Nasse alkaa reenata taas

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
User avatar
Sony
Posts: 18263

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#41 » 20 Nov 2014 09:22

Näkyy olevan homma hanskassa. #"done/# Asiantuntijana on niin helppo esiintyä tässä valmennushommassa. Viljelet termejä joista salitallaaja ei ole koskaan kuullut, ja se tekee vaikutelman "asiantuntijasta" Luvataan nopeita tuloksia ja samaan aikaan lihasten ja voimien kasvua. Ihmetellyt olen aina tuota outoa yhtälöä, jossa voimatasot kasvavat oman painon pudotessa kymmeniä kiloja jo kokeneella treenaajalla.
Vitut sano Vatanen! Lyödään vielä nettiin ennen ja jälkeen kuvia, jotka ei ihan pidä aina paikkaansa. http://youtubevideo.fi/how-to-fake-a-be ... ter-photo/

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#42 » 20 Nov 2014 14:21

Jaa, että ihmettelet näitä "paino putosi 25 kg ja voimat nousi 15%".
Monet näistä valmentajista ovat melko tunnettuja / arvattavissa olevien roinamäen miehiä / asiantuntijoita.
Jos vuosia treenannut tiputtaa omanpainon, ja valmentajalla tunnettu tietotaito roinasta, niin voiko laskea 1+1 = 3 ?

Kyllähän osaa porukasta kiinnostaa hyödyntää se koko tietotaito, jota valmentajalla on. Sitten saadaan aikaan kovat muodon- ja voimanmuutokset, joilla valmentajan maine kasvaa.

Itselläni oli takana vajaa vuosi treeniä (20 vuoteen) kun käännyin valmentajan puoleen samalla saitilla.
Paino putosi n. 5 kg, penkkienkka juuri ja juuri nousi, kyykky hyvin ja mave paljon. Mutta kyykkyä ja mavea en ollut treenannut lainkaan ennen valmennussuhdetta.
Kyykkyä kyllä 20 v sitten, mutta mavea ei ikinä.
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#43 » 20 Nov 2014 16:37

IMG_20141120_163441.jpg
IMG_20141120_163441.jpg (7.09 KiB) Viewed 3911 times


Olkapää
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#44 » 21 Nov 2014 15:55

Aloitan nyt aktiivisen treenipäivyrin päivittelyn.
Alussa tämä kattaa olkapään kuntouttamisen plus salitreenien aloittamisen reilun viikon päästä.

Salilla lähden vahvistamaan alussa alavartaloa kun olkapää on kuitenkin lähes kaikissa ylävartaloliikkeissä mukana.
..

poijankossi88
Posts: 140

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#45 » 21 Nov 2014 18:37

Hyi saatana. Mitä kävi olkapäälle? Saitko puukosta? Näkyy melkonen vekki olevan

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#46 » 21 Nov 2014 18:48

Kyllä, puukkoa tuli.

Kuntoutustilanteesta:

Eilen oli eka pv leikkauksen jälkeen.
Käsi ei noussut olkapään tasoa ylemmäs ilman toisen käden apua.
Tein varovaisesti liikkeitä, joita kuntoutusohje neuvoi tekemään. Kaikki liikkeet pystyin tekemään.

Nyt 2 pv leikkauksesta. Ekan 2 vrk aikana mennyt 4 kpl panacodii ja 4x800 mg buranaa yhteensä, ei siis per pv.

Olkapää ei ole ihan noin pahannäköinen oikeesti, miltä kuvassa näyttää. Itsekin huomasin vasta tänään, että kirurgi on piirrellyt olkapäähän paksulla tussilla raajan luiden ja jänteiden asentoja, ja ne tussin vedokset näyttää helposti haavoilta. Lisäksi olkapää on vedelty kellanruskeaksi värjäävällä desinfiointiaineella, joka kuvassa näyttää vereltä.

Kuntoutus siis jatkuu toista päivää. Aamupäivällä olkapäätä jomotti, mutta nyt alkuillasta kivuton.
Lisäksi käsi nousee ilman apua edestä ja sivulta suoraan ylös. Just nyt tosi jees fiilis.
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#47 » 21 Nov 2014 19:05

Vielä pari anekdoottia:

Kun leikkaus oli toissapäivänä 16-17 välillä, niin sairauslomasta huolimatta tein toimistolla seuraavasta aamusta 8:15 alkaen 6 tunnin työpäivän.
Tänään lähtisi jo pari Kossin tyrmäävää jabiakin leikatulla kädellä.
Käsi pystyisi 30-40 kg tangolla pystypunnerrukseen, mutta niin hullu etelä-pohjalaissyntyinen en ole että kokeilisin paljonko nousee.
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#48 » 22 Nov 2014 10:17

Aamujumppa olkapäälle.
Ilman särkylääkkeitä menin nukkumaan, enkä ole niitä aamullakaan rouskinut. Hiukan arempi on olka kuin illalla buranan vaikutuksen alla.

Panacodit on niin hirveätä skeidaa, että vältän niitä viimeiseen saakka. Hain reseptillä eilen niitä 50 kpl, mutta paketti on avaamaton ja hyvä jos niin pysyykin.

Taidan edetä nyt 2 x 800 mg burana per pv.
Tulehduskipulääkkeenä se voi olla eduksi myös olkapään tulehdusten hävittämiseksi.

(Sain leikkauksen yhteydessä mukaani 6 kpl panacod, söin niistä 4 ja 2 on koskematta. Mulle tuo panacod ärsyttää vatsaa ihan liikaa.).
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#49 » 22 Nov 2014 11:14

Koska kunnon kohentaminen alkaa olla kohta käsillä, tutkailin hieman lähtökohtia.

Leikkauksen jäljiltä rämähti kroppaan kolmessa päivässä 3 kg painoa (nestettä) kolmessa päivässä.
Ilmeisesti joku lääke sitoo nestettä kroppaan.
Paino on ilman jatkuvaa tarkkailua pysynyt jo pirun pitkään tasolla 111 kg +- 2 kg.
Nyt siis rämähti sataanviiteentoista.

Rasva% pitkän tauon jälkeen tasolla 18-20%.
Mulle olisi hyvä ja kova saavutus, jos pääsisin tasolle 14-15% rasvat pysyvämmin.
Tuon jos saisi n. 110 kg painoisena niin voisi sanoa, että olisi hiukan lihastakin.

Eli tavoitteet kirjattuna:
2015 huhtikuu. Paino 108-110 kg, 14-15% rasvoissa.
Ja ikähän on 52v pituus 190 cm.
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#50 » 01 Dec 2014 12:59

Tässä tuloksia verikokeista.
10.10.2014 (ikä today 52 v).

Testit otettu enämpi bulk -tyyppisessä vaiheessa.
Jos olisi enämpi dieettivaihe menossa, niin kokonaiskolesteroli kummittelisi haarukassa 3.3-3.5.
S-GT kuvaa alkoholin pitkäaikaiskäyttöä.
HDL on matala, pääsyynä tupakointi.

S-ALAT 63 (10-70)
fS-Gluk 5.6 (4.2-6)
S-GT 59 (15-115)
fS-Kol 3.9. (<5)
fS-Kol-HDL 0.94 (>1)
fS-Kol-LDL 2.5 (<3)
fS-Krea 98 (60-100)
fS-Trigly 1.13 (<2)
Hemoglob 161
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#51 » 10 Dec 2014 01:07

Luulin, ett S-GT oli suht alhaalla, mutta olikin ollut aiemmin 40. Sitä se treenitauko teettää.

Tänään (tai oikeammin eilen) oli olkapääleikkauksen jälkitarkastus. Ortopedi sanoi ihmettelevänsä olkapääni paranemisnopeutta. Ja sillä on ollut huippu-urheilijoitakin leikattavana.
Silmälasit putosivat sällin päästä, kun kerroin kokeilleeni viikko leikkauksesta varovaisesti etunojapunnerrusta. Samalla hän kuitenkin totesi, että ne, jotka liikuttavat sitä raajaa alusta pitäen toipuvat nopeimmin. On kuulemma kipukynnyksestäkin kiinni kuka sitä raajaa pystyy kuntouttamaan. Kuulemma esim monilla naisilla handu ei nouse hartiatason yläpuolelle kuukaudenkaan päästä, kun "koskee silleen". Usein puhuvat nuo naaraat, etteivät miehet kestä kipua ja naiset sen sijaan kyllä, josta on osoituksena vaikkapa synnytyskivut. Noh, ehkä ne, jotka eivät saaneet handua nousemaan olivat synnyttämättömiä...

Sain nyt virallisen luvan salitreeneihin. Kuulemma alkuun kannattaa keskittyä vetäviin liikkeisiin, ja välttää työntäviä ja sivuvipari -tyyppisiä.
Hallelujaa.
..

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Nasse alkaa reenata taas

Post#52 » 27 Dec 2014 22:22

Joulu meni kivasti lasten kanssa puuhatessa.
Paino nousi varmaan 4 kiloo kahteen kolmeen päivään, nyt oli niin hyvät muonat.

Paluu arkeen ja stadiin.
Tässä matkakuva. (Kokeilen samalla Mrx uutta liitetiedoston säätöä).

20141227_191238-1-1-1-1.jpg
..

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests

cron