Hapon treenejä

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
Poistettu

Re: Hapon treenejä

Post#21 » 08 Oct 2014 15:55

aminohappo wrote:140 € tuosta maksoin mm. everlast.fi myy suomessa, saa muualtakin. suosittelen kun runnarikin boxaus miehiä.

Mulla on toi boxing dummy, se vie tilaa jo aika riittävästi. Ei liiku niin hätäseen, mutta ihan jees kotitreeniin.

Etelän salilla on useampi versio tekniikkasäkeistä ja Nääshallin boxing-puolella myös kattomalleja ja telinemalli. Joten ei tarvetta siltä osin #/sikari//

Mutta jos ostaisin, niin en ostaisi suomesta, kun Englannista saa huomattavasti edullisemmin. #/"lue/#

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#22 » 08 Oct 2014 20:07

Itekin tota dummya "sillä silmällä" katellu, olis hyvä varmaan. Senhän pysty sen korkeuden säätämään ja eikös se ole sellainen anatomisesti todella oikean ukon muotoiseksi tehty. Lujaa saa lyödä ja silti pysyy ukko pystyssä. Sehän on sellaista joustavaa materiaalia eikö? Olis kyllä hyvä, pystys kohdistaa tarkasti lyönnit/ potkut kylkiin, nenään, leuan kärkeen ym. tosin n. 500 hinta kyllä vähän jarruttaa tätä himoa. mistä ostit muuten?

Poistettu

Re: Hapon treenejä

Post#23 » 08 Oct 2014 20:20

aminohappo wrote:Itekin tota dummya "sillä silmällä" katellu, olis hyvä varmaan. Senhän pysty sen korkeuden säätämään ja eikös se ole sellainen anatomisesti todella oikean ukon muotoiseksi tehty. Lujaa saa lyödä ja silti pysyy ukko pystyssä. Sehän on sellaista joustavaa materiaalia eikö? Olis kyllä hyvä, pystys kohdistaa tarkasti lyönnit/ potkut kylkiin, nenään, leuan kärkeen ym. tosin n. 500 hinta kyllä vähän jarruttaa tätä himoa. mistä ostit muuten?


Ostin sportdirectistä ja maksoi 160puntaa, jos oikein muistan. Mutta ei kovin kallis.

Tässä samankaltainen, en osaa sanoa onko just samankokoinen.
Image

http://www.sportsdirect.com/lonsdale-spar-partner--762104?colcode=76210403

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#24 » 08 Oct 2014 22:06

Joo halpoja on suomen hintoihin. ite kattelin sellasta enemmän aidon näköiseks tehtyä joka on "ihmisen"värinenkin kaikki nenä, korva ym. yksityiskohdat kuin oikeella ihmisellä.Hyvähän tuokin on, saman asian ajaa. toikin oli niillä sivuilla tosin puolet kalliimmalla kuin tuolla sportsdirectillä #"/lol#/

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#25 » 09 Oct 2014 13:55

Tänään 09.10.- kevyen viikon kevyet vedot ja apurit. Eipä paljon voimia vieny, hiki tuli tietenkin.

veto 5* 75,90,105 kg
julle 3*10 60 kg
kohautukset kässäreillä 3*15 40 kg

very easy vajaan tunnin juttu mutta hyvän olon sai tietenkin. Ensi viiolla sitten alkaa taas raskaammat taistelut. huomenna eukon luo viikoks ja lepopäivä muutenkin. Käydä siellä sitten salila ihan normaalisti ohjelman mukaan. #/cool/#

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#26 » 11 Oct 2014 16:10

La.11.10.- ja kevyen viikon kevet penkit. Ostin muuten eilen gspin pitkähihaisen vihreän thermal treenipaidankin kun kaverin kanssa bodyactionissa käytiin. Nyt rupee kehitys nousemaan hurjasti. Kohtahan mulla kaikki treenikamat gaspia /#musti/" nyt on housut, rennesiteet, treenikassi ja vielä viimeseks tämä paitakin. Ei tosin hyvä ostos oli mutta asiaan. Helppo treeni vaikka melkein silmät ristissä salile menin, väsytti sen verran kun koko päivä reissussa. Ensin kaverin luo linjaautolla kuopioon, siellä iltaan asti paskaa jauhettiin, sitten vielä heittivät eukon luo toiselle paikkakunnalle illalla. Rupesin nukkumaan 23.00 aikaan mitä ei oo ihan heti tapahtunu mutta nyt ei vaan jaksanu.
No tässä ne vemputukset:

penkki 5* 55,65,75 kg
penkki kässäreillä jalat penkillä 5*8 35kg
levitykset vinopenkillä 2*12 20kg
hauikset kässäreillä istuen vuorotellen 4*20 17.5kg (viimeseen sarjaan pudotus ja loppuun asti)
rutistukset maaten vatsoille(vain hartiat ja yläselkä nousee irti lattiasta) 4*12 16 kg
vartalonnostot kyljeljellään maaten 3*20

Huomenna etukyykky sitten 2 päivää huilia ja taas kovempien rautojen kimppuun 3 viikoks.

Husse
Posts: 194

Re: Hapon treenejä

Post#27 » 11 Oct 2014 18:04

No nyt on asenne kohdallaan.

http://keskustelu.suomi24.fi/node/12260 ... t-71531444 sairas vääns #/cool/#

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#28 » 12 Oct 2014 21:50

Suomi24 taas asuan ytimessä kuten yleensä #"/lol#/
Tänään kevyt etukyykky ja oheisvitkuttelua-

etukyykky 5* 55,65,75 kg
reisikoukistukset maaten 4*8 150 kg
jalkaprässi 4*12 18+ kg(samanlainen vaakaprässintekele kuin omalla salillakin)

helppo treeni. Illalla vielä melkein 2 tuntia kävelyä ja ottaa kyllä jalkapohjiin ihan kiitettävästi. Rankempaa oli kävely kuin tän päivän puntit. Nyt taas 2 päivää taukoa punteista.

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#29 » 15 Oct 2014 22:48

Ke.15.10.-14 taas jatkuu puntit. 3 viikkoo kovaa nousujohteisesti ja sitten taas 1 kevyt. Hyvin lähti taas rauta tänään, ei voi kuin olla tyytyväinen.

etupunnerrus istuen 5*/5*/5*(11 tuli. taitaa olla henk.koht.toisto enkka tällä painolla) 65/70/80 kg
kapea penkki jalat penkillä(stoppina) 4*8 90 kg (10kg lisäsin suoraan edellisiin viikkoihin. silti suht helppo)
taljapunnerrus yhdellä kädellä 2*12 20kg
viparit sivuille istuen 3*10 (12,10 kg 3*)
peck deck taakse(takaolkapäät. hyvä laite, omalla salilla ei ole) 4*10 65kg
jalkojen nostot roikkuen 4*12
lankku pito 2*1 min. 20kg(lisää tuli 5 kiloo tähänkin)

Apuliikkeitä ei tarkoitus ottaa aina ihan loppuun, mutta pakkohan tuota romua lisäillä kun tuntuu kulkevan. huomenna veto ja jo nyt tuntuu että tulee hyvin kulkemaan. #/cool/# Tässähän rupee elämänsä kunnossa olemaan pikkuhiljaa.

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#30 » 16 Oct 2014 12:06

To.16.10.-14 ja veto sekä muuta selkään ottavaa vitkutusta. Noin tunti ja vartti meni salilla kaikkineen alkulämmittelyineen. Selkä mulla kipeä ollut joten aina pitää kunnolla lämmitellä ennen kuin ryhtyy hommiin.

veto 5*/5*/5*(10 tuli täyteen) 120/135/145kg (vyö vain viimeseen sarjaan)
kulmasoutu tangolla 2*10 90 kg
pystysoutu kulmatangolla 3*10 35-40kg? tai jotain sinne päin /th(/)/

Hyvä treeni vieläkin tuntuu selässä vaikka pari runtia sitten salilta tulin. Meni niinkuin pitikin ja kun vielä peilistä tällä kertaa pystyi seuraamaan niin tekniikkakin pysyi kasasa. huomenna kotiin eukon luota ja lepoa. #/cool/#

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#31 » 18 Oct 2014 17:43

La.18.10.-14 hyvä penkkitreeni vitkutteluineen ottaen huomioon vajaan 3 tunnin yöunet. 08.35 olin silti jo salilla lämmittelemässä.

penkki 5*/5*/5*(tiukka 8 tuli. kymppiin tähtäsin mutta hyytyi) 82.5/97.5/107.5 kg
penkki kässäreillä jalat penkillä 4*8 40 kg (piti ottaa isommat kässärit tähän kun kerran jaksaa)
levitykset vinopenkillä 2*12 20kg
hauikset kässäreillä istuen vuorotellen 4*16 20 kg (loppuun 2 pudotusta ja toistoja niin pitkään kuin tassut liikku)
voimapyörä 3*8
vartalon nostot kyljellään maaten 3*20

pikkasen muutettu liikkeitä taas kuukaudeks ja mikä tärkeintä rautaa lisätty, siihen tähdätään. Huomenna etukyykky ja lisään 5 kiloa suoraan siihen edellisen kuukauden ekaan viikkoon verrattuna kun tuntuu kerran kulkevan. #/cool/# ai niin reilu 2 tuntia meni, ei kiirettä salilla.

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#32 » 19 Oct 2014 21:11

Sunnuntain etukyykkäilyä ja oheistoimintaa. Noin 2 tuntia meni, hyvät lämmittelyt ja venyttelyt mukana.

etukyykky 5*/5*/5*(7 tuli) 85/100/110 kg
box kyykky(matalalle) 4*8 60 kg (piti hakea taas teknikkaa, en muista milloin ees viimeks tehnyt tätä. Rauta ei painanut mutta hain tekniikkaa ja ens viikolla lisää painoo)
ghr 3*8 (meinas jäädä väliin kun iski sellaset pumpit boxista alaselkään mutta painoin silti menemään raivolla)

hyvä treeni. hiljalleen venytellyt kämpillä nyt illalla paikkoja muutamaan otteeseen, ei mitään äärivenytyksiä. Ihan hyvin on palautunut vaikka tietäähän sen että huomeen ainakin perse hellänä jos ei muuta /th(/)/

Ja nyt syödään ja kevyttä kävelyä ym. 2 päivää sitten taas salille ja taas olis kovempi viikko kuin tämä mutta hyvin menee. #/cool/#

User avatar
Nasse
Posts: 143

Re: Hapon treenejä

Post#33 » 19 Oct 2014 22:05

Hapon reenejä kyllä seurataan.
Tsemppiä.
..

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#34 » 22 Oct 2014 16:01

thanks nasse setä #/cool/# hyvä jos jotain hupia näistä sepostuksista jollekin. Ja sitten asiaan:
Etupunnerrus istuen oli taas tänään ja samat oheisvitkuttelut kuin viime viikolla, tosin kapeeseen penkkiin lisäsin 1 sarjan sekä taljapunnerrukseen myös ja 5 kiloo lisää painoa. mitäpä tuota jarruttelemaan kun kerran kevyttä oli rauta taas. Tässäpä tämä:

etupunnerrus istuen 3*/3*/3*(aika iisi 8 tuli!) 70/75/85 kg +
kapea penkki jalat penkillä(stoppina) 5*8 90 kg
taljapunnerrus yhdellä kädellä 3*10 25 kg
viparit sivuille istuen 3*10 (12.5, 10 kg 3*)
viparit taakse taljassa maaten 2*10 20 kg
jalkojen nostot roikkuen 4*12
lankku pito 2*45s. 25kg(lisää tuli 5 kiloo tähänkin)

Hyvä treeni ja taas kovemmat raudat kuin viime viikolla. Ens viikolla viimenen tavoitesarja etupunnerruksessa ohjelman mukaan 1* 90 kg. Katotaan montako tulee, nyt vedän aivan loppuun. Yli 100kg tossa on jo nyt maximi sen tietää jo tän päivän sarjoista. Elämäni kunnossa rupeen olemaan, tästä jatketaan. Nyt syömään "#idea#/

Husse
Posts: 194

Re: Hapon treenejä

Post#35 » 22 Oct 2014 19:28

Ei ole hapolla treenit liian hapokkaita...hyvin kulkeepi #/hattu"#

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#36 » 22 Oct 2014 23:17

ei liian hapokkaita ei. sopivan hapokkaita kyllä. #/"lonkku/#

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#37 » 23 Oct 2014 19:35

Tänään oli sitten vetelypäivä taas ja hyvin kulki vaikka alaselkä meni taas ihan pumppitukkoon muutamaks tunniks.

mave 3*/3*/3*(tiukka 8 tuli) 125/140/155 kg +(vyö vastaa viimeseen sarjaan taas)
kulmasoutu tangolla 2*8 100 kg
pystysoutu kulmatangolla 2*10 35? kg

Noita apusarjoja jaksas tehdä enemmänkin mutta kun tää torstai on aina kuntouttavan työpaikan punttivuoro jolloin tunti aikaa. Kieltämättä ärsyttää kellon mukaan tehdä kun jo lämmittelyihin menee jotain 20 min. Toisaalta ihan hyvä kun selkä säästyy vaikka paukkuja jäisi paljonkin. Pääasia että vedossa mennään tavoiteraudoissa ja sen kerkeää tehdä huolella.
Hyvä treeni, hyvä mieli. Huomenna refleksipalloa/ kävelyä/ rullausta tai niitä kaikkia ja salille taas lauantaina. silloin saa taas penkki kyytiä. #/cool/#

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#38 » 25 Oct 2014 17:30

Penkkitreeni vitkutteluineen taas tänä aamuna ja hyvin meni taas. Eilen huilasin lähes totaalisesti eli putkirullailin vaan koko kropan ja kävin kaupassa eli täyttä lepoa kerrankin. Teki gutaa.
Tänään tällä lailla, eihän nää liikkeet taas kuukauteen muutu, lisää painoa vaan aina päälikkeisiin ohjelman mukaan ja apureihin lisää sarjoja jos tuntuu liian kevueltä pummpailullta.

penkki 3*/3*/3*(8 tuli. viimenen hyyty puoleenväliin, varmistaja auttoi loput) 87.5/102.5/112.5 kg +
penkki kässäreillä jalat penkillä 4*8 40,40,40,35 kg
levitykset vinopenkillä 2*12 20kg
hauikset kässäreillä istuen vuorotellen 4*16 20 kg (loppuun 2 pudotusta ja toistoja niin pitkään kuin tassut liikku)
voimapyörä 4*8
vartalon nostot kyljellään maaten 3*20

Huomenna etukyykky taas ja oletan että lähtee hyvin. Selkä ollut taas tosi kipeä muutaman päivän, toivottavasti ei menen sellaseen kipupumppiin kuin viime viikolla. No, minä en luovuta ennen kuin välilevyt paukkuu /th(/)/

aminohappo
Posts: 79

Re: Hapon treenejä

Post#39 » 26 Oct 2014 15:55

Kellojen siirto vaikutti sen verran että sai kerrankin nukuttua ihan suhtkoht riittävästi. Treenit meni hyvin ja etukyykyssä olis tullu muutama toisto enemmänkin mutta rupes ärsyttää kun tanko kolahti parissa viimesessä toitossa aina varmistinrautoihin vasemmalta puolelta. Ainakin tuli syviä kyykkyjä kun säädin raudat silleen että ne ottaa tankoon kiinni vasta reilusti alta ns. kisasyvyyden. Hyvin meni eikä selkäkään ihan niin kovasti kipuillut kuin viime viikolla. Tänä aamuna siis tällälailla:

etukyykky 3*/3*/3*(5 siis tuli, jätin siihen) 90/105/115 kg +
box kyykky(matalalle) 3*8 80 kg
ghr 3*8

loppuun taas kevyet venyttelyt jaloille ja sama ilalla kämpillä. Nyt taas 2 päivää huilia ja sitten taas lisää rautaa tankoon ja salille. Amen. #/cool/#

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests