 07.11.2013 20:30

Kävely 3,1 km Hiukan kostea keli, mutta muuten happirikas ja raikas kävelysää.


Finnish Lapland- Pallasjärvi 2013


Paikallinen humoristi vaihtaa Nokia-liikennekylttejä


Rasvasota leviää joka ketjuun! Viihtyy.com


Lateral raise WORLD RECORDS 100 reps 13,5 kg


Hard boxing match Mahariski 140 kg- Karhu 80 kg


Beer drinking and a little bit more


Räjähtänyt postilaatikko postipojan painajainen


Kokeile karppausta Huikea painonpudotus!


Side lateral raise 18,5 kg x 50 reps


Heavy Bag Workout boxing-slow-motion

Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.11.2013 14:06

Salilla säkkiä vastaan ottelu josta myös videota otin. "1.4" Hiukan selkää ylätaljassa parilla eri kahvalla. Mausteeksi kohautusta käsipainoilla 40 kg.
Hauiskääntöä käsipainoilla 16-18,5 kg. Ensimmäinen sarja pitkähkö toistomäärien ollessa lähemmäs 50 ja siihen päälle pari lyhkäisempää sarjaa.
Roikkumista tangossa ja sitten suuntana prässi ja rautaa tappien päihin yhteensä 190 kg ja vajaa 50 toistoa. Jalan ojentajaa ja koukistajaa mausteeksi. "20,1" Rannekääntö meinasi unohtua merkata. "1.9" 45 kg pari sarjaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 09.11.2013 20:28

Kävely 3,1 km Mukava kävelykeli. #4.3#

Päivän kevennys>>
Beer drinking and a little bit more
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.11.2013 18:58

Kävely 3,1 km

Räjähtänyt postilaatikko postipojan painajainen
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.11.2013 20:12



Hyppäsin puntariin "2.0"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja Rautarunnari » 10.11.2013 20:14

xxxx kirjoitti:

Hyppäsin puntariin "2.0"


Tais olla vaimoke "24.8"
http://www.youtube.com/user/Pohojammaa
Avatar
Rautarunnari

Viestit: 935
Liittynyt: 26.01.2013 10:05
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 10.11.2013 20:16

Itse puntariin hyppäsin. "1.6" "1.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.11.2013 14:17

Runnari salilla pongattu nyrkkeiluanskat kädessä. "1.4" Itse hakkasin hiukan säkinraatoa joka roikkuu nyrjähtäneenä salin katosta.
Hero 3 kameralla luova kuvausta nyrkin iskuista. Vipunostoja 50 toistoa 18,5 kg käsipainolla. Päälle 3 sarjaa penkkiä 40 kg, toistomäärän ollessa 30 luokkaa. Lopuksi ojentajaa taljassa 3 sarjaa.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.11.2013 14:27



VImeolta löytyi "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.11.2013 16:42

Kuva
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.11.2013 17:09

https://www.youtube.com/watch?v=V_-YRy42zIc Side lateral raise 18,5 kg x 50 reps "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.11.2013 17:24


Side lateral raise 18,5 kg x 50 reps
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 11.11.2013 20:15


Heavy Bag Workout boxing -slow-motion
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15599
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Mrx kuntoilut
ViestiKirjoittaja xxxx » 13.11.2013 12:37

xxxx jatkaa kuntoilua tuolla>>>>>>>>>>> viewtopic.php?f=21&t=6 "22.3"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests

cron