Maijan jumpat

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#181 » 16 Jan 2015 21:42



Lukiolla futsalharkat. Syöttö ja kuljetus sekä pallon haltuunotto jalkapohjalla. Scoopit laidalta ylös, eli toinen hyökkääjä blokkaa puolustavan pelaajan, jonka jälkeen nousu ylös. Laidalta toinen pelaaja laittaa scoopin, eli nostaa pallon yli blokatun pelaajan. Lopuksi vedot ekasta ja tokasta kosketuksesta.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#182 » 18 Jan 2015 21:23


Olin seuraamassa likkojen harkkoja hallissa. Itse olen sivussa jonkin aikaa ja palaan kehiin, kun polvi on kunnossa.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#183 » 01 Feb 2015 21:22



Pitkässäniemessä harkat. Kaksi vs yksi, kaksi vs kaksi, ja kolme vs kaksi kuvioita…pystyin harkkaamaan ihan hyvin.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#184 » 03 Feb 2015 20:08



Hallissa harkat. Itse olin kuuntelu ja katseluoppilaana, polven vamman takia. Näytti olevan aika hööki päällä, jokaisella likalla oma pelipaikka ja kolme toimaria yritti katkoa syöttöjä. Toimarit kävelivät ja tytöt syöttelivät keskenään. Aina kun tyttö syötti rajan yli tai toimari sai pallon, 10 punnerrusta, tuli aika monta kertaa 10. Hieman prässipeliä keskikentällä, toisena teemana,. See you!!

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#185 » 08 Feb 2015 21:37




Keinonurmella harkkoja seuraamassa. Itse oli vielä teoriaoppilas, ja samalla teen jumppaliikkeitä jalkalihaksille. Likat syötteli keskenään ja pääteemana oli ryhmitys 4-4-2 kuviona, pallon syöttely randomina tytöltä tytölle, jossain vaiheessa neljä toimaria otti oman alueen ja kävelyvauhdilla peitti tytöiltä syöttölinjoja. Tyttöjen oli koko ajan haettava paikkaa syötölle, ja puhetta paljon. Toimarit eivät saaneet ottaa kontaktia, mutta ”härnätä” piti!

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#186 » 14 Feb 2015 05:57


Lukiolla futsalharkat. Treenasin mukana vähän aikaa, kunnes polvikipu pakotti luovuttamaan. Likat harjoitteli ”perhosrotaatiota”, pallonhallintaa, lisua ja hyökkäykseen lähtöä. Lopussa he pelasivat kevyttä höntsyä.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#187 » 15 Feb 2015 21:06


Tekonurmella harkat. Kuusitoista tyttöä paikalla, ja juoksua paljon. Prässipeliä sekä höntsyä ja lihaskuntotreeniä.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#188 » 17 Feb 2015 19:43




Tänään olin mukana harkoissa pitkässäniemessä. Jalka ei vihoitellut ja vedot kohti maalia sujui hyvin. Teemana pienpelaaminen laitojen avustamana. Laidalla oleva pelaaja toimi seinänä, joka kiertää aluetta pelin mukana. Hyvät fiilikset reenistä!

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#189 » 21 Feb 2015 06:33

Fusalharkat lukiolla. Kaksitoista likkaa harjoitteli rotaatiota ja pallon hallintaa prässitilanteessa. Lopussa kevyet höntsyt.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#190 » 25 Feb 2015 17:38


Hallilla treenit. Hiihtolomasta johtuen, paikallla vain seitsemän tyttöä ja kaksi toimaria. Olin juuri pari tuntia aiemmin palannut risteilyltä, joten ”bilettämisestä” suoraan pallottelemaan. Pienaluepeliä, vedot oikealla ja vasemmalla jalalla sekä höntsyt lopuksi. Jalka tuntui kestävän hyvin.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#191 » 26 Feb 2015 23:41



Harjoitusmatsi -00 syntyneitä FC Nokiaa vastaan. Tasaista vääntöä, paljon tekopaikkoja. He onnistuivat kuusi kertaa ja me kaksi kertaa. Pääsin tekemään yhden maalin ja Himmu teki toisen. Meillä oli hyvä asenne ja pallo liikkui hyvin, mutta vastustajalle täysi kunnia, olivat parempia ja ansaitsivat voiton!

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#192 » 01 Mar 2015 21:37



Pitkässäniemessä harkat. Fyysisyys oli päivän sana…..ja asenne toinen sana. Paljon syöttöjä eri etäisyyksiltä, yksi vs yksi tilanteita sekä puolituntia pelaamista.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#193 » 03 Mar 2015 16:00





Lihaskunto ja koordinaatiotreeni eilen Nokian koululla.


Luulen, että voisit olla kiinnostunut tästä reitistä:

https://docs.google.com/file/d/0B1GBKXl ... p=drivesdk

Luotu Googlen Omilla reiteillä Androidissa

Nimi: Puutteenkuja 5
Toiminnan tyyppi: kävely
Kuvaus: FC Nokia -01 lenkki
Kokonaismatka: 3,23 km (2,0 mailia)
Kokonaisaika: 30:15
Liikkumisaika: 28:36
Keskinopeus: 6,40 km/h (4,0 mailia/h)
Keskimääräinen liikkumisnopeus: 6,76 km/h (4,2 mailia/h)
Enimmäisnopeus: 11,67 km/h (7,3 mailia/h)
Keskimääräinen vauhti: 9:23 min/km (15:06 min/maili)
Keskimääräinen liikkumisvauhti: 8:52 min/km (14:17 min/maili)
Nopein vauhti: 5:08 min/km (8:16 min/maili)
Enimmäiskorkeus: 166 m (545 jalkaa)
Vähimmäiskorkeus: 135 m (444 jalkaa)
Saavutettu korkeus: 55 m (181 jalkaa)
Enimmäiskorkeustaso: 13 %
Vähimmäiskorkeustaso: -12 %
Tallennettu: 2.3.2015 18.48



Lähetetty Samsung-laitteesta


yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#194 » 04 Mar 2015 18:49



Eilen hallissa fudisharkat. Teemana lyhytsyöttö sekä kaaripallot. Pallon vastaanotto kylki menosuuntaan. Oli muistettava eka kosketus, pallo haltuun ja menoksi!

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#195 » 08 Mar 2015 21:37



Kuusitoista likkaa reenaamassa tekonurmella. Pareittain heittoja ja pallon palautusta reidellä, jalkaterillä, rinnalla sekä päällä. Tätä tehtiin puolituntia. Toinen puolikas käytettiin pienaluepelaamiseen ja palloharkan jälkeen lihaskunto 5x10 selät, vatsat ja punnerrukset.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#196 » 11 Mar 2015 15:42




Eilen harkat hallissa. Yhdeksän likkaa harjoitteli syöttöä ja kuljetusta, Cruyff-käännöksiä. Pelasimme omilla pelipaikoilla kolmea toimaria vastaan. Maaleja ei tehty, mutta idena oli syöttöpeli tyttöjen kesken ja toimareiden juoksutus, vaikka he saivat ehkä turhan paljon syötönkatkoja, ja siitä oli seurauksena viisi punnerrusta. Kuusi tai seitsemän kertaa lihaskuntoa….

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#197 » 13 Mar 2015 18:48

Tekonurmella reilu tunti. Aiheena puolustaminen yksi vs yksi tilanteessa. Höntsyä lopussa.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#198 » 15 Mar 2015 21:25


Hallissa lyhytsyöttötreeniä kolmen likan ryhmissä, ryhmiä viisi. Lopussa peliä.

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#199 » 22 Mar 2015 21:55



Pienaluepeliä, seinät laidoilla. Kova tempo, paljon puhetta ja hyvää asenne!

Puolustamista 1vs1. Puolustajan asento, ohjaaminen laitaan ja isku pallolliseen.

Lopuksi höntsyt!

yakari
Posts: 646

Re: Maijan jumpat

Post#200 » 24 Mar 2015 20:50



Eilen lenkki ja koordinaatio ja vastuskumijumppa. Olivat kuulemma kiertoharjoittelua tehneet; pallon heitto ylös seinään-vastaanotto-kyykkyyn-ylös ja taas heitto, hyppynarulla, voimapyörällä sekä vatsalihaksia.

Tänään olivat olleet hallilla harkkaamassa..mulla on varvas kipeä…

Luulen, että voisit olla kiinnostunut tästä reitistä:

https://docs.google.com/file/d/0B1GBKXl ... p=drivesdk

Luotu Googlen Omilla reiteillä Androidissa

Nimi: 23.3.2015 18.47
Toiminnan tyyppi: kävely
Kuvaus: Likkojen alkulämppä
Kokonaismatka: 3,61 km (2,2 mailia)
Kokonaisaika: 33:01
Liikkumisaika: 12:34
Keskinopeus: 6,57 km/h (4,1 mailia/h)
Keskimääräinen liikkumisnopeus: 17,25 km/h (10,7 mailia/h)
Enimmäisnopeus: 17,25 km/h (10,7 mailia/h)
Keskimääräinen vauhti: 9:08 min/km (14:42 min/maili)
Keskimääräinen liikkumisvauhti: 3:29 min/km (5:36 min/maili)
Nopein vauhti: 3:29 min/km (5:36 min/maili)
Enimmäiskorkeus: 159 m (522 jalkaa)
Vähimmäiskorkeus: 125 m (411 jalkaa)
Saavutettu korkeus: 60 m (196 jalkaa)
Enimmäiskorkeustaso: 5 %
Vähimmäiskorkeustaso: -9 %
Tallennettu: 23.3.2015 18.47



Lähetetty Samsung-laitteesta


Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests

cron