Pasin reenit

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#21 » 11 Jan 2014 00:47

Perjantai 11.1

penkki
2x3x130kg, 2x3x132.5kg, 2x3x135kg, 2x3x137.5kg, 2x3x140kg, 3x142.5kg

ojent. taljassa
3x10

1 käden ojent taljassa
3x11

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#22 » 13 Jan 2014 20:36

Maanantai 13.1

penkki eri otelev
4+4+4x100kg, 3+3+3x107.5kg, 2+2+2x115kg

ylä ja alatalja
3x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#23 » 19 Jan 2014 16:19

Tiistai 14.1

kyykky (v)
3x6x140kg, 2x4x160kg, 3x4x165kg, 7x165kg


keskiviikko 15.1

kyykky
2x10x40kg, 4x5-10x60kg

venyttelyä


lauantai 18.1

penkki
3x10x107.5kg, 3x5x127.5kg, 3x5x130kg

shortsi
3x5x95kg

lattiapenkki kässäreillä
3x7-9x45kg

hooveria
3xn1min


sunnuntai 19.1

nop kyykky
2x4x90kg, 2x3x110kg, 2x3x100kg

rinn veto riipusta
5x70kg, 4x5x75kg

voimapyörä pidoilla
3x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#24 » 23 Jan 2014 15:02

Maanantai 19.1

Kyykky (v)
5x125kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x155kg

Veto korokkeella seisten (v)
16cm 3x200kg, 3x220kg
8cm 3x230kg
4cm 3x240kg

1 jalan prässi toppareista työntäen
3x150kg, 2x3x170kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#25 » 25 Jan 2014 11:48

Torstai 23.1

penkki eri otelev
5+5+5x90kg, 4+4+4x97.5kg, 3+3+3x105kg

ylätalja lapiokahvalla
3x10

alatalja eri otelev
3x(5+5+5)x90-105kg


Perjantai 24.1

Kyykky (v)
6x5x160kg, 8x160kg

vatsat taljassa
3x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#26 » 02 Feb 2014 17:38

ma-pe kevyttä jumppailua penaa ja kyykkyä venymistä tms

Lauantai 1.2

kyykky (v)
5x130kg, 4x145kg, 2x3x160kg, 2x3x165kg, 2x3x170kg, 2x3x175kg, 3x180kg, 1x190kg

jullee (v)
5x130kg, 2x5x140kg


Sunnuntai 2.2.

Penkki
3x10x110kg, 6x5x130kg

tasapenkki käsip.
2x10x40kg, 8x40kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#27 » 10 Feb 2014 16:55

torstai 6.2

kyykky (v)
3x150kg, 2x3x155kg, 3x160kg

veto (v)
4x1x250kg, 2x1x260kg, 1x270kg, 1x280kg

sj mn + pitoveto
2x(3+3)x205kg, 3+1x205kg

voimapyörä pidoilla
3x10


perjantai 7.2

kapee penkki
5x100kg, 4x110kg, 3x120kg, 2x130kg, 2x125kg, 3x115kg, 5x100kg

ylätaljaa lapiokahvalla 3x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#28 » 10 Feb 2014 19:22

Maanantai 10.2

penkki
3x8x115kg, 3x4x135kg, 3x4x137.5kg

ojent. taljassa
3x10

1 käden ojent taljassa
3x12

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#29 » 12 Feb 2014 17:27

Tiistai 11.2

Kykky (v)
5x4x170kg, 6x170kg pr

selkäpenkkiä
2x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#30 » 17 Feb 2014 20:49

Perjantai 14.2

penkki
10x97.5kg, 10x107.5kg, 10x117.5kg, 11x127.5kg

alataljalaite
3x(10+10)x60kg


Maanantai 17.2

Kyykky (v)
4x120kg, 4x140kg, 4x4x160kg

Veto (v)
3x200kg, 2x225kg, 2x245kg, 2x255kg, 2x265kg, 2x275kg (pr)

Veto tuntu hyvältä ennätysreeni kokonaisuudessaan

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#31 » 20 Feb 2014 08:42

Tiistai 18.2

penkki
10x102.5kg, 8x112.5kg, 6x122.5kg, 3x5x132.5kg, 3x5x135kg

lattiapena kässäreillä
2x10x45kg, 8x45kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#32 » 22 Feb 2014 15:09

Perjantai 21.2

penkki eri otelev
3x10x80kg, 5x5x100kg

ylätalja lap kahva
4x10


Lauantai 22.2

kyykky (v)
4x140kg, 4x155kg, 4x165kg, 4x170kg, 3x175kg, 3x180kg, 2x185kg, 2x190kg

1 jalan prässi
3x10x120kg

voimapyörä pidoilla
3x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#33 » 28 Feb 2014 17:31

Tiistai 25.2

penkki
10x100kg, 8x112.5kg, 6x125kg, 6x4x137.5kg

shortsi
3x5x100kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#34 » 01 Mar 2014 16:07

Perjantai 28.2

Penkki
5x125kg, 4x132.5kg, 3x140kg, 2x150kg, 3x140kg, 4x132.5kg, 5x125kg, 10x105kg


Lauantai 1.3

Kyykky (v)
4x145kg, 3x165kg, 3x180kg, 3x185kg, 3x190kg

Veto 4cm korokkeen päällä seisten (v)
3x200kg, 3x225kg, 3x240kg, 3x257.5kg (pr)

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#35 » 10 Mar 2014 21:00

Torstai 6.3

penkki
4x120kg, 3x130kg, 2x140kg, 4x3x150kg


Lauantai 8.3

kyykky (v)
4x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 2x180kg, 3x170kg, 3x160kg

veto (v)
2x200kg, 1x230kg, 1x260kg


Maanantai 10.3

penkki
4x110kg, 3x130kg, 3x140kg, 5x120kg, 5x110kg

Voimapyörä pidoilla
3x10

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#36 » 15 Mar 2014 15:40

Torstai 15.3

Kyykky (v)
1x170kg, 1x185kg, 1x200kg

Penkki
1x140kg, 1x150kg, 1x160kg

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#37 » 23 Mar 2014 20:35

Lauantai 22.3 SM pietarsaari

kyykky
200kg ok
207.5kg ok
212.5kg (pr) ok

penkki
160kg ok
165kg ok
167.5kg (pr) ok

veto
280kg ok
292.5kg irtos näpeistä
292.5kg ok

yt 672.5kg uus ennätys mut tällä kertaa pari kaveria teki kovemman tuloksen et pronssia tuli

User avatar
Sony
Posts: 18273

Re: Pasin reenit

Post#38 » 23 Mar 2014 20:57

//#p# Kova tulos #/cool/#

Passo78
Posts: 34

Re: Pasin reenit

Post#39 » 20 Dec 2014 14:52

Lauantai 20.12 2014

Päivittää vois taas
Jk (v)
4x120kg, 4x145kg, 3x165kg, 3x180kg, 3x185kg, 3x190kg

Veto 4cm korokkeella seisten (v)
3x200kg, 3x225kg, 3x245kg

Kahvakuula etuheilautus
3x10x20kg/käsi

No niin, 3vko sm kisoihin ja alla 17vko laihdutus ollut sarjaa alempaan (74kg). Lähtöpaino oli n82kg ja tämän päivän aamuvaaka näytti 75.2kg eli hyvältä näyttää ja sivusin ennätyskyykkyä tän päivän reenissä. Aikasemmin tehnyt saman n 8kg painavampana. Eli kyykyssä ei näyttäs olevan näin alustavasti huonontunut kunto tiputuksen myötä mut vedossa ja penkissä hieman näkynyt. Jännityksellä odottaa mitä Ylitorniossa saa aikaseks! :)

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 6 guests

cron