Nasse alkaa reenata taas

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
User avatar
Nasse
Posts: 58

Nasse alkaa reenata taas

Post#1 » 22 Sep 2014 00:13

Täytän 52 v lokakuussa.
47 v olin ihan paskassa kunnossa.

Nyt vois päästä kuukauden reenillä tasolle p. 135, k. 170 kg, m. 200 kg.

Onko tämä voorumi, jossa voi saada uuden inspiraation?

Työelämän haasteet olivat vaativat viimeiset 2 kk.
Sain unelmajopin.

Muutan Hesaan tällä viikolla.
xxxx jos hirveenä mavemiehenä vähän neuvois, uskon esim. 4 kk mave n. 220 kg.
..

User avatar
Sony
Posts: 10948

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#2 » 22 Sep 2014 00:19

Tsemppiä #/cool/# Paha antaa neuvoja Maastavetoon, koska olen aina tehnyt yhden kovan sarjan/viikko. Tuolla olen mennyt vuodesta toiseen sen pari kuukautta vuodessa. Jos jotain neuvoja antaisin niin riittävä lepo tekee terää ja potkii kehitystä eteenpäin, unohtamatta kovaa treeniä ja ravintoa.

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#3 » 22 Sep 2014 00:32

Voitko siirtää tän tavallisten tallaajien alle?

Mun mavesta: olen treenannut mavea 1-3 kk per vuosi.
1 max 2 treeniä per viikko.

Yhtään mavea en ole ottanut 5 kk aikana, ja väitän, että se on 1-2 kk aikana 200, jos treenaan 1-2 krt/vko.
..

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#4 » 22 Sep 2014 00:37

Reenaamatta maven lähtökunto n. 170-180 kg.
1 - 2 kk = 200.
..

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#5 » 22 Sep 2014 01:17

Vielä Marjikselle sellainen tieto, että en ole ikinä tehnyt mavesarjaa yli 120 kg.

Pelkkiä ykkösiä vetämällä tulokset nousi tuonne jotain 200+ tasolle.

Olen miettinyt olisko sarjoista apua.
..

Poistettu

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#6 » 22 Sep 2014 07:40

ikänä toi 52v. ei ole vielä paljoakaan. Se on pelkkä numero. Hyvin saa tulokset lentoon, kun panostaa. Toki hieman työläämpää kun nuorempana, mutta ei vielä paha ikä.
Itsellä oli kova työputki yrittäjänä ja kaksi muuttoa eri kaupunkiin ja kaksi kertaa sinäkin yrityksen perustaminen, silti sai tulokset välillä lentoon. Pikku notkahduksia toki oli.
Silloin totesin hyväksi konstiksi, että kun salia vaihtaa muutaman kuukauden välein, niin siten sai aika uutta potkua, kun alkoi hiipua ja työkiireet painoi päälle.
Vaatii tietty kaupungin/ympäristön, jossa saleja riittää. Auto kun on, niin ei ongelma.

User avatar
Sony
Posts: 10948

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#7 » 22 Sep 2014 08:49

Titsku wrote:Vielä Marjikselle sellainen tieto, että en ole ikinä tehnyt mavesarjaa yli 120 kg.

Pelkkiä ykkösiä vetämällä tulokset nousi tuonne jotain 200+ tasolle.

Olen miettinyt olisko sarjoista apua.


Kyllä kannattaa kokeilla ja punnita omia taipumuksia noissa sarjapituuksissa. Itse olen tehnyt aina mave sarjat 10 toiston pintaan ja usein jopa yli. En ole koskaan voimaa tarkoituksella hakenut, se on tullut siinä sivussa. Periaattella, kaikki tehot irti yhdestä sarjasta on ollut itselle Mavessa aika toimiva juttu. Kerran viikossa ja keskimäärin se 10-12 toistoa tekee liikkeestä jopa vastenmielisen, koska se rassaa niin rajusti koko kehoa. Parhaiten nuo jutut tietää itse, mikä toimii ja mikä taas ei.

Tässä Viihdefoorumin SM tason voimanostajan päivyri. viewtopic.php?f=21&t=92

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#8 » 25 Sep 2014 09:06

Tänään muutto Helsingissä uuteen kämppään. Uudessa duunissa ollut kivaa ja kiireistä.
Muuton jälkeen treenimahdollisuudet moninkertaistuu. Hyviä saleja monta hyvillä kulkuyhteyksillä. Lähimpään 500 m.
..

Seepris
Posts: 26

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#9 » 25 Sep 2014 10:26

Tsempit treeneihin! //#peu##

User avatar
Sony
Posts: 10948

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#10 » 25 Sep 2014 11:03

Uusi sali ja uudet lihakset. //#p#

aminohappo
Posts: 48

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#11 » 25 Sep 2014 21:54

/th(/)/ Titaanilla vermeiden päivitys gaspiin toden asia tulee olemaan ennemmin tai myöhemmin...

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#12 » 25 Sep 2014 23:05

Voit olla oikeassa.
200m uudesta kämpästä Fittnesstukku, jonka näyteikkunassa Gaspit komeilee.
..

poijankossi88
Posts: 95

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#13 » 26 Sep 2014 00:16

Toi mave on siinäkin jännä että jos kyykkäät kovasti niin todenäköisesti mavetat myös hyvin. Tai ainakin ylläpidät mave kunnon.

Mulla toi oma raja mavessa kyllä tullut siinä 180kg kohdalla vastaan monesti. Siitä ei tahdo enää alle 85kg kundi saada enempää nousee. 2x yli omapaino siitä vaikea alkaa saada ylöspäin.

User avatar
Sony
Posts: 10948

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#14 » 26 Sep 2014 00:28

Otin mavesta sarjaa 230 kg x 7 oman painon ollessa joku 86-87. Kyykky ollut aina heikko, 200 kg pohjasta kapealla jalka-asennolla. Tuo sarja tuli kuukauden mave treenillä. Videota löytyy 220kg x 8 sarjasta. Taitaa olla tuolla painolla parempi kuin 240 x 10 toistoa oman painon ollessa 103-105 kg.

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#15 » 26 Sep 2014 17:48

aminohappo wrote:/th(/)/ Titaanilla vermeiden päivitys gaspiin toden asia tulee olemaan ennemmin tai myöhemmin...


No siinä ei kauan mennyt.
Sain Gaspin treenihousut (ovh 74.90) neljäänkymppiin ja kaupat syntyi. Poistuva malli kyseessä.
..

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#16 » 27 Sep 2014 01:12

Titsku wrote:
aminohappo wrote:/th(/)/ Titaanilla vermeiden päivitys gaspiin toden asia tulee olemaan ennemmin tai myöhemmin...


No siinä ei kauan mennyt.
Sain Gaspin treenihousut (ovh 74.90) neljäänkymppiin ja kaupat syntyi. Poistuva malli kyseessä.


Nyt on todettava todenasia.
Ostettuani Gaspit kyykky nousi 20 kg ja mave 30 kg.
Todella hyvä ostos.
..

User avatar
Nasse
Posts: 58

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#17 » 27 Sep 2014 03:12

Ei sittenkään.
Laskin väärin.
Gaspit ei tuonutkaan kilon kiloa lisää. Outoa.
..

aminohappo
Posts: 48

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#18 » 27 Sep 2014 11:27

Ei se ole outoa, eihän mikään toimi heti. Oota pari viikkoo niin housut rupee potkimaan kunnolla. Mesh pantsit vissiin kyseessä? Sitten paitaa kattelemaan seuraavaksi. #/cool/#

Husse
Posts: 44

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#19 » 27 Sep 2014 12:32

Vielä kun vaihtaa lisäravinteet Faastiin niin uudet ennätykset paukkuu hetkessä

aminohappo
Posts: 48

Re: Titsku alkaa reenata taas

Post#20 » 27 Sep 2014 19:13

Kannatta myös ottaa ainakin yhdeksi proteiinin lähteeksi hydrolysoitu beef protsku. Siinä on kaikki aminot kohdallaan. Musklelta luettua, tutkittua tietoa. "#idea#/

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest