Uni/nukkuminen

Keskustele ravinnosta ja terveydestä
User avatar
Sony
Posts: 18267

Uni/nukkuminen

Post#1 » 05 Mar 2014 11:34

Noin 15 % suomalaisista pärjää kuudella tunnilla unta. Yhtä moni tarvitsee vähintään yhdeksän tuntia. Univajetta kertyy joka viidennelle suomalaiselle. Vakava unenpuute heikentää terveyttä.

‚Äď Jos koko viikko on nukuttu vaikka vain puolet unen tarpeesta, se alkaa n√§ky√§ elimist√∂n puolustusmekanismeissa esimerkiksi taudinaiheuttajia vastaan, alkaa jo tulla sokeriaineenvaihdunnassa muutoksia ja hormonitoiminnoissa

http://yle.fi/uutiset/nuku_niin_pysyt_t ... na/7120529

User avatar
Sony
Posts: 18267

Re: Uni

Post#2 » 13 Mar 2014 10:04

Jos on valvonut yöllä, ajattelee aamulla helposti, ettei ole nukkunut yöllä yhtään.

- Valvottu aika yöllä tuntuu tosi pitkältä ja koska uni ei ole ollut virkistävää, aamulla tuntuu kuin ei olisi nukkunut. Asia on kuitenkin hyvin harvoin näin, Keskinen muistuttaa.

http://yle.fi/uutiset/heraily_ei_haitta ... nu/7132520

User avatar
Sony
Posts: 18267

Re: Uni

Post#3 » 21 Mar 2014 07:56

mmuunijärjestelmämme vastaa bakteerien, virusten ja muiden taudinaiheuttajien valvonnasta, torjunnasta ja niiden aiheuttamien infektioiden parantamisesta. Immuunijärjestelmä kuluttaa kuitenkin paljon energiaa. Ilmeisesti tästä syystä immuunijärjestelmän keskeiset toiminnot ovat aktiivisimmillaan unen aikana, jolloin elimistön muu energiantarve on pienimmillään.

http://www.terve.fi/unettomuus/75835-uni-paras-laake-on

User avatar
Sony
Posts: 18267

Re: Uni

Post#4 » 27 Apr 2014 00:06

‚Äď Lis√§√§ntynyt uni edisti NFkB-tekij√§n tehokkuutta, lis√§si vastustuskyky√§ ja edisti voimakkaasti eloonj√§√§mist√§. Yhdess√§ n√§m√§ tulokset tukevat v√§itett√§ siit√§, ett√§ uni edist√§√§ s√§ilytt√§m√§√§n vahvan immuunisysteemin, tutkijat kertovat.

http://www.verkkouutiset.fi/ulkomaat/nukkuminen-19585

User avatar
Sony
Posts: 18267

Re: Uni/nukkuminen

Post#5 » 29 Apr 2014 11:31

Unilääketieteen asiantuntija, dosentti Henri Tuomilehto sanoo suoraan, ettei vuorotyö sovi kenellekään. Sillä on terveysriskejä, kuten kakkostyypin diabetes, ylipaino, hormonaaliset muutokset, sokeriaineenvaihdunnan häiriöt sekä sydän- ja verisuonitaudit. Yö on evoluution valossakin levon aikaa, jolloin silmät alkavat painua kiinni.

http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1 ... 99660.html

User avatar
pelle
Posts: 84

Re: Uni/nukkuminen

Post#6 » 21 Jul 2015 09:25

http://www.iltalehti.fi/terveys/2015072 ... 7_tr.shtml Unenpuute häiritsee geenejä.

User avatar
pelle
Posts: 84

Re: Uni/nukkuminen

Post#7 » 30 Jul 2015 15:31

http://www.voice.fi/terveysjahyvinvoint ... n/23/76155
Toisin sanoen, univaje voi tehdä meistä varsin kömpelöitä ja sekavia - aivan kuin olisimme alkoholin vaikutuksen alaisia

User avatar
pelle
Posts: 84

Re: Uni/nukkuminen

Post#8 » 14 Aug 2015 10:24

http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1 ... 60818.html Aivoja magneettikuvaamalla tutkijat totesivat, että unet kylkiasennossa poistavat mahallaan tai selällään nukkumista tehokkaammin sairauksille altistavia kemikaaleja aivoista

User avatar
Sony
Posts: 18267

Re: Uni/nukkuminen

Post#9 » 26 Sep 2016 16:02

http://terveyskirjat.fi/uni-siivoaa-aivot/
Unen aikana aivo-selkäydinneste huuhtoo aivoja siirtäen toksiinit vereen, jonka mukana ne kulkeutuvat maksan käsittelyyn, jolloin terve maksa poistaa ne elimistöstä. Nukkuminen on miellyttävä tapa ehkäistä muistihäiriöepidemiaa.

User avatar
Sony
Posts: 18267

Re: Uni/nukkuminen

Post#10 » 11 Mar 2017 16:10

http://www.laakarilehti.fi/maailmassa/k ... 2fa03e2382
Unen vir­ta konkre­ti­soitui sil­mieni eteen, kun Ne­dergaard havain­nol­listi likvor­kiertoa merk­kiaineen avulla. Tu­los oli pysäyt­tävä: tutki­mus­kohteen nukah­taessa nes­te hyö­kyi aal­toina lä­pi ai­vojen. Ne­dergaard ki­teytti: "Tässä on unen todel­linen mer­kitys." Hän osoitti, et­tä keskei­sessä roo­lissa ovat her­moston aktii­viset apurit, astro­syytit, jot­ka avaavat aivo­ka­navien sulku­portit, ja pien­ten valti­moiden ympä­rille ker­tynyt nes­te vir­taa aivoai­neeseen. Jos tutkit­tava herä­tettiin, nes­teen vir­taus lop­pui no­peasti; tä­tä sää­teli auto­no­minen her­mosto. Täs­sä vas­ta konkreet­tinen aivo­pesu!

Return to ‚ÄúRavinto / terveys‚ÄĚ

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 12 guests

cron