Pasin reenit

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#1 » 23 Nov 2013 17:32


User avatar
Mahariski
Posts: 770

Re: Pasin reenit

Post#2 » 23 Nov 2013 17:54

Viittä vaille, mutta #/hattu"# #/hattu"#

User avatar
Sony
Posts: 18263

Re: Pasin reenit

Post#3 » 23 Nov 2013 19:08



#/cool/#

User avatar
Sony
Posts: 18263

Re: Pasin reenit

Post#4 » 23 Nov 2013 21:05

Muokkaa viestiä
Lainaa
Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.10.2011 18:36

Maanantai 3.10

Kyykky (v)
6x100kg, 5x120kg, 5x5x145kg

yhden jalan prässi
12x120kg, 2x20x120kg

penkkiä eri oteleveyksillä
5x100kg, 2x6x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.10.2011 18:57

Voima on saapunut..."1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.10.2011 19:16

Perjantai 7.10

Penkkiä
8x90kg, 6x110kg, 6x5x130kg (pr)

ylätalja
3x8-10

alatalja
3x8-10

flunssa voitettu ja penkki näytti kulkevan tosi hyvin! "1.6"
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.10.2011 18:24

Maanantai 10.10

Kyykkyä
12x105kg, 10x115kg, 8x125kg, 6x135kg, 3x145kg, 6x135kg, 8x125kg, 10x115kg, 12x105kg

voimapyörä 2 sek pidolla
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.10.2011 18:10

Tiistai 11.10

penkkiä
12x97.5kg, 10x107.5kg, 8x117.5kg, 6x127.5kg, 3x137.5kg, 6x127.5kg, 8x117.5kg, 10x107.5kg, 12x97.5kg

leuanveto levee myötäote
3x11 op
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.10.2011 18:01

Torstai 13.10

kyykkyä
5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

maastaveto (v)
3x200kg, 4x4x230kg, 5x230kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.10.2011 14:36

Lauantai 15.10

Penailua eri otelev.
3x4x105kg, 3x3x115kg, 3x2x125kg

ylätalja lapiokahvalla
3x8

alatalja
3x8
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.10.2011 18:37

Maanantai 17.10

Kyykkyä (v)
8x100kg, 8x120kg, 5x145kg, 5x4x155kg, 7x155kg

yhden jalan prässi
3x10x140kg

kyljet käsip.
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.10.2011 19:13

Tiistai 18.10

Penkkiä
8x90kg, 6x110kg, 5x3x132.5kg, 4x3x135kg, 4x135kg, sarjojen viim merkistä

shortsia
3x8x100kg

lattiapena kässäreillä
10x40kg, 9x40kg, 7x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.10.2011 18:06

Lauantai 22.10

Kyykkyä
6x100kg, 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x110kg, 6x100kg

Penkki eri oteleveyksillä
3x10x85kg, 5x5x105kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.10.2011 18:54

Maanantai 24.10

kyykkyä
12x110kg, 10x120kg, 8x130kg, 6x140kg, 3x150kg, 6x140kg, 8x130kg, 10x120kg, 12x110kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.10.2011 18:14

Tiistai 25.10

penkkiä
10x90kg, 5x110kg, 5x5x132.5kg (pr) sarjojen viim merkistä
7x132.5kg (pr)

ojentaja taljassa
15,12,10

yhden käden ojentaja taljassa
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.10.2011 17:34

Torstai 27.10

kyykky
5x5x120kg

raaka rinnalleveto polvista
4x5x75kg

yhden jalan prässi
10x100kg, 10x120kg, 10x110kg

kyljet käsip.
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.10.2011 14:45

Lauantai 29.10

penkkiä eri oteleveyksillä
12x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 3x130kg, 6x120kg, 8x110kg, 10x100kg, 12x90kg

leuanveto levee myötäote
3x11

alatalja
3x8x110kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.10.2011 18:48

Maanantai 31.10

kyykkyä (v)
10x90kg, 6x115kg, 5x135kg, 4x5x150kg, 12x150kg (pr)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.10.2011 19:32

"20,1" "1.5" Kova kyykky.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.11.2011 15:02

Tiistai 1.11

penkkiä
8x90kg, 6x110kg, 5x120kg, 4x130kg, 5x4x137.5kg sarjojen viim. merkistä 5x137.5kg

shortsia
2x8x110kg, 7x100kg

lattiapenkki kässäreillä
3x10

oli enkkareeni penasta ja reilu kolmen viikon päästä ois voimapunnerruksen maksimi sm kisa viitasaaressa että sinne tähdätään kuntoa. :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.11.2011 19:40

Torstai 3.11

kyykkyä
6x95kg, 6x115kg, 6x125kg, 6x135kg, 6x145kg

maastaveto (v)
4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 2x3x240kg, 2x4x220kg, 5x200kg

hoveria 50kg
50sek, 45sek

ei ollu mikään paras reenifiilis mut tuli tehtyä jotakin. Veto ei oikein kulkenut..
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2011 14:58

Lauantai 5.11

penkkiä
6x110kg, 5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x142.5kg, 4x135kg, 5x127.5kg, 12x100kg sarjojen viim merkistä

ylätalja
3x8
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.11.2011 15:38

Maanantai 7.11

kyykkyä
12x105kg, 10x115kg, 8x125kg, 6x135kg, 4x145kg, 6x135kg, 8x125kg, 10x115kg, 12x105kg

selänojennus
3x10

voimapyörä 2sek pidolla
3x12


Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.11.2011 21:29

Torstai 10.11

penkkiä
6x100kg, 4x120kg, 2x140kg, 3x3x147.5kg

kyykkyä
6x4x125kg

suorinjaloin maastaveto (v)
5x150kg, 5x175kg, 3x5x205kg

maastaveto 8cm korokkeella seisten (v)
5x205kg, 2x3x205kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.11.2011 14:01

Lauantai 12.11

penkkiä
4x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg

leukaa lev myötäote
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.11.2011 19:24

Maanantai 14.11

kyykkyä (v)
6x100kg, 6x120kg, 5x145kg, 5x4x160kg, 6x160kg

yhden jalan prässi
3x10x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.11.2011 18:49

Torstai 17.11

voimapunnerrus aloituspainojen kokeilua
8x90kg, 4x110kg, 2x130kg, 1x145kg, 1x155kg

kyykkyä
5x5x125kg

vatsoja
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.11.2011 18:29

Maanantai 21.11

penkkiä
6x90kg, 3x110kg, 3x115kg, 3x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.11.2011 19:22

Tiistai 22.11

Kyykkyä
4x8x120kg, 5x5x140kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 21:03

"2.7" Onnittelut voimapunnerruksen pronssimitalista.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.11.2011 20:30

Kiitoksia xxxx! :)

Lauantai 26.11
Voimapunnerrus SM Viitasaaressa
152.5kg hyv
157.5kg hyv
160kg ei tullu hyl

hieman joutu laihdutteleen kisaan ja paino menikin vähän alas eli 79.15. Oma ennätys tuli tossa lajissa ja kolmas olin että tyytyväinen kuiteskin
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja yakari » 28.11.2011 17:25

passo78 kirjoitti:
Kiitoksia xxxx! :)

Lauantai 26.11
Voimapunnerrus SM Viitasaaressa
152.5kg hyv
157.5kg hyv
160kg ei tullu hyl

hieman joutu laihdutteleen kisaan ja paino menikin vähän alas eli 79.15. Oma ennätys tuli tossa lajissa ja kolmas olin että tyytyväinen kuiteskin


Onneksi olkoon Passo! "1.6" "1.2" "20,1"
Avatar
yakari

Viestit: 686
Liittynyt: 05.09.2011 16:55
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.11.2011 20:36

Kiitos Yakari

Maanantai 28.11

kyykkyä
6x100kg, 5x120kg, 4x4x140kg

maastaveto (v)
5x170kg, 4x200kg, 7x3x230kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.11.2011 19:41

Tiistai 29.11

penkkiä
12x95kg, 10x105kg, 8x115kg, 6x125kg, 4x135kg, 6x125kg, 8x115kg, 10x105kg, 12x95kg

lattiapena kässäreillä
3x10

leuanveto lev myötäote
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.12.2011 20:16

Keskiviikko 30.11

Painireenejä


Torstai 1.12

Penkkiä eri oteleveyksillä
10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x100kg, 10x90kg, 10x80kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.12.2011 20:00

Sunnuntai 4.12

kyykkyä (v)
8x100kg, 7x115kg, 4x6x130kg, 6x4x150kg

vatsat taljassa
3x10

selkäpenkki
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.12.2011 22:56

Maanantai 5.12

penkkiä
5x10x95kg, 5x5x115kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.12.2011 20:13

Perjantai 9.12

kyykky
5x5x130kg

penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.12.2011 19:34

Maanatai 12.12

kyykkyä (v)
5x5x140kg

maastaveto korokkeen päällä seisten (v)
8cm 2x3x210kg, 3x215kg
4cm 3x220kg, 3x225kg, 3x230kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.12.2011 21:55

Tiistai 13.12

penkkiä
12x97.5kg, 10x107.5kg, 8x117.5kg, 6x127.5kg, 3x137.5kg, 6x127.5kg, 8x117.5kg, 10x107.5kg, 12x97.5kg sarjojen viim merkistä

leukoja 3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.12.2011 19:10

Perjantai 16.12

kyykky
4x8x122.5kg, 5x5x145kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.12.2011 16:27

Lauantai 17.12

penkkiä
3x6x90kg, 3x4x105kg, 3x2x120kg
voimapunnerrusta 30x80kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.12.2011 19:00

Maanantai 19.12

penkkiä
5x10x100kg, 5x5x120kg sarj. viim. merkistä

lattiapena kässäreillä
3x10x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15


Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.12.2011 20:02

Tiistai 20.12

kyykkyä
5x90kg, 5x110kg, 4x130kg, 10x3x150kg

selkäpenkki
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.12.2011 19:30

Torstai 22.12

penkkiä eri leveyksillä
3x4x105kg, 3x3x115kg, 3x2x125kg

ylätalja norm kahva
3x10
lapiokahvalla
3x9

alatalja 2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.12.2011 20:09

Maanantai 26.12

penkkiä
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 3x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 12x100kg sarjojen viim mrkistä

ranskalainen pena
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.12.2011 18:23

Tiistai 27.12

kyykkyä
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

veto (v)
3x170kg, 3x200kg, 2x220kg, 7x2x240kg, 4x240kg

vähän tuntu veto takkuselta mut ihan ok meni siihen nähden. Jalat tukossa tai jotain..
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.12.2011 19:00

Torstai 29.12

penkkiä eri otelev.
10x80kg, 10x92.5kg, 10x102.5kg, 10x112.5kg, 10x122.5kg sarj.viim merkistä

voimapunnerrusta
30x82.5kg

leukoja levee myötäote
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.12.2011 15:38

Lauantai 31.12

Kyykkyä
4x6x132.5kg

(v)
6x4x155kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.01.2012 20:54

Maanantai 2.1

penkkiä
5x10x102.5kg, 6x5x122.5kg sarj. viim merkistä

shortsia
8x100kg, 2x8x90kg

hannua 2sarjaa kässäreillä + hapotukset tangolla
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.01.2012 19:28

Tiistai 3.1

kyykkyä
3x8x127.5kg, 5x5x150kg

selkäpenkki 3sarjaa

kyljet käsip 3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.01.2012 16:04

Lauantai 7.1

kapea pena
3x5x100kg, 3x4x110kg

ylätalja norm kahva
3x10

lapiokahva
3x8

tuli kokeiltua taas ilman käsiä kyykkyä
1x70kg, 2x1x120kg, 1x150kg pr
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja yakari » 09.01.2012 20:18

Kokele joskus ilman jalkoja!

YouTube
Avatar
yakari

Viestit: 686
Liittynyt: 05.09.2011 16:55
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.01.2012 20:23

Maanantai 9.1

Kyykkyä (v)
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x5x145kg

maastaveto (v)
4x170kg, 3x210kg, 3x3x235kg, 3x240kg, 3x250kg

suorin jaloin veto
5x200kg, 2x4x200kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.01.2012 20:49

Tiistai 10.1

penkkiä
4x8x110kg, 5x4x130kg, 6x130kg sarj. viimeset merkistä

lattiapena kässäreillä
2x10x45kg, 12x45kg

ojentajat taljassa
4x10

yhden käden ojentajat taljassa
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.01.2012 20:25

Torstai 12.1

Penaa eri oteleveyksillä
3x4x100kg, 3x3x110kg, 3x2x120kg, 10x80kg

jalkojen venyttelyä n tunti
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.01.2012 14:25

Lauantai 14.1

kyykkyä
6x90kg, 5x115kg, 4x135kg, 10x3x155kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.01.2012 18:55

Maanantai 16.1

penkkiä
5x10x105kg, 6x5x125kg

shortsia
2x8x100kg, 7x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.01.2012 21:19

Perjantai 20.1

penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x107.5kg, 3x3x115kg

leukoja levee myötäote
3x12

yhden käden alatalja
3x10

flunssan jälkeen kevyttä penailua
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.01.2012 16:13

Lauantai 21.1

Kyykkyä (v)
3x6x137.5kg, 5x4x160kg, 7x160kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.01.2012 19:41

Maanantai 23.1

Penkkiä
4x8x112.5kg, 5x4x132.5kg, 6x132.5kg

lattiapenkki kässäreillä
3x10x45kg, 8x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.01.2012 19:06

Tiistai 24.1

kyykkyä (v)
6x90kg, 5x120kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

maastaveto korokkeen päällä seisten (v)
15cm 3x140kg, 3x170kg, 3x195kg, 3x215kg
8cm 3x225kg
4cm 3x235kg
lattiasta 3x245kg

raaka rinnalleveto polvista
5x5x70kg

no ni! Veto näyttäs kulkevan ihan ok, kokonaisuutena ennätysreeni!
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.01.2012 20:09

Torstai 26.1

Penkkailua eri otelev.
3x5x105kg, 3x4x115kg

ylätalja
3x8
lapiokahvalla
3x8

venyttelyä 45min
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.01.2012 18:57

Lauantai 28.1

kyykkyä (v)
3x7x132.5kg, 5x5x155kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.01.2012 19:08

Maanantai 30.1

penkkiä
10x100kg, 4x10x107.5kg, 6x5x127.5kg, 8x100kg

ranskalainen
10, 9 ja 8x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.01.2012 19:27

Tiistai 31.1

nop kyykkyjä
3x5x90kg 3x110kg

nop veto
3x120kg, 3x140kg, 2x3x150kg

kyljet käsip. 45kg
13, 12, 10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.02.2012 22:10

Torstai 2.2

kevyt penkki
3x5x102.5kg, 3x4x110kg, 3x3x117.5kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.02.2012 17:23

Lauantai 4.2

kyykkyä (v)
5x105kg, 5x125kg, 4x145kg, 8x3x160kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.02.2012 20:24

Maanantai 6.2

Penkkiä
3x8x115kg, 6x4x135kg, 10x100kg

tasapenkki kässäreillä
3x10x40kg

ojentajat taljassa
3x14
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.02.2012 20:38

Tiistai 7.2

kyykkyä (v)
5x110kg, 4x130kg, 2x3x140kg, 3x3x150kg

maastaveto (v)
5x150kg, 4x180kg, 3x205kg, 2x225kg, 5x1x250kg, 3x1x240kg

raaka rinnalleveto polvista
3x5x75kg

jalat vähän tukossa viime reeneistä kun vedon irrotus tahmeeta mut eiköhän sitä ens reenissä veto pitäs taas kulkee kun on palautunut
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.02.2012 18:44

Torstai 9.2

penkkiä eri oteleveyksillä
3x6x100kg, 3x5x110kg, 3x4x120kg, 7+7+7x80kg

leukoja 3x11 levee m.ote
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.02.2012 15:55

Lauantai 11.2

Kyykkyä (v)
8x100kg, 6x120kg, 2x6x142.5kg, 6x4x165kg, 2x8x120kg

voimapyörä pidoilla
3x12

Tuli kyykystä enkkareeni että hyvältä näyttää tässä vaiheessa siltä osalta! :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.02.2012 20:01

Maanantai 13.2

Penkkiä
8x80kg, 6x100kg, 3x120kg, 9x3x135kg, 5x135kg, 7+7+7x82.5kg

ojentajat taljassa
3x10

alatalja
3x12

Jalkojen venymistä 45min
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.02.2012 19:27

Tiistai 14.2

Kyykkyä (v)
8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

raaka rinnalleveto polvista
5x70kg, 3x5x80kg, 5x70kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.02.2012 19:53

Perjantai 17.2

kevyt pena eri otelev.
3x10x80kg, 5x5x100kg

ylätalja
3x10, 3x8, 3x6

alatalja yhden käden
10, 8, 6
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.02.2012 19:55

Maanantai 20.2

Kyykkyä (v)
5x100kg, 4x120kg, 4x140kg, 4x4x150kg

maastaveto (v)
5x120kg, 4x170kg, 2x205kg, 2x225kg, 2x245kg, 2x255kg, 2x265kg, 1x275kg

romanialainen veto (v)
4x5x205kg

selänojennnus selkäpenkissä
3x10

ei menny vetoreeni ihan suunitelmien mukaan mut ihan ok reeni.
jalat hieman tukossa kun irrotus takkusta..
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.02.2012 19:51

Tiistai 21.2

Penkkiä
10x90kg, 4x10x110kg, 6x5x130kg

lattiapena kässäreillä
10x45kg, 3x10x35kg

Pena kulki ihan hyvin, tais olla ennätysreeni
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2012 20:26

Torstai 23.2

penkkiä eri oteleveydet
10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x120kg

jalkojen venyttelyä
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.02.2012 12:39

Lauantai 25.2

Kyykkyä (v)
6x100kg, 5x120kg, 4x150kg, 5x4x170kg

vatsat taljassa
3x10

Ennätysreeni kyykyssä! Hyvin kulki "20,3"
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.02.2012 20:54

Maanantai 27.2

Penkkiä
2x10x110kg, 2x4x137.5kg, 2x4x140kg, 2x4x137.5kg

tasapena kässäreillä
10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 6x50kg

ojentajat taljassa
3x10

Penkistä ennätysreeni.
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.02.2012 19:50

Tiistai 28.2

nop kyykky
3x5x70kg, 3x5x90kg

raaka rinnalleveto polvista
3x5x80kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.03.2012 19:23

Perjantai 2.3

Kyykky (v)
5x100kg, 4x120kg, 3x150kg, 3x165kg, 3x3x180kg (pr)

Maastaveto 4cm korokkeen päällä seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x235kg, 3x250kg

etukyykky
5x75kg, 5x85kg, 5x95kg

askelkyykky 15cm boxille
5x75kg, 2x5x65kg per jalka

Kyykystä ennätyssarjat ja vetokin kulki ihan mukavasti pitkästä aikaa vaikkei ihan ennätyssarja ollutkaan. :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.03.2012 16:32

Lauantai 3.3

Penkki
5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x140kg, 4x132.5kg, 5x125kg

ylätalja lapiokahvalla
3x8x70-80kg, 3x6x75-85kgkg, 3x5x80-90kg

yhden käden alatalja
2x8x55kg, 2x6x60kg

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.03.2012 21:38

Maanantai 5.3

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x3x160kg, 5x120kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.03.2012 20:27

Keskiviikko 7.3

penkki
5x110kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x3x150kg(pr), 10x120kg

ihan hyvin kulki pena! "20,3"
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.03.2012 19:31

Lauantai 10.3

Kyykky
5x100kg, 4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x130kg, 4x120kg

raaka rinn. veto riipusta
5x70kg, 4x80kg, 3x90kg, 4x80kg, 5x70kg

penkki eri otelev.
4x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.03.2012 18:49

Maanantai 12.3

Kyykkyä (v)
5x100kg, 4x120kg, 2x150kg, 1x170kg, 1x185kg, 1x200kg

Veto (v)
5x170kg, 2x200kg, 1x230kg, 1x250kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x12

Siin tuli koitettua alotusrauta kyykkyyn. Parin viikon päästä 24.3 raw voimanoston sm-kisa Kankaanpäässä. Saa nyt nähdä kuinka kulkee. Kyykystä voi odottaa mahd ennätystä ja penkistäkin mut veto ei ehkä ihan oo parhaassa tikissä, mutta kisassa sen sit näkee!
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.03.2012 21:35

Torstai 15.3

penkkiä
5x90kg, 4x110kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg

siin alotusrauta penkkiin
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.03.2012 16:40

Lauantai ja sunnuntai 17-18.3

Voimanostoleiri Vierumäellä

Venyttelyä rentoutumisharjoituksia jne.
Reenattua ei tullut kun viikon päästä kisat mut oppia ja tietotaitoo sieltä haettiin.
Huomenna sit kevyesti joka laji läpi ettei tuntuma katoa.
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.03.2012 19:17

Tiistai 20.3

kyykky (v)
3x3x140kg

Penkki
3x3x110kg

Veto (v)
3x3x180kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.03.2012 20:42

Lauantai 24.3

Raw-voimanoston SM Kankaanpäässä

kyykky (v)
200kg hyv
207.5kg hyv
212.5kg ei tullu

penkki (v)
160kg hyv
165kg hyv
167.5kg ei tullu

veto (v)
275kg hyv
287.5kg hyv
297.5kg ei tullu

suomenmestaruus tuli tuloksella 660kg. Vikalla vedolla yritin nostaa mm rajaan vaadittavaa yt'tä 670kg mut ei se paljosta kii jäänyt että ois tullut. Ihan hyvä tulos toi kuitenkin on että kyllä tyytyväinen pitää olla "1.6"
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja yakari » 24.03.2012 20:49

passo78 kirjoitti:
Lauantai 24.3

Raw-voimanoston SM Kankaanpäässä

kyykky (v)
200kg hyv
207.5kg hyv
212.5kg ei tullu

penkki (v)
160kg hyv
165kg hyv
167.5kg ei tullu

veto (v)
275kg hyv
287.5kg hyv
297.5kg ei tullu

suomenmestaruus tuli tuloksella 660kg. Vikalla vedolla yritin nostaa mm rajaan vaadittavaa yt'tä 670kg mut ei se paljosta kii jäänyt että ois tullut. Ihan hyvä tulos toi kuitenkin on että kyllä tyytyväinen pitää olla


Onneksi olkoon Passo78!

"1.5" "1.5" "20,3"
Avatar
yakari

Viestit: 686
Liittynyt: 05.09.2011 16:55
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.03.2012 22:46

Onneksi olkoon mestaruudesta! "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.03.2012 18:36

Kiitosta vaan! :)

Maanantai 26.3

Penkkiä eri otelev.
6x80kg, 3x6x100kg, 3x5x110kg, 3x4x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.03.2012 19:33

Torstai 29.3

Kyykkyä (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 3x5x145kg, 2x4x155kg, 2x3x165kg

Penkkiä
4x10x100kg, 5x5x125kg

pakara ja ulkoreisiä taljassa
2x15, 1x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.04.2012 19:30

Maanantai 2.4

Penkkiä
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

leukoja lev myötäote
3x10

Ei päässyt MM'iin rajan rikkoneita oli muissa sarjoissa sen verta että joukkue täytty mut toisena varalla oon sinne..
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.04.2012 19:05

Tiistai 3.4

Kyykkyä (v)
5x100kg, 5x120kg, 2x5x140kg, 3x4x150kg, 2x160kg, 3x160kg

suorin jaloin vetoo+ loppuun roikotus polvissa ja veto päälle (hankala selittää) "2.8"
3+2x180kg, 2+2x200kg, 1+2x210kg, 0+2x220kg

vatsakiertoja levypainolla
2x30
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.04.2012 20:54

Torstai 5.4

Penkkiä
8x90kg, 8x107.5kg, 7x112.5kg, 8x107.5kg, 4x127.5kg, 4x130kg, 4x132.5kg, 2x4x135kg, 4x130kg, 4x125kg

shortsia 5cm rinnasta pidoilla
8x100kg, 5x100kg, 4x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.04.2012 10:38

Lauantai 7.4

Kyykky (v)
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x5x145kg, 3x160kg, 2x2x170kg

ulkoreisiä taljassa
3x10

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.04.2012 14:52

Sunnuntai 8.4

Penkkiä eri otelev. kap+med+lev
5+5+5x90kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x120kg, 1+1+1x130kg

ylätalja lapiokahva
3x10

yhden käden alatalja
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.04.2012 18:42

Tiistai 10.4

Kyykky (v)
10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x4x150kg

veto (v)
5x170kg, 4x190kg, 3x210kg, 3x230kg
4cm pukilta 3x220kg
8cm 3x210kg
4cm 3x220kg
lattiasta 3x230kg

sj mn + pidot polvissa (v)
2x 2+2x200kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.04.2012 18:02

Torstai 12.4

Penkkiä
10x100kg, 8x105kg, 6x110kg, 10x102.5kg, 8x107.5kg, 5x125kg, 5x127.5kg, 5x130kg, 5x132.5kg, 5x130kg, 5x125kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.04.2012 14:49

Lauantai 14.4

Kyykky (v)
3x5x137.5kg, 2x4x160kg, 3x160kg, 2x4x155kg

farkkukävely 3x40m

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.04.2012 17:01

Maanantai 16.4

penkki eri otelev.
5+5+5x95kg, 4+4+4x102.5kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x117.5kg, 1+1+1x125kg

ylätalja 4x8

yhden käd. alatalja
3x8
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.04.2012 15:57

Keskiviikko 18.4

Kyykky
4x100kg, 3x120kg, 3x3x130kg, 3x120kg, 3x100kg

vatsat taljassa
4x10

grippireeniä...
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.04.2012 18:15

Keskiviikko 19.4

penkki
6x100kg, 3x120kg, 2x3x130kg, 2x3x135kg, 2x3x140kg, 3x3x135kg, 5x135kg

käsip. penkkiä
10x40kg, 9x47.5kg, 10x42.5kg, 7x42.5kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.04.2012 18:50

Maanantai 23.4

penkkiä eri otelev
5+5+5x80kg, 3+3+3x100kg, 4+4+4x90kg, 2+2+2x110kg, 5+5+5x80kg

leukoja lev myötäote
3x12

yhd. käden alatalja 2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.04.2012 18:11

Tiistai 24.4

kyykkyä (v)
5x100kg, 4x130kg, 4x4x155kg

vetoo (v)
4x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x250kg, 2x260kg, 2x272.5kg(pr)

sj mn+ riippuveto (v)
3+2x205kg, 2+2x215kg, 1+2x225kg

hooveria
3x max x50kg

grippireeniä
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.04.2012 19:12

Torstai 26.4

penkkiä
6x90kg, 5x110kg, 5x127.5kg, 4x135kg, 3x142.5kg, 2x150kg, 3x145kg, 4x137.5kg, 7x130kg

shortsia pidot 5-10cm rinnasta
3x7x100kg

ojentajat taljassa
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.04.2012 13:34

Lauantai 28.4

Kyykkyä (v)
2x5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 6x5x155kg

takareisiä selkäpenkissä
2x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.04.2012 12:18

Maanantai 30.4

Penkkiä eri otelev.
5+5+5x85kg, 3+3+3x105kg, 4+4+4x95kg, 2+2+2x115kg, 5+5+5x90kg

ylätalja
4x8-10

alatalja
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.05.2012 20:12

Tiistai 1.5

Kyykkyä (v)
2x5x147.5kg, 2x4x155kg, 2x3x162.5kg

suorin jaloin veto ei vyötä
5x170kg, 5x180kg, 5x190kg, 5x200kg, 5x210kg (pr), 3x220kg (pr)

voimapyörää 2sek pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.05.2012 12:42

Keskiviikko 2.5

kyykkyä
10x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg

raaka rinnalleveto riipusta
5x5x70kg

kyykky tasapainopallon päällä
5x50kg, 2x6x70kg, 10x60kg

reiden loitontajalaite
5x10

kyljet käsip.
3x10x50kg

hannua käsip ja tangolla 3 sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.05.2012 18:39

Torstai 3.5

Penkki
10x90kg, 8x110kg, 7x115kg, 8x110kg, 4x132.5kg, 5x4x137.5kg, 10x100kg

lattiapena kässäreillä
10x45kg, 10x50kg, 2x8x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.05.2012 14:13

Lauantai 5.5

Kyykkyä (v)
8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 5x4x165kg, 6x165kg (pr)

askelkyykky boxille
4x5x70kg / jalka

yhden jalan prässi
10x100kg, 2x10x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.05.2012 18:00

Maanantai 7.5

Penkki
8x90kg, 6x110kg, 2x3x135kg, 2x3x137.5kg, 5x3x140kg, 3x142.5kg

papee pena
3x10x100kg

penkki kässäreillä
2x10x35kg, 10x40kg, 9x45kg

No ni! Eilen tuli soitto että mm'iin ois nyt paikka.. Ei kun reenit kohti Tukholmaa ja kesäkuussa katsotaan mitä saa aikaseks! :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.05.2012 17:26

Tiistai 8.5

Kyykkyä
2x6x100kg, 3x6x120kg, 6x100kg

raaka rinn. veto riipusta
5x5x75kg

reiden loitontaja/ pakaralaite
5 sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.05.2012 19:37

Torstai 10.5

Penkkailua eri otelev
3x10x85kg, 5+5+5x105kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x105kg, 2+2+2x100kg, 10x70kg

leukoja levee m. ote
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.05.2012 16:49

Lauantai 12.5

Kyykky (v)
5x100kg, 4x130kg, 4x150kg, 4x155kg, 4x160kg, 4x165kg

Vetoo 4cm korokkeella seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg

veto norm (v)
3x250kg, 3x260kg

sj mn + riipusta veto ei vyötä
3+3x190kg, 2+3x200kg

Vatsat taljassa
3x10

ihan hyvin kulki veto :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.05.2012 19:15

Maanantai 14.5

Penkkiä
10x100kg, 9x105kg, 8x110kg, 2x5x132.5kg, 3x5x135kg, 5x137.5kg

shortsia 5cm rinnasta pidoilla
6x100kg, 5x100kg, 4x100kg

ojentajat taljassa
3x10-12

enkkareeni penkistä
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.05.2012 18:24

Tiistai 15.5

Kyykkyä (v)
10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 2x5x150kg, 2x4x160kg, 2x3x170kg, 2x2x180kg, 1x190kg, 5x120kg

yhden jalan prässi
4x10x100kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.05.2012 17:14

Torstai 17.5

Penkki eri otelev
8+8+8x80kg, 6+6+6x90kg, 4+4+4x100kg, 2+2+2x110kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.05.2012 13:40

Lauantai 19.5

Kyykkyä (v)
8x100kg, 6x120kg, 4x140kg, 4x4x160kg

Veto (v)
6x120kg, 5x170kg, 4x200kg, 2x220kg, 2x240kg, 2x250kg, 2x260kg, 2x3x220kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15


Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.05.2012 18:59

Maanantai 21.5

Penkkiä
8x100kg, 8x105kg, 8x110kg, 4x130kg, 2x4x137.5kg, 3x4x140kg, 4x142.5kg, 5x130kg

lattiapena kässäreillä
2x10x50kg, 9x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.05.2012 18:27

Tiistai 22.5

Kyykky
2x3x100kg, 2x3x120kg, 3x150kg, 2x3x120kg, 2x3x100kg

raaka rinn. veto riipusta
5x5x80kg

vatsat taljassa
3x10-15
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.05.2012 20:07

Torstai 24.5

Kevyt pena eri otelev
3x6x90kg, 3x5x100kg, 3x4x110kg

ylätalja
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.05.2012 14:06

Lauantai 26.5

Kyykkyä (v)
8x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x150kg, 3x170kg, 2x3x180kg, 3x190kg (pr)

Vetoo 4cm korokkeen päällä seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg, 3x250kg

etukyykky
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg

Kyykky kulki kyllä ilosesti ja vetokin ihan ok :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.05.2012 18:15

Maanantai 28.5

Penkkiä
10x70kg, 8x90kg, 5x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x152.5kg, 2x150kg, 4x140kg

penkki käsip.
10x40kg, 2x10x35kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.05.2012 19:44

Torstai 31.5

Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x110kg

raaka rinn. veto riipusta
5x70kg, 4x80kg, 3x90kg, 2x100kg, 5x80kg

kyljet käsip.
10x45kg, 10x50kg, 8x50kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.06.2012 18:16

Perjantai 1.6

Penkki eri otelev.
5x100kg, 4x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x100kg

jalkojen venyttelyä 30min
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.06.2012 19:24

Maanantai 4.6

nop kyykky
4x90kg, 4x110kg, 2x4x130kg, 2x4x110kg, 4x90kg

nop veto
3x90kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x170kg, 2x3x180kg, 3x190kg, 3x170kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.06.2012 18:52

Keskiviikko 6.6

Penkki
5x90kg, 4x110kg, 3x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg

aloituspaino kisaan
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.06.2012 21:27

Sunnuntai 10.6

kyykky (v)
3x3x140kg

penkki
3x3x110kg

veto (v)
3x3x180kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.06.2012 19:27

Huomenna ois lähtö sit Tukholmaan Livelähetystä voi seurata tästä linkistä ja kisani alkaa torstaina klo. 14.30 :)
http://goodlift.info/live.php
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.06.2012 12:19

Kisat käyty ja sijotus oli MM 6.

Kyykky (v)
200kg ok
210kg ok (pr)
215kg ei tullu

Penkki
160kg ok
165kg ok
167.5kg ei tullu

Veto (v)
280kg ok
290kg ei tullu
290kg ei tullu

Kyykystä tuli oma ennätys ja penkistä sivusin ennätystäni mut vedossa sain alitusraudan ja sit painokin liikaa.. Yt 655kg Kauhean tyytyväinen en ole yhteistulokseeni enkä vetoon mut sijotus oli hyvä.
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.06.2012 12:51

Onneksi olkoon! "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.06.2012 18:02

Maanantai 18.6

Penkkiä
10x90kg, 9x100kg, 8x110kg, 7x115kg, 6x120kg, 5x125kg, 6x4x130kg

alatalja 3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.06.2012 18:45

Tiistai 19,6

Kyykky
6x90kg, 3x6x100kg

raaka rinn veto riipusta
5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x80kg

rinn veto + etukyykky
4x80kg

vatsoja 3 sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.06.2012 17:20

Keskiviikko 20.6

5 loikkaa

vauhditonta pituutta

kuulan heittelyitä työntöä jne.
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.06.2012 14:22

Perjantai 22.6

Juoksureenejä urheilukentällä n. tunti
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.06.2012 17:50

Maanantai 25.6

Penkkiä
2x10x102.5kg, 2x8x110kg, 5x125kg, 2x5x130kg, 5x132.5kg, 4x135kg, 5x130kg, 7x110kg

lattiapenkki kässäreillä
10.45kg, 7x45kg, 7x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.06.2012 14:31

Tiistai 26.6

kyykky
2x5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 3x5x150kg

raaka rinn. veto riipusta + etukyykky päälle
5x70kg, 2x5+5x80kg, 10x70kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.06.2012 20:07

Keskiviikko 27.6

Fupareenit 1.5h


Torstai 28.6

Penkkiä eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg, 12x100kg

ylätalja
3x10

alatalja eri otelev.
4x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15


Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.07.2012 10:36

Lauantai 30.6

juoksureeni kentällä tunti
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.07.2012 14:12

Tiistai 3.7

Penkkiä
10x70kg, 8x90kg, 5x110kg, 2x3x130kg, 2x3x132.5kg, 2x3x135kg, 2x3x137.5kg, 3x135kg, 3x132.5kg

voimapunnerrus
30x82.5kg

penkkip. käsip.
3x10-12x35kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.07.2012 14:56

Keskiviikko 4.7

Kyykky
2x7x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 3x8x130kg, 5x145kg, 3x157.5kg, 2x2x170kg

raaka rinn. veto riipusta + etukyykky
5x70kg, 2x5x80kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.07.2012 17:25

Perjantai 6.7

penkkiä eri otelev.
6+6+6x80kg, 5+5+5x90kg, 4+4+4x97.5kg, 3+3+3x105kg

leuat lev m ote
2x10

hannua vasarakääntö
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.07.2012 18:36

Tiistai 10.7

penkkiä
10x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 5x130kg, 6x4x137.5kg, 7x120kg, 5x110kg

ranskalainen pena 2 eri otelev
10x40kg, 10x45kg, 2x8x45kg

penkkip käsip.
3x10

vatsoja 3 sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.07.2012 14:15

Keskiviikko 11.7

palauttava pena
5x15x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.07.2012 17:07

Torstai 12.7

Kuulan työntöä, heittoa jne

5 loikkaa, vauhditonta pituutta ja aitahyppelyitä
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.07.2012 16:14

Lauantai 14.7

Kyykkyä
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x147.5kg, 4x5x150kg

veto
5x120kg, 5x170kg, 4x5x200kg, 4x220kg

pakaralaite
3x10

yllättävän hyvin kulki reeni vaikka jalat tukossa ja vetänyt viimex 4 viikkoo sit
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.07.2012 17:13

Tiistai 17.7

Penkki
10x70kg, 10x90kg, 10x100kg, 9x105kg, 8x110kg, 5x5x135kg, 6x130kg

lattiapena kässäreillä
3x10x42.5kg

leukoja lev. m. ote
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.07.2012 18:52

Torstai 19.7

Kuulan työntöä, heittoa jne

5 loikkaa, vauhditonta pituutta ja aitahyppelyitä
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.07.2012 18:53

Perjantai 20.7

Kyykkyä
2x6x140kg, 2x5x150kg, 2x3x160kg, 6x140kg

penkki eri otelev.
5+5+5x80kg, 4+4+4x92.5kg, 3+3+2x105kg, 2+2x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.07.2012 13:46

Lauantai 21.7

etukyykky
2x5x70kg, 2x10x70kg

raaka rinn. veto riipusta+etukyykky
5x(5+5)x70kg

etuheilautus kahvakuulalla
3x10

Kropan kierrot levytangolla
3x20x45kg

vatsat
2x20

pakaralaite
3x10

Kimmosuusreeniä penkin päältä
4x10x op-op+15kg

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.07.2012 16:00

Tiistai 24.7

penkkiä
10x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 2x4x140kg, 3x145kg, 3x142.5kg, 2x4x137.5kg, 8x120kg

penkkip kässäreillä
3x10x40kg

ojentajat taljassa
3x10-12

yhden käden ojent. taljassa
3x10-20
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.07.2012 04:23

Lauantai 28.7

kyykky
3x5x145kg, 3x4x155kg

veto
4x5x210kg, 5x220kg

kiertoliike levytangolla
3x20x55kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.07.2012 17:14

Tiistai 31.7

penkkiä
10x90kg, 6x110kg, 4x130kg, 3x145kg, 2x3x147.5kg, 3x145kg, 10x110kg

ylätalja lapiokahvalla
3x8-10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.08.2012 18:37

Perjantai 3.8

kyykkyä
2x3x140kg, 2x2x160kg, 2x3x140kg

veto
3x190kg, 2x215kg, 1x242.5kg, 1x255kg, 0x270kg, 1x260kg, 2x240kg, 1x250kg, 2x2x240kg

vatsat taljassa
3x10

oli jonkin sortin ennätysreeni toi veto kun tuli ilman vyötä tehtyä
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.08.2012 19:04

Hyvin vedetty "20,3" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.08.2012 12:20

Lauantai 4.8

jalkapallon puulaakiturnaus painiporukalla 3's sija
5 peliä/2.5 tuntia
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.08.2012 19:04

Maanantai 6.8

penkki eri otelev.
8x100kg, 4x115kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 10x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.08.2012 19:40

Tiistai 7.8

kyykky
5x135kg, 3x4x155kg, 3x165kg, 2x3x160kg

veto
6x4x180kg

vatsat 3sarjaa

paino kyllä jaloissa viikonlopun pelit ei kulkenut kyykky

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.08.2012 18:11

Perjantai 10.8

kyykky
5x135kg, 2x5x150kg, 2x4x157.5kg, 2x5x147.5kg

veto
2x4x175kg, 2x3x190kg, 2x2x205kg

kylkikierrot levyt.
3x20x52.5kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.08.2012 18:20

Perjantai 10.8

penkkip
8x90kg, 4x110kg, 2x135kg, 1x145kg, 1x157.5kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.08.2012 18:32

Maanantai 13.8

kyykky
3x5x100kg

raaka rinn. veto riipusta
3x5x75kg

maastaveto
5x120kg, 3x170kg, 2x3x190kg, 2x2x215kg, 2x3x190kg

kyljet käsip
3x 10-12 x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.08.2012 18:50

Tiistai 14.8

penkkiä
3x8x100kg, 4x4x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.08.2012 19:43

Keskiviikko 15.8

Futis ja painireenit 1.5h
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.08.2012 18:02

Sunnuntai 19.8

RAW pena SM
155kg ok
160kg ok
162.5kg ei tullu

Maanantai 20.8

Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x135kg, 6x5x152.5kg

veto
5x170kg, 4x190kg, 1x200kg, 3x170kg

hooveri pitoja 50kg
3x40-60sek
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.08.2012 19:04

Tiistai 21.8

penkkiä
5x112.5kg, 2x130kg, 2x145kg, 2x1x152.5kg, 2x1x160kg, 2x130kg, 1x155kg, 1x157.5kg, 2x145kg, 3x130kg

ylätalja lapiokahva
4x10

alatalja
2x10

yhden käden alatalja
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.08.2012 20:03

Keskiviikko 22.8

fupa reenit 1.5h
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.08.2012 19:02

Torstai 23.8

kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x4x145kg

veto
5x170kg, 5x200kg, 3x4x215kg, 2x3x230kg, 4x230kg

veto 4cm pukin päällä seisten
2x5x180kg

etuheilautus 20kg kahvakuula
3x10/käsi

kylkikierrot levytangolla
3x20x55kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.08.2012 15:29

Lauantai 25.8

penkki eri otelev kap med lev
15x60kg, 9x100kg, 3x120kg
K 1x130kg, K 1x145kg
M 1x140kg, M 1x155kg
L 1x145kg, L 1x160kg
K 1x135kg, K 1x150kg
L 2x145kg
M 2x140kg
K 2x135kg

penkki käsip.
3x10x35kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.08.2012 19:00

Maanantai 27.8

Kyykky
5x100kg, 5x120kg, 5x135kg, 2x5x152.5kg, 2x3x170kg, 2x4x162.5kg, 5x120kg

kyljet käsip.
3x10x50kg

voimapyörä pidoilla
3x12

kyykystä ennätysreeni (ilman vyötä)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.08.2012 18:36

Tiistai 28.8

penkki
5x90kg, 5x110kg, 2x127.5kg, 2x142.5kg, 1x150kg, 1x157.5kg, 1x160kg, 2x1x150kg, 2x145kg, 3x145kg, 10x100kg

ylätalja
4x8-10

alatalja
4x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.08.2012 20:12

Keskiviikko 29.8

Fupa 1.5h
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.08.2012 18:17

Torstai 30.8

kyykky
5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

veto korokkeen päällä seisten
15cm 5x150kg, 5x170kg, 5x190kg
8cm 5x197.5kg
4cm 5x205kg
8cm 5x200kg
15cm 5x195kg
norm. 5x220kg

etuheilautus kahvakuulalla
3x20x20kg

kylkikierrot levytangolla
3x20x60kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.09.2012 15:09

Perjantai 31.8

penkki
2x4x105kg, 2x3x112.5kg, 2x2x120kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.09.2012 17:40

Maanantai 3.9

kevyt penkki...

Tiistai 4.9

kyykky (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg, 2x5x162.5kg, 2x4x170kg, 5x160kg, 5x150kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.09.2012 18:04

Torstai 6.9

penkki
5x112.5kg, 2x5x130kg, 2x4x137.5kg, 2x5x130kg

shortsia pidoilla
3x5x100kg

ojentajat taljassa
3x10-15
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.09.2012 14:40

Sunnuntai 9.9

Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 4x155kg
(v)
4x155kg, 4x150kg

veto (v)
5x170kg, 4x200kg, 3x220kg, 2x3x235kg, 2x2x245kg, 1x250kg, 1x260kg, 2x245kg, 3x235kg

etuheilautus kahvakuulalla 20kg
3x20

kylkikierrot levyt.
20x55kg, 2x20x65kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.09.2012 22:09

Maanantai 10.9

kevyttä penkkiä eri otelev.
6x4x95-105kg

venyttelyä 30min
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.09.2012 17:39

Perjantai 14.9

penkki
10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 2x5x130kg, 2x5x132.5kg, 2x5x135kg, 8x100kg

lattiapena kässäreillä
3x10x45kg

Flunssasta toivuttu ja ihan hyvin pena kulki

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.09.2012 14:27

Lauantai 15.9

kyykky (v)
10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x5x155kg, 4x165kg, 3x175kg, 4x165kg, 5x160kg

hack kyykky negatiivisena
3x6

voimapyörä pidoilla 2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.09.2012 19:46

Maanantai 17.9

kevyt pena

Keskiviikko 19.9

Fupa 1.5h
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.09.2012 19:34

Torstai 20.9

Kyykky (v)
4x140kg, 4x4x150kg

Veto (v)
4x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x240kg, 2x250kg, 2x260kg, 1x270kg

korokkeela seisten
4cm 3x230kg
8cm 3x220kg
15cm 3x210kg

sj mn
5x200kg

kahvakuulajumppaa etuheilautus
3x20x20kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.09.2012 09:41

perjantai 21.9

penkki
8x100kg, 6x120kg, 2x4x137.5kg, 4x140kg, 2x4x137.5kg, 2x142.5kg, 6x120kg, 6x110kg, 6x100kg

tasapenkki kässäreillä
3x10x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.09.2012 18:17

Maanantai 24.9

kyykky (v)
6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 4x155kg, 2x4x170kg, 3x180kg, 2x4x170kg, 4x150kg

hooveria 50kg
50sek, 2x45sek

Kisat kohta ja kyykystä lähennellään huippukuntoa :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.09.2012 18:33

Keskiviikko 26.9

Fupa 1.5h

Torstai 27.9

kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 3x160kg

Veto (v)

4cm korokkeella seisten
5x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg

norm. 1 min palautuksella
3x1x240kg, 1x245kg, 1x250kg

etuheilautus kahvak.
3x20x20kg

kylkikierrot levyt.
3x20x65kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.09.2012 18:26

Perjantai 28.9

Penkki
8x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 5x127.5kg, 4x135kg, 3x142.5kg, 2x150kg, 3x142.5kg, 4x135kg, 5x127.5kg, 9x120kg

ranskalainen p.
2x9x45kg

ojentajat taljassa
2x10

1 käden ojent. taljassa
1x10, 1x15, 1x20
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.10.2012 18:10

Maanantai 1.10

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 3x185kg, 2x190kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.10.2012 18:27

Torstai 4.10

penkki
8x100kg, 4x120kg, 2x140kg, 3x3x150kg, 3x145kg, 5x90kg

alatalja
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.10.2012 22:14

Viime pari viikkoo kisaan valmistelevia reenejä.

Lauantai 20.10

kyykky
200 ok
210 ei tullu
210 ei tullu

Penkki
155 ok
160 ok
162.5 ok

veto
275 ok
293 ei tullu
-
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.10.2012 15:09

Torstai 25.10

Penkki
8x100kg, 4x120kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 0x170kg, 3x150kg, 5x135kg, 4x140kg, 6x125kg

vinop. käsip
3x10

Lauantai 27.10

kyykky
5x90kg, 5x110kg, 4x130kg

min palautuksella
8x3x145kg

Veto
4x170kg, 3x200kg, 2x3x170kg

tempausotteella
3x4x170kg

kylkikierrot levyp.
20x60kg, 2x14x80kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.10.2012 20:35

Maanantai 29.10

Penkki
10x80kg, 10x90kg, 5x10x100kg, 5x5x120kg

lattiapena kässäreillä
3x10x35kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.10.2012 19:47

Tiistai 30.10

kyykky (v)
6x100kg, 6x120kg, 6x140kg, 5x145kg, 4x150kg

Veto (v)
5x170kg, 4x200kg, 5x220kg, 4x230kg, 3x240kg, 2x250kg, 3x240kg, 4x230kg, 5x220kg

etuheilautus kahvak.
3x20x20kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.11.2012 19:14

Torstai 1.11

penkki eri otelev.
4x6x80kg, 3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

ylätalja kap
3x10

leukoja lev. m ote
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2012 15:57

Sunnuntai 4.11

kyykky (v)
3x8x130kg, 4x4x150kg, 2x160kg

Jullee (v)
6x120kg, 5x140kg, 6x130kg

Hackki
3x6

kyljet käsip
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2012 21:37

Maanantai 5.11

penkki
5x8x107.5kg, 6x4x127.5kg

shortsi pidoilla
3x6x90kg

venyttelyä 30min
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.11.2012 19:21

Tiistai 6.11

etukyykky
2x10x50kg, 10x60kg, 10x70kg

raaka rinn veto polvista
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x70kg

huuveria 50kg
1min, 50sek, 40sek
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja k1jroth » 08.11.2012 09:11

moron

oli puhetta joskus reenipäiväkirjasta.
tämmöseen ite päivittelen
http://jykanreenit.blogspot.fi/
k1jroth

Viestit: 1
Liittynyt: 08.11.2012 09:10
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.11.2012 20:10

Torstai 8.11

pena eri otelev
6+6+6x70kg, 5+5+5x80kg, 4+4+4x90kg, 3+3+3x100kg, 3+3+3x90kg, 4+4+4x80kg

alatalja eri lev
6x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.11.2012 17:21

Perjantai 9.11

Kyykky (v)
7x4x140kg, 1x6x140kg min palautuksilla

maastaveto tempausotteella 4cm korokkeelta
3x3x180kg

kylkikierrot levyt.
3x20x60kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15

User avatar
Sony
Posts: 18263

Re: Pasin reenit

Post#5 » 23 Nov 2013 21:09

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.11.2012 19:32

Maanantai 12.11

Penkki
4x130kg, 3x135kg, 8x3x130kg

tasapena kässäreillä
10x35kg, 2x10x40kg

ojentaja taljassa
3x10-14
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.11.2012 19:42

Tiistai 13.11

kyykky (v)
4x4x145kg

Veto (v)
3x200kg, 2x220kg, 4x3x230kg, 3x235kg, 3x240kg, 5x245kg

rom veto + pitoveto 3sek
2x(3+3x190kg)

kylkikierrot levyt
3x20x55kg

etuheilautus kahvak.
3x20x20kg

Olipas hyvä reeni "1.2"
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.11.2012 22:33

Keskiviikko 14.11

Fupa 1.5h


Torstai 15.11

penkki eri lev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

n5 eri laitetta ylä/alataljaa rinta laitetta jne ja hannua 3sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.11.2012 16:41

Lauantai 17.11

Kyykky (v)
4x6x130kg, 5x4x150kg, 10x150kg

voimapyörä 2sek pidoilla
4x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.11.2012 20:57

Maanantai 19.11

Penkki
12x95kg, 10x105kg, 8x115kg, 6x125kg, 4x135kg, 6x126kg, 8x115kg, 10x105kg, 17x100kg

Ojent. taljassa
3x15
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.11.2012 20:09

Tiistai 20.11

Kyykky
4x5x130kg

jullee
5x120kg, 3x5x130kg

hackkia negat.
3x7

kyljet käsip.
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.11.2012 19:46

torstai 22.11

penkki
2x4x100kg, 2x3x110kg, 2x2x120kg

voimapunnerrus
34x82.5kg

ylätalja
10, 9, 8

lapiokahva
3x9

alatalja
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.11.2012 10:36

Perjantai

etukyykky
10x50kg, 9x60kg, 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg

raaka rinn veto polvista
10x50kg, 9x55kg, 8x60kg, 7x65kg, 6x70kg, 5x75kg

vatsoja
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.11.2012 22:04

Maanantai 26.11

Penkki
5x10x102.5kg, 4x5x122.5kg, 9x122.5kg

shortsia
3x5x100kg

lattiapenaa kässäreillä
3x10x35kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.11.2012 20:22

Tiistai 27.11

Kyykky (v)
4x5x145kg

Vetoo korokkeen päällä seisten (v)
8cm 2x3x215kg, 3x220kg
4cm 2x3x230kg, 5x240kg (pr)

hooveria 50kg
1min, 50sek, 45sek
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.11.2012 22:41

Torstai 29.11

penkki eri otelev.
3x6x90kg, 3x4x105kg, 3x2x120kg

ylä- ja alataljaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.12.2012 16:27

Sunnuntai 2.12

Kyykky (v)
4x8x125kg, 5x5x150kg

selkäpenkki
3x10

vatsoja
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.12.2012 19:19

Maanantai 3.12

penkki
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 16x100kg

ranskalainen
3x10x37.5kg

Hyvin kulkee penkki nyt
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.12.2012 17:52

Torstai 6.12

penkki eri ote lev.
3x5x100kg, 3x4x107.5kg, 3x3x115kg

ylätalja lapiokahva
4x10

1 käden alatalja
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.12.2012 11:06

Perjantai 7.12

Kyykky (v)
9x3x155kg, 5x155kg

voimapyörä pidoilla
12, 11, 10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.12.2012 19:19

Maanantai 10.12

Penkki
4x8x110kg, 5x4x130kg, 6x130kg

ojent taljassa
3x10

1 käden ojent taljassa
2x15, 1x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.12.2012 20:41

Tiistai 11.12

Kyykky (v)
5x105kg, 5x125kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

veto (v)
3x200kg, 2x225kg, 7x2x245kg, 4x245kg

rom veto + pitoveto päälle
2x(3+3x195kg), 3+2x195kg

hyvin kulki veto vaikka jalat vähän tukkoselta tuntuikin. Kaiken kaikkiaan ennätysreeni noilla painoilla ja sarjoilla
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.12.2012 16:02

Lauantai 15.12

kyykky (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 3x5x145kg, 2x4x155kg, 2x3x165kg

Pakarapotkut taljassa
5x10/koipi
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.12.2012 19:52

Maanantai 17.12

Penkki
4x10x105kg, 4x5x125kg, 7x125kg

lattiapena käsip.
3x10x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.12.2012 19:36

Tiistai 18.12

kyykky (v)
4x5x145kg, 3x160kg, 2x2x170kg

maastaveto tempausotteella 4cm korokkeen päälä seisten (v)
3x5x170kg

kyljet käsip.
3x10x50kg

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.12.2012 18:34

Perjantai 21.12

Penkki eri otelev.
10x95kg, 10x105kg, 10x115kg, 10x125kg, 12x100kg

ylätalja
4x10

alatalja
4x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.12.2012 16:29

Lauantai 22.12

Kyykky (v)
5x130kg, 4x5x145kg

Veto (v)
3x200kg, 3x220kg, 2x3x240kg, 2x3x250kg, 4x260kg (pr)

rom veto (v)
4x220kg

rom veto + pitoveto n2sek (v)
2+3x220kg, 2+3x210kg

kylkikierrot levyt. 42.5kg
3x20

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10

Kulkipas veto irtonaisesti pr'ää pukkaa :D
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.12.2012 18:51

siin videoo
http://www.youtube.com/watch?v=MH5sNkQd ... e=youtu.be
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.12.2012 18:21

Keskiviikko 26.12

Penkki
4x8x112.5kg, 6x4x132.5kg

kahvakuula etuheilautus
10x16kg, 3x10x24kg /käsi
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.12.2012 20:33

torstai 27.12

kyykky (v)
3x5x140kg, 2x4x150kg, 2x3x160kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.01.2013 21:48

Keskiviikko 2.1

penkki
10x3x135kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.01.2013 21:37

Torstai 3.1

Kyykky (v)
3x6x140kg, 2x4x160kg, 3x4x165kg, 8x165kg (pr)

maastaveto tempausotteells
5x160kg, 2x5x170kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.01.2013 17:39

Perjantai 4.1

kyykky
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x60kg, 10x50kg

venyttelyä 45min



lauantai 5.1

penkki eri otelv.
3x6x90kg, 3x4x100kg, 3x3x110kg

ylätalja
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.01.2013 19:16

Tiistai 8.1

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

Veto korokkeen päällä seisten (v)
15cm 3x170kg, 3x200kg, 3x220kg
8cm 3x230kg
4cm 3x240kg
lattiasta 4x255kg

etuheilautus kahvakuulalla 20kg
3x10/käsi

kylkikierrot levytangolla
3x20

voimapuörä 2sek pidoilla
2x10

veto kyllä kulkee julmetun hyvin. taas enkkareeni josko sm'ssä nyt vihdoin vois tulla se 300kg jää nähtäväks...
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 08.01.2013 19:51

Kevyesti menee 300 kg. "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.01.2013 20:50

Torstai 10.1

penkki
10x100kg, 3x10x107.5kg, 3x5x127.5kg, 3x5x130kg

kapee pena
10x100kg

ojentajat taljassa
14, 2x10

yhden käden ojent taljassa
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.01.2013 21:20

Lauantai 12.1

Kyykky (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x145kg, 6x5x160kg

Jullee (v)
5x125kg, 5x135kg, 5x145kg

Mukavasti kulkee kyykkykin :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.01.2013 21:51

Maanantai 14.1

Penkki eri otelev
3x5x102.5kg, 3x4x110kg, 3x3x117.5kg

ylätaljaa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.01.2013 18:44

Perjantai 18.1

Penkki
8x100kg, 3x8x115kg, 3x4x135kg, 2x4x137.5kg, 5x135kg, 8x100kg

tasapenkki kässäreillä
2x10x35kg, 2x7x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.01.2013 17:41

Lauantai 19.1

Kyykky (v)
5x90kg, 4x110kg, 4x130kg, 4x150kg, 8x3x165kg

kahvakuulaa ja tankokiertoja

kyljet käsip.
2x10x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.01.2013 19:38

Maanantai 21.1

penkki eri otelv
3x7x80kg, 3x5x90kg, 3x3x100kg, 2x4x100kg, 2x8x80kg

jalkojen venyminen 45min
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.01.2013 19:28

Tiistai 22.1

kyykky (v)
5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x3x150kg

Veto (v)
4x170kg, 3x200kg, 1x220kg, 1x240kg, 4x1x250kg, 2x1x260kg, 1x270kg, 1x280kg "1.2"

sj mn + pitoveto
3x(3+3)x205kg

jumppusta tangolla ja kylkikiertoja
3 sarjaa

ennätysreeni vedossa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.01.2013 22:16

Lauantai 26.1

penkki
7x3x135kg, 2x3x140kg, 4x140kg

lattiapena kässäreillä
3x10x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.01.2013 20:04

Maanantai 28.1

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 6x140kg, 5x155kg, 5x4x170kg, 5x170kg

voimapyörä pidoilla
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.01.2013 09:56

Tiistai 29.1

penkki eri otelev
5+5+5x90kg, 4+4+4x97.5kg, 3+3+3x105kg, 2+2+2x112.5kg, 5+5x90kg

ylä ja alataljaa 3x10

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.02.2013 21:15

Maanantai 4.2

Penkki
3x10x110kg, 5x5x130kg

Tuli oltua 5pvä kipeenä josta 3pvä 38-38.9 kuumeessa että semmosta. Toivottavasti ei vaikuttanut kuntoon. SM'iin vajaa 5vko
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.02.2013 19:15

Tiistai 5.2

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 4x4x150kg

veto (v)
3x170kg, 3x200kg, 2x225kg, 2x242.5kg, 2x255kg, 2x267.5kg, 1x275kg

etuheilautus kahvak
2x20x20kg

kylkikierrot levyt
2x20x20kg

kylkikierrot kahvak
2x20x20kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.02.2013 20:00

Torstai 7.2

kyykky
sarjoja 70-90kg

penkki eri otelev
6+6+6x80kg, 5+5+5x80kg, 4+4+4x90kg, 3+3+3x100kg, 2x5x100kg


Lauantai 9.2

ylätalja
3x20

alatalja
3x20

venyttelyä 30min
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.02.2013 20:04

sunnuntai 10.2

kyykky (v)
2x10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x5x150kg, 2x4x160kg, 2x170kg, 1x180kg, 3x165kg, 5x155kg

selänojennus selkäpenkissä
2x10

kyllä paino kyykky, eipä oo jaloissa ollu enää semmosta puhtia mitä oli ennen flunssaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.02.2013 21:05

Maanantai 11.2

Penkki
10x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 5x125kg, 2x4x137.5kg, 3x4x140kg, 5x135kg

shortsi
5x5x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.02.2013 20:19

Torstai 14.2

nop kyykky
3x5x70kg, 3x5x90kg

raaka rinn veto
3x5x75kg


Perjantai

Penkki
6x100kg, 5x115kg, 5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x140kg, 4x132.5kg, 5x125kg, 10x105kg

ylätalja lapiokahva
10x70kg, 9x75kg, 8x80kg, 7x85kg, 6x90kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 22:21

Lauantai 16.2

Kyykky (v)
3x3x180kg

veto (v) 4cm koroke
3x200kg, 3x220kg, 3x235kg, 2x250kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 22:24

m,aanantai 18.2

venyttelyä
Viimeksi muokannut passo78 päivämäärä 24.02.2013 22:30, muokattu yhteensä 1 kerran
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 22:27

keskiviikko 20.2

kyykky
3x3x160kg

veto tenp otteella
3x5x170kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2013 22:32

Torstai 21.2

penkki
4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x3x150kg, 3x140kg, 5x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.03.2013 20:08

Jahas! Vois taas päivittää tätäkin välillä

10.3 sm kisa helsinki
kyykky
200kg ok
207.5kg ok

penkki
160kg ok
165kg ok
167.5kg ei tullu

veto
277.5kg ok
285kg ok
293kg ok (pr ja se)

yt 665.5kg (pr)

mestaruus tuli ja kisa meni hyvin vaikka reenit ennen kisaa ei kulkeneetkaan sairastelun jälkeen toivotulla tavalla.

Lauantai 16.3

kyykky
5x110kg, 5x130kg, 2x5x140kg

veto tempausotteella
3x5x170kg
sumoveto
3x5x170kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 17.03.2013 20:19

"20,3" "20,1" "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja Mahariski » 17.03.2013 22:03

"3.0" "20,1" "20,1" "20,1"
mahis on you tube http://www.youtube.com/user/mahariski
Avatar
Mahariski

Viestit: 1650
Liittynyt: 02.09.2011 14:50
Paikkakunta: Ancylus -järven ranta vuonna 8000 B.A. (before Aimo)
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.03.2013 19:10

Maanantai 18.3

penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

kyykky
5x80kg, 5x90kg, 2x5x100kg

etuheilautus kahvak.
3x20

alatalja
3x10

ylätalja
3x10

hauista
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.03.2013 19:11

torstai 21.3

penkki
4x6x110kg, 2x4x130kg, 2x3x135kg, 2x140kg, 3x135kg, 4x130kg

shortsi
2x5x100kg

lattiapena kässäreillä
3x10x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.03.2013 17:18

Lauantai 23.3

Kyykky (v)
5x110kg, 5x125kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

veto (v)
3x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x2x240kg
sumo/kap. vuorotellen
6x3x200kg

1 jalan prässi
10x100kg, 2x10x85kg

vatsat taljassa
3x10x45kg

oikea pakara vieläkin (kohta5vko) krampissa, tossa 1 jalan prässissä huomas kun selkee puoliero. Sm'iin saatiin hieromalla se hyväks mut kovat mavet laitto sen uusiks vaivaan. Johtuu varmaankin myös siitä kun veto ja kyykky painaa nyt...
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.03.2013 20:36

Maanantai 25.3

Kyykky
2x8x70kg, 6x90kg, 2x5x100kg

penkki eri otelev
4+4+4x100kg, 3+3+3x107.5kg, 2+2+2x115kg

taljoja eri suunnista, vatsoja, hauista, kahvakuulajumppaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.03.2013 19:07

Torstai 28,3

penkki
5x8x105kg, 6x6x125kg

ranskalainen pena
10x45kg, 2x9x45kg

1 käden ojent taljassa
13x10kg, 10x12.5kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.03.2013 11:16

perjantai 29.3

kyykky (v)
5x145kg, 5x150kg, 4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 2x170kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.04.2013 18:57

Tiistai 2.4

Kyykky (v)
6x110kg, 5x140kg, 4x150kg, 4x160kg, 3x170kg, 3x180kg

Veto (v)
3x190kg, 3x220kg, 3x240kg, 2x260kg

sumoveto (v)
3x3x210kg

veto temp otteella (v)
2x4x180kg, 5x180kg

penkki eri otelev
5x100kg, 3x120kg, 2x140kg, 4x110kg, 2x130kg, 3x120kg

ylätaljaa, alataljaa, kahvakuulaa ja hauista.

Nyt tuntu reeni mukavalta jalkojen osalta ekan kerra sm'n jälkeen joten eiköhän se tästä taas lähde :)
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.04.2013 17:32

Perjantai 5.4

Penkki
4x6x110kg, 6x5x130kg

tasapena kässäreillä
10x40kg, 10x45kg, 6x50kg, 9x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.04.2013 19:29

lauantai 6.4

etukyykky
10x70kg, 2x10x90kg, 10x95kg

raaka rinn veto riipusta
3x5x75kg

hoover 50kg
1min20sek, 40sek

etuheilautus kahvak. 20kg
3x10/käsi
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.04.2013 18:41

Tiistai 9.4

Kyykky
5x140kg, 5x160kg(v), 4x150kg, 4x170kg(v), 3x160kg, 3x180kg(v)

kyykky superina
5x120kg+5x110kg+5x100kg, 4x130kg+4x120kg+4x110kg, 3x140kg+3x130kg+3x120kg

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.04.2013 18:16

Torstai 11.4

etukyykky
8x70kg, 8x95kg, 8x100kg, 8x105kg

etuheilautus kahvak 20kg
3x10/käsi

hauista..
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.04.2013 20:04

Lauantai 13.4

penkki
4x6x115kg, 6x4x135kg

shortsia
2x5x100kg, 4x100kg

ojent taljassa
3x10


Maanantai 15.4

penkki eri otelev
5+5+5x90kg, 4+4+4x110kg, 3x130kg, 4x120kg, 5+4+2x100kg

alatalja
3x10+10

ylätalja
2x10

etukyykky
3x8x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.04.2013 20:53

Tiistai 17.4

kyykky
4x5x145kg

veto (v) pukilla seisten
15cm 3x200kg
8cm 3x215kg
4cm 225kg
lattiasta 2x240kg

etuheilautus kahvak.
10x20kg, 15x20kg /käsi
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.04.2013 14:52

Lauantai 20.4

penkki
12x95kg, 10x105kg, 8x115kg, 6x125kg, 4x135kg, 6x125kg, 8x115kg, 10x105kg, 19x95kg

lattiapena kässäreillä
10x40kg, 2x10x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.04.2013 12:51

Maanantai 22.4

Penkki eri otelev.
3x6x100kg, 3x4x110kg

alataljalaite pysty ja vaakaotteella
2x10+10x70kg, 2x6+6x90kg

pull overlaite
3x10x90kg

hauista vasarakääntö + hapotus tangolla
3sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.04.2013 18:02

Torstai 25.4

etukyykky
6x105kg, 6x110kg, 6x115kg

kyykky
5x135kg, 4x145kg, 4x150kg, 4x155kg, 4x160kg

pudotuskyykky
3x145kg+3x135kg+3x125kg

veto vuorotellen sumo ja temp otteella
2x5x170kg, 2x5x180kg, 2x5x190kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.04.2013 18:31

Perjantai 26.4

kevyt kyykky ja kapee penkki

Maanantai 29.4

penkki
6x6x127.5kg

shortsi
2x6x100kg, 5x100kg

ranskalainen
3x10x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.05.2013 20:47

keskiviikko 1.5

kyykky vyöllä ja ilman vuorotellen
4x150kg, 4x140kg, 4x150kg, 4x140kg

veto (v)
3x200kg, 2x220kg, 4x3x230kg, 3x235kg

etuheilautus kahvak
3x20x20kg

kyljet käsip 45kg
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.05.2013 21:22

Lauantai 4.5

penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

ylätalja 6x10

alatalja 4x10


Maanantai 6.5

kyykky (v)
5x150kg, 4x160kg, 4x170kg, 4x180kg(pr), 4x170kg, 2x5x150kg

voimapuörä pidoilla
3x10

selkäpenkki
3x10

etuheilautus kahvak. 20kg
3x10/käsi

vatsakierrot vatsapenkissä +10kg
2x30
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.05.2013 16:24

Tiistai 7.5

Penkki
3x8x110kg, 6x5x132.5kg

tasapena kässäreillä
3x10x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.05.2013 16:27

Perjantai 10.5

rinn.veto polvista
5x5x75kg

penkki eri otelev.
6+6+6x80kg, 5+5+5x90kg, 4+4x100kg, 4+4+4x90kg, 5+5+5x80kg

yhden käden hannua 4x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.05.2013 17:59

Lauantai 11.5

Juoksureenejä kentällä

Tiistai 14.5

penkki
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 16x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.05.2013 20:30

Torstai 16.5

kyykky
2x6x120kg, 2x5x130kg, 2x4x140kg

veto (v)
3x200kg, 5x215kg, 4x225kg, 3x235kg, 2x245kg, 3x230kg, 5x200kg

etuheilautus kahvak 20kg
2x20
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.05.2013 17:38

Lauantai 18.5

penkki eri otelev.
2x5x100kg, 2x4x110kg, 2x3x120kg, 2x4x100kg, 3x5x90kg

ylätalja
3x10

2 eri alataljaa
6x20

hauista


Maanantai 20.5

kyykky
8x3x135kg min palatuksilla

5x145kg, 3x155kg

veto vuorotellen sumo ja temp otteella
6x5x170kg

etuheilautus kahvak.
2x20x20kg

voimapyörä 2sek pidoilla
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.05.2013 18:01

Keskiviikko 22.5

penkki
3x6x117.5kg, 6x4x137.5kg

shortsi
3x5x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.05.2013 20:18

Perjantai 24.5

urheilukentällä kirmailuja


Lauantai 25.5

penkki eri otelev
10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 12x120kg, 10x90kg

hannua yhden käden
3x10-12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.05.2013 20:16

Keskiviikko 29.5

penkkiä
6x100kg, 4x120kg, 10x3x130kg (min palautuksilla), 15x100kg

lattiapena kässäreillä
3x10x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös


Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.05.2013 19:58

Torstai 30.5

kyykky
5x110kg, 4x130kg, 4x4x140kg

Veto pukin päällä seisten
8cm 3x200kg, 3x210kg, 3x220kg
4cm 3x230kg, 3x220kg

nop veto
3x180kg, 3x170kg, 4x120kg

hooveri 50kg
3x45sek-1min
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.06.2013 18:00

Maanantai 3.6

penkki eri otelev
3x5x95kg, 3x4x105kg, 3x3x115kg

alataljalaite vaaka+pystyote
3x8+8x80kg

ylätalja
norm 3x8x80kg
lapiokahva 3x8x80kg

hauista
2x8, 2x7+7+7
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.06.2013 17:57

Tiistai 4.6

kyykky (v)
5x130kg, 5x150kg, 4x160kg, 3x170kg, 5x145kg, 4x155kg, 2x165kg

vatsoja 3sarjaa


torstai 6.6

penkki
3x8x110kg, 5x6x130kg, 5x130kg

ranskalainen
2x10x45kg, 10x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.06.2013 21:25

Maanantai 10.6

kyykky
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 12x100kg

tiputussarja kyykystä
3x3x4x(140, 130, 120)kg

etuheilautus kahvak
2x20x20kg

kylkikierrot levyt.
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.06.2013 19:26

Tiistai 11.6

Penkki eri otelev.
5+5+5x90kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x120kg, 3+3+4x100kg, 4+4+5x90kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.06.2013 13:36

Lauantai 15.6

penkki
12x102.5kg, 10x112.5kg, 8x122.5kg, 6x132.5kg, 4x142.5kg, 6x132.5kg, 8x122.5kg, 10x112.5kg, 13x102.5kg

hauista+hapotus
(3x10x18.5kg)+superi(3x5x20kg)

pitkästä aikaa ennätysreeni penkistä :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.06.2013 18:07

Tiistai 18.6

Kyykky
8x132.5kg, 5x142.5kg, 4x152.5kg, 3x162.5kg, 5x142.5kg

veto
5x202.5kg, 5x212.5kg, 5x222.5kg, 5x232.5kg (pr ilman vyötä)

veto+pitoveto 2-3sek
3+2x200kg

Viikonlopun palautellut hyvin niin kulki reeni kyllä loistavasti :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.06.2013 19:58

Torstaina oli joku kevyempi penkki..

Maanantai 24.6

penkki
3x10x110kg, 5x5x130kg

tasapena käsip
2x10x40kg, 9x40kg

Hannua


Tiistai 25.6

Kyykky
12x110kg, 10x120kg, 8x130kg, 6x140kg, 4x150kg, 6x140kg, 8x130kg, 10x120kg, 12x110kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.06.2013 13:19

Lauantai 29.6

nop kyykky
2x3x90kg, 2x3x110kg

pena eri otelev
5+5+5x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 5+5+5x90kg

leuat levee m, ote
3x10

alatalja eri otelev.
3x5+5+5x75-85kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.06.2013 19:04

Sunnuntai 30.6

Kyykky
5x110kg, 5x130kg, 5x4x150kg

veto temp otteella
5x160kg, 5x180kg, 5x190kg, 5x200kg (pr)

voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.07.2013 22:24

Tiistai 2.7

penkki
3x8x115kg, 4x4x135kg, 3x135kg, 4x132.5kg

lattiapena kässäreillä
10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x45kg

vasarahannua + superi tangolla
3sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.07.2013 14:02

keskiviikko 3.7

nop kyykky
3x90kg, 4x3x110kg, 3x120kg, 3x100kg, 3x90kg

kylkikiertoja tangolla
3 sarjaa

etuheilautus kahvak
3x10x20kg

kylkikierrot kahvak.
3x30x12-16kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.07.2013 19:43

torstai 4.7

kvyt penkki eri otelev.

alataljoja ja olkapäitä


Lauantai 6.7
kyykky (v)
5x5x160kg, 4x160kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.07.2013 17:50

Maanantai 9.7

kevyt kyykky
5x80kg, 5x100kg, 5x120kg

veto
3x160kg, 3x180kg, 3x200kg, 3x180kg, 3x170kg, 3x160kg, 3x150kg

kahvakuulaa ja kylkikiertoja

vatsoja
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.07.2013 15:20

Tiistai 9.7

urheilukentällä kuula ja loikkareenejä



Keskiviikko 10.7

aamu
penkki
5x127.5kg, 4x135kg, 3x140kg, 2x147.5kg, 3x5x125kg

shortsi
2x5x100kg

hannua
3x(7+7+7)

ilta
Palauttava penkki
5x15-20x50kg

rinnalleveto polvista
5x70kg, 5x75kg, 5x80kg, 5x75kg, 5x70kg, 5x65kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.07.2013 10:32

Lauantai 13.7

Kyykky
4x5x140kg

mave (v)
3x200kg, 3x220kg, 3x230kg, 3x240kg, 3x250kg, 3x240kg, 3x230kg, 3x220kg

kahvakuulaa ja kylkikiertoja tangolla
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.07.2013 08:16

Sunnuntai 14.7

penkkip eri otelev
3x7x80kg, 3x5x90kg, 3x4x100kg

selkälaitteita, ylätaljaa ja haukkaria
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.07.2013 14:12

tiistai 16.7

urheilukentällä kuula ja loikkareenejä


keskiviikko 17.7

penkki
5x10x100kg, 4x5x120kg, 7x120kg

lattiapena kässäreillä
10x45kg, 7x50kg, 9x45kg


perjantai 19.7

kyykky
5x110kg, 5x13+kg, 2x3x145kg, 2x3x150kg, 5x3x155kg, 5x155kg, 3x110kg

kahvakuulaa ja kylkikiertoja

voimapyörä pidoilla
3x12
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.07.2013 20:27

Maanantai 22.7

penkki
3x5x90kg, 3x4x100kg, 3x3x110kg

alataljaa


tiistai 23.7

urheilukentällä kuulaa ja loikkia
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.07.2013 10:24

Torstai 25.7

penkki
4x8x107.5kg, 5x4x127.5kg, 7x127.5kg

tasapenkki käsip
3x10x40kg

ojentajat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15


Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.07.2013 09:42

Lauantai 26.7

kyykky
4x140kg, 2x4x150kg, 4x140kg

veto (v)
8cm koroke: 2x3x205kg

4cm koroke: 2x3x215kg

lattiasta: 3x225kg, 4x230kg

vatsat taljassa
4x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.08.2013 21:46

Torstai 1.8

Penkki
10x102.5kg, 3x10x105kg, 4x5x125kg, 7x125kg

shortsi
2x5x100kg, 5x90kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.08.2013 12:49

Lauantai 3.8

Kyykky (v)
6x140kg, 5x150kg, 4x160kg, 3x170kg, 6x145kg, 5x155kg, 4x165kg, 3x175kg

nop veto
5x170kg, 2x3x170kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.08.2013 20:33

maanantai 5.8

penkki eri otelev
5+5+5x90kg, 4+4+4x97.5kg, 3+3+2x105kg

ylä ja alataljaa


Tiistai 6.8

Kyykky
3x5x110kg min palautuksilla

rinn veto riipusta
5x75kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 5x80kg

vatsoja taljassa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.08.2013 20:55

Torstai 8.8

Penkki
3x8x110kg, 5x4x130kg, 7x130kg

lattiap kässäreillä
2x10x45kg, 9x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.08.2013 14:18

Lauantai 10.8

kyykky
5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg

veto (v)
3x200kg, 4x225kg, 3x240kg, 2x255kg, 4x225kg, 3x240kg, 2x255kg

kahvakuulaa ja kylkikiertoja
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.08.2013 18:27

Tiistai 13.8

nop kyykky
3x70kg, 3x90kg, 3x110kg, 2x3x120kg, 3x100kg, 2x100kg

penkki eri otelev.
6+6+6x80kg, 4+4+4x90kg, 3x4x110kg

ylätaljaa 4sarjaa
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.08.2013 14:12

Perjantai 16.8

penkki
10x100kg, 3x10x107.5kg, 4x5x127.5kg, 7x127.5kg

ojentajat taljassa
3x10


Lauantai 17.8

kyykky
5x130kg, 4x140kg. 2x3x150kg, 2x3x155kg, 2x3x160kg, 3x150kg, 3x155kg, 5x145kg

jullee
3x5x125kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.08.2013 14:40

Maanantai 19.8

penkki eri otelev.
6x90kg, 5x100kg, 4x110kg, 5x100kg, 4x110kg, 3x120kg, 2x120kg, 4x110kg, 6x100kg

alataljaa
3x8+8
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.08.2013 22:53

tiistai 20.8

kyykky
4x5x110kg

raaka rinn veto
5x75kg, 3x85kg, 1x95kg, 1x105kg, 1x115kg

voimapyörä 2 sarjaa


perjantai 23.8

penkki
3x8x112.5kg, 5x4x132.5kg, 6x132.5kg

tasapena kässäreillä
10x40kg, 7x45kg, 9x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.08.2013 18:25

Maanantai 26.8

penkki eri otelev
6+6+6x80kg, 4+4+4x100kg, 2+2x120kg, 3+3x110kg, 4+4+4x90kg

ylätalja lapiokaffalla
5x10



Tiistai 27.8

kyykky
5x110kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

veto korokkeen päällä seisten (v)
15cm 3x170kg, 3x200kg, 3x220kg
8cm 3x230kg
4cm 3x240kg
lattiasta 3x250kg

rinn veto riipusta
5x75kg, 5x85kg, 4x95kg

vatsat taljassa
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.09.2013 13:32

Lauantai 31.8

penkki
2x10x110kg, 4x5x130kg, 7x130kg

ranskalainen
3x10


Sunnuntai 1.9

kyykky (v)
5x110kg, 5x135kg, 5x5x155kg, 7x155kg

jullee
3x5x115kg

voimapyörä pidoilla
2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.09.2013 17:30

Perjantai 6.9

kyykky
5x95kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x4x160kg, 7x160kg (tais olla enkkasarja ilman vyötä)

askelkyykky boxille
3x5x70kg/jalka
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.09.2013 16:19

Lauantai 7.9

penkki
8x100kg, 2x8x115kg, 5x4x135kg, 5x135kg

lattiapena kässäreillä
3x10x45kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.09.2013 18:07

Tiistai 10.9

kyykky
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x3x150kg

veto (v)
3x200kg, 3x220kg, 3x240kg, 2x250kg, 1x260kg, 3x250kg, 2x260kg, 2x270kg

kahvakuulaa etuheilautus
3x10x20kg/käsi

kyljet käsip
3x10x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.09.2013 15:23

Lauantai 14.9

kyykky
5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x130kg, 4x120kg

rinn veto
5x75kg, 4x85kg, 3x95kg, 2x105kg, 1x112.5kg, 1x120kg (pr)

voimapyörä pidoilla
3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.09.2013 18:21

Maanantai 16.9

penkki
10x102.5kg, 8x112.5kg, 6x122.5kg, 4x5x132.5kg, 6x132.5kg

shortsi pidoilla
3x5x100kg

tasapena kässäreillä
7x45kg, 10x40kg, 9x40kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.09.2013 18:23

Tiistai 17.9

kyykky (v)
5x140kg, 4x165kg, 4x170kg, 3x175kg, 3x180kg, 2x185kg, 4x170kg

hooveri 50kg
2x1min, 1x50sek
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.09.2013 18:03

Torstai 19.9

kyykky (v)
5x100kg, 4x120kg, 4x140kg, 3x150kg, 2x160kg

veto (v)
3x200kg, 2x225kg, 6x1x250kg (1min palautukset)

Penkki eri otelev
5+5+5x80kg, 4+4+4x90kg, 3+3+3x100kg, 2+2+2x110kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.09.2013 18:40

Maanantai 23.9

Penkki
10x90kg, 8x110kg, 6x125kg, 6x4x137.5kg, 10x100kg

Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.09.2013 17:56

Tiistai 24.9

Kyykky
3x3x140kg

raaka rinn veto riipusta
5x75kg, 3x5x85kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.09.2013 10:34

Perjantai 27.9

penkki
6x110kg, 5x125kg, 4x135kg, 3x142.5kg, 2x150kg, 3x145kg, 4x137.5kg, 5x130kg, 10x120kg

lattiapena kässäreillä
8x40kg, 8x45kg, 8x50kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.09.2013 13:20

Lauantai 28.9

kyykky (v)
3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 2x3x180kg, 3x185kg

veto 4cm pukin päällä seisten (v)
3x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x235kg, 3x250kg

voimapyörä 2sek pidoilla
12, 2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.10.2013 19:55

Keskiviikko 2.10

Kyykky (v)
5x120kg, 4x140kg, 3x3x160kg

veto temp otteella (v)
3x170kg, 2x5x170kg

vatsat taljassa
12, 2x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.10.2013 19:45

torstai 3.10

penkki
6x100kg, 4x120kg, 2x140kg, 3x3x150kg, 3x140kg, 5x100kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.10.2013 18:58

Maanantai 7.10

Kyykky (v)
3x130kg, 2x150kg, 1x170kg, 1x185kg, 1x200kg

Veto (v)
2x200kg, 1x225kg, 1x250kg

penkki
4x110kg, 2x130kg, 1x150kg, 2x140kg, 3x130kg, 4x120kg

kylkiä smithissä
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.10.2013 19:30

Torstai 11.10

Penkki
5x100kg, 4x115kg, 2x135kg, 1x150kg, 1x160kg

kyykky
4x3x110kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.10.2013 19:20

Tiistai 15.10

kyykky
3x3x140kg
penkki
3x3x110kg
veto
3x3x180kg


Lauantai 19.10

Raw vn kisa hesassa

kyykky (v)
200kg ok
205kg ok
210kg ei tullut

penkki
160kg ok
165kg hylky
165kg ok

veto (v)
280kg ok
295kg ok (se)
300kg ei tullu

No niin ekaa kertaa tuli kokeiltua 300kg ja polviin jäi. yt oli 665kg ihan hyvä kyllä ja muuten kisa meni hyvin mut kyykkyyn ei ollut tyytyväinen
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 19.10.2013 20:13

"2.7" "20,1" Melko lähellä 300 kg.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.10.2013 19:06

Tiistai 22.10

penkki eri otelev.
3x5x90kg, 3x4x100kg, 3x3x110kg


Perjantai 25.10

penkki
2x10x100kg, 2x10x102.5kg, 2x10x105kg, 2x10x102.5kg, 2x10x100kg


Lauantai 26.10

kyykky
15x5x100-105kg

etukyykky
3x5x85kg

rinn veto polvista
3x5x75kg
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.10.2013 21:12

Maanantai 28.10

penkki eri otelev muutama sarja

leukoja lev m ote
3x10


Tiistai 29.10

kyykky (v) tekniikkaa
10x4x120kg

Veto (v)
4x120kg, 2x170kg, 15x200kg

etuheilautus kahvak
3x10x20kg / käsi
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.10.2013 16:18

http://www.youtube.com/watch?v=_X-MPwBRuGA

video eilisestä sarjasta. Olis oottanut enempi mut ei voi mitään kun takareidet hapottaa. :)
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 30.10.2013 17:44

Kova maastavetosarja. "1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä

Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.11.2013 20:50

Perjantai 1.11

penkki
3x130kg, 4x3x132.5kg, 4x3x135kg, 4x135kg

shortsi
5x100kg, 2x5x90kg

hannua
2x7+7+7


Lauantai 2.11

Leukoja vattoja kahvakuulaa n1.5h
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2013 19:14

Maanantai 4.11

kyykky
10x6x100kg

etukyykky
3x6x70kg


Tiistai 5.11

penkki eri otelev.
5+5+5x85kg, 4+4+4x95kg, 3+3+3x105kg, 2+2+1x115kg

ylätalja
4x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.11.2013 15:54

Keskiviikko 7.11

etukyykky
5x5x100kg

maastaveto
2x5x220kg, 5x230kg, 5x220kg, 7x220kg

etuheilautus kahvak.
3x10x20kg / käsi
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.11.2013 19:56

Perjantai 8.11

penkki
2x10x105kg, 8x9x105kg

leukoja kaikenlaisia
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.11.2013 14:10

Lauantai 9.11

kyykky (v)
10x5x115kg

etukyykky
5x5x90kg

vatsat taljassa 3x10
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.11.2013 14:05

tiistai12.11

penkki eri otelev.
5+5+5x90kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x110kg

ylätalja 4sarjaa


Torstai 14.11

etukyykky
8x5x105kg

yhden jalan prässi
3x10x100kg

vatsat taljassa 3sarjaa


Perjantai 15.11

venyttelyä ja leukoja
passo78

Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.11.2013 21:17

Maanantai 18.11

penkki
3x130kg, 8x3x135kg, 4x135kg

Lattiapena kässäreillä
3x10x45kg
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.11.2013 21:30

Keskiviikko 20.11

Kyykky (v)
10x5x140kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#6 » 23 Nov 2013 21:09

Lauantai 23.11

penkki eri otelev
2x(5+5x90kg), 2x(4+4x100kg), 2x(3+3x110kg)

Leukoja erilaisia

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#7 » 24 Nov 2013 17:19

Sunnuntai 24.11

kyykky (v)
4x4x145kg

veto korokkeen päällä seisten
8cm 2x4x210kg, 3x215kg
4cm 3x4x225kg

kahvakuulaa 3 sarjaa

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#8 » 26 Nov 2013 20:05

Tiistai 26.11

Penkki
10x8x110kg

tasapena kässäreillä
3x10x35kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#9 » 02 Dec 2013 20:15

Maanantai 2.12

Penkki
5x10x102.5kg, 5x5x122.5kg

ojent. taljassa
3x10

1 käden ojent. taljassa
3x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#10 » 05 Dec 2013 23:46

Tiistai 3.12

kyykky
5x5x90kg

raaka rinn veto riipusta
5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 2x5x80kg, 5x70kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#11 » 05 Dec 2013 23:47

Torstai 5.12

Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 10x3x155kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#12 » 09 Dec 2013 20:04

Lauantai 7.12

Penkki eri otelev
3x6x90kg, 3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg


Maanantai 9.12

Kyykky (v)
5x110kg, 5x125kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

Veto (v)
2x200kg, 2x225kg, 7x2x245kg, 4x245kg

suorin jaloin vet + pitoveto
2x(3+3)x195kg, 3+1x195kg

kahvakuulaa etuh 3sarjaa

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#13 » 17 Dec 2013 15:00

Tiistai 10.12

Penkki
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 4x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 14x100kg



maanantai 16.12

kyykky (v)
9x4x150kg, 10x150kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#14 » 21 Dec 2013 14:58

Tiistai 17.12

penkki
4x8x110kg, 5x4x130kg, 7x130kg

shortsi
3x5x90kg


Torstai 19.12

penkki eri otelev
2x(5+5)x90kg, 2x(4+4)x100kg, (3+3+3)x100kg, (3+3)x110kg


Lauantai 21.12

kyykky (v)
7x5x145kg

jullee
4x5x110kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#15 » 25 Dec 2013 18:05

Keskiviikko 25.12

Penkki
4x10x105kg, 4x5x125kg, 7x125kg

lattiapena käsip.
3x10x40kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#16 » 28 Dec 2013 15:48

Perjantai 27.12

kapee pena
6x6x100kg

ylätalja lapiokahvalla
5x8-10


Lauantai 28.12

Kyykky (v)
5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg

veto (v)
4x170kg, 4x200kg, 2x4x230kg, 2x4x235kg, 2x4x240kg

etuheilautus 20kg kavak.
3x10/käsi

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#17 » 31 Dec 2013 14:47

Maanantai 30.12

raaka rinn veto polvista
4x8x70kg


Tiistai 31.12

kyykky (v)
5x140kg, 4x5x150kg, 3x5x160kg, 4x170kg

Alkaa uus tekniikka pureen. Viime kisan jälkeen muutettu asentoo ja kenkiä jos sieltä nyt sit tulis tulostakin.. Hope so!

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#18 » 04 Jan 2014 12:31

Torstai 2.1

Penkki
4x8x112.5kg, 5x4x132.5kg, 5x132.5kg

penkki käsp.
2x10x45kg, 10x40kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#19 » 05 Jan 2014 17:12

Lauantai 4.1

kyykky (v)
4x130kg, 3x150kg, 7x3x160kg, 4x160kg

jullee (v)
5x130kg, 2x5x140kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#20 » 09 Jan 2014 20:51

Sunnuntai 5.1

penkki eri otelev
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg

ylätalja lap kahva
4x10

alatalja
4x10


Tiistai 7.1

kyykky
3x5x70kg

raaka rinn veto
5x5x70kg


Torstai 9.1

kyykky (v)
4x5x145kg

veto (v)
3x220kg, 3x3x240kg, 2x3x250kg

voimapyörä pidoilla
3x10

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests

cron