Mrx kuntoilut

Tavallisen tallaajan treenipäiväkirja: Kirjaa treenisi
User avatar
Sony
Posts: 10949

Mrx kuntoilut

Post#1 » 12 Nov 2013 22:22

Aloitan treenipäiväkirjan pidon uudella foorumilla. Tänään treeninä vain tietokoneen näppisten hakkaamista hullun kiilto silmissä. Ehkäpä huomenna jo pääsen tästä tuolista ylös ja menen ulos lenkille . :mrgreen:

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#2 » 13 Nov 2013 19:56

Kävely 3,1 km #¤tanssi/

sisumake
Posts: 27

Re: Mrx kuntoilut

Post#3 » 14 Nov 2013 19:59

pistit sit tänne no pistän mäkin, vaikka just tänää alotin reenipäiväkirjan sinne vanhempaan.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#4 » 14 Nov 2013 21:23

Vanha foorumi hiipuu ja hiljenee ja tämä uusi aloittaa kukoistuksensa. #/cool/# Oikean siirron teit kun tänne tulit. //#peu##

Tänään kävin k'ävelemässä sen saman 3,1 km lenkin raikkaassa ilmanalassa. Hiukan on aavistus ehkäpä talven tulosta koska mittari alkaa hipoa nollaa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#5 » 16 Nov 2013 20:18

Kävelyä 3,1 km. Keli oli mainio kuun loistaessa suuren katulampun tavoin, luoden aavemaisen näkymän rantapolkujen ylle.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#6 » 17 Nov 2013 14:34

Kävelyä aurinkoisessa ja puuskittaisessa tuulessa 3,1 km.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#7 » 18 Nov 2013 15:30

Penkistä työnsin erittäin puhtaalla ja todella kapealla otteella tasan 90 kg. Ennen tätä huikeaa suoritusta kävin hakkaamassa salin mustan joka roikkui narusta katossa. Siis säkkiä hakkasin.
Vipunostoja erittäin räjähtävällä tyylillä 25 kg murkulalla käsi kerrallaan. Oli paino lähteä ja karata kohti kattoa ja otin käyttöön astetta suuremman painon( 30 kg) Johan alkoi paino olla hallinnassa. Lopuksi 3 sarjaa ojentajaa taljassa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#8 » 19 Nov 2013 19:57

Kovavauhtinen juoksu 3,1 km josta alku noin 250 metriä kävellen. Vettä satoi ja hiki virtasi.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#9 » 20 Nov 2013 20:07

Käövelyä vaan 3,1 km. Oli meinaan liukas keli. Pakkanen pahus pannu parastaan ja jäädyttänyt asfaltin liukkaaksi. Siitä se talvi alkaa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#10 » 21 Nov 2013 21:29

Kävelyä sohjoisessa kelissä 3,1 km.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#11 » 22 Nov 2013 17:53

Salilla kävin kääntymässä. Nyrkkejä heilutteli ja vastassa oli se sama raihnainen säkinraato joka roikkuu siellä katossa vinksallaan. Nyrkit purivat tehokkaasti ja hiki valui ja hengitys tehostui. Selkää 3 sarjaa ylätaljassa kapealla kahvalla.
Hauiskääntöä käsipainoilla (18,5 kg) ensimmäinen sarja 20 toistoa ja toinen 10. Jalkaprässi 160 kg + kelkka 2 sarjaa.Jalan ojennus 2 sarjaa+ koukistus 1 sarja. loppuun rannekääntöä 45 kg tangolla 3 sarjaa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#12 » 23 Nov 2013 19:05

Kävely 3,1 km josta juosten täysillä 700 metriä.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#13 » 24 Nov 2013 13:15

Aurinko paistoi ja kävely maistui: 3,1 km. Muutama aste pakkasta.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#14 » 25 Nov 2013 13:48

Päivän paino puntaroituna treenin jälkeen oli 79,2 kg. //#pu"" Nyrkkeilyä lämpimikseen ja sitten penkkipunnerruksen pariin. Penkistä otin kapealla otteella 90 kg ja se tuli kevyesti.
Vipunostoja 25-30 kg painolla viiden toiston sarjoja muutama kappale. Lopuksi ojentaja taljassa 4 sarjaa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#15 » 26 Nov 2013 19:09

Kävely 3,1 km. Keli mainio, Kevyt viima puski kylmyyttä kasvoille. Pakkasta muuama aste ja maa kuurassa. Kuuraisen valkea maasto heijastaa kaupungin valoa hienosti rantapoluille joita on mukava askeltaa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#16 » 27 Nov 2013 20:02

Kevyehkö juoksu 3,1 km. Alkuun kävelyä 300 metriä javasta sitten liukastelemaan rantapolulle. Pari kertaa lipsui ja se toinen kerta olikin sitten oikein kunnon liukua. Onneksi on hyvät refleksit ja tasapaino tallella.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#17 » 28 Nov 2013 20:05

Kävely 3,1 km. Tuulinen ja jäinen keli, pakkasta aste tai pari.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#18 » 29 Nov 2013 14:06

Kuntoa taas rakensin! Nyrkkeilyä, selkää ja hauista. Ylätaljassa leveällä otteella 75 kg max. Hauista käsipainoilla 18,5-25 kg painoilla. Lopuksi rannekääntöä 55 kg kaksi sarjaa.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#19 » 30 Nov 2013 19:45

Kävely 3,1 km. Lunta maasa muutama sentti.

User avatar
Sony
Posts: 10949

Re: Mrx kuntoilut

Post#20 » 01 Dec 2013 13:18

Kävely 3,8 km Lunta tulvillaan, on raikas talvi sää.... //"pio/

Return to “Treenipäiväkirjat”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 7 guests

cron