Seepriksen treenit jatkuu...

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
Husse
Posts: 194

Re: Seepriksen treenit jatkuu...

Post#21 » 08 Nov 2014 23:33

Jaa,a....rouvalla tais tulla seinä vastaan just nyt..............

Kova seinä on #/cool/#

Seepris
Posts: 43

Re: Seepriksen treenit jatkuu...

Post#22 » 26 Nov 2014 19:55

Pientä päivitystä pitkään aikaan. Toissa viikon lauantaina meni vasemmasta kädestä sormista ja puolesta kämmenestä tunto, eikä ihan kaikkia treenejä oo pystyny tekeen. Pirun ilkee tunne, mut ei kipee eikä särje. Mutta inhottava on.

Maanantaina kävin fyssarílla ja ohjeet oli treeneihin seuraavat: "treenata saat, mutta painot pitää olla kevyet, kovilla painoilla et saa tehdä mitään". Lapaluiden välissä ei mitään jumeja, kyynärpäässä vika. Kaikki liikkeet kevennettynä, pumppaamalla.
Joten nyt jatketaan toistaseks näin:

Maanantaina:

- mave 10x50, 60 ja 70 kg, vetoremmit käytössä
- ylätalja leveellä eteen 10x20, 30 ja 40 kg
- alatalja 10x20, 25 ja 30 kg
- kyykky smithissä 10xtanko, 10x 15 ja 20 kg lisäpainot tankoon
- jalkaprässiä 12x100, 120 ja 140 kg

Tänään:

- pena 10x20, 30 ja 35 kg
- vinopena kässäreillä 3x10x12,5 kg / käsi. Vasemmassa kädessä vetoremmi, että ote pitää (eli ettei tuo pirun kässäri putoo päälle)
- pystärit kässäreillä 10x6, 8 ja 10 kg
- face pull 2x10x25 kg
- hauis scottina 3x10x12,5 kg
- hauista taljassa tangolla 2x10x20 kg
- kapeeta penaa 10x20, 25 ja 27,5 kg
- ojentajat taljassa 2x10x25 kg

Sormet ja toinen puoli kämmentä edelleen tunnoton, tänään vielä pahempi kun aikasemmin. Maanantaina vielä fyssari ja sit katotaan mitä tehdään. Tod näk tilaan heti ens maanantaina hermoratakuvauksen ja sit kun lekuri on sen tutkinu, niin tiedetään taas enempi. Paska juttu, mutta minkäs näille teet... Pöh!

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests