Mrx kuntoilut

[Sony]

phpBB [media]

Mika Nyyssölä: Mikan Sohva - feat. Tomi Takamaa.

Videolla Tomi Takamaa kertoo kuinka jätti vehnät ja gluteiinin pois ruokavaliosta ja lisäsi rasvan määrää. Hiilihydraatit vasta treenin jälkeen. Takamaa on oivaltanut, että runsas rasva ruokavaliossa pitää nälkää paremmin kuin hiilihydraatti. Ei ole tarvetta syödä parin tunnin välein, edes podarin.

[Sony]

Kävely 3,5 km

[Sony]

Kävely 3,5 km + hartiatreeni. Pystypunnerrus +vipunostot.

[Sony]

Kävelyä 3,5 km>> Ojentajat kolmella sarjalla.

[Sony]

https://www.youtube.com/watch?v=2g9caWcNhpI
Pillereitä ja keittoa! Päivän ruoka. Seitsemän tunnin ruokaväli tuolla aterialla.

[Sony]

Eilinen treeni: 23.10.2014 Kävely 2,4 km.

[Sony]

Pyöräily 6 km

[Sony]

http://www.studio55.fi/terveys/article/ ... ta/2769632
Liike on lääke, mutta liika lääke ei ole hyväksi. Paula Heinonen kertoo liikunnasta ja ravinnosta.

[Sony]

Kävely 2,4 km >>>>> Hauistreenit 3 sarjaa.

[Sony]

Kävely 3,2 km >> Hartiatreenit 7:llä sarjalla+ vatsaa yksi sarja.

[Sony]

https://www.youtube.com/watch?v=k0v-s5K8diY
VOI! Leipien kuningas

[Sony]

Kävely 3,2 km>>> Selkä pumppiin viidellä sarjalla kulmasoutua käsipainolla.

[Sony]

Kävely 3,2 km >>> Ojentajat pumppiin kolmella sarjalla.

[Sony]

Kävely 3,2 km

[Sony]

Pyöräily 40 km >>>> Tampere

[sisumake]

Pyöräily 40 km >>>> Tampere

kova oot polkee! ite en jaksa enää niin hyvin, kuin ennen vaikka parempi ruokavalio.

[Sony]

Oli hieno ja aurinkoinen päivä, joten oli melkein pakko käydä Tampereella katselemassa maisemia. Alkuun tuli hiki, polkiessa myötätuuleen aika kovaa vauhtia, sitten iski kylmyys taukopaikalla kameran kanssa kuvaillessa.

[Sony]

Kokonaissaldo: pyöräilykilometrit vuoden alusta( Maaliskuu)>> 31.10.2014. 4508 km

[Sony]

Kävely 2,4 km

[Sony]

Kävely 2,4 km