Muokkaa viestiä
Lainaa
Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.10.2011 18:36
Maanantai 3.10
Kyykky (v)
6x100kg, 5x120kg, 5x5x145kg
yhden jalan prässi
12x120kg, 2x20x120kg
penkkiä eri oteleveyksillä
5x100kg, 2x6x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.10.2011 18:57
Voima on saapunut..."1.5"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä
Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.10.2011 19:16
Perjantai 7.10
Penkkiä
8x90kg, 6x110kg, 6x5x130kg (pr)
ylätalja
3x8-10
alatalja
3x8-10
flunssa voitettu ja penkki näytti kulkevan tosi hyvin! "1.6"
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.10.2011 18:24
Maanantai 10.10
Kyykkyä
12x105kg, 10x115kg, 8x125kg, 6x135kg, 3x145kg, 6x135kg, 8x125kg, 10x115kg, 12x105kg
voimapyörä 2 sek pidolla
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.10.2011 18:10
Tiistai 11.10
penkkiä
12x97.5kg, 10x107.5kg, 8x117.5kg, 6x127.5kg, 3x137.5kg, 6x127.5kg, 8x117.5kg, 10x107.5kg, 12x97.5kg
leuanveto levee myötäote
3x11 op
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.10.2011 18:01
Torstai 13.10
kyykkyä
5x100kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
maastaveto (v)
3x200kg, 4x4x230kg, 5x230kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.10.2011 14:36
Lauantai 15.10
Penailua eri otelev.
3x4x105kg, 3x3x115kg, 3x2x125kg
ylätalja lapiokahvalla
3x8
alatalja
3x8
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.10.2011 18:37
Maanantai 17.10
Kyykkyä (v)
8x100kg, 8x120kg, 5x145kg, 5x4x155kg, 7x155kg
yhden jalan prässi
3x10x140kg
kyljet käsip.
2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.10.2011 19:13
Tiistai 18.10
Penkkiä
8x90kg, 6x110kg, 5x3x132.5kg, 4x3x135kg, 4x135kg, sarjojen viim merkistä
shortsia
3x8x100kg
lattiapena kässäreillä
10x40kg, 9x40kg, 7x40kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.10.2011 18:06
Lauantai 22.10
Kyykkyä
6x100kg, 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x110kg, 6x100kg
Penkki eri oteleveyksillä
3x10x85kg, 5x5x105kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.10.2011 18:54
Maanantai 24.10
kyykkyä
12x110kg, 10x120kg, 8x130kg, 6x140kg, 3x150kg, 6x140kg, 8x130kg, 10x120kg, 12x110kg
vatsat taljassa
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.10.2011 18:14
Tiistai 25.10
penkkiä
10x90kg, 5x110kg, 5x5x132.5kg (pr) sarjojen viim merkistä
7x132.5kg (pr)
ojentaja taljassa
15,12,10
yhden käden ojentaja taljassa
2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.10.2011 17:34
Torstai 27.10
kyykky
5x5x120kg
raaka rinnalleveto polvista
4x5x75kg
yhden jalan prässi
10x100kg, 10x120kg, 10x110kg
kyljet käsip.
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.10.2011 14:45
Lauantai 29.10
penkkiä eri oteleveyksillä
12x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 3x130kg, 6x120kg, 8x110kg, 10x100kg, 12x90kg
leuanveto levee myötäote
3x11
alatalja
3x8x110kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.10.2011 18:48
Maanantai 31.10
kyykkyä (v)
10x90kg, 6x115kg, 5x135kg, 4x5x150kg, 12x150kg (pr)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 31.10.2011 19:32
"20,1" "1.5" Kova kyykky.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä
Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.11.2011 15:02
Tiistai 1.11
penkkiä
8x90kg, 6x110kg, 5x120kg, 4x130kg, 5x4x137.5kg sarjojen viim. merkistä 5x137.5kg
shortsia
2x8x110kg, 7x100kg
lattiapenkki kässäreillä
3x10
oli enkkareeni penasta ja reilu kolmen viikon päästä ois voimapunnerruksen maksimi sm kisa viitasaaressa että sinne tähdätään kuntoa. :)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.11.2011 19:40
Torstai 3.11
kyykkyä
6x95kg, 6x115kg, 6x125kg, 6x135kg, 6x145kg
maastaveto (v)
4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 2x3x240kg, 2x4x220kg, 5x200kg
hoveria 50kg
50sek, 45sek
ei ollu mikään paras reenifiilis mut tuli tehtyä jotakin. Veto ei oikein kulkenut..
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2011 14:58
Lauantai 5.11
penkkiä
6x110kg, 5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x142.5kg, 4x135kg, 5x127.5kg, 12x100kg sarjojen viim merkistä
ylätalja
3x8
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.11.2011 15:38
Maanantai 7.11
kyykkyä
12x105kg, 10x115kg, 8x125kg, 6x135kg, 4x145kg, 6x135kg, 8x125kg, 10x115kg, 12x105kg
selänojennus
3x10
voimapyörä 2sek pidolla
3x12
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.11.2011 21:29
Torstai 10.11
penkkiä
6x100kg, 4x120kg, 2x140kg, 3x3x147.5kg
kyykkyä
6x4x125kg
suorinjaloin maastaveto (v)
5x150kg, 5x175kg, 3x5x205kg
maastaveto 8cm korokkeella seisten (v)
5x205kg, 2x3x205kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.11.2011 14:01
Lauantai 12.11
penkkiä
4x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg
leukaa lev myötäote
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.11.2011 19:24
Maanantai 14.11
kyykkyä (v)
6x100kg, 6x120kg, 5x145kg, 5x4x160kg, 6x160kg
yhden jalan prässi
3x10x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.11.2011 18:49
Torstai 17.11
voimapunnerrus aloituspainojen kokeilua
8x90kg, 4x110kg, 2x130kg, 1x145kg, 1x155kg
kyykkyä
5x5x125kg
vatsoja
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.11.2011 18:29
Maanantai 21.11
penkkiä
6x90kg, 3x110kg, 3x115kg, 3x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.11.2011 19:22
Tiistai 22.11
Kyykkyä
4x8x120kg, 5x5x140kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 26.11.2011 21:03
"2.7" Onnittelut voimapunnerruksen pronssimitalista.
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä
Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.11.2011 20:30
Kiitoksia xxxx! :)
Lauantai 26.11
Voimapunnerrus SM Viitasaaressa
152.5kg hyv
157.5kg hyv
160kg ei tullu hyl
hieman joutu laihdutteleen kisaan ja paino menikin vähän alas eli 79.15. Oma ennätys tuli tossa lajissa ja kolmas olin että tyytyväinen kuiteskin
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja yakari » 28.11.2011 17:25
passo78 kirjoitti:
Kiitoksia xxxx! :)
Lauantai 26.11
Voimapunnerrus SM Viitasaaressa
152.5kg hyv
157.5kg hyv
160kg ei tullu hyl
hieman joutu laihdutteleen kisaan ja paino menikin vähän alas eli 79.15. Oma ennätys tuli tossa lajissa ja kolmas olin että tyytyväinen kuiteskin
Onneksi olkoon Passo! "1.6" "1.2" "20,1"
Avatar
yakari
Viestit: 686
Liittynyt: 05.09.2011 16:55
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.11.2011 20:36
Kiitos Yakari
Maanantai 28.11
kyykkyä
6x100kg, 5x120kg, 4x4x140kg
maastaveto (v)
5x170kg, 4x200kg, 7x3x230kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.11.2011 19:41
Tiistai 29.11
penkkiä
12x95kg, 10x105kg, 8x115kg, 6x125kg, 4x135kg, 6x125kg, 8x115kg, 10x105kg, 12x95kg
lattiapena kässäreillä
3x10
leuanveto lev myötäote
2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.12.2011 20:16
Keskiviikko 30.11
Painireenejä
Torstai 1.12
Penkkiä eri oteleveyksillä
10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x100kg, 10x90kg, 10x80kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.12.2011 20:00
Sunnuntai 4.12
kyykkyä (v)
8x100kg, 7x115kg, 4x6x130kg, 6x4x150kg
vatsat taljassa
3x10
selkäpenkki
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.12.2011 22:56
Maanantai 5.12
penkkiä
5x10x95kg, 5x5x115kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.12.2011 20:13
Perjantai 9.12
kyykky
5x5x130kg
penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.12.2011 19:34
Maanatai 12.12
kyykkyä (v)
5x5x140kg
maastaveto korokkeen päällä seisten (v)
8cm 2x3x210kg, 3x215kg
4cm 3x220kg, 3x225kg, 3x230kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.12.2011 21:55
Tiistai 13.12
penkkiä
12x97.5kg, 10x107.5kg, 8x117.5kg, 6x127.5kg, 3x137.5kg, 6x127.5kg, 8x117.5kg, 10x107.5kg, 12x97.5kg sarjojen viim merkistä
leukoja 3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.12.2011 19:10
Perjantai 16.12
kyykky
4x8x122.5kg, 5x5x145kg
vatsat taljassa
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.12.2011 16:27
Lauantai 17.12
penkkiä
3x6x90kg, 3x4x105kg, 3x2x120kg
voimapunnerrusta 30x80kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.12.2011 19:00
Maanantai 19.12
penkkiä
5x10x100kg, 5x5x120kg sarj. viim. merkistä
lattiapena kässäreillä
3x10x40kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.12.2011 20:02
Tiistai 20.12
kyykkyä
5x90kg, 5x110kg, 4x130kg, 10x3x150kg
selkäpenkki
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.12.2011 19:30
Torstai 22.12
penkkiä eri leveyksillä
3x4x105kg, 3x3x115kg, 3x2x125kg
ylätalja norm kahva
3x10
lapiokahvalla
3x9
alatalja 2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.12.2011 20:09
Maanantai 26.12
penkkiä
12x100kg, 10x110kg, 8x120kg, 6x130kg, 3x140kg, 6x130kg, 8x120kg, 10x110kg, 12x100kg sarjojen viim mrkistä
ranskalainen pena
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.12.2011 18:23
Tiistai 27.12
kyykkyä
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
veto (v)
3x170kg, 3x200kg, 2x220kg, 7x2x240kg, 4x240kg
vähän tuntu veto takkuselta mut ihan ok meni siihen nähden. Jalat tukossa tai jotain..
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.12.2011 19:00
Torstai 29.12
penkkiä eri otelev.
10x80kg, 10x92.5kg, 10x102.5kg, 10x112.5kg, 10x122.5kg sarj.viim merkistä
voimapunnerrusta
30x82.5kg
leukoja levee myötäote
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.12.2011 15:38
Lauantai 31.12
Kyykkyä
4x6x132.5kg
(v)
6x4x155kg
voimapyörä 2sek pidoilla
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.01.2012 20:54
Maanantai 2.1
penkkiä
5x10x102.5kg, 6x5x122.5kg sarj. viim merkistä
shortsia
8x100kg, 2x8x90kg
hannua 2sarjaa kässäreillä + hapotukset tangolla
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.01.2012 19:28
Tiistai 3.1
kyykkyä
3x8x127.5kg, 5x5x150kg
selkäpenkki 3sarjaa
kyljet käsip 3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.01.2012 16:04
Lauantai 7.1
kapea pena
3x5x100kg, 3x4x110kg
ylätalja norm kahva
3x10
lapiokahva
3x8
tuli kokeiltua taas ilman käsiä kyykkyä
1x70kg, 2x1x120kg, 1x150kg pr
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja yakari » 09.01.2012 20:18
Kokele joskus ilman jalkoja!
YouTube
Avatar
yakari
Viestit: 686
Liittynyt: 05.09.2011 16:55
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.01.2012 20:23
Maanantai 9.1
Kyykkyä (v)
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x5x145kg
maastaveto (v)
4x170kg, 3x210kg, 3x3x235kg, 3x240kg, 3x250kg
suorin jaloin veto
5x200kg, 2x4x200kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.01.2012 20:49
Tiistai 10.1
penkkiä
4x8x110kg, 5x4x130kg, 6x130kg sarj. viimeset merkistä
lattiapena kässäreillä
2x10x45kg, 12x45kg
ojentajat taljassa
4x10
yhden käden ojentajat taljassa
2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.01.2012 20:25
Torstai 12.1
Penaa eri oteleveyksillä
3x4x100kg, 3x3x110kg, 3x2x120kg, 10x80kg
jalkojen venyttelyä n tunti
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.01.2012 14:25
Lauantai 14.1
kyykkyä
6x90kg, 5x115kg, 4x135kg, 10x3x155kg
voimapyörä 2sek pidoilla
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.01.2012 18:55
Maanantai 16.1
penkkiä
5x10x105kg, 6x5x125kg
shortsia
2x8x100kg, 7x100kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.01.2012 21:19
Perjantai 20.1
penkki eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x107.5kg, 3x3x115kg
leukoja levee myötäote
3x12
yhden käden alatalja
3x10
flunssan jälkeen kevyttä penailua
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.01.2012 16:13
Lauantai 21.1
Kyykkyä (v)
3x6x137.5kg, 5x4x160kg, 7x160kg
vatsat taljassa
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.01.2012 19:41
Maanantai 23.1
Penkkiä
4x8x112.5kg, 5x4x132.5kg, 6x132.5kg
lattiapenkki kässäreillä
3x10x45kg, 8x45kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.01.2012 19:06
Tiistai 24.1
kyykkyä (v)
6x90kg, 5x120kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg
maastaveto korokkeen päällä seisten (v)
15cm 3x140kg, 3x170kg, 3x195kg, 3x215kg
8cm 3x225kg
4cm 3x235kg
lattiasta 3x245kg
raaka rinnalleveto polvista
5x5x70kg
no ni! Veto näyttäs kulkevan ihan ok, kokonaisuutena ennätysreeni!
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.01.2012 20:09
Torstai 26.1
Penkkailua eri otelev.
3x5x105kg, 3x4x115kg
ylätalja
3x8
lapiokahvalla
3x8
venyttelyä 45min
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.01.2012 18:57
Lauantai 28.1
kyykkyä (v)
3x7x132.5kg, 5x5x155kg
voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.01.2012 19:08
Maanantai 30.1
penkkiä
10x100kg, 4x10x107.5kg, 6x5x127.5kg, 8x100kg
ranskalainen
10, 9 ja 8x45kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.01.2012 19:27
Tiistai 31.1
nop kyykkyjä
3x5x90kg 3x110kg
nop veto
3x120kg, 3x140kg, 2x3x150kg
kyljet käsip. 45kg
13, 12, 10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.02.2012 22:10
Torstai 2.2
kevyt penkki
3x5x102.5kg, 3x4x110kg, 3x3x117.5kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.02.2012 17:23
Lauantai 4.2
kyykkyä (v)
5x105kg, 5x125kg, 4x145kg, 8x3x160kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.02.2012 20:24
Maanantai 6.2
Penkkiä
3x8x115kg, 6x4x135kg, 10x100kg
tasapenkki kässäreillä
3x10x40kg
ojentajat taljassa
3x14
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.02.2012 20:38
Tiistai 7.2
kyykkyä (v)
5x110kg, 4x130kg, 2x3x140kg, 3x3x150kg
maastaveto (v)
5x150kg, 4x180kg, 3x205kg, 2x225kg, 5x1x250kg, 3x1x240kg
raaka rinnalleveto polvista
3x5x75kg
jalat vähän tukossa viime reeneistä kun vedon irrotus tahmeeta mut eiköhän sitä ens reenissä veto pitäs taas kulkee kun on palautunut
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.02.2012 18:44
Torstai 9.2
penkkiä eri oteleveyksillä
3x6x100kg, 3x5x110kg, 3x4x120kg, 7+7+7x80kg
leukoja 3x11 levee m.ote
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 11.02.2012 15:55
Lauantai 11.2
Kyykkyä (v)
8x100kg, 6x120kg, 2x6x142.5kg, 6x4x165kg, 2x8x120kg
voimapyörä pidoilla
3x12
Tuli kyykystä enkkareeni että hyvältä näyttää tässä vaiheessa siltä osalta! :)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.02.2012 20:01
Maanantai 13.2
Penkkiä
8x80kg, 6x100kg, 3x120kg, 9x3x135kg, 5x135kg, 7+7+7x82.5kg
ojentajat taljassa
3x10
alatalja
3x12
Jalkojen venymistä 45min
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.02.2012 19:27
Tiistai 14.2
Kyykkyä (v)
8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
raaka rinnalleveto polvista
5x70kg, 3x5x80kg, 5x70kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.02.2012 19:53
Perjantai 17.2
kevyt pena eri otelev.
3x10x80kg, 5x5x100kg
ylätalja
3x10, 3x8, 3x6
alatalja yhden käden
10, 8, 6
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.02.2012 19:55
Maanantai 20.2
Kyykkyä (v)
5x100kg, 4x120kg, 4x140kg, 4x4x150kg
maastaveto (v)
5x120kg, 4x170kg, 2x205kg, 2x225kg, 2x245kg, 2x255kg, 2x265kg, 1x275kg
romanialainen veto (v)
4x5x205kg
selänojennnus selkäpenkissä
3x10
ei menny vetoreeni ihan suunitelmien mukaan mut ihan ok reeni.
jalat hieman tukossa kun irrotus takkusta..
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.02.2012 19:51
Tiistai 21.2
Penkkiä
10x90kg, 4x10x110kg, 6x5x130kg
lattiapena kässäreillä
10x45kg, 3x10x35kg
Pena kulki ihan hyvin, tais olla ennätysreeni
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.02.2012 20:26
Torstai 23.2
penkkiä eri oteleveydet
10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x120kg
jalkojen venyttelyä
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.02.2012 12:39
Lauantai 25.2
Kyykkyä (v)
6x100kg, 5x120kg, 4x150kg, 5x4x170kg
vatsat taljassa
3x10
Ennätysreeni kyykyssä! Hyvin kulki "20,3"
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.02.2012 20:54
Maanantai 27.2
Penkkiä
2x10x110kg, 2x4x137.5kg, 2x4x140kg, 2x4x137.5kg
tasapena kässäreillä
10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 6x50kg
ojentajat taljassa
3x10
Penkistä ennätysreeni.
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.02.2012 19:50
Tiistai 28.2
nop kyykky
3x5x70kg, 3x5x90kg
raaka rinnalleveto polvista
3x5x80kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.03.2012 19:23
Perjantai 2.3
Kyykky (v)
5x100kg, 4x120kg, 3x150kg, 3x165kg, 3x3x180kg (pr)
Maastaveto 4cm korokkeen päällä seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x235kg, 3x250kg
etukyykky
5x75kg, 5x85kg, 5x95kg
askelkyykky 15cm boxille
5x75kg, 2x5x65kg per jalka
Kyykystä ennätyssarjat ja vetokin kulki ihan mukavasti pitkästä aikaa vaikkei ihan ennätyssarja ollutkaan. :)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.03.2012 16:32
Lauantai 3.3
Penkki
5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x140kg, 4x132.5kg, 5x125kg
ylätalja lapiokahvalla
3x8x70-80kg, 3x6x75-85kgkg, 3x5x80-90kg
yhden käden alatalja
2x8x55kg, 2x6x60kg
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.03.2012 21:38
Maanantai 5.3
Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x3x160kg, 5x120kg
vatsat taljassa
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.03.2012 20:27
Keskiviikko 7.3
penkki
5x110kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x3x150kg(pr), 10x120kg
ihan hyvin kulki pena! "20,3"
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.03.2012 19:31
Lauantai 10.3
Kyykky
5x100kg, 4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x130kg, 4x120kg
raaka rinn. veto riipusta
5x70kg, 4x80kg, 3x90kg, 4x80kg, 5x70kg
penkki eri otelev.
4x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x100kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.03.2012 18:49
Maanantai 12.3
Kyykkyä (v)
5x100kg, 4x120kg, 2x150kg, 1x170kg, 1x185kg, 1x200kg
Veto (v)
5x170kg, 2x200kg, 1x230kg, 1x250kg
voimapyörä 2sek pidoilla
3x12
Siin tuli koitettua alotusrauta kyykkyyn. Parin viikon päästä 24.3 raw voimanoston sm-kisa Kankaanpäässä. Saa nyt nähdä kuinka kulkee. Kyykystä voi odottaa mahd ennätystä ja penkistäkin mut veto ei ehkä ihan oo parhaassa tikissä, mutta kisassa sen sit näkee!
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.03.2012 21:35
Torstai 15.3
penkkiä
5x90kg, 4x110kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg
siin alotusrauta penkkiin
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.03.2012 16:40
Lauantai ja sunnuntai 17-18.3
Voimanostoleiri Vierumäellä
Venyttelyä rentoutumisharjoituksia jne.
Reenattua ei tullut kun viikon päästä kisat mut oppia ja tietotaitoo sieltä haettiin.
Huomenna sit kevyesti joka laji läpi ettei tuntuma katoa.
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.03.2012 19:17
Tiistai 20.3
kyykky (v)
3x3x140kg
Penkki
3x3x110kg
Veto (v)
3x3x180kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.03.2012 20:42
Lauantai 24.3
Raw-voimanoston SM Kankaanpäässä
kyykky (v)
200kg hyv
207.5kg hyv
212.5kg ei tullu
penkki (v)
160kg hyv
165kg hyv
167.5kg ei tullu
veto (v)
275kg hyv
287.5kg hyv
297.5kg ei tullu
suomenmestaruus tuli tuloksella 660kg. Vikalla vedolla yritin nostaa mm rajaan vaadittavaa yt'tä 670kg mut ei se paljosta kii jäänyt että ois tullut. Ihan hyvä tulos toi kuitenkin on että kyllä tyytyväinen pitää olla "1.6"
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja yakari » 24.03.2012 20:49
passo78 kirjoitti:
Lauantai 24.3
Raw-voimanoston SM Kankaanpäässä
kyykky (v)
200kg hyv
207.5kg hyv
212.5kg ei tullu
penkki (v)
160kg hyv
165kg hyv
167.5kg ei tullu
veto (v)
275kg hyv
287.5kg hyv
297.5kg ei tullu
suomenmestaruus tuli tuloksella 660kg. Vikalla vedolla yritin nostaa mm rajaan vaadittavaa yt'tä 670kg mut ei se paljosta kii jäänyt että ois tullut. Ihan hyvä tulos toi kuitenkin on että kyllä tyytyväinen pitää olla
Onneksi olkoon Passo78!
"1.5" "1.5" "20,3"
Avatar
yakari
Viestit: 686
Liittynyt: 05.09.2011 16:55
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 24.03.2012 22:46
Onneksi olkoon mestaruudesta! "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä
Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.03.2012 18:36
Kiitosta vaan! :)
Maanantai 26.3
Penkkiä eri otelev.
6x80kg, 3x6x100kg, 3x5x110kg, 3x4x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.03.2012 19:33
Torstai 29.3
Kyykkyä (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 3x5x145kg, 2x4x155kg, 2x3x165kg
Penkkiä
4x10x100kg, 5x5x125kg
pakara ja ulkoreisiä taljassa
2x15, 1x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.04.2012 19:30
Maanantai 2.4
Penkkiä
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg
leukoja lev myötäote
3x10
Ei päässyt MM'iin rajan rikkoneita oli muissa sarjoissa sen verta että joukkue täytty mut toisena varalla oon sinne..
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.04.2012 19:05
Tiistai 3.4
Kyykkyä (v)
5x100kg, 5x120kg, 2x5x140kg, 3x4x150kg, 2x160kg, 3x160kg
suorin jaloin vetoo+ loppuun roikotus polvissa ja veto päälle (hankala selittää) "2.8"
3+2x180kg, 2+2x200kg, 1+2x210kg, 0+2x220kg
vatsakiertoja levypainolla
2x30
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.04.2012 20:54
Torstai 5.4
Penkkiä
8x90kg, 8x107.5kg, 7x112.5kg, 8x107.5kg, 4x127.5kg, 4x130kg, 4x132.5kg, 2x4x135kg, 4x130kg, 4x125kg
shortsia 5cm rinnasta pidoilla
8x100kg, 5x100kg, 4x100kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.04.2012 10:38
Lauantai 7.4
Kyykky (v)
6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x5x145kg, 3x160kg, 2x2x170kg
ulkoreisiä taljassa
3x10
voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.04.2012 14:52
Sunnuntai 8.4
Penkkiä eri otelev. kap+med+lev
5+5+5x90kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x120kg, 1+1+1x130kg
ylätalja lapiokahva
3x10
yhden käden alatalja
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.04.2012 18:42
Tiistai 10.4
Kyykky (v)
10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x4x150kg
veto (v)
5x170kg, 4x190kg, 3x210kg, 3x230kg
4cm pukilta 3x220kg
8cm 3x210kg
4cm 3x220kg
lattiasta 3x230kg
sj mn + pidot polvissa (v)
2x 2+2x200kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.04.2012 18:02
Torstai 12.4
Penkkiä
10x100kg, 8x105kg, 6x110kg, 10x102.5kg, 8x107.5kg, 5x125kg, 5x127.5kg, 5x130kg, 5x132.5kg, 5x130kg, 5x125kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.04.2012 14:49
Lauantai 14.4
Kyykky (v)
3x5x137.5kg, 2x4x160kg, 3x160kg, 2x4x155kg
farkkukävely 3x40m
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.04.2012 17:01
Maanantai 16.4
penkki eri otelev.
5+5+5x95kg, 4+4+4x102.5kg, 3+3+3x110kg, 2+2+2x117.5kg, 1+1+1x125kg
ylätalja 4x8
yhden käd. alatalja
3x8
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.04.2012 15:57
Keskiviikko 18.4
Kyykky
4x100kg, 3x120kg, 3x3x130kg, 3x120kg, 3x100kg
vatsat taljassa
4x10
grippireeniä...
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.04.2012 18:15
Keskiviikko 19.4
penkki
6x100kg, 3x120kg, 2x3x130kg, 2x3x135kg, 2x3x140kg, 3x3x135kg, 5x135kg
käsip. penkkiä
10x40kg, 9x47.5kg, 10x42.5kg, 7x42.5kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.04.2012 18:50
Maanantai 23.4
penkkiä eri otelev
5+5+5x80kg, 3+3+3x100kg, 4+4+4x90kg, 2+2+2x110kg, 5+5+5x80kg
leukoja lev myötäote
3x12
yhd. käden alatalja 2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.04.2012 18:11
Tiistai 24.4
kyykkyä (v)
5x100kg, 4x130kg, 4x4x155kg
vetoo (v)
4x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x250kg, 2x260kg, 2x272.5kg(pr)
sj mn+ riippuveto (v)
3+2x205kg, 2+2x215kg, 1+2x225kg
hooveria
3x max x50kg
grippireeniä
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.04.2012 19:12
Torstai 26.4
penkkiä
6x90kg, 5x110kg, 5x127.5kg, 4x135kg, 3x142.5kg, 2x150kg, 3x145kg, 4x137.5kg, 7x130kg
shortsia pidot 5-10cm rinnasta
3x7x100kg
ojentajat taljassa
2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.04.2012 13:34
Lauantai 28.4
Kyykkyä (v)
2x5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 6x5x155kg
takareisiä selkäpenkissä
2x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.04.2012 12:18
Maanantai 30.4
Penkkiä eri otelev.
5+5+5x85kg, 3+3+3x105kg, 4+4+4x95kg, 2+2+2x115kg, 5+5+5x90kg
ylätalja
4x8-10
alatalja
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.05.2012 20:12
Tiistai 1.5
Kyykkyä (v)
2x5x147.5kg, 2x4x155kg, 2x3x162.5kg
suorin jaloin veto ei vyötä
5x170kg, 5x180kg, 5x190kg, 5x200kg, 5x210kg (pr), 3x220kg (pr)
voimapyörää 2sek pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 02.05.2012 12:42
Keskiviikko 2.5
kyykkyä
10x60kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg
raaka rinnalleveto riipusta
5x5x70kg
kyykky tasapainopallon päällä
5x50kg, 2x6x70kg, 10x60kg
reiden loitontajalaite
5x10
kyljet käsip.
3x10x50kg
hannua käsip ja tangolla 3 sarjaa
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.05.2012 18:39
Torstai 3.5
Penkki
10x90kg, 8x110kg, 7x115kg, 8x110kg, 4x132.5kg, 5x4x137.5kg, 10x100kg
lattiapena kässäreillä
10x45kg, 10x50kg, 2x8x50kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.05.2012 14:13
Lauantai 5.5
Kyykkyä (v)
8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 5x4x165kg, 6x165kg (pr)
askelkyykky boxille
4x5x70kg / jalka
yhden jalan prässi
10x100kg, 2x10x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.05.2012 18:00
Maanantai 7.5
Penkki
8x90kg, 6x110kg, 2x3x135kg, 2x3x137.5kg, 5x3x140kg, 3x142.5kg
papee pena
3x10x100kg
penkki kässäreillä
2x10x35kg, 10x40kg, 9x45kg
No ni! Eilen tuli soitto että mm'iin ois nyt paikka.. Ei kun reenit kohti Tukholmaa ja kesäkuussa katsotaan mitä saa aikaseks! :)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.05.2012 17:26
Tiistai 8.5
Kyykkyä
2x6x100kg, 3x6x120kg, 6x100kg
raaka rinn. veto riipusta
5x5x75kg
reiden loitontaja/ pakaralaite
5 sarjaa
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.05.2012 19:37
Torstai 10.5
Penkkailua eri otelev
3x10x85kg, 5+5+5x105kg, 4+4+4x100kg, 3+3+3x105kg, 2+2+2x100kg, 10x70kg
leukoja levee m. ote
3x12
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.05.2012 16:49
Lauantai 12.5
Kyykky (v)
5x100kg, 4x130kg, 4x150kg, 4x155kg, 4x160kg, 4x165kg
Vetoo 4cm korokkeella seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg
veto norm (v)
3x250kg, 3x260kg
sj mn + riipusta veto ei vyötä
3+3x190kg, 2+3x200kg
Vatsat taljassa
3x10
ihan hyvin kulki veto :)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.05.2012 19:15
Maanantai 14.5
Penkkiä
10x100kg, 9x105kg, 8x110kg, 2x5x132.5kg, 3x5x135kg, 5x137.5kg
shortsia 5cm rinnasta pidoilla
6x100kg, 5x100kg, 4x100kg
ojentajat taljassa
3x10-12
enkkareeni penkistä
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.05.2012 18:24
Tiistai 15.5
Kyykkyä (v)
10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 5x130kg, 2x5x150kg, 2x4x160kg, 2x3x170kg, 2x2x180kg, 1x190kg, 5x120kg
yhden jalan prässi
4x10x100kg
voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.05.2012 17:14
Torstai 17.5
Penkki eri otelev
8+8+8x80kg, 6+6+6x90kg, 4+4+4x100kg, 2+2+2x110kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.05.2012 13:40
Lauantai 19.5
Kyykkyä (v)
8x100kg, 6x120kg, 4x140kg, 4x4x160kg
Veto (v)
6x120kg, 5x170kg, 4x200kg, 2x220kg, 2x240kg, 2x250kg, 2x260kg, 2x3x220kg
voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.05.2012 18:59
Maanantai 21.5
Penkkiä
8x100kg, 8x105kg, 8x110kg, 4x130kg, 2x4x137.5kg, 3x4x140kg, 4x142.5kg, 5x130kg
lattiapena kässäreillä
2x10x50kg, 9x50kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.05.2012 18:27
Tiistai 22.5
Kyykky
2x3x100kg, 2x3x120kg, 3x150kg, 2x3x120kg, 2x3x100kg
raaka rinn. veto riipusta
5x5x80kg
vatsat taljassa
3x10-15
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.05.2012 20:07
Torstai 24.5
Kevyt pena eri otelev
3x6x90kg, 3x5x100kg, 3x4x110kg
ylätalja
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.05.2012 14:06
Lauantai 26.5
Kyykkyä (v)
8x70kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x150kg, 3x170kg, 2x3x180kg, 3x190kg (pr)
Vetoo 4cm korokkeen päällä seisten (v)
5x120kg, 4x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg, 3x250kg
etukyykky
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg
Kyykky kulki kyllä ilosesti ja vetokin ihan ok :)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.05.2012 18:15
Maanantai 28.5
Penkkiä
10x70kg, 8x90kg, 5x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x152.5kg, 2x150kg, 4x140kg
penkki käsip.
10x40kg, 2x10x35kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.05.2012 19:44
Torstai 31.5
Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x110kg
raaka rinn. veto riipusta
5x70kg, 4x80kg, 3x90kg, 2x100kg, 5x80kg
kyljet käsip.
10x45kg, 10x50kg, 8x50kg
voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.06.2012 18:16
Perjantai 1.6
Penkki eri otelev.
5x100kg, 4x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x100kg
jalkojen venyttelyä 30min
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.06.2012 19:24
Maanantai 4.6
nop kyykky
4x90kg, 4x110kg, 2x4x130kg, 2x4x110kg, 4x90kg
nop veto
3x90kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x170kg, 2x3x180kg, 3x190kg, 3x170kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.06.2012 18:52
Keskiviikko 6.6
Penkki
5x90kg, 4x110kg, 3x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg
aloituspaino kisaan
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.06.2012 21:27
Sunnuntai 10.6
kyykky (v)
3x3x140kg
penkki
3x3x110kg
veto (v)
3x3x180kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.06.2012 19:27
Huomenna ois lähtö sit Tukholmaan Livelähetystä voi seurata tästä linkistä ja kisani alkaa torstaina klo. 14.30 :)
http://goodlift.info/live.phppasso78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 16.06.2012 12:19
Kisat käyty ja sijotus oli MM 6.
Kyykky (v)
200kg ok
210kg ok (pr)
215kg ei tullu
Penkki
160kg ok
165kg ok
167.5kg ei tullu
Veto (v)
280kg ok
290kg ei tullu
290kg ei tullu
Kyykystä tuli oma ennätys ja penkistä sivusin ennätystäni mut vedossa sain alitusraudan ja sit painokin liikaa.. Yt 655kg Kauhean tyytyväinen en ole yhteistulokseeni enkä vetoon mut sijotus oli hyvä.
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 16.06.2012 12:51
Onneksi olkoon! "2.7"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä
Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 18.06.2012 18:02
Maanantai 18.6
Penkkiä
10x90kg, 9x100kg, 8x110kg, 7x115kg, 6x120kg, 5x125kg, 6x4x130kg
alatalja 3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.06.2012 18:45
Tiistai 19,6
Kyykky
6x90kg, 3x6x100kg
raaka rinn veto riipusta
5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x80kg
rinn veto + etukyykky
4x80kg
vatsoja 3 sarjaa
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.06.2012 17:20
Keskiviikko 20.6
5 loikkaa
vauhditonta pituutta
kuulan heittelyitä työntöä jne.
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.06.2012 14:22
Perjantai 22.6
Juoksureenejä urheilukentällä n. tunti
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.06.2012 17:50
Maanantai 25.6
Penkkiä
2x10x102.5kg, 2x8x110kg, 5x125kg, 2x5x130kg, 5x132.5kg, 4x135kg, 5x130kg, 7x110kg
lattiapenkki kässäreillä
10.45kg, 7x45kg, 7x40kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 26.06.2012 14:31
Tiistai 26.6
kyykky
2x5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 3x5x150kg
raaka rinn. veto riipusta + etukyykky päälle
5x70kg, 2x5+5x80kg, 10x70kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.06.2012 20:07
Keskiviikko 27.6
Fupareenit 1.5h
Torstai 28.6
Penkkiä eri otelev.
3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg, 12x100kg
ylätalja
3x10
alatalja eri otelev.
4x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.07.2012 10:36
Lauantai 30.6
juoksureeni kentällä tunti
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.07.2012 14:12
Tiistai 3.7
Penkkiä
10x70kg, 8x90kg, 5x110kg, 2x3x130kg, 2x3x132.5kg, 2x3x135kg, 2x3x137.5kg, 3x135kg, 3x132.5kg
voimapunnerrus
30x82.5kg
penkkip. käsip.
3x10-12x35kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.07.2012 14:56
Keskiviikko 4.7
Kyykky
2x7x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 3x8x130kg, 5x145kg, 3x157.5kg, 2x2x170kg
raaka rinn. veto riipusta + etukyykky
5x70kg, 2x5x80kg
voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.07.2012 17:25
Perjantai 6.7
penkkiä eri otelev.
6+6+6x80kg, 5+5+5x90kg, 4+4+4x97.5kg, 3+3+3x105kg
leuat lev m ote
2x10
hannua vasarakääntö
2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.07.2012 18:36
Tiistai 10.7
penkkiä
10x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 5x130kg, 6x4x137.5kg, 7x120kg, 5x110kg
ranskalainen pena 2 eri otelev
10x40kg, 10x45kg, 2x8x45kg
penkkip käsip.
3x10
vatsoja 3 sarjaa
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.07.2012 14:15
Keskiviikko 11.7
palauttava pena
5x15x50kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 12.07.2012 17:07
Torstai 12.7
Kuulan työntöä, heittoa jne
5 loikkaa, vauhditonta pituutta ja aitahyppelyitä
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.07.2012 16:14
Lauantai 14.7
Kyykkyä
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x147.5kg, 4x5x150kg
veto
5x120kg, 5x170kg, 4x5x200kg, 4x220kg
pakaralaite
3x10
yllättävän hyvin kulki reeni vaikka jalat tukossa ja vetänyt viimex 4 viikkoo sit
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 17.07.2012 17:13
Tiistai 17.7
Penkki
10x70kg, 10x90kg, 10x100kg, 9x105kg, 8x110kg, 5x5x135kg, 6x130kg
lattiapena kässäreillä
3x10x42.5kg
leukoja lev. m. ote
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.07.2012 18:52
Torstai 19.7
Kuulan työntöä, heittoa jne
5 loikkaa, vauhditonta pituutta ja aitahyppelyitä
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.07.2012 18:53
Perjantai 20.7
Kyykkyä
2x6x140kg, 2x5x150kg, 2x3x160kg, 6x140kg
penkki eri otelev.
5+5+5x80kg, 4+4+4x92.5kg, 3+3+2x105kg, 2+2x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.07.2012 13:46
Lauantai 21.7
etukyykky
2x5x70kg, 2x10x70kg
raaka rinn. veto riipusta+etukyykky
5x(5+5)x70kg
etuheilautus kahvakuulalla
3x10
Kropan kierrot levytangolla
3x20x45kg
vatsat
2x20
pakaralaite
3x10
Kimmosuusreeniä penkin päältä
4x10x op-op+15kg
voimapyörä 2sek pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.07.2012 16:00
Tiistai 24.7
penkkiä
10x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 2x4x140kg, 3x145kg, 3x142.5kg, 2x4x137.5kg, 8x120kg
penkkip kässäreillä
3x10x40kg
ojentajat taljassa
3x10-12
yhden käden ojent. taljassa
3x10-20
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.07.2012 04:23
Lauantai 28.7
kyykky
3x5x145kg, 3x4x155kg
veto
4x5x210kg, 5x220kg
kiertoliike levytangolla
3x20x55kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 31.07.2012 17:14
Tiistai 31.7
penkkiä
10x90kg, 6x110kg, 4x130kg, 3x145kg, 2x3x147.5kg, 3x145kg, 10x110kg
ylätalja lapiokahvalla
3x8-10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 03.08.2012 18:37
Perjantai 3.8
kyykkyä
2x3x140kg, 2x2x160kg, 2x3x140kg
veto
3x190kg, 2x215kg, 1x242.5kg, 1x255kg, 0x270kg, 1x260kg, 2x240kg, 1x250kg, 2x2x240kg
vatsat taljassa
3x10
oli jonkin sortin ennätysreeni toi veto kun tuli ilman vyötä tehtyä
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja xxxx » 03.08.2012 19:04
Hyvin vedetty "20,3" "20,1"
http://www.youtube.com/user/kalliopoika ... rid&view=0
Avatar
xxxx
Ylläpitäjä
Viestit: 15603
Liittynyt: 02.09.2011 11:51
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.08.2012 12:20
Lauantai 4.8
jalkapallon puulaakiturnaus painiporukalla 3's sija
5 peliä/2.5 tuntia
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.08.2012 19:04
Maanantai 6.8
penkki eri otelev.
8x100kg, 4x115kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 10x100kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 07.08.2012 19:40
Tiistai 7.8
kyykky
5x135kg, 3x4x155kg, 3x165kg, 2x3x160kg
veto
6x4x180kg
vatsat 3sarjaa
paino kyllä jaloissa viikonlopun pelit ei kulkenut kyykky
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.08.2012 18:11
Perjantai 10.8
kyykky
5x135kg, 2x5x150kg, 2x4x157.5kg, 2x5x147.5kg
veto
2x4x175kg, 2x3x190kg, 2x2x205kg
kylkikierrot levyt.
3x20x52.5kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.08.2012 18:20
Perjantai 10.8
penkkip
8x90kg, 4x110kg, 2x135kg, 1x145kg, 1x157.5kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 13.08.2012 18:32
Maanantai 13.8
kyykky
3x5x100kg
raaka rinn. veto riipusta
3x5x75kg
maastaveto
5x120kg, 3x170kg, 2x3x190kg, 2x2x215kg, 2x3x190kg
kyljet käsip
3x 10-12 x50kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.08.2012 18:50
Tiistai 14.8
penkkiä
3x8x100kg, 4x4x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.08.2012 19:43
Keskiviikko 15.8
Futis ja painireenit 1.5h
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.08.2012 18:02
Sunnuntai 19.8
RAW pena SM
155kg ok
160kg ok
162.5kg ei tullu
Maanantai 20.8
Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x135kg, 6x5x152.5kg
veto
5x170kg, 4x190kg, 1x200kg, 3x170kg
hooveri pitoja 50kg
3x40-60sek
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 21.08.2012 19:04
Tiistai 21.8
penkkiä
5x112.5kg, 2x130kg, 2x145kg, 2x1x152.5kg, 2x1x160kg, 2x130kg, 1x155kg, 1x157.5kg, 2x145kg, 3x130kg
ylätalja lapiokahva
4x10
alatalja
2x10
yhden käden alatalja
2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.08.2012 20:03
Keskiviikko 22.8
fupa reenit 1.5h
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 23.08.2012 19:02
Torstai 23.8
kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x4x145kg
veto
5x170kg, 5x200kg, 3x4x215kg, 2x3x230kg, 4x230kg
veto 4cm pukin päällä seisten
2x5x180kg
etuheilautus 20kg kahvakuula
3x10/käsi
kylkikierrot levytangolla
3x20x55kg
vatsat taljassa
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 25.08.2012 15:29
Lauantai 25.8
penkki eri otelev kap med lev
15x60kg, 9x100kg, 3x120kg
K 1x130kg, K 1x145kg
M 1x140kg, M 1x155kg
L 1x145kg, L 1x160kg
K 1x135kg, K 1x150kg
L 2x145kg
M 2x140kg
K 2x135kg
penkki käsip.
3x10x35kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.08.2012 19:00
Maanantai 27.8
Kyykky
5x100kg, 5x120kg, 5x135kg, 2x5x152.5kg, 2x3x170kg, 2x4x162.5kg, 5x120kg
kyljet käsip.
3x10x50kg
voimapyörä pidoilla
3x12
kyykystä ennätysreeni (ilman vyötä)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.08.2012 18:36
Tiistai 28.8
penkki
5x90kg, 5x110kg, 2x127.5kg, 2x142.5kg, 1x150kg, 1x157.5kg, 1x160kg, 2x1x150kg, 2x145kg, 3x145kg, 10x100kg
ylätalja
4x8-10
alatalja
4x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.08.2012 20:12
Keskiviikko 29.8
Fupa 1.5h
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.08.2012 18:17
Torstai 30.8
kyykky
5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
veto korokkeen päällä seisten
15cm 5x150kg, 5x170kg, 5x190kg
8cm 5x197.5kg
4cm 5x205kg
8cm 5x200kg
15cm 5x195kg
norm. 5x220kg
etuheilautus kahvakuulalla
3x20x20kg
kylkikierrot levytangolla
3x20x60kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.09.2012 15:09
Perjantai 31.8
penkki
2x4x105kg, 2x3x112.5kg, 2x2x120kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.09.2012 17:40
Maanantai 3.9
kevyt penkki...
Tiistai 4.9
kyykky (v)
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg, 2x5x162.5kg, 2x4x170kg, 5x160kg, 5x150kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.09.2012 18:04
Torstai 6.9
penkki
5x112.5kg, 2x5x130kg, 2x4x137.5kg, 2x5x130kg
shortsia pidoilla
3x5x100kg
ojentajat taljassa
3x10-15
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 09.09.2012 14:40
Sunnuntai 9.9
Kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 4x155kg
(v)
4x155kg, 4x150kg
veto (v)
5x170kg, 4x200kg, 3x220kg, 2x3x235kg, 2x2x245kg, 1x250kg, 1x260kg, 2x245kg, 3x235kg
etuheilautus kahvakuulalla 20kg
3x20
kylkikierrot levyt.
20x55kg, 2x20x65kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.09.2012 22:09
Maanantai 10.9
kevyttä penkkiä eri otelev.
6x4x95-105kg
venyttelyä 30min
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 14.09.2012 17:39
Perjantai 14.9
penkki
10x70kg, 8x90kg, 6x110kg, 2x5x130kg, 2x5x132.5kg, 2x5x135kg, 8x100kg
lattiapena kässäreillä
3x10x45kg
Flunssasta toivuttu ja ihan hyvin pena kulki
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 15.09.2012 14:27
Lauantai 15.9
kyykky (v)
10x70kg, 6x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 2x5x155kg, 4x165kg, 3x175kg, 4x165kg, 5x160kg
hack kyykky negatiivisena
3x6
voimapyörä pidoilla 2x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 19.09.2012 19:46
Maanantai 17.9
kevyt pena
Keskiviikko 19.9
Fupa 1.5h
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.09.2012 19:34
Torstai 20.9
Kyykky (v)
4x140kg, 4x4x150kg
Veto (v)
4x170kg, 2x200kg, 2x220kg, 2x240kg, 2x250kg, 2x260kg, 1x270kg
korokkeela seisten
4cm 3x230kg
8cm 3x220kg
15cm 3x210kg
sj mn
5x200kg
kahvakuulajumppaa etuheilautus
3x20x20kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 22.09.2012 09:41
perjantai 21.9
penkki
8x100kg, 6x120kg, 2x4x137.5kg, 4x140kg, 2x4x137.5kg, 2x142.5kg, 6x120kg, 6x110kg, 6x100kg
tasapenkki kässäreillä
3x10x40kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 24.09.2012 18:17
Maanantai 24.9
kyykky (v)
6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 4x155kg, 2x4x170kg, 3x180kg, 2x4x170kg, 4x150kg
hooveria 50kg
50sek, 2x45sek
Kisat kohta ja kyykystä lähennellään huippukuntoa :)
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.09.2012 18:33
Keskiviikko 26.9
Fupa 1.5h
Torstai 27.9
kyykky
5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 4x150kg, 3x160kg
Veto (v)
4cm korokkeella seisten
5x170kg, 3x200kg, 3x220kg, 3x240kg
norm. 1 min palautuksella
3x1x240kg, 1x245kg, 1x250kg
etuheilautus kahvak.
3x20x20kg
kylkikierrot levyt.
3x20x65kg
vatsat taljassa
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 28.09.2012 18:26
Perjantai 28.9
Penkki
8x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 5x127.5kg, 4x135kg, 3x142.5kg, 2x150kg, 3x142.5kg, 4x135kg, 5x127.5kg, 9x120kg
ranskalainen p.
2x9x45kg
ojentajat taljassa
2x10
1 käden ojent. taljassa
1x10, 1x15, 1x20
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.10.2012 18:10
Maanantai 1.10
Kyykky (v)
5x100kg, 5x120kg, 4x140kg, 3x160kg, 3x180kg, 3x185kg, 2x190kg
voimapyörä pidoilla
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 04.10.2012 18:27
Torstai 4.10
penkki
8x100kg, 4x120kg, 2x140kg, 3x3x150kg, 3x145kg, 5x90kg
alatalja
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 20.10.2012 22:14
Viime pari viikkoo kisaan valmistelevia reenejä.
Lauantai 20.10
kyykky
200 ok
210 ei tullu
210 ei tullu
Penkki
155 ok
160 ok
162.5 ok
veto
275 ok
293 ei tullu
-
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 27.10.2012 15:09
Torstai 25.10
Penkki
8x100kg, 4x120kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 0x170kg, 3x150kg, 5x135kg, 4x140kg, 6x125kg
vinop. käsip
3x10
Lauantai 27.10
kyykky
5x90kg, 5x110kg, 4x130kg
min palautuksella
8x3x145kg
Veto
4x170kg, 3x200kg, 2x3x170kg
tempausotteella
3x4x170kg
kylkikierrot levyp.
20x60kg, 2x14x80kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 29.10.2012 20:35
Maanantai 29.10
Penkki
10x80kg, 10x90kg, 5x10x100kg, 5x5x120kg
lattiapena kässäreillä
3x10x35kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 30.10.2012 19:47
Tiistai 30.10
kyykky (v)
6x100kg, 6x120kg, 6x140kg, 5x145kg, 4x150kg
Veto (v)
5x170kg, 4x200kg, 5x220kg, 4x230kg, 3x240kg, 2x250kg, 3x240kg, 4x230kg, 5x220kg
etuheilautus kahvak.
3x20x20kg
vatsat taljassa
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 01.11.2012 19:14
Torstai 1.11
penkki eri otelev.
4x6x80kg, 3x5x100kg, 3x4x110kg, 3x3x120kg
ylätalja kap
3x10
leukoja lev. m ote
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2012 15:57
Sunnuntai 4.11
kyykky (v)
3x8x130kg, 4x4x150kg, 2x160kg
Jullee (v)
6x120kg, 5x140kg, 6x130kg
Hackki
3x6
kyljet käsip
3x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 05.11.2012 21:37
Maanantai 5.11
penkki
5x8x107.5kg, 6x4x127.5kg
shortsi pidoilla
3x6x90kg
venyttelyä 30min
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 06.11.2012 19:21
Tiistai 6.11
etukyykky
2x10x50kg, 10x60kg, 10x70kg
raaka rinn veto polvista
10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x70kg
huuveria 50kg
1min, 50sek, 40sek
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja k1jroth » 08.11.2012 09:11
moron
oli puhetta joskus reenipäiväkirjasta.
tämmöseen ite päivittelen
http://jykanreenit.blogspot.fi/k1jroth
Viestit: 1
Liittynyt: 08.11.2012 09:10
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 08.11.2012 20:10
Torstai 8.11
pena eri otelev
6+6+6x70kg, 5+5+5x80kg, 4+4+4x90kg, 3+3+3x100kg, 3+3+3x90kg, 4+4+4x80kg
alatalja eri lev
6x10
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15
Ylös
Muokkaa viestiä
Lainaa
Re: Pasin reenipäivyri
ViestiKirjoittaja passo78 » 10.11.2012 17:21
Perjantai 9.11
Kyykky (v)
7x4x140kg, 1x6x140kg min palautuksilla
maastaveto tempausotteella 4cm korokkeelta
3x3x180kg
kylkikierrot levyt.
3x20x60kg
passo78
Viestit: 328
Liittynyt: 02.10.2011 16:15