Ainon jumpat

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
yakari
Posts: 646

Ainon jumpat

Post#1 » 21 Nov 2013 23:36

Nokian koulun salissa fudisharkat. Meillä oli kuntotesti. Punnerrukset, vatsat, kyykkyyn-ylös, sekä burbee. Liike kerrallaan, niin monta kuin mahdollista/30 sekuntia. Keväällä uusi testi, ja silloin nähdään mahdollinen kehitys.



yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#2 » 25 Nov 2013 20:56


Puolitoista tuntia Nokianvirran koulun jumppasalissa futisharkkaa. Meitä oli yhdeksän tyttöä, yksi isi-valkku ja yksi Tatu-jojo, sekä yhden Tiian Antti-iskä. SYÖTTÖharkkoja, peliä, aluepuolustusta, kylkilankkua ja loppuun taas peliä.





yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#3 » 02 Dec 2013 21:08


Kahdeksan tyttöä reenasi mm. kylkilankkuja, syöttöjä sekä palloviestiä. Lopuksi futsal-säännöillä peliä.




yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#4 » 05 Dec 2013 19:42


Nokian koululla fudisharkat. Eipä ollut hirveästi tyttöjä paikalla, sillä vain kahdeksan reenaajaa ja Tiian isä.
Teemana pallon vastaanotto kropan eri osilla; reidellä, rinnalla, jalkaterällä. Aluepuolustusta ja höntsyä, sekä lopuksi ”tikkausta” kartioiden yli.






yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#5 » 09 Jan 2014 19:23


Meillä oli Nokian koululla 1,5 tunnin kevyet tekniikkaharkat sekä höntsyä. Lopussa venyttelimme vartin ja laitoin karkkipussin kiertämään, valmentaja-iskä oli antanut luvan, olihan haikeutta rinnassa…


Rakkaat Viihdefoorumilaiset! On aika(taas) sanoa haikeat jäähyväiset. Jalkapallon harrastus on kohdaltani tullut päätökseen. En kuitenkaan lopeta liikkumista tai harrastamista, nimittäin hevosharrastus on ollut toisena lajina jo kohta vuoden. Viholan tallilla vietän tiistai-iltoja, n. 1,5 tuntia kerralla. Lauantai on toinen päivä. Silloin olen siellä töissä, eli annan poneille ja hevosille heinää, sekä talutan poneja, pienten lasten ratsastaessa niillä. Samalla myös neuvon ja olen heidän tukena. Viisi vuotta harrastin jalkapalloa, ja viimeiset kolme vuotta iskäni valmennettavana. Vuodet ovat olleet antoisia, paljon on kehitytty joukkueena kuin myös yksilönä. Hyvillä mielillä lähden tekemään jotain aivan muuta.

Haluan toivottaa Viihdefoorumin väelle urheilullista kevättä, ja pitäkää toisistanne huolta! T. Aino N.






yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#6 » 20 Jan 2014 20:26



Oli ihan pakko osallistua ystävyysotteluun Pyryn poikia-03,-04 vastaan! Matsi oli jännittävä ja aika tasaväkinen. Ottelu kuitenkin näytti selkeästi kääntyvän pojille tilanteessa 3-8. Saimme loppuvaiheilla ison vaihteen päälle ja kirimme hienosti 5-8 lopputulokseen.
Meidän valkku määräsi minut ampumaan rankkarin tyhjään maaliin. Kuitenkin yksi toinen tyttö potkaisi rankkarin maaliin ja mua ärsyttää se tilanne vieläkin!!!!
Tein tuossa aivan äsken itselleni munakokkelia, ja luulin lisänneeni siihen currymaustetta. Alettuani syömingit, karmea totuus koostumuksesta paljastui; Kanelia!!! Söin munakkaan mukisematta, jouluisessa tunnelmassa.






yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#7 » 02 Feb 2014 15:40


Iskän kanssa Liikuntamaailmassa jumpalla. En ole ennen käynyt siellä reenaamassa, joten iskä sai puhuttua mut ilmaiseksi sisään.
Tein seuraavia liikkeitä kolme kierrosta;
Jumppapallolla syviä vatsoja x 3. Massavatsoja x 5. Jumppapallon puolikkaalla hyppyjä x 10. Nyrkkelysäkkiin x 5 potkua ja lyöntiä. Korokkeelle x 5 hyppyä. Testailin myös steppereitä, juoksumattoa, reisien lähentäjä ja loitontajalaitetta, ihan jees.

Hyvä treeni, hyvässä seurassa!!!
♥♥






yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#8 » 27 Feb 2014 11:02

Iskän kanssa eilen Ellivuoressa laskettelemassa kolme tuntia! Kaaduin kaksi kertaa. Oli kivaa ja meillä oli aikamoinen vauhti päällä koko ajan!




yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#9 » 17 Mar 2014 20:27



Pyryn poikia vastaan futsal-revanssi! Neljä vs neljä, kummallakin joukkueella pari kentällistä pelaajia. Oma pelipaikkani oli vasen laita. Maalit oli vähän kortilla, paitsi ei pojilla. Ekan puoliajan jälkeen tilanne 0-5 poikien hyväksi.Olin muuten ekan puolikkaan maalissa, mutta vasta tokalla pelasin sillä vasemmalla puolella, ja Camilla maalivahtina. Pojat jatkoi vyörytystä ja Camilla loukkasi sormen torjuntatehtävissä. Susa maaliin, ja Camilla huilimaan ja jääsuihke sormeen.
Meidän ainoa maali tuli Veeran syöttäessä mulle, ja laukaisin kohti maalia, ja maalivahti sössi sen omiin. Pojat vei matsin 1-11. Senttiäkään ei annettu ilmaiseksi, ja kovaa taistelua joka pallosta!







yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#10 » 02 Jul 2014 12:46


Iskän kanssa bodaamassa.
Vatsoja 4 x 10
Penkkipunnerrus 2 x 5 20kg:n tangolla
Keskivartalon kierto istuen 4 x 10
Peck-deck 2 x 10 10kg
Reiden lähentäjät 2 x 10 10kg
Jalkaprässi 4 x 10 kelkalla
Reiden ojennus 4 x 10 10kg
Reiden koukistus 4 x 10 10kg
Leuanveto 2 x 1
Kyykkyä x 3 kepillä
Hack-kyykky 2 x 5 kelkalla







yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#11 » 08 Jul 2014 18:51

Sup-lautailua iskän kanssa. Eka kerta kummallekin ja tunti kokeiltiin mielenkiitoista lajia. Haimme liivit vartin lautailtuamme. Oli hieman rennompaa lasketella liivit päällä, ja pari kertaa otimme ns. lukua. Laudalle nousu on kuitenkin helppoa. Ihan aluksi meloimme polviasennosta, ja myöhemmin seisten. Lauta on kutakuinkin lainelaudan mittainen ja yhdellä melalla annetaan vauhtia, kannattaa testata!

yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#12 » 28 Jul 2014 20:56


Starojen kanssa kk-3:lla fudisharkoissa. kartioiden pujottelua, 1vs1 pelaamista ja lopuksi peli.Starojen aika alkaa olla kuukauden päästä paketissa, ja halusin mennä höntsäämään, ja samalla verestämään muistoja…









yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#13 » 17 Aug 2014 13:13



Iskän kanssa pyöräillen salille. Tein penkkipunnerrusta x 2, pelkällä tangolla ja olihan siinä iskän kädet koko ajan varmistamassa. Jalkaprässillä tein kolme sarjaa. En tarvinnut ekan sarjan jälkeen varmistusta, sujui hyvin. Vatsoja tein kiertoliikkeinä laitteessa ja lattialla istuen 2.5kg;n lisäpainolla. Vipunostoja sivuille yhdellä kilolla/käsi. Hauiskääntöjä neljän kilon käsipainoilla, ja leukoja vedin pariin otteeseen.






yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#14 » 15 Nov 2014 17:19



Iskän kanssa salilla. Ylätaljalla 1 x 5 10 kilolla.

Alataljalla samoin; 1 x 5 10 kilolla.

Rengassoutua myös 1 x 5, ja vastuksena oma kroppa eli 44 kiloa.








yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#15 » 12 Apr 2015 18:13



Liityin FC Nokian-03 tänään ja mulla oli ekat harkat Menkalassa. Kevyttä vesisadetta, mutta hyvillä fiilareilla menimme. Tikkailla askellukset, ptkät syötöt ja kulmapotkut päivän teemana.










yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#16 » 14 Apr 2015 19:55


Pitkäniemen hallissa treenit. Syöttöharjoituksia, pompottelua sekä pelaamista neljään maaliin.




yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#17 » 15 Apr 2015 21:17


Hallissa taas treenit. Pallon pompottelua, pienpelaamista ja lopussa matsi.




yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#18 » 18 Apr 2015 09:00


Eilen menkalassa reilu tunnin harkat. pienpeliä ja pompottelua sekä syöttelyä. Niin, ja tikkaita juostiin myös.





yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#19 » 20 Apr 2015 15:23



Koskenmäen koululla sisäjalkapallotreenit. Kävimme samoja asioita läpi, kuin nurmella. Syötöt pareittain, pienpelaamista ja pompottelut. Nämä harkat oli sunnuntaina.







yakari
Posts: 646

Re: Ainon jumpat

Post#20 » 22 Apr 2015 15:07


Eilen hallissa treenit. Paljon pompottelua sekä syöttelyä. Pelaamista puolikkaalla kentällä.






Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests

cron